⑴ 最容易长胖的食物有哪些
最容易长胖的食物有腌制肉类、碳酸饮料、膨化食品类、罐头食品、蜜饯果脯类、冷饮和甜品等。下面具体说明：
日常生活中我们总会面对着各种各样的问题，但长胖一定是我们都想避免的，其实那些容易让我们长胖的实物就在我们的日常生活中，只是你一直不想去面对罢了。
1、腌制肉类
9、巧克力
你知道吗？巧克力可是出了名的“发胖神器”，大量的热量与糖分让你身上的肉疯狂增长。
⑵ 早中晚餐饮食禁忌！
早中晚餐饮食禁忌！
1.容易发胖的早餐:油条、馒头、汉堡、肉粽、面包、饼干、炒饭、蛋糕、方便面、手抓饼。
2.容易发胖的午餐:
(1) 重油脂类午餐：麻辣烫、干锅、冒菜、炸鸡汉堡、炒饭。
(2) 单一的午餐：蔬菜沙拉、饼干、卤肉饭、盖码饭、面条。
(3) 升糖指数高的午餐：凉皮、馒头、甜粥、蛋糕。
3.容易发胖的晚餐:高油类、高盐类、辛辣类、高碳水、高糖类、油炸类。
⑶ 哪些食物吃了容易发胖
含糖的食物、高脂的食物以及高脂的肉类，吃了容易发胖。我们知道肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，更多的热量才以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。高糖的食物像甜的饮料、甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包，糯米类的黏食像汤圆、粽子、艾窝窝都是含糖的食物，吃了容易让人发胖。
高脂的食物像全脂奶、各种坚果、超市包装的小食品，油炸、油煎的食物，还有各种酱，蛋黄酱、沙辣酱、面酱、芝麻酱，还包括冰激凌，这些食物吃了以后都容易让人发胖。高脂肉类也不要忘记，比如动物内脏、肥肉、排骨、烧烤、麻辣烫。实际上我们吃了食物以后容易发胖，主要是吃了能量密度高而且营养不均衡的食物。同时容易发胖不仅和食物有关，更重要的是有些人没有健康的生活方式，缺乏体力活动又不注意锻炼，这样吃多了东西，能量消耗又少，才容易让我们发胖。