1. 面包和米饭哪个有营养
全麦土司面包 1个(65克/个) 172大卡
白米饭 1份(250克/份) 370大卡
所以其实是全麦面包热量高。
但是全麦面包膳食纤维含量高，而且很多营养物质是平时的饮食中普遍少的，所以我倾向于全麦面包。
其实都有好处，但不要过量。
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2. 红薯、米饭、面包、馒头、蛋糕哪个最有营养`
早餐最好吃蛋糕或者面包,少吃点,加一个煎蛋和牛奶.
午餐建议吃米饭,生菜\番茄\瘦肉和海货.
晚餐清淡一些,吃红薯白米稀饭,加点糖,吃馒头和少量皮蛋类的清淡下粥菜.
3. 蛋糕PK米饭
蛋糕319卡路里，米饭有250卡路里，面包1201卡路里
明显蛋糕吃多胖o(∩_∩)o...
米饭无害，吃多厌了。
还是米饭最好，有营养。
早餐推荐吃法：一杯牛奶（补钙、增高）和一个炒蛋或番茄吐司。
美味啊~~！
4. 面包和米饭哪个热量更高 减肥吃面包还是米饭
面包的热量更高，每100克面包热量为266大卡，米饭的热量为116大卡。减肥吃米饭，因为米饭比面包热量低，而且米饭饱腹感比面包好。
饱腹感是根据血糖值来变化的，脑部的感知也同样。如果不吃主食，吃些肉菜，最后肚子饿了吃个蛋糕什么的，看似能填饱肚子，但实际上这样一顿的热量已经远远超出了。
其实吃主食，分量也不多，却能换来满足的饱腹感。虽然碳水化合物都会令血糖值上升，但由于米饭和面包的精制度不同，米饭能减缓血糖值的上升速度，并维持长时间的饱腹感。
(4)蛋糕和米饭哪个营养高扩展阅读
米饭健康的吃法：米饭，尤其是现在的精白米饭，由于好消化、餐后血糖反应快，对血糖控制很不利。而富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。所以，理想的控制血糖和消化速度的方法就是少吃白米饭。
平时煮饭不要总是用白米，不妨换点糙米、粗粮杂豆等。实在不行，煮白米饭时可以加点粗粮杂豆，比如在白米饭里加上绿豆、红豆、豌豆和莲子等，可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升，消化速度减缓。
5. 100克的米饭、面条和面包，哪个营养价值最高
米饭、面条和面包都是谷类食品，其中，米饭是以大米为原料，经淘洗、蒸或煮制而成的米制食品；面条是以小麦面粉制做的干面条或湿面条为原料，经煮或蒸制而成的面制食品；面包是以小麦面粉为主要原料，经过和面、发酵、整形、醒发、烘烤或蒸制或油炸等步骤制成的发面食品。
本回答中的米饭是碗蒸米饭，面条为水煮面，面包为烘烤面包。
100克的米饭、面条和面包，哪个营养价值最高？
在人体中产生热量的营养素是蛋白质、脂肪和碳水化合物，用来做米饭、面条和面包的主要原料是大米和小麦面粉，它们的蛋白质、脂肪和碳水化合物含量相差不大，只是在做面包时，要加入适量的糖和食用油等，因此，面包的热量要比米饭和面条的热量高。
100克米饭的热量为140千卡左右，100克面条的热量为120千卡左右，100克面包的热量为250千卡左右。
米饭、面条和面包中的其它营养成分米饭、面条和面包中，除蛋白质、脂肪和碳水化合物(主要是淀粉)外，还含有水分，其中，米饭和面条(不带汤)的水分含量接近，为69%左右，面包中水分含量比米饭和面条的水分低，为16%~40%。同时，还含有钙、铁、磷等矿物质和维生素B1、维生素B2、烟酸等维生素，含量相差不多。因此，米饭、面条和面包可提供人体必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水分等营养素。
米饭、面条和面包，哪个更容易消化？1、面包
面包制作需要发酵，在发酵过程中，淀粉和蛋白质部分变成了容易消化的物质，如葡萄糖、果糖、麦芽糖、糊精、多肽和氨基酸等。
面包皮中的碳水化合物部分变成焦糖，容易被唾液中的淀粉酶变成糖，容易消化。
面包内部组织结构为蜂窝状孔隙，表面积大大增加，使各种消化酶更容易接触，有助消化吸收。
2、米饭和面条
米饭和面条，在加热过程中，蛋白质吸水，受热变性凝胶，淀粉吸水膨胀糊化变成糊精，然后部分变成有粘性的物质，并略有甜味，米饭和面条中的蛋白质和淀粉基本上变化不大。
因此，面包要比米饭和面条更易吸收。
小结面包的色香味诱人食欲，可使你分泌大量唾液(口水)，唾液中含有淀粉酶，有助食物消化吸收。
面包中赖氨酸损失要比米饭和面条大得多，特别是面包皮中赖氨酸损失更严重。
米饭、面条和面包中赖氨酸含量低，因此，你吃米饭和面条时搭配鸡蛋，可使米饭和面条的营养价值增加。购买面包时，宜选择配料表中有赖氨酸盐酸盐的营养强化面包。
100克米饭、面条和面包，面包可为人体提供更多热量；面包要比米饭和面条更易吸收。
100克米饭、面条和面包，可提供人体必需的矿物质、维生素相差不多，米饭和面条提供的水分最多。
6. 面食和大米哪个营养价值高
米饭和面食在营养成分上有一点区别，但不会差太多，中国是产粮大国，中国的大部分人口都是以米饭为主食，大米中含有百分之六十四的营养物质，补充人体日常所需，小编为您挑选了几种优质大米，供您选择。
7. 面食与米饭的营养区别
我们面食和米饭营养成分含量来看，二者相差不大，如下表： 在总热量上，100克大饭和100克面食所能提供的热量值几乎是等量的（343千卡与344千卡），北方面食为主，而南方主要是米饭为主，人体最需要蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质这五大类营养物质，特别是蛋白质，它是构成人体组织不可缺少的成分。就目前来说，每天所需要的蛋白质大约有一半是从粮食中获得的，而面粉所含的蛋白质要比大米高。大米的蛋白质含量平均约为7.3%，而小麦面粉蛋白质含量平均为11%（小麦品种决定了蛋白质含量，一般在9-13%，我们取均值）。 我们按定量，如果每人每天消耗750克粮食，那么吃大米每天可获得蛋白质约54.8克，而吃面粉每天可获得蛋白质82.5克。假如吃大米的人将每天膳食的三分之一改为面食，即750克大米中的250克换成面粉，那么每天可多获得9克的蛋白质，比吃一个鸡蛋所得的蛋白质还多。面粉中含有的B1、B2等维生素也比大米高。所以，就营养价值来说，面粉要比大米高，多吃面食有益于身体健康。 O(∩_∩)O希望能帮助你··
8. 面包和米饭哪个热量高
馒头高，100g馒头200多大卡，米饭100多。
也可以理解馒头是麦子磨粉做的，浓缩了。
每100克生大米，所含热量为330千卡左右。这个数量与瘦猪肉基本相当。然而大米并不会干吃，每份大米在煮饭时需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米饭之后，每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。
相比之下，每100克馒头的热量在210千卡左右，主食甜面包的热量为280千卡左右，饼干则高达450千卡左右。也就是说，就淀粉含量来说，同样体积的米饭，其水分含量较高，而淀粉含量要低于馒头、面包和饼干。
9. 米饭和面包 哪个更有营养！
米饭更有营养大米性平、味甘；
有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效，有些面包热量还比较高，吃着不好
10. 米饭与面食，哪个更有营养
我们面食和米饭营养成分含量来看，二者相差不大，如下表： 在总热量上，100克大饭和100克面食所能提供的热量值几乎是等量的（343千卡与344千卡），北方面食为主，而南方主要是米饭为主，人体最需要蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质这五大类营养物质，特别是蛋白质，它是构成人体组织不可缺少的成分。就目前来说，每天所需要的蛋白质大约有一半是从粮食中获得的，而面粉所含的蛋白质要比大米高。大米的蛋白质含量平均约为7.3%，而小麦面粉蛋白质含量平均为11%（小麦品种决定了蛋白质含量，一般在9-13%，我们取均值）。 我们按定量，如果每人每天消耗750克粮食，那么吃大米每天可获得蛋白质约54.8克，而吃面粉每天可获得蛋白质82.5克。假如吃大米的人将每天膳食的三分之一改为面食，即750克大米中的250克换成面粉，那么每天可多获得9克的蛋白质，比吃一个鸡蛋所得的蛋白质还多。面粉中含有的B1、B2等维生素也比大米高。所以，就营养价值来说，面粉要比大米高，多吃面食有益于身体健康。