Ⅰ 银行重阳节老人主题活动方案
银行重阳节老人主题活动方案（通用6篇）
为了确保活动能有条不紊地开展，我们需要事先制定活动方案，活动方案的内容和形式都要围绕着活动的主题来展开，最终达到活动的目的或者意义。那么优秀的活动方案是什么样的呢？下面是我为大家整理的银行重阳节老人主题活动方案（通用6篇），仅供参考，欢迎大家阅读。
银行重阳节老人主题活动方案1
每年的农历九月九日，为传统的重阳节，又称为“老人节”。因为《易经》中把“六”定为阴数，把“九”定为阳数，九月九日，日月并阳，两九相重，故而叫重阳，也叫重九。
活动内容： 敬老爱老从我做起
活动目标：
1、 简单了解重阳节的来历，以及重阳节的一些风俗习惯。
2、 知道要尊敬老人，愿意为老人献爱心。
3、 通过社区活动，锻炼孩子的社会交往能力和口语表达。
活动准备：
折纸作品(亲子作品)、宣传标语“敬老爱老从我做起”、规划好场地
活动过程：
活动一 重阳节的来历
1、 了解重阳节的来历。
2、 知道重阳节的风俗：吃重阳糕。
3、 参观大班制作重阳糕。
4、 发表感言：我可以为爷爷奶奶做些什么事?我想对爷爷奶奶说句贴心话。
活动二 社区活动 “敬老爱老 从我做起”
1、 活动前：
(1)提醒在社区活动时注意安全，不四散乱跑。
(2)注意文明礼仪：不随地乱扔垃圾、吐痰，对人和气。
(3)讨论：怎样和社区的老人打招呼，为老人服务?
2、 实践活动：
(1)按照规划的场地就座，开展热心服务活动。
(2)大胆地与周围的老人打招呼，并会主动邀请老人。
(3)为老人服务：敲背、按摩、给老人唱首歌、向老人送礼物等。
3、 活动后：
(1)鼓励孩子说说自己是怎样为爷爷奶奶服务的?
(2)交流：对今天的活动的感受?
(3)讨论：以后可以为爷爷奶奶做些什么?
银行重阳节老人主题活动方案2
一、活动名称
xx，xx
二、活动主题
xx
三、活动目的
1、帮助老人回忆过去的往事，从而引导老人重温过去的快乐生活
2、丰富老人的生活，使老人摆脱无聊，孤独，从心灵上得到满足和快乐
3、让老人感受到一定的成就感，帮助他们在一定程度上消除对自己和年老的消极认识情绪
4、给老人一个展示自己，结交朋友的平台，拓宽老人的社交渠道和朋友圈
四、活动对象
1、社区结婚xx年老年人
2、社区全体居干
3、街道相关领导
五、活动人数
参加活动xx余人
六、活动场地
xx活动室
七、活动经费
活动所用的横幅、矿泉水、生日蛋糕、鲜花、贺卡和纪念品等，需要经费xx元
银行重阳节老人主题活动方案3
一、活动背景
关爱今天的老人，就是关心明天的自己。重阳节带给我们的不是登高、赏菊、吃重阳糕，而是一种信息：老年人更需要爱、需要快乐和健康。他们需要的也许并不是你的钱物，不是礼物，而是你一声深情的问候……创建一个敬老、爱老、养老、助老的氛围。
二、活动主题说明
活动主题：九九重阳节，浓浓敬老情——重阳节主题联谊会
三、形式：中午团圆饭
全社区老人共x人，每x人一桌，每桌预计餐费在xx元以内，共x桌；
下午围绕重阳节为主题展开，以传统节目（击鼓传花）为主。节目环节中穿插歌唱、舞蹈、场内互动，提高茶话会的互动性和参与性，达到老人联欢的效果。茶话会现场播放音乐（欢愉的，轻松的）；
猜迷有奖活动。xx个谜语，目的：重在参与；
节目最后，音乐唱《相亲相爱》，音乐伴奏。活动在祥和的气氛中进行，力求让老人们有个开心乐融融的下午。
四、会场
xx会议厅
（在原开会条幅的'基础上，会场悬挂重阳节条幅：“九九重阳享健康，人间百善孝为先”、“父爱如山，母爱如水，一珍健康天下父母”）
五、组织单位
xx
六、主办单位
xx
银行重阳节老人主题活动方案4
活动目标
1、了解重阳节的由来及其风俗习惯。
2、懂得“敬老爱幼”是中华民族的传统美德，能尊敬长辈、善待老人。
3、体验为老人过节的快乐。
材料准备
1、幼儿行为示范光盘。
2、环创材料“重阳节”。
3、背景音乐《常回家看看》。
导入活动
教师播放音乐《常回家看看》，引导幼儿欣赏。
引导语：小朋友，刚才的歌曲好听吗？（引起孩子们的情感共鸣）画面中的内容是什么呢？（孩子和爸爸妈妈一起看望老人，回家团圆的情景）
感知理解
1、师幼谈话，引出重阳节，启发幼儿思考。
引导语：我们小朋友有自己的节日，老人也有自己的节日。农历九月九日是重阳节，也叫“老人节”，是所有老年人的节日！
2、教师说明重阳节的来历。
引导语：你们知道重阳节是怎么来的吗？这里面还有一个故事呢！
小结：重阳节也称“老人节”，相传在我国古代有个叫恒景的名士，为驱逐瘟魔，拜仙人学艺。仙人告诉恒景九月九日那天，要带全家一起登高、插茱萸、饮菊花酒 ...... 就可以平安逃过劫难。因此，登高、插茱萸等就逐渐成为重阳节的一种风俗。
3、幼儿观看专题片“百岁老人”片段（老人们欢度晚年的情景）。
小结：敬老爱老是中华民族的传统美德。我国非常重视和关心老人，各地都为老人修建了敬老院。我们小朋友要尊敬老人；老人过生日时，要送上自己亲手制作的礼物；平时要多陪老人说说话 ......
4、教师引导幼儿说说自己周围的老人是怎样过重阳节的。（扭秧歌、打腰鼓等。）
5、教师鼓励幼儿说说自己在重阳节会和老人怎么度过。（给老人端饭、倒茶、按摩、送礼物等。）
小结：小朋友们的办法真好！希望小朋友们能让爷爷奶奶过一个幸福快乐的重阳节。
6、教师播放幼儿行为示范光盘，师幼共同欣赏视频资源“重阳节”。
引导语：下面我们一起来看看别的小朋友是怎么陪爷爷奶奶过重阳节的吧！
7、教师引导幼儿翻开幼儿读本，欣赏画面，诵读儿歌，进一步加深理解。
银行重阳节老人主题活动方案5
活动目标
1、知道九月初九是我国的重阳节，了解相关的重阳节知识。
2、激发幼儿对爷爷奶奶的崇敬，表达对爷爷奶奶的关爱。
3、培养孩子从小敬老爱老的美德。
活动过程
1、主题：《了不起的爷爷奶奶》
①小班幼儿可以请爷爷奶奶说说平时是怎么关心爱护他们的。
②中班幼儿可以听听爷爷奶奶讲述自己年轻时的故事。（事先联系好）
2、组织幼儿为爷爷奶奶表演节目。
3、组织活动：爷爷奶奶辛苦了，我给爷爷奶奶捶背敲腿。
4、组织活动：我喂爷爷奶奶吃块糕。
通过活动，帮助幼儿丰富以下经验：
①农历九月初九是我国的重阳节，又叫“老人节”。
②爷爷奶奶非常关心我们，我们应该尊敬他们。
③每位幼儿对爷爷奶奶表达爱意的方式是不同的，我们可以为爷爷奶奶做一些力所能及的事。
活动结束
组织幼儿制作《我身边的爷爷奶奶》调查表，了解爷爷奶奶的喜好，更多地关心他们，可以参考以下几点：
①最喜欢吃的东西是？
②爷爷奶奶的爱好是？
③最想见的人？
④有什么不顺心的事？
⑤最想让我为你做的一件事？
⑥爷爷奶奶的生日和属相？
备注：可以用画画、文字的方式来记录。
银行重阳节老人主题活动方案6
一.活动目的：
1.使学生明白尊老爱幼的意义，增强其“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”的道德意识。
2.让学生懂得如何尊老爱幼，学会用行动来贯彻尊老爱幼这一传统美德。
二.活动重点：
1、认识到尊老爱幼的涵义
2、学会如何尊老爱幼
三.活动难点
1.让学生理解尊老爱幼的意义。
2.培养学生尊老爱幼意识，以做到“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”。
四.活动方法：
师生互动，小组讨论、交流相结合;观看视频;知识竞答游戏
五.活动过程：
(一)导入：同学们，你们是和自己的爷爷奶奶生活在一起的?你们有弟弟妹妹吗?在我们身边是不是有很多的老人和小孩啊?特别是在我们的家里，在我们外出的路上，我们都能看到许多老人和小孩对不对，那么，我们应该怎么对待这些老人家和孩子呢?今天我们班会的主题是《尊老爱幼的美德》。
(二)你说我说——尊老爱幼知多少
1、交流：身边尊老爱幼的例子
2、老师讲解：借助多媒体课件出示尊老爱幼的事例、相关图片与知识
(1)尊老爱幼的定义：尊老爱幼指的是尊敬长辈，爱护晚辈。尊老爱幼是我们中华民族的优良传统。我们为有这样的传统感到自豪和骄傲。作为一个小学生，我们应该继承和发扬这一传统美德。自古以来，有许许多多尊老爱幼的事例，如春风一样，感染着我们，打动我们纯洁幼小的心灵。因此我们也应该用实际行动弘扬中华民族敬老爱幼的传统美德，从点滴小事做起，在公交车上主动为老人让个座，遇到老人过马路主动搀扶老人，多去看望老人、陪陪老人，对老人多些文明礼貌，多些宽容体贴等等.让我们的老人感受到温暖、幸福，让我们的社会处处充满和谐，充满爱!
(2)欣赏公益广告 -- 《帮妈妈洗脚》
尊老爱幼是我国优良的道德传统的精华，尊老爱幼是人类敬重自己的表现。每个人都有自己的儿童时代，每个人也都有老的一天。古往近来，多少个春夏，多少个秋冬，一代代人由小孩到老人，不管是处于盛唐还是当今社会，有一点却是共同的，那就是弘扬尊老爱幼的优良传统。下面请欣赏一则关于尊老的广告。
1)看广告《帮妈妈洗脚》
2)同学们，看了广告之后，你想说什么呢?
3)小组讨论，在日常生活中怎样做一个尊老的好孩子
活动总结：俗话说：家有一老，如有一宝;小孩是国家未来的栋梁。作为学生，我们都应该有责任、有义务，做到尊敬老人，爱护小孩，因此，让我们行动起来，做一个尊老爱幼的好学生、好孩子吧!
Ⅱ 美食探店——洛阳水席哪家最好吃，打卡高中低三档水席，说说体验
美食 是一张中国城市的名片，越是 历史 悠久的古都，越是具有 美食 特色。
洛阳是十三朝古都，说到洛阳的特色 美食 大多人就知道是“水席”，水席可以说是洛阳 美食 文化的代表，来洛阳，一定要品尝一下洛阳水席，这趟旅程才算完整。
洛阳水席起源于唐朝，共计24道菜，除了前八道凉菜之外，其余的都是以汤的呈现，道道菜品离不开汤水，吃一道，撤一道，再上一道，如行云流水一般，故曰水席。
在洛阳玩了两天半，打卡了高中低三档洛阳水席，到底哪种最好吃，我的经验给大家分享一下。
导航有两家店，我们去的是老城区的店，叫快车司机直接拉过去的。
真不同饭店创始于1895年，迄今已经有百余年 历史 ，具有中华老字号，中华餐饮名店等诸多称号。
看外观，真是颇有盛唐风范。
传说水席是武则天发明的，店内供奉着她的蜡像。
店内装修得金碧辉煌，服务员都是唐朝打扮，穿着绫罗绸缎，头戴大号牡丹花。
装修风格金碧辉煌，颇具皇家风范。
在石家庄装修成这种风格的，也就是皇宫大酒店了，价格嘛，自然也是“皇宫”价格。
真不同可以算是洛阳水席的首席代表了，1974年，周总理来洛阳就在真不同吃洛阳水席并招待外宾，招牌菜“牡丹燕菜”就是总理命名的。
我们在这个大厅里的卡间吃的，去的早，还没什么人。
牡丹燕菜：
必点的招牌菜，卖相很漂亮。
牡丹燕菜代表了洛阳水席的特点：用朴实平淡的原料，用繁复的工序，精工细作，最后到达色香味俱全的效果。
它的食材“主角”竟然是自身无色无味、纤细能穿过针眼的萝卜丝，配料是火腿丝、海参丝、鱿鱼丝、里脊丝、冬笋丝、香菇丝、蟹棒丝，萝卜丝吸收了这些高级食材的清汤，最后用鸡蛋糕切花瓣制成的牡丹花型点缀。
萝卜丝切的非常细，细得像织毛衣的毛线，还有点韧劲，可能是先裹淀粉蒸过或炸过。
不仔细吃不知道是什么，很奇妙的美味。
汤是鲜香酸辣味的，真是太好吃了。
焦炸丸子（图片左上角）：
这道菜很有视觉冲击力，
一只碗里放着刚炸好的丸子，另一只碗里盛着热腾腾的酸辣汤。眨眼间把汤往丸子上一浇，顿时白烟腾起，滋滋啦啦的声音和扑鼻香气息来，叫人食欲大开。
丸子虽然浸泡在酸汤之中，可是丸子却依旧焦香酥脆，口齿留香，大快朵颐。
丸子的主要食材竟然是红薯粉条，没有一点肉，配上酸辣汁，与吃肉丸相比，肠胃无负担，但又有肉的焦香味。
连汤肉片 （图片左下）：
这道菜没什么特点，就是普通的胡辣汤版滑溜肉片，但是肉好多啊。
浆水面：
吃完菜得来份主食吧，主食的招牌菜是浆水面。
端上来是一大盆，与其说是汤不如说是粥里面煮面条，粥是灰绿色的，卖相特像我妈爱吃但我打死都不吃的“咸饭”（太行山区里的一种把米粥、面条、菜叶子、蔓菁、苤蓝放在一起煮，煮得啥都看不明白了再放点咸盐吃的一种主食）
我抱着忐忑的心情尝了尝，妈呀，先是一种上头的酸味，接着，酸味还带着点涩，还有老北京豆汁的臭和涩，虽然咸饭不好吃，但也没有发霉的味啊。
毕竟是特色 美食 ，我本着尊重的态度，再尝尝吧，万一是第一口不适应接着吃会好一点呢，第二口，还是那样啊，连里面的花生豆都是酸的。
我不是个爱浪费食物的人，但这道菜我们一桌三人都放弃了，以后也坚决不会点了。
小结 ：洛阳真个适合穷游的城市，这种看着高大上的饭店，三个菜一盆主食，才消费了不到150元，太实惠了。
那盆浆水面就吃了几口，怪不好意思的。
想迅速了解当地好吃好玩的，向司机打听是个好办法，洛阳出行，我们以坐快车和出租车为主，每天都和N个司机聊天，再加上网络，掌握的不少信息。
水席里名气最大的是真不同，但网评和当地人尤其是司机都不推荐真不同，说是给外地人吃的，他们大多推荐管记、耀耀和建坤，时常是下了班以后，叫上三五好友来吃，网评管记得分最高，我又去了管记。
生意果然非常火，人多，店面和桌椅破旧，环境卫生已经接近苍蝇馆子了。
焦炸丸子，15元
山楂涝，10元
连汤肉片，小份18元，
小酥肉，20元
三菜一汤，一共六十三，物价感人啊。
吃到现在，发现了水席与八大菜系里用高档食材为主打内容不同，选材很普通，不过是北方人爱吃的粉条白萝卜，比如说“假海参”，就是用粉条做了，样子还挺像，精心烹制后，能吃出不亚于山珍海味的不一般滋味。
据说：
低价位代表：鑫鑫水席
有的快车司机说，胡同里的水席也挺好吃啊，于是我们在逛丽景门的时候，顺便寻摸了一家。
插个题外话，丽景门是来洛阳的必逛景点，看看老建筑，上老城墙观景，品尝一下 美食 ，白天晚上都适合来。
丽景门位于洛阳老城区，随处可见的弹簧厂。
鲜榨石榴汁才五块钱一杯，清甜可口。
鑫鑫水席，在一个胡同里，无意中逛到的。
门口有简介，老板师承是真不同的师傅，学成后自己出来创业。
这家店是名副其实的苍蝇馆子，灯光昏暗，光线仿佛上个世纪的白炽灯。
我们和另外一家人拼桌吃的，依旧是四个菜：
焦炸丸子，假海参，连汤肉片，牡丹燕菜。
汤汤水水的，从菜量上来说，比前两家少一点，做工粗糙，焦炸丸子已经不脆了，连汤肉片里放的是西红柿，而其他两家放的是红椒。
至于牡丹燕菜么，已经看不出来是了，刚端上来我以为是酸菜肉丝呢，白萝卜切的是条，不是丝，一口就能吃出来是白萝卜了。
价格更加感人，四个菜花了五十多元，如果想要三菜一汤的话，店里还有48元的套餐。
总结一下：
水席，顾名思义，以汤的呈现，道道菜品离不开汤水，而且汤水的味道像胡辣汤，非常开胃。
肉菜很少，基本上以素菜为主，油水也少。
如果你是个素食主义者，吃水席是个不错的选择。
如果你是个正在瘦身的人，可以放心吃水席。
我这三顿汤汤水水下肚，吃完不觉油腻，胡椒粉和醋的作用下，胃里全身暖洋洋的，吃着很舒服。
三档价位的水席都吃了，还是一分价钱一分货，
正宗且精工细作的还属老字号真不同的最好吃，
管记做饭实在，适合本地人的大众消费，
至于胡同里的小馆子，48块钱的三菜一汤，还有个是肉菜，米饭不限量，就冲这实惠，你还能有什么要求呢。
再重复一遍，洛阳吃饭真便宜啊，各方面消费都低，是个适合穷游的好地方，就算你选最贵的真不同，敞开了吃一顿人均也绝对不会过百。
我是糖晓甜，分享好吃好玩的，欢迎关注
Ⅲ 我在网上看到红枣热量很高，最近吃了陕北人送的新鲜红枣会发胖不
是的，高热量的食物有人参、黄芪、龙眼肉、当归、红枣等。红枣是其中之一，你可以用参考下列资料：
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。
肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿
世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效
众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，
较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。
不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？
同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.
2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.
4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）.
5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。
6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.
7.不吃太多饮料:用水代替饮料。
8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。