Ⅰ 食物热量表
常吃食物的热量表
食物名称 单位 热量（卡） 食物名称 单位 热量（卡）
稀饭 碗 140 干饭 碗 270
荷包蛋 1个 120 豆腐（生） 块 70
肉松 2平汤匙 70 油炒青菜 小碟 45
水煮青菜 小碟 不计热量 豆浆（甜） 碗 110
烧饼油条 2根 300 水煎包 2个 250
蛋饼 份 250 红烧肉 2汤匙 160
炸鸡腿（大） 支 320 红烧豆腐 2汤匙 80
煎鱼 手掌大 180 炒蛋 1个 90
猪排 块 250 排骨饭 碗 500
阳春面 碗 250 蛋炒饭 盘 500
牛肉汉堡（大） 1个 540 水饺 10个 350
速食面 包 350 白面条 碗 140
炒肉丝 2汤匙 80 糖醋排骨 8小块 30
红烧鱼 手掌大 180 牛排 8两 580
酱瓜肉 2汤匙 160 猪脚 一块拳头大 250
香肠 根 170 鸡肘 1个 90
蒸蛋 1个 70 煮小排骨 8小块 14
鲜奶 盒 170 果汁奶 盒 200
巧克力牛奶 盒 200 脱脂牛奶 杯（240升） 80
菠萝面包 1个 480 奶酥面包 1个 450
奶酪面包 1个 430 清蛋糕 片 150
布丁 杯 140 土司 片 70
火腿蛋三明治 份 420 薯条 小包 220
炸肉丸 1个 500 肉包 1个 220
馒头 1个 270 可口奶滋 5片 190
苏打饼干 3片 70 肉粽 1个 350
花生米 15粒 45 瓜子 汤匙 45
爆米花 杯 70 啤酒易拉罐 罐 90
藩石榴 2个（大） 200 柑橘 1个 40
木瓜 1个 160 杨桃 1个 40
草莓 1个 5 哈密瓜 1个 120
苹果 1个（中） 80 葡萄 1粒 5
荔枝 1粒 8 香瓜 1个 60
龙眼 1粒 3 枇杷 1粒 6
葡萄柚 1个 80 香蕉 1根 80
Ⅱ 吃了很容易变胖的高热量食物有哪些
吃了容易胖，高热量的食物非常多，我是做西点出身，所有的西点吃了又容易长肉，其中面包也是吃了容易胖，高热量的食物。如果是甜品热量更高
西点吃了容易长胖，热量高是由于西点在制作时用了黄油，奶油等高热量的原料，还有非常多的糖，各种奶酪这些原料都是让人快速长肉的原料。面粉虽然也是长肉的原因之一，但是远远没有奶油和糖热量高。
第二个是食物的热量高，这些食物上边已经介绍了，这些高热量的食物无论消化系统好坏，只要经常吃都能达到长肉发胖的目的。只是消化好的人长的多，消化弱的涨的少，有人吃了不长肉是因为没有经常吃，如果一日三餐都吃，都会长肉发胖，再加上点啤酒，首先肚子就能胖起来。
【小提示】：如果想要增肥长肉的人就吃热量高的的食物，如果想减肥减体重的人就远离这些高热量的食物，想保持体重就正常饮食，这些高热量的食物不能经常吃，经常吃容易诱发多种疾病，三高，脂肪肝等等。为了健康这些高热量食物尽量少吃，如果要吃最好早上或者中午吃，不要下午或者晚上吃。
【总结】：容易长胖的食物非常多，经常吃甜食也会引起肥胖，很多外国人都胖，就是因为糖吃的太多，西点店里卖的食物大多数都很甜，国外的甜品有些比咱们国内卖的还甜。尤其是女性到了中老年本身就容易发胖，再吃过多的高脂肪高糖食物，更加容易长肉变胖。
Ⅲ 薯片等高热量美食停不下口，哪些食物是绝对不能多食的
好吃的东西可以让我们的生活变得更加有滋有味，有些东西过分好吃起来让人总是一口接着一口，根本停不下来，就像薯片一样。薯片虽然众所周知是高热量垃圾食品，但对于喜爱它的人来说，那就是人间美味。美味可得，但不能多吃噢。吃多，对我们身体伤害可是大大的呢。那么除了薯片之外，还有哪些食物是绝对不能多食的呢？
一、糕点糕点多以糖，油，面粉做成。多油多糖不在少数，除此之外，一些糕点为了增加口感和卖相，还会在糕点中加入色素，香精，以及各种添加剂等成分。吃多对人体来讲是没有任何好处的。
Ⅳ 关于几种甜品热量的高低。
芝士蛋糕混合了奶酪、干酪，再加上糖和其他的配料，如鸡蛋、奶油和水果等热量有点高100克
巧克力蛋糕最高，不用说，巧克力本身热量就高，再配做蛋糕+奶酪面粉等热量就更高了
布丁蛋糕最低，因为含有果冻粉，果冻本身热量也低，100克6、70卡
是一种奶冻式的甜点，可以直接吃或做蛋糕夹层。通常是加入cream与凝固剂来造成浓稠冻状的效果，和布丁蛋糕热量差不多
冰淇淋蛋糕原料均采用天然优质的乳品,新鲜的水果,香酥的果仁等调配而成,冰淇淋本身热量也高100克150卡左右，但比起巧克力蛋糕好多了
总的来说，按热量从大到小排：
巧克力蛋糕、芝士蛋糕、冰淇淋蛋糕、慕斯蛋糕、布丁蛋糕（慕斯蛋糕、布丁蛋糕这2样其实差不多）
这些热量都非常高，脂肪很高碳水化合物也高，减肥就不要吃了，还吃的话是减不了肥的！！
不是危害的问题，吃多了没好处啊，会更胖的
实在想吃就吃布丁蛋糕吧，热量小一点，但100克最少也有450多卡！
我的回答 望你满意！
Ⅳ 面包和麻辣烫哪个热量高
都是垃圾食品额！全麦面包热量低一些，但口味不好吃
Ⅵ 高热量食物有哪些该如何正确的减肥
高热量食物有很多种。首先，高油含量的食物属于高热量食物，如脂肪、鸡皮、鸭皮、动物内脏、巧克力、糖和卡路里。一些淀粉类食物也含有高热量，如大米、馒头、面条或烘焙蛋糕。高热量食物不适合减肥和保持健康的人。减肥和保持健康的人应该吃低热量但营养丰富的食物。他们可以吃鸡胸肉、牛肉和鸡蛋来补充身体所需的蛋白质。
高热量的水果以牛油果为代表。牛油果看起来很健康，但你也应该控制自己的摄入量，因为就这么多种类的水果而言，牛油果是唯一含有脂质物质的水果，其中含有一小部分脂肪。脂肪摄入过多是身体肥胖的原因。如果你能正确饮食，选择合适的食物来满足营养需求，少吃高热量的水果，你的体重就会稳定。
Ⅶ 减肥期间，哪些食物高热量不利于减肥呢
减肥期间不要吃高热量的食物，比如汉堡，蛋糕，还有巧克力，这些都是热量很高，不仅容易导致脂肪堆积，而且对健康也有影响。现在市面上有很多油炸类的食品或者甜食，糕点，热量都非常高，虽然很好吃，但是在减肥期间一定要管住自己的嘴，才能够减下来。
巧克力
蛋糕的热量也是非常高的，因为它是属于甜食，而且里面含有的奶油和黄油都是富含油脂丰富的，另外它的糖分特别高，如果经常吃会导致发胖，所以在减肥期间也不能吃蛋糕。除了蛋糕之外，像面包还有饼干等一些甜食都不要吃。其次平时也要注意，不要经常吃方便面，方便面的热量非常高，即使吃八分饱，它的热量也是比米饭高的，所以在减肥期间一定要杜绝这些食物。
Ⅷ 我想要一张比较全的食物热量表
食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。
如下表：
1.有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果。
锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。
这就好比前30分钟花的是钱包里的现金，30分钟后刷卡花的才是银行里的存款。短时间锻炼会使身体内血糖降低，产生饥饿感，锻炼后如果大吃大喝，反而会长胖。
2.很多人的运动方法混乱，不科学。
运动减肥要有完整的计划，方能事半功倍。
3.运动强度也是影响因素。
运动减肥就是促进能量消耗，同样时间的运动，强度大的消耗能量肯定比强度小的多，因而减肥效果更明显。小刘每天运动时间不足，强度也是不够的。
Ⅸ 吃一份酸辣粉和一个馒头哪个热量高
酸辣粉本身的热量不是很高``但是里面含的调料的热量可是很高的哦,想要减肥,尽量吃些清淡的吧
祝减肥成功``
Ⅹ 对于想减肥的人来说，晚餐千万不能碰哪些食物
相信你肯定知道晚餐对于减肥成功的重要性，那你是否知道有什么食物是你晚餐就算再想吃也绝对不能碰的食物的？
相信那些高热量、高油脂的食物不必说想减肥的你一定是不会吃的，但是下面这几种你也千万不要碰哦！
1、甜品
晚餐千万不要喝酒，因为酒是没有任何营养素的纯热量食物，也就是说如果你晚餐喝了酒，那就是单纯的摄入了热量而没有获得任何营养。喝酒容易长胖相信大家都有一定的了解，毕竟啤酒肚的称呼非常的形象。
所以减肥期间晚餐一定不能喝酒。
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