1. 吃什么东西,最容易长胖
四月不减肥,五月徒伤悲。转眼间,六月都到了,减肥大业却还没完成。众所周知,减肥是三分练,七分吃。吃的时间、吃的食物、吃的分量……这些都是至关重要的。很多时候,我们做不到一直吃草,但我们可以尽量选择不容易发胖的食物。注意少吃以下食物,减肥道路会更顺畅且愉悦。一、蛋糕
蛋糕的主要原料是鸡蛋、白糖、小麦粉等。蛋糕的奶油含量很高, 奶油相当油腻,热量极高,其中62%的脂肪都由饱和脂肪酸组成。除此之外,还含有较高的胆固醇。因此,多吃蛋糕很容易发胖。
2. 盘点那些会让你迅速长胖的零食
盘点那些会让你迅速长胖的零食
盘点那些会让你迅速长胖的零食,每个人都喜欢吃零食,而零食的种类非常多,而且热量也非常高。长期吃一下热量高的零食,就非常容易长胖。下面是盘点那些会让你迅速长胖的零食!
盘点那些会让你迅速长胖的零食1
1、薯片
美味香脆的薯片可谓是女性朋友的最爱,娱乐休闲时、朋友聚会时、闺蜜闲聊时,总是少不了它的身影,而且,薯片是一吃就停不下来的食物。
但是,薯片的营养价值不高,且含有很多脂肪和热量,女性朋友多吃不仅会发胖,而且还会影响食欲,吃多了薯片,那么,一定是发胖停不下来了。
因此,女性朋友想要保持苗条的身材,一定要远离薯片。
2、饼干
饼干不仅味道香甜,而且非常能够饱腹,用来作为休闲零食再合适不过了。然而,饼干的油脂含量非常高,吃多了非常容易发胖,容易给身体造成负担。
因此,建议想要保持身材的女性朋友不要多吃饼干了,可以选择一些葡萄干、坚果、杏仁等来作为休闲的食品。
3、冰淇淋
冰淇淋是女性朋友夏季的最爱,然而,冰淇淋含有大量的脂肪和糖类,多吃无疑会引起发胖。
另外,冰淇淋虽然口感爽滑,但是,如此寒凉的食物吃进胃里,会引起各种胃部不适,甚至造成更加严重的胃病。
而且,女性朋友在生理期更是要告别冰淇淋之类的寒凉食物的。因此,女性朋友们如果想要告别无休止的发胖,那么,赶紧戒掉冰淇淋吧。
4、沙拉
很多女性朋友喜欢在水果、蔬菜中加入大量的沙拉酱,这样会使食物更加秀色可餐,但同时,也使得热量和脂肪节节高升,沙拉的热量非常高,足以让女性朋友胖许多哦,因此,正在减肥中又喜欢吃沙拉的女性朋友们要慎重了。
5、咖啡
咖啡是白领女性朋友们的必备饮品,很多白领女性都非常爱喝,其实咖啡本身并没有多少热量和脂肪,主要是在喝咖啡的过程当中,很多女性朋友喜欢加入大量的糖和奶球,同时,也带来了大量的热量。
6、果汁
各式各样的果汁,有着不同的口味,可以补充多种维生素,营养丰富,尤其是鲜榨的果汁。
但有一种果汁热量极高,那就是罐装的果汁饮料,其中加入了大量的糖,使得果汁中多了脂肪,也失去了维生素和矿物质,因此,喜欢喝果汁的女性朋友建议自己榨汁喝,尽量不要喝罐装的果汁,避免发胖。
7、烧烤时的高脂肉类
你知道你每吃500克的牛排就等于1540卡路里和124克的脂肪的堆积吗?猪排也同样如此,最好的就是去皮鸡肉和猪的腰嫩肉吧。
8、甜的和咸的零食
女生在闲的时候都会有想要吃零食的冲动,那么你知道你每吃进去的卡路里都有多少吗?25克的.薯条和芝士泡芙就有160卡路里和10克脂肪,这个数据很明确地告诉你,要少吃甜味和咸味的零食,还是改吃蔬菜水果会好很多吧。
9、热狗和香肠
热狗和香肠我想每个人都会吃过,但是你知道吗?一个普通热狗就含有250卡路里,15克脂肪和1250克钠,香肠中的3/4的热量都来自于脂肪。
管住嘴才是减肥的关键词。
盘点那些会让你迅速长胖的零食2
1、薯条、薯片
这些零食吃起来口感香脆,会越吃越想吃,有种停不下来的感觉。但这类食品是通过油炸的方式制作出来的。
过程中会吸收大量的油脂,热量和饱和脂肪含量都极高,有测定发现,大部分市售薯片中油脂的含量约30,也就是说三分之一是油脂,吃下去想不胖都难吧!
另外,油炸食物的油脂在高温下会产生一种不易消化的物质,再加上食物本身比较油腻,食用很容易使胃部感到不适。
2、烤肠
烤肠非常美味,虽然热量很高,但不少人就是喜欢吃。吃烤肠非常容易胖,这类食物在加工的过程中,加入的调料比较多,而且很油腻。
3、瓜子
说到春节期间最常见的零食,当然要算瓜子了。在家吃瓜子,看电视,这一天简直不能太悠闲。但是瓜子含有很多脂肪,属于高热量食物,加上加工后的瓜子热量会比较高,闲暇时经常掰瓜子,让人很轻易长肉。
4、奶油蛋糕
甜奶油蛋糕一直是很多人最喜欢的零食,尤其是上面那层奶油,吸引了无数爱吃甜食的人。
它的卡路里可不是开玩笑的,肚子下一小块奶油蛋糕,你需要花大约一个小时的锻炼,为了燃烧掉它的卡路里,经常吃却很容易让你变成“小胖子”。
5、巧克力
想必很多女生非常喜欢吃甜食,特别是巧克力,吃起来非常美味。
但巧克力是一种高热量的食品,脂肪含量也是特别高,而且还含有刺激胃肠正常蠕动的纤维素,会影响肠胃的消化吸收功能。
如果特别喜欢吃巧克力的人,一定要通过增加适当的运动来维持能量平衡,要不然就非常容易发胖了。
这几种零食相信很多人都在吃,尤其是最后一种,吃得多肉也长得多,而且对身体一点好处都没有。
适合吃不胖的健康零食
1、豆类
研究显示,豆类更有助于去除腹部脂肪,秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出,每天摄入10克可溶性纤维,内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人,可以选择中午吃。
2、燕麦
燕麦同样是晚餐的理想选择,研究发现在燕麦中含有大量的营养物质,比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等,这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。
除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢,体内的垃圾毒素出去了,体重也就自然下降了。
3、黑枣
枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7 ~3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。
黑枣有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物,对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有一定疗效。
4、桑葚干
花青素是血管的“保鲜剂”,很适合日常养护血管。
从营养学角度看,桑葚富含活性蛋白质、氨基酸、维生素、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成份。它的营养价值是苹果的5~6倍,是葡萄的4倍,被喻为21世纪最佳的保健果品。
据《本草纲目》记载:桑葚,止消渴,利五脏关节,通血气。久服不饥,安魂镇神,令人聪明……
历代医家认为,桑葚乃是桑的精华所结,味甘性寒,入心、肝、肾三经,营养丰富好吸收,对女性朋友有很好的保养作用,平时喝桑葚茶,煮桑葚粥都是不错的。
3. 比吃肉还容易长胖的4种美食,哪种是你经常吃的呢
现代社会不论男女都很注重自己的脸蛋和身材,都想着自己能有一副精致的五官,令人满意的身材,不过,脸蛋怕是不太好改变,毕竟天生就是这样了,除非砸钱整容,这倒有可能改变,但整容就怕会有什么副作用,所以小编个人建议还是不做为好,但是身材就不一样了,我们是可以通过后天来改变的,想胖想瘦还不是靠自己把控。
4、烤肠
这玩意可以说浪遍大街,路边、便利店、超市都能买到,不过这烤肠里面没有含一点肉的成分,都是用添加剂和淀粉制成的,虽然没含肉,但热量是却比肉的油脂要高太多,经常吃的话,那就离胖子不远了。
4. 吃什么最容易发胖
当然是高卡路里得东西,
例如:油炸类食品、油脂类食品、高糖饮料、甜品。
但是这些东西是否真的会让你发胖还要看看你自身的具体情况。
致使发胖问题的根本原因除了本身有肥胖症的病态外,常人的肥胖还是由于摄取的能量高于消耗能量造成的。看看菲尔普斯的食谱,再看看他一天的运动量。如果你敢照他那样吃,却不像他那样运动,你的家里1个月换一次门都很正常。
如果你是一个需要终日外出奔波的工作者,哪么致使你发胖的食物几乎没有。
反之你是一个伏案工作、屁股几乎都不离开凳子的人,哪么两粒葡萄也许都会成为你发胖的原因。