❶ 在减肥过程中吃了蛋糕怎么办,会反弹吗
第二天一口都不吃,喝一天水不就回来了
❷ 吃完奶油蛋糕后, 有什么办法补救,偶怕发胖啊
吃蛋糕怕胖怎么补救方法
1.喝杯原味脱脂酸奶 晚上肠胃蠕动缓慢,而酸奶有助消化作用,因此晚上吃蛋糕后可以喝杯酸奶补救。而且原味脱脂酸奶热量很低,100毫升大概是57大卡,喝100-200毫升是不会长胖的。
2.跑步1小时
以9公里/小时的速度,到室外跑步1小时可以消耗655大卡热量,一块饭碗大小的蛋糕大概也就是100-120克左右。因此,跑步一小时可以抵消掉晚上吃进去的蛋糕热量了。
3.晚睡1小时
如果晚上贪吃,一时没忍住吃了蛋糕又不想长胖,可以晚一小时睡觉。因为睡觉以后肠胃也会处于休眠状态,消化速度会更慢,如果时间不算太晚,可以晚一点再睡。 注意!如果超过12点,那还是尽早睡吧,睡太晚对身体不好。
4,揉揉肚子促消化
如果晚上贪吃了很多蛋糕,感觉肚子胀,可以用手轻轻揉按腹部,这么做可以促进肠胃蠕动,加速蛋糕消化。揉肚子的时候手法一定要轻,以免引起胃痛。
❸ 我在减肥,可是今天晚上吃了奶油蛋糕,有没有办法补救
偶尔一餐没事的,以后睡前5小时内别进食了
❹ 减肥晚上吃了蛋糕补救
怕,如果减肥,晚上吃了蛋糕可以喝点普洱茶,这样能帮助排泄一下,再一个多喝水,不过过了八点最好不要饮食和吃饭了
❺ 晚上吃蛋糕是不是减肥的一大杀手有没有补救的办法
哎,我昨晚就是吃了一个豆腐盒子蛋糕,一块巧克力夹心软蛋糕、一个黑眼豆豆小蛋糕、一大块披萨、一个三角的黑巧克力蛋糕,一个锅盔,一个香辣火腿肠,一把辣条。暴食症又开始了。
绝对的长胖,绝对的。
先来说一下导致晚上想吃蛋糕的原因:都是因为去年鬼使神差的节食减肥,导致暴食症和内分泌失调。得不偿失,虽然成功减脂26斤,但是暴食期间反弹了10斤。呜呜。。。。。。
总结:可能在减肥过程中,会有很多人和我一样奉劝各位不要节食节食节食。如果不幸得了暴食症,记住,不要克制自己,因为会越来越猛烈,那种对甜食和食物的欲望会充斥你仅剩的一丝丝自律。会成功打败你的耐心和辛苦减掉的脂肪。
怎么办呢??作为一名当事人,我的解决办法是:
吃了就吃了,别催吐。调整心态,再后悔也回天无力了。但是,要运动运动运动:吃完以后怀着无比内疚和悔恨的心情打扫卫生,起码可以让满满垃圾的胃得到一点点安慰。
打扫卫生之后,身体这时候会微微的发热了。记住不能做剧烈的运动,不然胃下垂。推荐散步,慢走,做热身运动低强度。
擦差不多也一小时了,这时候就可以做有氧运动了,推荐keep课程。开始吧,小吃货。努力努力再努力。如果中途肚子疼,不舒服,就适当的停下来。
差不多已经运动一个半小时了,也许会满头大汗。但是不要停下来,做点拉伸。
因为是晚上吃的蛋糕,最多也就运动到10点了。再晚就影响睡眠。所以,切忌不可熬夜,会阻止脂肪的分解奥。
5、第二天早上早起晨跑半小时。必须得晨跑除非下雨下雾,因为昨晚吃的蛋糕还在你的肚肚里面呢。估计要3天才能完全的消化。加油吧!!!吃货。
这样一来,即使昨晚暴食吃了蛋糕,也会有所弥补的。但是对身心的伤害,是无法弥补的。比如我,我现在的心还是痛的痛的痛的。
如果,你只是吃了一口,或是少量的蛋糕,不必担心。做到以上5点后,就不会长肉了,也不会造成太大的伤害。卡路里会燃烧的。
献给晚上忍不住吃蛋糕的人,也献给一个令自己失望的我。唯有自律才能强大。
❻ 减肥,但今晚吃了很多奶油蛋糕,怎么办
多运动或者喝点减肥茶或者吃点水果
❼ 减肥期间多吃了生日蛋糕怎么办
如果觉得这一阵吃的热量过高的食物,那么就不要太早睡觉,大概持续到吃完东西四个小时之后,再睡觉,就可以消化了,早上起来的话,喝一杯蜂蜜水,滋润肠道,还可有助于排便。如果早餐也吃了,那么该请在早上的这段时间,不要再吃任何东西,多喝水,吃两勺蜂蜜,尽快促进排便。中午的时候以清淡为主,就不要再吃油腻的东西了。
❽ 减肥期间,如果吃了一块蛋糕,该如何补救
可以多运动。
肥胖是因为体内摄入的热量远大于消耗的热量,剩下的一部分热量转化为脂肪,堆积在体内,因而导致了肥胖。所以,当停止运动后,身体消耗热量的值就会降低,但如果还没有控制好饮食的话,自然还是有热量没办法消耗,转化为脂肪,因而,就出现反弹的现象。
运动减肥需要长期的坚持努力才能有的减肥效果,但是不代表减肥成功后就不需要再继续坚持锻炼,更不是说减肥成功后不会反弹。
减肥诠释
减肥不是短期的内快速的节食以及高强度 运动就能成功的。之所以发胖,那是因为生活习惯出了问题,或者是吃得太多,或者是运动得太少。平时应当多运动,少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。
如果想要快速减肥利用医疗手段:吸脂。
吸脂减肥,就是利用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸引管相连,通过皮肤的小切口进入皮下,将局部堆积的脂肪组织吸出,以改善肥胖体型的一种方法。
❾ 减肥期间吃蛋糕怎么办
这种精致碳水很容易发胖,少吃点就可以了,当然你也可以在其他两餐吃少一点,另外一餐吃点蛋糕也是没什么的。减肥期间也并不是什么都不能吃,偶尔吃一次也不会胖的。