A. 盘点那些会让你迅速长胖的零食
盘点那些会让你迅速长胖的零食
盘点那些会让你迅速长胖的零食，每个人都喜欢吃零食，而零食的种类非常多，而且热量也非常高。长期吃一下热量高的零食，就非常容易长胖。下面是盘点那些会让你迅速长胖的零食！
盘点那些会让你迅速长胖的零食1
1、薯片
美味香脆的薯片可谓是女性朋友的最爱，娱乐休闲时、朋友聚会时、闺蜜闲聊时，总是少不了它的身影，而且，薯片是一吃就停不下来的食物。
但是，薯片的营养价值不高，且含有很多脂肪和热量，女性朋友多吃不仅会发胖，而且还会影响食欲，吃多了薯片，那么，一定是发胖停不下来了。
因此，女性朋友想要保持苗条的身材，一定要远离薯片。
2、饼干
饼干不仅味道香甜，而且非常能够饱腹，用来作为休闲零食再合适不过了。然而，饼干的油脂含量非常高，吃多了非常容易发胖，容易给身体造成负担。
因此，建议想要保持身材的女性朋友不要多吃饼干了，可以选择一些葡萄干、坚果、杏仁等来作为休闲的食品。
3、冰淇淋
冰淇淋是女性朋友夏季的最爱，然而，冰淇淋含有大量的脂肪和糖类，多吃无疑会引起发胖。
另外，冰淇淋虽然口感爽滑，但是，如此寒凉的食物吃进胃里，会引起各种胃部不适，甚至造成更加严重的胃病。
而且，女性朋友在生理期更是要告别冰淇淋之类的寒凉食物的。因此，女性朋友们如果想要告别无休止的发胖，那么，赶紧戒掉冰淇淋吧。
4、沙拉
很多女性朋友喜欢在水果、蔬菜中加入大量的沙拉酱，这样会使食物更加秀色可餐，但同时，也使得热量和脂肪节节高升，沙拉的热量非常高，足以让女性朋友胖许多哦，因此，正在减肥中又喜欢吃沙拉的女性朋友们要慎重了。
5、咖啡
咖啡是白领女性朋友们的必备饮品，很多白领女性都非常爱喝，其实咖啡本身并没有多少热量和脂肪，主要是在喝咖啡的过程当中，很多女性朋友喜欢加入大量的糖和奶球，同时，也带来了大量的热量。
6、果汁
各式各样的果汁，有着不同的口味，可以补充多种维生素，营养丰富，尤其是鲜榨的果汁。
但有一种果汁热量极高，那就是罐装的果汁饮料，其中加入了大量的糖，使得果汁中多了脂肪，也失去了维生素和矿物质，因此，喜欢喝果汁的女性朋友建议自己榨汁喝，尽量不要喝罐装的果汁，避免发胖。
7、烧烤时的高脂肉类
你知道你每吃500克的牛排就等于1540卡路里和124克的脂肪的堆积吗?猪排也同样如此，最好的就是去皮鸡肉和猪的腰嫩肉吧。
8、甜的和咸的零食
女生在闲的时候都会有想要吃零食的冲动，那么你知道你每吃进去的卡路里都有多少吗?25克的.薯条和芝士泡芙就有160卡路里和10克脂肪，这个数据很明确地告诉你，要少吃甜味和咸味的零食，还是改吃蔬菜水果会好很多吧。
9、热狗和香肠
热狗和香肠我想每个人都会吃过，但是你知道吗?一个普通热狗就含有250卡路里，15克脂肪和1250克钠，香肠中的3/4的热量都来自于脂肪。
管住嘴才是减肥的关键词。
盘点那些会让你迅速长胖的零食2
1、薯条、薯片
这些零食吃起来口感香脆，会越吃越想吃，有种停不下来的感觉。但这类食品是通过油炸的方式制作出来的。
过程中会吸收大量的油脂，热量和饱和脂肪含量都极高，有测定发现，大部分市售薯片中油脂的含量约30，也就是说三分之一是油脂，吃下去想不胖都难吧！
另外，油炸食物的油脂在高温下会产生一种不易消化的物质，再加上食物本身比较油腻，食用很容易使胃部感到不适。
2、烤肠
烤肠非常美味，虽然热量很高，但不少人就是喜欢吃。吃烤肠非常容易胖，这类食物在加工的过程中，加入的调料比较多，而且很油腻。
3、瓜子
说到春节期间最常见的零食，当然要算瓜子了。在家吃瓜子，看电视，这一天简直不能太悠闲。但是瓜子含有很多脂肪，属于高热量食物，加上加工后的瓜子热量会比较高，闲暇时经常掰瓜子，让人很轻易长肉。
4、奶油蛋糕
甜奶油蛋糕一直是很多人最喜欢的零食，尤其是上面那层奶油，吸引了无数爱吃甜食的人。
它的卡路里可不是开玩笑的，肚子下一小块奶油蛋糕，你需要花大约一个小时的锻炼，为了燃烧掉它的卡路里，经常吃却很容易让你变成“小胖子”。
5、巧克力
想必很多女生非常喜欢吃甜食，特别是巧克力，吃起来非常美味。
但巧克力是一种高热量的食品，脂肪含量也是特别高，而且还含有刺激胃肠正常蠕动的纤维素，会影响肠胃的消化吸收功能。
如果特别喜欢吃巧克力的人，一定要通过增加适当的运动来维持能量平衡，要不然就非常容易发胖了。
这几种零食相信很多人都在吃，尤其是最后一种，吃得多肉也长得多，而且对身体一点好处都没有。
适合吃不胖的健康零食
1、豆类
研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪，秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
2、燕麦
燕麦同样是晚餐的理想选择，研究发现在燕麦中含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。
除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢，体内的垃圾毒素出去了，体重也就自然下降了。
3、黑枣
枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7 ~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。
黑枣有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有一定疗效。
4、桑葚干
花青素是血管的“保鲜剂”，很适合日常养护血管。
从营养学角度看，桑葚富含活性蛋白质、氨基酸、维生素、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成份。它的营养价值是苹果的5~6倍，是葡萄的4倍，被喻为21世纪最佳的保健果品。
据《本草纲目》记载：桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神，令人聪明……
历代医家认为，桑葚乃是桑的精华所结，味甘性寒，入心、肝、肾三经，营养丰富好吸收，对女性朋友有很好的保养作用，平时喝桑葚茶，煮桑葚粥都是不错的。
B. 十大易发胖食物
十大易发胖食物
十大易发胖食物，现在有很多女生都追求完美身材，但减肥并不是很容易就能达成目的。如果接触一些热量极高的食物，甚至还可能会有长胖的风险。那么，十大易发胖食物都有哪些呢？
十大易发胖食物1
1、油炸类
油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，吃多不仅会胖还会导致心血管疾病。偶尔食用油炸类食品对身体的危害并不会很大，但这个过程与吸烟可能诱发肺癌一样，是一个毒性长期积蓄的过程，长期食用必将对健康造成巨大威胁，所以要适量食用。
2、腌制类
所有的腌制食品都含有有毒物质，但不能说所有腌制食品都有毒，毕竟撇开剂量谈毒性的都是耍流氓。腌制食品还是可以吃的，注意腌制的时间最好超过一个月再吃，控制亚硝酸盐摄入的量。
3、加工类
肉脯肉松火腿肠等等已经是我们餐桌常客，这些加工食品带着肉食的美味，其中包含的大量添加剂也随之进入体内。精制加工后的食品营养成分也流失很多，添加剂对人体环境的影响也是阻碍健康的因素。
4、饼干类
这些精细高碳水食物不适宜作为你健身的选择，它们营养价值不高，热量却很高过多摄入糖分会使胰脏负担过重，100g的米饭只有116大卡，而100g的奥利奥饼干有484大卡，吃奥利奥还不如吃2碗米饭顶饱。
5、可乐汽水类
汽水由香料、色素、二氧化碳碳水合成，含大量碳酸，含糖量远远超过正常需要。
6、方便食物类
方便面、方便米粉等盐分、香精过高，易损伤肝脏，吃的时候可以加些新鲜蔬菜和鸡蛋，可以增加营养。
7、罐头类
水果罐头、鱼、肉罐头等破坏维生素，使蛋白质变性，它们热量过高，营养成分低。而且罐头加工中维生素几乎完全破坏，含糖、盐过高。
8、蜜饯果脯类
话梅蜜饯果脯类食品在加工过程中，水果中所含维生素C完全破坏，除了热量外，几乎没有其它营养。而且话梅含盐过高，长期摄入会诱发高血压。
9、冷冻甜品类
奶油类制品是罪恶之源，极易发胖，甚至引发血糖和血脂升高。
10、烧烤类
烤肉串中含有三苯四丙吡，这种化合物随食物进入胃后，与胃粘膜接触，构成胃癌发病的危险因素。熏烤肉食时，因为很多加工条件及环境限制，所以肉串不熟，细菌、寄生虫过多，会加重肝脏负担。
十大易发胖食物2
薯条
油炸食品酥脆的口感对人们有着致命的诱惑力，但是因其极高的热量，也被人们称为易发胖食物之首。油炸食品经过炸制以后，营养会大量流失，薯条虽然口感好，但是吃起来并不怎么健康。
奶茶
甜美的奶茶也极具诱惑力。然而超高的热量，也入选十大易发胖食物。一杯奶茶就有400大卡的热量，脂肪含量也特别高，然而这也阻挡不了人们对其的热爱。
薯片
和薯条一样，热量高，油脂高，还属于高塘食品，但是因过于酥脆爽口，也是超市零食卖得最快的食物。
乳酸菌饮品
这不是指酸奶，而是一些标有“乳酸菌”饮料的饮品。它的特点是含糖量极高，喝1杯相当于一顿饭的热量，也是易发胖食物。
奶油蛋糕
高热量的奶油，味道极其甜美，但是含有的饱和脂肪酸，很容易在体内堆积，过多食用绝对会长胖。
牛丸鱼丸
虽然好吃，但实际还不如吃瘦肉鱼虾来的实在，也是易发胖的食品。
方便面
方便面同样是易发胖食品。其中含有面粉和油脂，热量高不用多说。另外泡面的调味包也是高盐分，不可过多摄入。
烧烤
烧烤的美味少有人能抵挡。多少人是在夜市摊上吃烧烤吃胖的？烧烤超高的肉质和蛋白质，极其容易使人发胖。
芒果干
甜美的芒果干，其实是大量的白砂糖腌制出来的，极高的含糖量，一点不比奶茶低！不知有多少人爱吃。
啤酒
一瓶啤酒相当于一碗米饭的能量。除了热量高意外，酒精会减少脂肪的分解，导致啤酒肚、肥胖。这也是喝啤酒容易长胖的原因。
十大易发胖食物3
1、奶茶
“你是我的优乐美”
见证了周杰伦周董的发胖之路
奶茶是高糖、高油、高热量的“三高”食物
一杯奶茶的热量高达400多卡
是极易发胖的食物
而且奶茶没有任何的营养价值
所以奶茶虽好喝
可不要贪杯哦
2、各类鱼丸
鱼丸、虾饺、牛丸等丸子的盐分
是新鲜五花肉的4-5倍
钠含量极高
会加大心脏和肾脏的负担
此类食物为了维持肉质品的口感
脂肪含量不能低于20%
100g牛丸的.热量更高达248大卡
比两碗米饭的热量还高
好吃是好吃
就是吃完的代价也太大了
3、炸鸡
不仅仅是炸鸡
薯条、薯片等一切油炸类食品热量都极高
珍爱体重
远离某K、某M
4、奶油蛋糕
一块蛋糕下肚
一切饥饿都是过眼云烟
奶油蛋糕本就是高脂肪高热量的东西
市面上很多奶油都是人造奶油
含有大量饱和脂肪酸
食用过多不仅会引起肥胖
还会造成肠胃不适
5、啤酒
一杯啤酒含64大卡的热量
两杯啤酒就是128大卡
也就是说
喝两杯啤酒相当于吃了一大碗米饭
并且人们喝啤酒时往往很豪迈
一瓶一瓶又一瓶
啤酒肚了解一下？
6、方便面
方便面是真的廉价又美味
食用一包方便面后在体内残余的垃圾
需要1个星期才能排泄干净
它的面饼是油炸的
但这个不是它发胖的主要原因
重点是方便面里的调料
更容易使食用者发胖
7、烧烤
烧烤以肉类居多
肉类碳烤后会使其中的蛋白质碳化
食用后增加肾脏负担
大量孜然、油、辣椒粉等辅料也会使人发胖
8、乳酸菌
可以减肥的是酸奶
乳酸菌却不行！
市面上很多所谓的“0”脂肪乳酸菌
1瓶就含糖70g
喝两瓶就相当于1顿晚饭了
所以买酸奶千万要分清
9、西瓜
冰镇西瓜
啃着啃着就胖了
西瓜含糖量高不说
还是寒凉的食物
对人体健康有很大影响
还容易造成腹部脂肪的囤积
10各类果干
芒果干、黄桃干等果脯类零食
为了保持它的果味并增加口感
除了本身的糖分外
还会在制作过程中加入大量的白砂糖、盐等辅料
所以也是肥胖的兇手之一
C. 吃什么东西，最容易长胖
四月不减肥，五月徒伤悲。转眼间，六月都到了，减肥大业却还没完成。众所周知，减肥是三分练，七分吃。吃的时间、吃的食物、吃的分量……这些都是至关重要的。很多时候，我们做不到一直吃草，但我们可以尽量选择不容易发胖的食物。注意少吃以下食物，减肥道路会更顺畅且愉悦。一、蛋糕
蛋糕的主要原料是鸡蛋、白糖、小麦粉等。蛋糕的奶油含量很高， 奶油相当油腻，热量极高，其中62%的脂肪都由饱和脂肪酸组成。除此之外，还含有较高的胆固醇。因此，多吃蛋糕很容易发胖。
D. 吃什么东西可以长胖
吃以下食物可以增肥：
1、板栗
板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。
2、巧克力
20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助减肥，同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效。但是也要注意，巧克力不可过度食用，以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生。
3、啤酒
1升啤酒中的热量和200克面包热量、500克马铃薯的热量是相等的。啤酒除了高热量，还含有氨基酸、维生素等营养成分。喝啤酒能促进人的食欲、提高人的消化力，有助增肥。
4、肥肉
实际上，想长胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥猪肉，在吃猪肥肉的时候，可以配着喝一些碳酸性饮料。
5、黄油
每5克的盐渍黄油中就会含有45卡路里的热量，算下来100g就有880多大卡，这真是个惊人的数字，当然，这个热量值还会根据你在面包上涂抹的厚度逐渐攀升，黄油还有一个不可忽视地好处，就是会促进其他食物中营养物质的吸收。
(4)蛋糕和烧烤哪个更发胖扩展阅读：
帮助增肥的方法：
1、充足睡眠
如果没很重要的事情，尽量在10:30前睡觉。感觉工作压力比较大，早点睡觉可以舒展一下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解工作压力，工作压力是你身体健康的一大威胁。充足的睡眠，会让你每天都精力充沛，压力也会适当缓解。
2、心情愉快
保持愉快的心情很重要。有空的话，看看笑话，聊点轻松的话题，可以回忆一些和情侣刚认识时候的场景，这样你们会更加甜蜜。晚饭后不要老呆在电脑旁边，去公园散散步。偶尔可以浪漫一下，看看电影。总之，换一种全新的生活方式。你会发现在不知不觉中就增肥了。
3、穴位增肥
通过针灸的方法来帮助消瘦体质的人群增强食欲，来改善消化系统的功能状态，从而达到想要的增肥目的。另外，针灸也能帮助治疗引起消耗过度的疾病，过度消耗也是让人瘦的一个原因。
通过穴位进行增肥可以针灸穴位、艾炙穴位、耳穴贴压治疗等等方法进行。但是要注意的是一定要专业医师进行治疗。穴位看似简单却专业要求很高，所以不可擅自进行。
E. 哪些食品容易使人发胖
容易长胖的食物：1、油炸类的食物，比如炸薯条、炸肉串、炸油条、炸油饼，这些油炸类的食物当中因为含有丰富的脂肪，容易造成能量的超标摄入引起肥胖的高发。2、富含有碳水化合物精制糖类的食物，比如点心、糕点、含糖饮料、精细米面，这些食物当中富含有丰富的碳水化合物也就是糖分，过多的糖进入到体内会以脂肪形式储存下来，进而会容易长胖
1烧烤类食品：这类食品我们很多人常吃，平时和朋友聚会也经常吃，含致癌物三苯四丙羁;导致蛋白质炭化变性，会损坏我们的肝肾。2、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)：女生很多都经常吃，含食用香精和色素过多，会损肝;而且严重破坏维生素，对减肥美容都没有好处。3、油炸类食品：是导致心血管疾病的元兇;还含致癌物质;破坏维生素，不仅不利于减肥、美容，还是对身体的健康都是造成很大的威胁。
F. 为什么经常听到吃烧烤吃蛋糕吃胖的，很少听到吃坚果吃胖的
吃坚果如果不是大量的，一般会在短时间内被及时消化掉，再加上人体本身的运动，基本上一天吃的量两三天内可以消耗掉，所以很少有脂肪堆积，这也是为什么道士总是练功以后吃少量坚果总是不胖的原因之一，蛋糕含油脂和奶油较多，这些东西本身是不易被人体分解的，再加上某些人运动量少，所以很容易在皮下形成堆积的脂肪