‘壹’ 找好看的动漫啊
自己写写。
海贼王：不得不说这是我看的动漫中相当经典的了，好像也不用太介绍。
灼眼的夏娜：打斗绚丽，剧情不错，很值得一看。
圣杯之战：又叫做命运之夜，很经典的一部动漫，打斗超酷，剧情扑朔迷离。
鬼泣：超级帅哥类，暴力血腥，装酷装帅第一绝
无敌看板娘：咋说呢，暴力可爱的母老虎
零之使魔：有点色色的感觉，但是很吸引人
飞轮少年：动漫出完，漫画还没画完，汗，但真的很不错，让人有飞一般的感觉
别的也想不起来了，就先说这些吧。
下面是转载
S.A特优生：在超级精英及有钱人入读的白选馆学园高校中，将学生们按照学习成绩分别编入A~F班。而一年级到三年级中，有一个最优秀的班级——special A班，通称“S·A”的精英中的精英的班级。而S·A班仅仅只有七名学生，他们也是学园中众人的憧憬。该班级受到特别的优待，在被称为校园内的乐园的别馆过着优雅的日子。因此也受到个别人嫉妒的目光。
主人公华园光在六岁玩儿童摔跤时，输给了男主人公泷岛彗。这个屈辱使她燃起熊熊斗志，立下了一定要打倒泷岛彗的决心。自己的父亲只是一位普通的木工，但却为了一直死追泷岛不放，而让父亲花了大钱入读这所精英学校。视彗为对手，向他几度发起了挑战。但是，无论在头脑、体力还是什么其它的方面，光都没有胜过彗一次，而成为了年级中的万年第二。在超强男主角和迟钝女主角对战的同时，“S.A”的7名成员之间的搞笑故事也接连不断……
这个故事描绘了以“打倒泷岛！”为目标而努力的光，混着汗水、泪水和爱的极乐杰出学校生活。
还有：
虎x龙》（即《虎与龙》）
《SA特优生》
《kanon》(即《雪之少女》)
《凉宫春日的忧郁》
《纯情房东俏房客》
《ef-a tale of memories》
《我们的存在》
《I's pure》
《青出于蓝》
《风之圣痕》
《School Days》
《Myself Yourself》
《灼眼的夏娜》
《我的女神》
《零之使魔》
《零之使魔2 双月骑士》
《零之使魔三美姬的轮舞》
《怪盗圣少女》
《魔力女仆》
《恋恋7》
《乃木坂春香的秘密》
《吸血鬼骑士》
《少女爱上姐姐》
《濑户之花嫁》
《十字架与吸血鬼》
《我的狐仙女友》
《请别忧愁二之宫同学》
《亲亲小魔女》
《箱子里冒出个恶魔公主》
《花右京女佣队》
《花右京女佣队2》
《最终兵器彼女》
《初音岛》
《蓝兰岛漂流记》
《女孩万岁》
《强吻》
《君吻》
《地上最强新娘》
《史上最强弟子兼一》
《MXO魔术协会》
《封魔未婚妻》
《增血鬼果林》
《UFO 圆盘皇女》
《玩伴猫耳娘》
《樱之猫姬》
《黎明前的琉璃色》
《电脑情人梦》
《电影少女》
《成惠的世界》
《TO Love》
‘贰’ WOW里面烹饪的食谱以及掉落
1. [香料面包](无食谱，学习技能直接习得)
2. [食谱：美味巧克力蛋糕](沙塔斯城烹饪日常任务随机奖励)
3. [食谱：美味小鱼](双方阵营主城商人出售)
4. [烧烤狼肉](无食谱，学习技能直接习得)
5. [食谱：滑皮鲭鱼](双方阵营主城商人出售)
6. [食谱：香脆蝙蝠翅](部落限定，商人阿比盖尔·沙伊尔出售)
7. [草药烘蛋](无食谱，学习技能直接习得)
8. [烤野猪肉](无食谱，学习技能直接习得)
9. [食谱：姜饼](冬幕节期间在节日商人出售)
10. [食谱：月痕鹿腰肉](联盟限定，秘蓝岛任务“狩猎月痕鹿”奖励)
11. [食谱：山猫肉排](部落限定，商人兰达兰尼斯出售)
12. [香辣狼肉](无食谱，学习技能直接习得)
13. [食谱：卡多雷蜘蛛烤肉](联盟限定，泰达希尔任务“联盟的菜谱”奖励)
14. [食谱：蝎肉大餐](部落限定，商人格瑞姆塔克出售)
15. [食谱：啤酒烤猪排](联盟限定，丹莫罗任务“啤酒烤猪排”奖励)
16. [食谱：拉姆瑟船长的特酿啤酒](泰罗卡森林钓鱼日常随机奖励)
17. [食谱：蛋奶酒](冬幕节期间在节日商人出售)
18. [食谱：炒科多肉](部落限定，商人温娜·黑鬃出售)
19. [食谱：熏熊肉](联盟商人德拉克·卷刃出售，部落商人安德鲁·希尔伯特出售)
20. [食谱：长嘴泥鳅](双方阵营主城商人出售)
21. [食谱：美味蝙蝠](部落限定，大厨师莫迪尔出售)
22. [食谱：猪肝馅饼](联盟限定，西部荒野任务“猪肝馅饼”奖励)
23. [食谱：狂鱼肉片](联盟限定，商人莱尔德出售)
24. [食谱：炖陆行鸟](联盟限定，黑海岸任务“炖陆行鸟”奖励)
25. [食谱：洛克湖狂鱼](联盟限定，商人卡拉·深水出售)
26. [水煮蚌肉](无食谱，训练师处习得)
27. [食谱：彩鳍鱼](双方阵营主城商人出售)
28. [山狗肉排](无食谱，训练师处习得)
29. [食谱：血肠](联盟限定，洛克莫丹任务“塞尔萨玛血肠”奖励)
30. [食谱：松脆蜘蛛](部落限定，幽魂之地任务“松脆蜘蛛腿”奖励)
31. [蟹肉蛋糕](无食谱，训练师处习得)
32. [食谱：杂味炖肉](联盟限定，西部荒野任务“杂味炖肉”奖励)
33. [食谱：鳄鱼煎排](联盟限定，洛克莫丹任务“捕猎鳄鱼”奖励)
34. [猪肉干](无食谱，训练师处习得)
35. [食谱：烤鼠尾鱼](多处商人均有出售)
36. [食谱：煮蟹爪](从数据库看是西部荒野、黑海岸10-20级怪掉落)
37. [食谱：美味风蛇](贫瘠之地所有怪物掉落)
38. [食谱：杂烩蚌肉](联盟限定，多名商人出售)
39. [食谱：掘地鼠炖肉](联盟商人勘察员卡兹戈姆出售，部落贫瘠之地任务“掘地鼠炖肉”奖励)
40. [食谱：多汁猪排](赤脊山、洛克莫丹所有怪物掉落)
41. [食谱：鱼人鳍汤](联盟限定，赤脊山任务“卖鱼”奖励)
42. [食谱：赤脊山炖肉](联盟限定，赤脊山任务“赤脊山炖肉”奖励)
43. [食谱：脆炸蜥蜴尾](部落限定，商人塔里查出售)
44. [食谱：干烤狼肉串](联盟限定，暮色森林任务“干烤狼肉串”奖励)
45. [食谱：刺须鲶鱼](双方阵营主城商人出售)
46. [食谱：蜘蛛蛋糕](联盟限定，暮色森林任务“黑蟹蛋糕”奖励)
47. [食谱：瘦鹿肉](联盟商人尤萨恩出售，双阵营凄凉之地的贸易机器人1000出售)
48. [食谱：烤熊排](联盟商人尤萨恩出售，部落希尔斯布莱德丘陵任务“拯救行动”奖励)
49. [食谱：鳄鱼浓汤](联盟限定，湿地任务“学徒的职责”奖励)
50. [食谱：鳄鱼炖肉](部落限定，商人奥克玛尔出售)
51. [食谱：瘦狼排](双阵营凄凉之地的超级商人680型出售)
52. [地精芥末蘸蚌肉](无食谱，训练师处习得)
53. [金棘茶](无食谱，双阵营剃刀高地副本内的亨利·斯特恩处习得)
54. [食谱：美味煎蛋卷](联盟湿地任务“奥莫尔的复仇”奖励，部落多处商人出售)
55. [食谱：烤狮排](部落希尔斯布莱德丘陵任务“痛苦药剂”奖励，双阵营凄凉之地的贸易机器人1000出售)
56. [食谱：香烤狮肉](联盟限定，希尔斯布莱德丘陵任务“损失惨重”奖励)
57. [食谱：石鳞鳕鱼](双方阵营主城商人出售)
58. [食谱：龙息红椒](联盟商人海伦妮亚·奥德恩出售，部落商人奥克玛尔出售)
59. [蜘蛛肉肠](无食谱，训练师处习得)
60. [食谱：科多肉杂烩](联盟商人詹奈特·霍莫斯出售，部落商人基瑞娜出售)
61. [食谱：银头鲑鱼](双方阵营主城商人出售)
62. [食谱：辣味狼排](联盟商人薇薇安娜出售，部落商人希恩德拉·深草出售)
63. [食谱：腐肉大餐](双阵营凄凉之地的贸易机器人1000出售，部落多处商人出售)
64. [食谱：神秘杂烩](联盟多处商人出售，双阵营凄凉之地的超级商人680型出售)
65. [食谱：烧烤秃鹰翅膀](双阵营荒芜之地任务“烧烤秃鹰翅膀”奖励)
66. [食谱：烤巨蚌](双阵营商人凯尔希·杨斯出售)
67. [食谱：烤迅猛龙肉](双方阵营多处商人出售)
68. [食谱：海龟汤](双方阵营希尔斯布莱德丘陵任务“海龟汤”奖励)
69. [食谱：丛林大杂烩](联盟商人布鲁斯下士出售，部落商人耐里斯特出售)
70. [食谱：美味鼠尾鱼](双方阵营多处商人均有出售)
71. [食谱：辣椒蟹肉](联盟商人克雷贡·塔尔松出售，部落多处商人出售)
72. [食谱：超级煎蛋卷](联盟商人玛里甘出售，部落商人拜尔出售)
73. [食谱：煮熟的光滑大鱼](双阵营商人凯尔希·杨斯出售)
74. [食谱：油炸红腮鱼](双阵营商人凯尔希·杨斯出售)
75. [食谱：斑点黄尾鱼](双阵营商人吉科希斯出售)
76. [食谱：安德麦蚌肉杂烩](双阵营商人加贝出售)
77. [食谱：嫩狼肉排](双方阵营多处商人出售)
78. [食谱：烤鱿鱼](双阵营商人吉科希斯出售)
79. [食谱：烟熏鲈鱼](双阵营商人凯尔希·杨斯出售)
80. [食谱：水煮阳鳞鲑鱼](双阵营商人吉科希斯出售)
81. [食谱：夜鳞鱼汤](双阵营商人吉科希斯出售)
82. [食谱：熊肉串烧](联盟商人玛里甘出售，部落商人拜尔出售)
83. [食谱：多汁熊肉汉堡](联盟商人玛里甘出售，部落商人拜尔出售)
84. [蚌肉大餐](无食谱，完成烹饪任务“蚌肉大餐”后习得)
85. [食谱：烤鲑鱼](联盟商人薇薇安娜出售，部落商人希恩德拉·深草出售)
86. [食谱：炖龙虾](联盟商人薇薇安娜出售，部落商人希恩德拉·深草出售)
87. [食谱：洛恩塔姆薯块](厄运之槌东区普希林掉落)
88. [食谱：大鱼片](联盟商人薇薇安娜出售，部落商人希恩德拉·深草出售)
89. [食谱：热苹果酒](冬幕节期间在节日商人出售)
90. [沙漠肉丸子](无食谱，完成希利苏斯任务“沙漠食谱”后习得)
91. [食谱：风暴牛排](沙塔斯城烹饪日常任务随机奖励)
92. [食谱：蚌柳](双阵营商人麦卡出售)
93. [食谱：美味魔尾鱼](联盟商人度巴出售，部落商人祖莱出售)
94. [食谱：美味秃鹫](双阵营地狱火半岛任务“万无一失”奖励)
95. [食谱：烤血鳞鱼](沙塔斯城烹饪日常任务随机奖励)
96. [食谱：烟熏鲑鱼](联盟商人度巴出售，部落商人加巴林卡出售)
97. [食谱：掠食者热狗](联盟商人希德·利巴迪出售，部落商人独眼曲奇出售)
98. [食谱：迪尔格的超美味奇美拉肉片](完成塔纳利斯任务“迪尔格的超美味奇美拉肉片”奖励)
99. [食谱：烟熏孢子鱼](双阵营商人基诺·杜弗莱出售)
100. [食谱：孢子小吃](双阵营商人麦卡出售)
101. [食谱：烟熏蜥蜴](联盟商人供给官米尔斯出售，部落商人旅店老板格里尔卡出售)
102. [食谱：骨鱼汤](沙塔斯城烹饪日常任务随机奖励)
103. [食谱：热辣塔布羊排](沙塔斯城烹饪日常任务随机奖励)
104. [炖鲑鱼](无食谱，沙塔斯城天涯旅店的凯蕾妮处习得)
105. [食谱：烤泥鱼](联盟商人乌利库出售，部落商人屠夫努尔拉出售)
106. [食谱：水煮蓝鱼](联盟商人乌利库出售，部落商人屠夫努尔拉出售)
107. [食谱：金色鱼柳](联盟商人旅店老板贝莉比出售，部落商人伦格尔出售)
108. [食谱：金布勒宠物食品](沙塔斯城烹饪日常任务随机奖励)
109. [食谱：迁跃兽汉堡](联盟商人供给官米尔斯出售，部落商人旅店老板格里尔卡出售)
110. [食谱：烧烤裂蹄牛](联盟商人乌利库出售，部落商人屠夫努尔拉出售)
111. [食谱：塔布肉排](联盟商人乌利库出售，部落商人屠夫努尔拉出售)
112. [食谱：香脆蛇](联盟商人萨沙·焊井出售，部落刀锋山任务“莫克纳萨的美味”奖励，食谱拾取后绑定)
113. [食谱：莫克纳萨肋排](联盟商人萨沙·焊井出售，部落刀锋山任务“莫克纳萨的美味”奖励，食谱拾取后绑定)
114. [食谱：香辣小龙虾](联盟商人旅店老板贝莉比出售，部落商人伦格尔出售)
115. [黄油鲑鱼](无食谱，沙塔斯城天涯旅店的凯蕾妮处习得)
116. [渔夫的美味](无食谱，沙塔斯城天涯旅店的凯蕾妮处习得)
‘叁’ 求WOW烹饪大全。。
1.[猪肉干](无食谱,训练师处习得)
2.[烧烤狼肉](无食谱,训练师处习得)
3.[草药烘蛋](无食谱,训练师处习得)
4.[烤野猪肉](无食谱,训练师处习得)
5.[香辣狼肉](无食谱,训练师处习得)
6.[香料面包](无食谱,训练师处习得)
7.[水煮蚌肉](无食谱,训练师处习得)
8.[山狗肉排](无食谱,训练师处习得)
9.[蜘蛛肉肠](无食谱,训练师处习得)
10.[蟹肉蛋糕](无食谱,训练师处习得)
11.[地精芥末蘸蚌肉](无食谱,训练师处习得)
12.[金棘茶](无食谱,剃刀高地副本内亨利·斯特恩处习得)
13.[食谱:小姜饼](冬幕节期间节日商人出售)
14.[食谱:蛋奶酒](冬幕节期间节日商人出售)
15.[食谱:热苹果酒](冬幕节期间节日商人出售)
16.[食谱:美味蛋糕](诺森德掉落)
17.[食谱:闹鬼的青鱼](诺森德掉落)
18.[食谱:坏掉的蚌肉](诺森德掉落)
19.[食谱:上周的猛犸肉](诺森德掉落)
20.[食谱:美味风蛇](贫瘠之地所有怪物掉落)
21.[食谱:洛恩塔姆薯块](厄运之槌东区普希林掉落)
22.[食谱:彩鳍鱼](幽暗城<62,43>罗纳德·伯奇出售)
23.[食谱:烤鼠尾鱼](幽暗城<62,43>罗纳德·伯奇出售)
24.[食谱:刺须鲶鱼](幽暗城<62,43>罗纳德·伯奇出售)
25.[食谱:美味鼠尾鱼](幽暗城<62,43>罗纳德·伯奇出售)
26.[食谱:银头鲑鱼](幽暗城<81,31>莉兹白·克伦威尔出售)
27.[食谱:石鳞鳕鱼](幽暗城<81,31>莉兹白·克伦威尔出售)
28.[食谱:美味小鱼](幽暗城<81,31>莉兹白·克伦威尔出售)
29.[食谱:长嘴泥鳅](幽暗城<81,31>莉兹白·克伦威尔出售)
30.[食谱:滑皮鲭鱼](提瑞斯法林地<65,59>马丁·塔布雷出售)
31.[食谱:熏熊肉](银松森林<43,40>瑟伯切尔-安德鲁·希尔伯特出售)
32.[食谱:杂烩蚌肉](提瑞斯法林地<67,50>十字军前哨-克莱德·凯林出售)
33.[食谱:香脆蝙蝠翅](提瑞斯法林地<60,52>布瑞尔-阿比盖尔·沙伊尔出售)
34.[食谱:烤熊排](希尔斯布莱德丘陵<63,20>塔伦米尔-克鲁斯克 任务"拯救行动"奖励)
35.[食谱:烤狮排](希尔斯布莱德丘陵<61,19>塔伦米尔-药剂师林度恩 任务"痛苦药剂"奖励)
36.[食谱:海龟汤](希尔斯布莱德丘陵<62,19>塔伦米尔-克里斯托弗·杰弗寇特 任务"海龟汤"奖励)
37.[食谱:美味煎蛋卷](阿拉希高地<74,32>落锤镇-基纳出售)
38.[食谱:烤迅猛龙肉](阿拉希高地<74,32>落锤镇-基纳出售)
39.[食谱:山猫肉排](永歌森林<48,47>鹰翼广场-兰达兰尼斯出售)
40.[食谱:美味蝙蝠](幽魂之地<48,31>塔奎林-大厨师莫迪尔出售)
41.[食谱:松脆蜘蛛](幽魂之地<48,31>塔奎林-大厨师莫迪尔出售)
42.[食谱:烧烤秃鹰翅膀](荒芜之地<42,52>巨牙谷-里格弗兹 任务"烧烤秃鹰翅膀"奖励)
43.[食谱:丛林大杂烩](荆棘谷<32,29>格罗姆高营地-耐里斯特出售)
44.[食谱:烤巨蚌](荆棘谷<28,74>藏宝海湾-凯尔希·杨斯出售)
45.[食谱:烟熏鲈鱼](荆棘谷<28,74>藏宝海湾-凯尔希·杨斯出售)
46.[食谱:油炸红腮鱼](荆棘谷<28,74>藏宝海湾-凯尔希·杨斯出售)
47.[食谱:蝎肉大餐](杜隆塔尔<51,42>剃刀岭-格瑞姆塔克出售)
48.[食谱:炒科多肉](莫高雷<46,58>温娜·黑鬃出售)
49.[食谱:炖陆行鸟](贫瘠之地<51,30>十字路口-塔里查出售)
50.[食谱:脆炸蜥蜴尾](贫瘠之地<51,30>十字路口-塔里查出售)
51.[食谱:掘地鼠炖肉](贫瘠之地<55,31>格拉布 任务"掘地鼠炖肉"奖励)
52.[食谱:大鱼片](菲拉斯<74,42>莫沙彻营地-希恩德拉·深草出售)
53.[食谱:烤鲑鱼](菲拉斯<74,42>莫沙彻营地-希恩德拉·深草出售)
54.[食谱:炖龙虾](菲拉斯<74,42>莫沙彻营地-希恩德拉·深草出售)
55.[食谱:辣味狼排](菲拉斯<74,42>莫沙彻营地-希恩德拉·深草出售)
56.[食谱:龙息红椒](尘泥沼泽<36,31>蕨墙村-奥克玛尔出售)
57.[食谱:鳄鱼炖肉](尘泥沼泽<36,31>蕨墙村-奥克玛尔出售)
58.[食谱:瘦鹿肉](凄凉之地-贸易机器人1000型出售)
59.[食谱:瘦狼排](凄凉之地-超级商人680型出售)
60.[食谱:神秘杂烩](凄凉之地-超级商人680型出售)
61.[食谱:科多肉杂烩](凄凉之地<51,53>科多兽坟场-基瑞娜出售)
62.[食谱:煮熟的光滑大鱼](荆棘谷<28,74>藏宝海湾-凯尔希·杨斯出售)
63.[食谱:辣椒蟹肉](悲伤沼泽<44,56>斯通纳德-巴纳拉什出售)
64.[食谱:腐肉大餐](悲伤沼泽<44,56>斯通纳德-巴纳拉什出售)
65.[食谱:嫩狼肉排](塔纳利斯<52.5,28>加基森-旅店老板菲兹格瑞博出售)
66.[食谱:安德麦蚌肉杂烩](塔纳利斯<66,22>热砂港-加贝出售)
67.[食谱:烤鱿鱼](塔纳利斯<66,22>热砂港-吉科希斯出售)
68.[食谱:夜鳞鱼汤](塔纳利斯<66,22>热砂港-吉科希斯出售)
69.[食谱:斑点黄尾鱼](塔纳利斯<66,22>热砂港-吉科希斯出售)
70.[食谱:水煮阳鳞鲑鱼](塔纳利斯<66,22>热砂港-吉科希斯出售)
71.[蚌肉大餐](无食谱,完成塔纳利斯<52,28>迪尔格·奎克里弗 烹饪任务"蚌肉大餐"习得)
72.[沙漠肉丸子](无食谱,完成希利苏斯<51,39>卡兰德拉斯 任务"沙漠食谱"习得)
73.[食谱:熊肉串烧](费伍德森林<34,53>加德纳尔-拜尔出售)
74.[食谱:超级煎蛋卷](费伍德森林<34,53>加德纳尔-拜尔出售)
75.[食谱:多汁熊肉汉堡](费伍德森林<34,53>加德纳尔-拜尔出售)
76.[食谱:掠食者热狗](地狱火半岛<54,41>萨尔玛-独眼曲奇出售)
77.[食谱:美味秃鹫](地狱火半岛<49,74>雷加希 任务"万无一失"奖励)
78.[食谱:美味魔尾鱼](赞加沼泽<85,54>沼泽鼠岗哨-祖莱出售)
79.[食谱:蚌柳](赞加沼泽<17,51>孢子村-麦卡出售)
80.[食谱:孢子小吃](赞加沼泽<17,51>孢子村-麦卡出售)
81.[食谱:烟熏鲑鱼](赞加沼泽<31,49>萨布拉金-加巴林卡出售)
82.[食谱:烟熏孢子鱼](赞加沼泽<78,66>塞纳里奥庇护所-基诺·杜弗莱出售)
83.[食谱:金色鱼柳](泰罗卡森林<48,46>裂石堡-伦格尔出售)
84.[食谱:香辣小龙虾](泰罗卡森林<48,46>裂石堡-伦格尔出售)
85.[食谱:烟熏蜥蜴](泰罗卡森林<48,45>裂石堡-格里尔卡出售)
86.[食谱:迁跃兽汉堡](泰罗卡森林<48,45>裂石堡-格里尔卡出售)
87.[食谱:拉姆瑟船长的特酿啤酒](泰罗卡森林<39,14>希尔米耶湖-老渔夫巴尔洛 钓鱼日常有几率奖励)
88.[食谱:烤泥鱼](纳格兰<58,35>加拉达尔-屠夫努尔拉出售)
89.[食谱:水煮蓝鱼](纳格兰<58,35>加拉达尔-屠夫努尔拉出售)
90.[食谱:塔布肉排](纳格兰<58,35>加拉达尔-屠夫努尔拉出售)
91.[食谱:烧烤裂蹄牛](纳格兰<58,35>加拉达尔-屠夫努尔拉出售)
92.[食谱:香脆蛇](刀锋山<76,60>莫克纳萨村-瓦拉伊 任务"莫克纳萨的美味"奖励)
93.[食谱:莫克纳萨肋排](刀锋山<76,60>莫克纳萨村-瓦拉伊 任务"莫克纳萨的美味"奖励)
94.[炖鲑鱼](无食谱,沙塔斯城<75,32>天涯旅店-凯蕾妮处习得)
95.[黄油鲑鱼](无食谱,沙塔斯城<75,32>天涯旅店-凯蕾妮处习得)
96.[渔夫的美味](无食谱,沙塔斯城<75,32>天涯旅店-凯蕾妮处习得)
97.[食谱:骨鱼汤](沙塔斯城<62,16>巨石洛克 烹饪日常任务随机奖励,[一桶鱼]中开出)
98.[食谱:烤血鳞鱼](沙塔斯城<62,16>巨石洛克 烹饪日常任务随机奖励,[一桶鱼]中开出)
99.[食谱:热辣塔布羊排](沙塔斯城<62,16>巨石洛克 烹饪日常任务随机奖励,[一箱肉]中开出)
100.[食谱;风暴牛排](沙塔斯城<62,16>巨石洛克 烹饪日常任务随机奖励,[一桶鱼]或[一箱肉]中开出)
101.[食谱:美味巧克力蛋糕](沙塔斯城<62,16>巨石洛克 烹饪日常任务随机奖励,[一桶鱼]或[一箱肉]中开出)
102.[食谱:金布勒宠物食品](沙塔斯城<62,16>巨石洛克 烹饪日常任务随机奖励,[一桶鱼]或[一箱肉]中开出)
103.[食谱:墨鱼片](达拉然<40.4,66>德里克·奥斯、<70,38.4>米森希出售)
104.[食谱:丰盛筵席](达拉然<40.4,66>德里克·奥斯、<70,38.4>米森希出售)
105.[食谱:小型筵席](达拉然<40.4,66>德里克·奥斯、<70,38.4>米森希出售)
106.[食谱:焦烤座狼](达拉然<40.4,66>德里克·奥斯、<70,38.4>米森希出售)
107.[食谱:爆炒鲑鱼](达拉然<40.4,66>德里克·奥斯、<70,38.4>米森希出售)
108.[食谱:犀牛大餐](达拉然<40.4,66>德里克·奥斯、<70,38.4>米森希出售)
109.[食谱:虫犀肉排](达拉然<40.4,66>德里克·奥斯、<70,38.4>米森希出售)
110.[食谱:追踪快餐](达拉然<40.4,66>德里克·奥斯、<70,38.4>米森希出售)
111.[食谱:钳鱼大餐](达拉然<40.4,66>德里克·奥斯、<70,38.4>米森希出售)
112.[食谱:龙鳞鱼片](达拉然<40.4,66>德里克·奥斯、<70,38.4>米森希出售)
113.[食谱:帝王鳐鱼片](达拉然<40.4,66>德里克·奥斯、<70,38.4>米森希出售)
114.[食谱:猛犸肉大餐](达拉然<40.4,66>德里克·奥斯、<70,38.4>米森希出售)
115.[食谱:熏烤龙鳞鱼](达拉然<40.4,66>德里克·奥斯、<70,38.4>米森希出售)
116.[食谱:小动物的零食](达拉然<40.4,66>德里克·奥斯、<70,38.4>米森希出售)
117.[食谱:巨型犀牛热狗](达拉然<40.4,66>德里克·奥斯、<70,38.4>米森希出售)
118.[食谱:熏烤座狼肉排](达拉然<40.4,66>德里克·奥斯、<70,38.4>米森希出售)
119.[食谱:香嫩铲齿鹿排](达拉然<40.4,66>德里克·奥斯、<70,38.4>米森希出售)
120.[食谱:香辣油炸青鱼](达拉然<40.4,66>德里克·奥斯、<70,38.4>米森希出售)
121.[食谱:香辣猛犸小吃](达拉然<40.4,66>德里克·奥斯、<70,38.4>米森希出售)
122.[食谱:香辣蓝色水母](达拉然<40.4,66>德里克·奥斯、<70,38.4>米森希出售)
123.[食谱:香辣虫肉汉堡](达拉然<40.4,66>德里克·奥斯、<70,38.4>米森希出售)
124.[食谱:水煮北地蚌背鱼](达拉然<40.4,66>德里克·奥斯、<70,38.4>米森希出售)
125.[食谱:狂鱼肉片](联盟限定,黑海岸<36,44>奥伯丁-莱尔德出售)
126.[食谱:血肠](联盟限定,暴风城<77,54>肯多尔·卡邦卡出售)
127.[食谱:煮蟹爪](联盟限定,暴风城<77,54>肯多尔·卡邦卡出售)
128.[食谱:鳄鱼浓汤](联盟限定,暴风城<77,54>肯多尔·卡邦卡出售)
129.[食谱:鳄鱼煎排](联盟限定,暴风城<77,54>肯多尔·卡邦卡出售)
130.[食谱:蜘蛛蛋糕](联盟限定,暴风城<77,54>肯多尔·卡邦卡出售)
131.[食谱:猪肝馅饼](联盟限定,暴风城<77,54>肯多尔·卡邦卡出售)
132.[食谱:鱼人鳍汤](联盟限定,暴风城<77,54>肯多尔·卡邦卡出售)
133.[食谱:多汁猪排](联盟限定,暴风城<77,54>肯多尔·卡邦卡出售)
134.[食谱:杂味炖肉](联盟限定,暴风城<77,54>肯多尔·卡邦卡出售)
135.[食谱:赤脊山炖肉](联盟限定,暴风城<77,54>肯多尔·卡邦卡出售)
136.[食谱:干烤狼肉串](联盟限定,暴风城<77,54>肯多尔·卡邦卡出售)
137.[食谱:啤酒烤猪排](联盟限定,暴风城<77,54>肯多尔·卡邦卡出售)
138.[食谱:洛克湖狂鱼](联盟限定,洛克莫丹<40,39>塞尔萨玛-卡拉·深水出售)
139.[食谱:月痕鹿腰肉](联盟限定,秘蓝岛<49,51>碧蓝岗哨-艾克提恩 任务"狩猎月痕鹿"奖励)
140.[食谱:卡多雷蜘蛛烤肉](联盟限定,泰达希尔<57,61>多兰纳尔-扎瑞恩 任务"联盟的菜谱"奖励)
141.[食谱:香烤狮肉](联盟限定,希尔斯布莱德丘陵<52,56>南海镇-达伦·玛尔维 任务"损失惨重"奖励)
142.[食谱:铲齿鹿汤](达拉然下流出生酒店里间的每日烹饪接任务的那人旁边的女巨魔就出售)
143.[食谱:美味炖鲸肉](北风冻原的鱼人那里,有个拿鲸鱼肉的任务,任务奖励就是这图纸;达拉然下流出生酒店里间的每日烹饪接任务的那人旁边的女巨魔就出售)
144.[食谱:甜果酒](去"休拉萨盆地"地图左边的"奈辛瓦里营地"接所有任务,当任务解到一个阶段后,葛林布兹-雷酒就会开放任务"[76]有些人会打成柠檬汁,有些人会酿成酒"接下来就专解雷酒的任务就可以学到;达拉然下流出生酒店里间的每日烹饪接任务的那人旁边的女巨魔就出售)
145.[食谱:迪尔格的超美味奇美拉肉片]
(1)在希利苏斯的塞纳要塞找流沙守望者巴里斯托尔斯接任务:明天的希望,在塔纳利斯的时光之穴找到黄龙后交任务
(2)接任务:唯一的领袖,杀BWL老3,拿头
(3)"唯一的领袖"完成
(4)诺兹多姆的子嗣声望刷到中立
开安其拉之门
如果所在服务器没开安其拉之门,那么开门活动期间可获取诺兹多姆的子嗣声望.安其拉之门开启后十小时内击杀希利苏斯出的安其拉怪物最多可获取500点声望.当开门活动结束后,此获取声望的机会不再出现
安其拉废墟(AQ20)
击杀安其拉废墟(AQ20)里的首领获取声望,每个首领33点声望
安其拉神庙(AQ40)
几乎所有怪物被击杀后都有100点声望直到中立2999/3000,之后只有双子帝王和克苏恩会提升声望.每个首领都掉1个其拉领主徽记.神庙里的一般怪物偶尔会掉上古其拉神器.徽记和神器交给老1之后的NPC,徽记500点/个,神器1000点/个.徽记和神器留到声望中立2999/3000后再交,因为那时无法从击杀怪物和大部分首领来获取声望
正义之手
完成"唯一的领袖"后可接"正义之手"任务.每交200个碎片可获得200点声望并能再另外指定一位玩家.该任务可持续到声望中立
(5)到艾萨拉找蓝龙的魂对话(56,78附近),别选:抢东西,得到一个帐本触发任务.有活蓝龙就没蓝龙的魂,杀了蓝龙才有蓝龙的魂
(6)到热沙港找到纳瑞安<65.3,18.6>,接任务:少管闲事
(7)到加基森旅店找迪尔格·奎克里弗<52,28>交任务,接任务:恐怖之岛,打20个小奇美拉的肉和一个大奇美拉的肉.奇美拉都是精英,小的3万血左右,大的32万.这个任务的标记是"团队"
(8)拿着21个肉交任务,结果地精问你要原料:20地精火箭燃油和20石中盐.地精火箭燃油是炼金做的,原料是铅瓶、火焰花和烈性朗姆酒.铅瓶炼金师处有卖,所以攒火焰花和烈性朗姆酒各20.火焰花一般气候干燥的地图有,如塔纳利斯和荒芜之地.烈性朗姆酒荆棘谷血帆海盗和塔纳利斯南海海盗掉,石中盐打30级+的石头元素有几率出
(9)交物品:20地精火箭燃油,20石中盐,21奇美拉肉,[食谱:迪尔格的超美味奇美拉肉片]到手
146.[食谱:菊花茶](潜行者职业限定,其他职业无法习得)
‘肆’ 帮我减肥,急!!!
12天减去身上12%的办法
一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g奶酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。
三日减肥食谱
第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗
日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃奶酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
喝牛奶法:
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水
食醋减肥:
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```
So用蜂蜜减肥，
简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
黄瓜香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
两天交替进食，
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。
苹果餐有两种吃法：
一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！
吃燕麦法：
主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉奶酪美颜瘦身组合 三天可减六磅
早餐∶香蕉1只、低脂奶酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂奶酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂奶酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则
肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。
七日瘦身汤的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。
不用挨饿的7日瘦身法
第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、薯仔、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了薯仔、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了薯仔、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
鸡蛋减肥
A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油
鸡蛋减肥套餐A
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥套餐B
星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、干酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克
鸡蛋膳食减肥食谱C
据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
西红柿瘦身法：
一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量
午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。
市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧。
12天减去身上12%的办法
一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g奶酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。
三日减肥食谱
第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗
日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃奶酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
喝牛奶法:
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水
食醋减肥:
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```
So用蜂蜜减肥，
简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
黄瓜香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
两天交替进食，
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。
苹果餐有两种吃法：
一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！
吃燕麦法：
主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉奶酪美颜瘦身组合 三天可减六磅
早餐∶香蕉1只、低脂奶酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂奶酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂奶酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则
肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。
七日瘦身汤的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。
不用挨饿的7日瘦身法
第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、薯仔、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了薯仔、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了薯仔、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
鸡蛋减肥
A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油
鸡蛋减肥套餐A
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥套餐B
星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、干酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克
鸡蛋膳食减肥食谱C
据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
西红柿瘦身法：
一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量
午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常
‘伍’ 上身长腿胖如何穿秋衣图片
最佳答案
如何让孩子长的高
身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：
一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
三、莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.�悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.�跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.�球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.�跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境
精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。
五、莫忘慢性疾病的积极防治
对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限
87》如何让孩子长的高又壮？
“妈！都是你，把我生得这麼矮，”念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。
“谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！”妈妈没好气地回答他。
孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问着：“医师，我的小孩怎么长不高？”、“多喝牛奶有没有帮助？”有些心急的父母甚至四处打探“增高”的偏方，无非希望孩子能多长几公分。
不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。
究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？
正在发育中的孩子怎么做，才有机会高人一等？
由骨龄看生长的速度
人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。
下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位于骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。
出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。
台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合“骨龄”（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。
我们的身高能长到什么时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。
哪些因素会左右一个人的身高？
遗传决定你的身材高矮
影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。
“父母身高和孩子身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半，”台大医院骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。
不过，事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过180公分，另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇“基因突变”的杰作。
对于这种特殊案例，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，“所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，”李俊贤解释说。
不过医师认为，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。
看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什么帮助吗？
其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。“假设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，”李俊贤认为后天的努力一样很重要。
营养和运动能帮助长高
人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高：
▓营养摄取
充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。
根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。
钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。
维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。
矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。
“铁质对生长发育也很重要，”台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。
▓运动
不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助于长高，以医学观点来看的确如此。
根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。
所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。
▓荷尔蒙分泌
人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。
▓睡眠
前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。
▓疾病
先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。
除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗
不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拼命逼孩子吃东西，或是四处打探“增高”的秘方。
医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况：
每半年量一次身高。
正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。
参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。
孩子的身高低于同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属于异常，必须检查做确认。
▓心理因素
过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。
长得高又壮的饮食秘诀
虽然基因的限制让我们必须“听天命”，不过医师和营养师都认为，从饮食方面着手，再配合规律运动，是“尽人事”最有效的方法。
父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。
谨守均衡饮食的原则。
孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表）
青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。
父母以身作则不偏食。
不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。
不在孩子面前对食物做负面评价。
例如：“苦瓜那么苦，你也敢吃？”，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。
教导孩子均衡的饮食观念。
现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。“父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，”她强调说。
避免让孩子发胖或节食减肥。
新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。
不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至于有肥胖的问题。
另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拼命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。
生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快把握机会练一练《康健》教你的“增高秘方”
骨骼成长少不了运动
儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。
运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。
怎样的运动有益
为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。
有助于长高的运动 不利于长高的运动
选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。
身材矮小怎样才能长高
矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。
关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。
有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。
助你挺拔的长高体操
热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。
单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。
跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
日常锻炼身体增高法
如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
悬垂法：
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
跳跃法：
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
牵引法：
站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
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还有一个，慢慢看~~~
看一下这个贴子吧！
怎样才能长高？
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能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、奶酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
维持优美的身段不容易
身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。
（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。
运动加营养:长高不是梦想
市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。
力学增高法
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。
力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显着效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时
‘陆’ 多美味蛋糕卡使用范围
多美味蛋糕卡是好利来，味多美，金凤成祥，原麦山丘，小丽都，五家大品牌蛋糕一卡/券通兑。其他优势：
1、北京地区16区县全覆盖。
2、门店POS机秒刷，操作简单。
3、1:1卡/券全消费，免去剩余烦恼。
4、员工生日，单位福利，大品牌首选。
北京多美味食品有限公司：
北京多美味食品有限公司成立于2013年，是企业烘焙福利专业供应商。经过5年耕耘，整合烘焙行业领军品牌，开创烘焙生态新平台，打造烘焙大福利。
好利来、味多美、诺心蛋糕、21cake、金凤成祥、多乐之日、面包新语、巴黎贝甜等广受企事业单位欢迎的烘焙品牌，多美味蛋糕实现一站式整合，满足客户对时尚型员工福利的需求，符合现代生活审美，解决了企业蛋糕福利众口难调的现状。
‘柒’ 求LM方烹饪图纸出处
训练师食谱：
——烤野猪肉 烧烤狼肉 草药烘蛋 香辣狼肉 山狗肉排 水煮蚌肉 蟹肉蛋糕 猪肉干 地精芥末蘸蚌肉 蜘蛛肉肠 香料面包
11个（主城烹饪训练师学习）
鱼类食谱：
——美味小鱼 滑皮鲭鱼 长嘴泥鳅 彩鳍鱼 刺须鲶鱼 烤鼠尾鱼 美味鼠尾鱼
7个（主城烹饪供应商购买）
——石鳞鳕鱼 银头鲑鱼 烧烤巨蚌 烟熏鲈鱼 煮熟的光滑大鱼 油炸红鳃鱼
6个（藏宝海湾港务局厨师购买）
——斑点黄尾鱼 烤鱿鱼 水煮阳鳞鲑鱼 夜鳞鱼汤
4个（塔纳利斯热砂港渔夫购买）
——烤鲑鱼 炖龙虾 大鱼片
3个（菲拉斯营地商人购买 BL在莫沙彻营地 LM在羽月要塞）
机器人出售食谱：
——瘦鹿肉 烤狮排 烤迅猛龙肉 腐肉大餐 丛林大杂烩 科多肉杂烩
大块的熊排 瘦狼排 神秘杂烩 热狼排 烧烤秃鹰翅膀 龙息红椒
12个（凄凉之地基泽尔顿车队购买）
注意：车队会在米考克小屋和玛诺洛克集会所左边的湖边来回行走
当在米考克小屋停留时，会有个贸易机器人1000型出售食谱
当在玛诺洛克集会所左边的湖边停留时，可以在超级商人680型购买食谱
沿路多跑几次一定会遇到车队
其他购买食谱：
——嫩狼肉排（塔纳利斯加基森屠夫购买）
安德麦蚌肉杂烩（塔纳利斯热砂港杂货商购买）
超级煎蛋卷（冬泉谷永望镇食品与饮料商购买）
辣椒蟹肉（LM在西部荒野长滩南端渔夫购买，BL在荆棘谷格罗姆高营地杂货商购买）
美味煎蛋卷（LM在暴风城旧城区猪和哨声旅店烹饪大师购买，BL在阿拉希高地落锤镇商人购买）
熏熊肉（LM在洛克莫丹塞尔萨玛商人购买，BL在银松森林瑟伯切尔商人购买）
炖陆行鸟（LM在黑海岸奥伯丁奥兰达利亚·夜歌任务奖励，BL在十字路口商人购买）
熊肉串烧 多汁熊肉汉堡（LM在费伍德森林62,26玛里甘购买，BL在费伍德森林35,53拜尔购买）
辣味狼排（LM在菲拉斯31,43薇薇安娜购买，BL在菲拉斯75,43希恩德拉·深草购买）
松脆蜘蛛（LM在秘血岛53,56法苏购买，BL在幽魂之地48,31大厨师莫迪尔购买）
11个
任务和掉落食谱：
——海龟汤（LM在希尔斯布莱德丘陵南海镇厨师，BL在塔伦米尔商人克里斯托弗·杰弗寇特所给任务奖励）
美味风蛇（贫瘠之地怪物掉落）
沙漠肉丸子（希利苏斯塞纳里奥要塞旅店老板卡兰德拉斯所给任务习得）
洛恩塔姆薯块（厄运之槌东区小鬼Boss普希林掉落）
迪尔格的超美味奇美拉肉片（安其拉开门系列任务中的一个分支任务奖励）
金棘茶（剃刀高地中救出亨利·斯特恩后习得）
菊花茶（盗贼制毒任务奖励，或希尔斯布莱德丘陵拉文霍德庄园地下室毒药商购买）
注意：非盗贼职业据说拉文霍德声望达到友善也可购买，没验证）
7个
节日食谱：
——姜饼 蛋奶酒 热苹果酒
3个（冬幕节期间节日商人购买）
LM特有食谱：
——啤酒烤猪排 鳄鱼肉排 血肠 猪肝馅饼 煮蟹爪 杂味炖肉 多汁猪排 赤脊山炖肉 鳄鱼浓汤 鱼人鳍汤 蜘蛛蛋糕 干烤狼肉串
12个（暴风城旧城区猪和哨声旅店烹饪大师购买）
——卡多雷蜘蛛烤肉（泰达希尔多兰纳尔厨师扎瑞恩所给任务奖励）
香烤狮肉（希尔斯布莱德丘陵南海镇马夫达伦·玛尔维所给任务奖励）
狂鱼肉片（黑海岸奥伯丁鱼商购买）
杂烩蚌肉（西部荒野长滩南端渔夫购买）
洛克湖狂鱼（洛克莫丹塞尔萨玛附近洛克湖畔渔具供应商购买）
月痕鹿腰肉（秘蓝岛蓝色守望下面艾克提恩所给任务奖励）
6个
BL特有菜谱：
——香脆蝙蝠翅（提瑞斯法林地布瑞尔商人购买）
蝎肉大餐（杜隆塔尔剃刀岭屠夫购买）
烤科多肉（莫高雷血蹄村商人购买）
脆炸蜥蜴尾（贫瘠之地十字路口商人购买）
掘地鼠炖肉（贫瘠之地十字路口格拉布所给任务奖励）
鳄鱼炖肉（尘泥沼泽蕨墙村屠夫购买）
美味蝙蝠（幽魂之地48,31大厨师莫迪尔购买）
山猫肉排（永歌森林鹰翼广场旅店二楼烹饪训练师购买）
8个
外域食谱：
——香辣小龙虾 金色鱼柳（LM在泰罗卡森林57,53旅店老板购买，BL在泰罗卡森林49,46伦格尔购买）
迁跃兽汉堡 烟熏蜥蜴（LM在泰罗卡森林56,53供给官米尔斯购买，BL在泰罗卡森林49,45旅店老板购买）
烧烤裂蹄牛 塔布肉排 烤泥鱼 水煮蓝鱼（LM在纳格兰56,73乌利库购买，BL在纳格兰58,36屠夫努尔拉购买）
香脆蛇 莫克纳萨肋排（LM在刀锋山61,69萨莎·焊井购买，BL在刀锋山76,61瓦拉伊任务奖励）
孢子小吃 蚌柳（赞加沼泽18,51麦卡购买）
烟熏孢子鱼（赞加沼泽78,65基诺·杜弗莱购买）
烟熏鲑鱼（LM在赞加沼泽42,28度巴购买，BL在赞加沼泽32,49加巴林卡购买）
美味魔尾鱼（LM在赞加沼泽42,28度巴购买，BL在赞加沼泽85,55祖莱购买）
美味秃鹫（地狱火半岛49,75雷加希系列任务最后一步奖励）
掠食者热狗（LM在地狱火半岛54,64希德·利巴迪购买，BL在地狱火半岛55,41独眼曲奇购买）
渔夫的美味 黄油鲑鱼 炖鲑鱼（沙塔斯75,32凯蕾妮学习）
20个
——风暴牛排 金布勒宠物食品 烤血鳞鱼 骨鱼汤 热辣塔布羊排 美味巧克力蛋糕
6个（烹饪日常任务奖励开出）
——拉姆瑟船长的特酿啤酒
1个（钓鱼日常任务奖励开出）
‘捌’ 除了守护甜心、梦色糕点师、变身偶像公主还有什么好看的动画片吗
心跳回忆》比较好
《暗夜魔法使》这个动漫 很帅的打斗动漫呢 看看吧 有点搞笑的成分
《圆盘女王》 这个算是魔法的成分吧 搞笑剧情 人物很好 看了绝不会腻
《煌罗万象》 老动漫了 很老的动漫 算是魔法的 剧情一般的
《魔法留学生》 这个是魔法的恋爱故事 人物还好
《神样家族》 人物一般 剧情听搞笑的 讲的是“神”的恋爱故事
《守护甜心》就是好看 算是魔法
《增血鬼果林》也是校园的 是关于吸血鬼的恋爱动漫 剧情搞笑 但是纳闷的是人气不
零之使魔》 【推荐】【推荐】【推荐】 魔法+搞笑+恋爱+校园（魔法校园） 人气很高的 人物还可以 剧情搞笑 后宫类的 我的最爱 最最爱 【极力推荐】3季+1 OVA
《DearS》算是校园的吧 是外星人与地球人的恋爱故事吧 人物还行 剧情也还搞笑
《我的狐仙女友》恋爱+搞笑+校园 有点H 露骨 卖肉 但是剧情相当的搞笑了 人物一般吧 结局很好 是后宫结局 还是什么有点不明白 方正就是好看
《濑户的花嫁》【推荐】 人物可以 剧情搞笑 是校园的恋爱 结局挺好 算是后宫的吧 女主很萌
《十字架与吸血鬼》【推荐】搞笑+恋爱+校园 剧情非常之搞笑 人物都很萌 是后宫动漫 第一步有点H 第二部还行 有可能出第三部 男主算帅的吧 总之好看
《Happiness!》好看的魔法动漫 是校园+恋爱+魔法 女主算萌 男主挺帅 剧情还挺搞笑 男主更是深藏不露 【半推荐】
《染红的街道》【推荐】 人物非常好 无论是女主还是男主都很好 如果你是妹控的话 这就是你的最爱 是校园+恋爱+搞笑 结局还算可以吧 我认为不好 我下这个动漫的时候就是没下载结局 想知道为什么 自己看
《美鸟的日记》恋爱+搞笑+校园（算是吧） 剧情搞笑 女主居然成为了女主的右手 然后发生了很多的搞笑事情 结局很好 人物可以
《魔法老师》巨后宫 全班31名学生 但是女主是10岁的小孩 没事 剧情搞笑 看吧
《成惠的世界》搞笑+校园+恋爱 这种平淡的剧情是我的最爱 又是外星人与地球人的恋爱故事 人物虽然一般 但是剧情我的最爱 不知道你怎么样啊
《灼眼的夏娜》【推荐】 超高人气的动漫了 女主人气超高 打斗+恋爱+搞笑 人物很好 女主很萌 男主很帅 结局可以 非常有可能出第三部 前两部结局都很好 看吧
《魔法学园MA》一般 人物还可以 剧情有的地方沉闷 但是搞笑 搞笑的剧情弥补了那几个沉闷的地方 看看吧
《星空的邂逅（拜托了老师）》恋爱+搞笑+校园 是后宫的吧 是外星人与地球人的恋爱故事 剧情我一时讲不清 人气还可以 人物很好 剧情不沉闷 一定要看 结局很好 【一定要看】【一定要看】【一定要看】【一定要看】【一定要看】
《弹珠汽水》校园+恋爱+搞笑 走的是一对一路线（男主只喜欢女主 女主只喜欢男主） 剧情搞笑 不沉闷 人物还可以 看看吧
《凉宫春日的忧郁》这个用介绍吗 不用吧 人物可以 人气超高 剧情搞笑 恋爱+搞笑+校园
《黎明前的琉璃色》【推荐】恋爱+搞笑+校园（算是校园的吧） 这种爱情真纯洁啊 我喜欢这部动漫 男主帅 女主萌 剧情不沉闷 剧情感动人（结局的地方） 结局很好 我看了“湿”了（眼睛）
《欢乐课程》这个算是吧 5个妈妈（老师）与男主（学生）同居的搞笑故事 是后宫的吧 我就不多介绍了【一定要看】【一定要看】【一定要看】【一定要看】
‘玖’ 通灵王的人物介绍(附图)
?麻仓叶王（HAOU ASAKURA）（麻仓好）（あさくら ハオ） （配音：高山南，500年前：绿川光，台湾：魏晶琦） 真正的出生年份：970 生日：1985年5月12日 年龄：15 真实年龄：1040 （当前日期） 巫力：1,250,000 + 星座：金牛座 出生地点：日本，出云 眼睛：黑色 头发：深棕色 皮肤：小麦色 身高：160cm 体重：38.6kg 持有灵：帕奇族五大精灵之一，精灵之火 。伟大的精神（被认为精灵王） 最喜爱的食物：咖喱面包，Espresso爱思巴苏之特浓咖啡，酱油。 喜欢：强大的通灵人追随者；大自然；温泉；钓鱼； 讨厌：人类，弱小的通灵人。 口头禅：太渺小了。 简介： 从几年前便开始招集手下，也因此不愿帮助他的人，几乎都惨遭杀害。为了消灭他而参加通灵人大赛的选手也不在少数。只是，麻仓好对于那些复仇者的灵魂，就如同嘲笑一般，三两下就收拾掉了。拥有可以看透人心的能力——“灵视” 不惜消灭人类并建立一个只有通灵者的世界，500年前被1080颗念珠及御神体之剑打败，现在麻仓叶同样负起阻止他的责任。通灵王主角麻仓叶的双胞哥哥，是1000年前麻仓叶王的转生。 持有灵精灵之火为五大精灵之一，灵力33万，精灵之火的巫力是靠吸食其他人的灵魂取得的。 最有希望成为通灵王的人，拥有令人难以置信的125万以上的巫力。 在通灵人大赛的参赛者当中，是号称具有超强实力的人。 ?麻仓叶（YOU ASAKURA）（あさくら よう）（配音：佐藤裕子／台湾：詹雅菁） (左)阿弥陀丸(右)麻仓叶生日：1985/5/12，金牛座，A型血 巫力：108000【注意：此处麻仓叶的巫力值为‘108000’，并不是 ‘1080000’，漫画第32卷276回已做说明，请不要再修改。】 身高：160cm 体重：38.6kg 持有灵：猫又全宗{以前}；阿弥陀丸{现在}；精灵之地球（土）； 超灵体：鬼杀{以前}；剑之精灵{现在}； 媒介：首饰{以前}；.春雨；布都御魂之剑； 招式：阿弥陀流真空佛陀斩；阿弥陀流后光刃；阿弥陀流大后光刃；超.占事略决弦月之斩；阿弥陀流无无明亦无； 式神之小鬼全倒； 父：麻仓干久 母：麻仓茎子 兄：麻仓叶王 妹：麻仓 M 茜拉姆 弟：麻仓 M 鲁德罗布 爷爷：麻仓叶明 奶奶：市子木乃 妻子：恐山安娜 儿子：麻仓花（其母为市子安娜） 师妹：玉村玉绪 第一个人类朋友：小山田万太 偶像：鲍伯 爱好：听鲍伯的音乐，常常沉醉其中。常常发呆，似是在思考什么。喜欢睡觉。过悠闲的日子。 喜欢的食物：咖喱乌龙面 性格：很开朗的心态面对一切，内心温柔，在乎朋友，但并不一定在表面表现。 口头禅：船到桥头自然直，总会有办法的。 重要物品：耳机；首饰； 发奋丘温泉队队长 队友：木刀之龙、法斯特八世 简介： 小时候被人称"鬼童"本故事的主角，为了能够一边听音乐一边轻松的生活，便以“通灵王”作为目标的少年。在登场时有270巫力【注意：漫画中已说明麻仓叶的初始巫力值为270，并非2700】，在最后挑战通灵王宝座时有108000巫力。 （在漫画中也有自己执着的一面，是一个非常让人舒心的少年） ? 阿弥陀丸（あみだまる）（配音：小西克幸 小时：斋贺观月／台湾：魏伯勤） 麻仓叶的持有灵，600年前的武士，被称为“鬼人” 生日：1387年1月6日 星座：摩羯座 享年24岁。 于通灵王大战中进化成剑精。 招式：阿弥陀流真空佛陀斩、阿弥陀流后光刃、阿弥陀流大后光刃 家人：不明 好友：丧助 爱刀：春雨 简介： 和好友丧助都是在战争中失去父母的孤儿，后两人一起投靠某贵族。 那个贵族看中了丧助为阿弥陀丸打造的刀“春雨”。 想让春雨成为世界上独一无二的宝刀，他命令阿弥陀丸去杀掉丧助。阿弥陀丸将这个消息提前透露给丧助，决定放他逃走。 丧助却决定在走之前将春雨改造一下，带走了刀，约定晚上再见最后一面，把最完美的春雨留给阿弥陀丸。但贵族的走狗发现了二人碰面的事，在丧助离开后杀死了他，还回来打算杀死阿弥陀丸。 阿弥陀丸力敌百人，最后力竭而死。因为死前杀了很多人，所以被认为是杀人魔而叫做“鬼人” 而600年后，主角麻仓叶帮他完成愿望，取回了等待了600年的春雨，他为了报答叶，便成为了叶的持有灵兼好友，和叶一起参加通灵王大赛。 阿弥陀丸说：春雨确是把重要的刀，可是丧助所送给在下重要的东西，并不仅仅只有刀，还有那种只要为了保护同伴，也可以舍弃它的气魄！就像丧助为了在下，也可以舍弃他父亲的遗物一般！ （因为造好刀必须要有好铁，但是动乱的年代根本找不到可以给阿弥陀丸造不会断的刀的铁。于是丧助将父亲留给自己的唯一的一件遗物：一把菜刀，改造成了一把武士刀，这就是春雨。）
[编辑本段]叶和好的服饰
麻仓叶王服饰： 巨大的灰白色斗篷是此角色服装的标准性。上体是赤裸的，斗篷吹开来就是感性肌肤的露出。 下体系着不规则散乱抽出效果的红色帆布质皮带，由黄色的五角星环绕而成。 灰褐色的皮带为固定作用。而中间的系扣是黑白线条两色组成的大五角星。背景是红色的规则相称边框。左右腰间嵌着红色的装饰扣点。 两只手上均戴巨大咖啡色手套，类似赛车手手套，象套鞋似的围着手臂以下位置。手背的位置上也有个巨大五角星图案。不超出手背范围的红色作为这个白色五角星的衬底。 裤子又大又肥。从大腿中间位置以下外套咖啡色布料。平时状态大都是用白色斗篷把自己的身体裹围起来。（PS：第一遍看通灵王的时候曾经被叶王的外表的整体形象所吸引过） 麻仓叶服饰： 初登场：看上去相当大的头套式耳机总是夹在头发后面。暗白色长袖衬衫，袒露胸部，心脏位置佩带三根黑色象牙状首饰。普通皮带。木屐。牛仔裤。（读书时候不穿校服，不良少年？） 红色帽衫，两根对称紧缩线。灰褐色裤子。运动鞋。类似的穿着方式都是看起来非常地阳光。 队服：怎么形容呢？没有学过时装设计，简单地说，就是黑色的背心和中裤，每条边都是橙色的。脱衣方式是打开胸前的拉链，非常传统，没有啥亮点。（PS：是叶老大的老婆恐山安娜亲手给他制作的。）
[编辑本段]正面人物
? 恐山安娜（きょうやま アンナ）（配音：林原惠／台湾：魏晶琦） 又名：市子安娜 生日：1986/7/22 出生地：日本，青森 身高：148cm 体重：38kg 星座：巨蟹座 血型：B型 持有灵：前鬼+后鬼（前鬼后鬼都是叶王的式神） 巫力&灵力————不明 （深不可测……） 术的系统————市子/伊多姑 梦想：报答叶，帮助叶成为通灵王，成为通灵王的第一夫人，过上好日子 介质：念珠，1080念珠 师傅：麻仓木乃 丈夫：麻仓叶 儿子：麻仓花（其父为麻仓叶） 家人：不明（可以说没有） 喜欢的食物：南部仙贝 兴趣：收看歪斗秀节目（喜欢发奋丘乐队），边看边吃仙贝。 偶像：椎名林檎（歌手） 性格：独立自我，表面坚强，内心脆弱，所谓伪御姐LOLI 诞生花：薄荷，代表“有德之人” 诞生石：黑勾玉，代表“新的出发”（符合安娜的形象） 诞生色：胭脂色，代表支持、灵活的思考 经典名言：“我是通灵王的妻子，所以只有我家的叶才能成为通灵王。” 表面很恶。很刚强。其实只是个外刚内柔的女子，一心一意爱着叶，她亦是具有一定天赋的通灵者，能一下子学会"超?占事略决"并收复前鬼后鬼。她被训练成为市子，可以召回已上天成佛的灵魂，丧助便是被召的一份子，因为叶要成为通灵王所以志愿成为通灵王的妻子，帮助叶成为通灵王。五位战士之一。 ? 小山田 万太（おやまだ まんた）（配音：犬山犬子／台湾：雷碧文） 出生：1986/9/5 年龄：十三岁 星座：处女座 血型：O型 持有灵：丧助 梦想：长高100cm 介质：手提电脑。 身高：故事中100cm，战后101cm 原本是只爱读书的好好学生。 在认识了麻仓叶之后开始跟随他一起参加通灵王比赛。 最大特征：手中始终抱着他的专用词典，愿望是再长高100厘米。 在麻仓叶及其他人参加通灵王比赛中，因为他的跟随，并时常起关键性作用，突如其来的举动能够打动众人，使大家保持清醒…… 是叶和龙相识的中间人。第一次遇见安娜便被叫作"水馒头"，为她跑腿，帮她打扫。 但是他却是一个富家子弟，是小山田机械制造企业的准继承人。虽不是通灵者，但是也能和丧助形成超灵体（此动画设定，漫画中是完全的普通人），在通灵王激战中常伴着叶。吃了不少苦。和叶有着深厚的友谊。 ? 道莲 （配音：朴璐美／台湾：魏晶琦） 巫力：100001 生日： 1986年1月1日 血型：AB型 出生地：中国；贵州尾端。邻近西藏 道城：一楼[玄冥堂]。二楼[龙烟堂]。三楼[皓华堂]。4楼[丹元堂]。地下一楼[常在堂]。地下2楼[龙曜堂] 术的系统：FREE 兴趣：发泄压力 妻子：梅登贞德 儿子：黾 喜欢的食物：寿桃。牛奶 喜欢的数字：33 特点：能伸长的头发 星座：摩羯座 道具：马孙刀；宝雷剑； (前)道莲(后)灵体马孙持有灵：马孙。白凤（将黑桃的灵体附在身上，但一个人控制2个灵体消耗的巫力也要增多）。黑桃（古时马孙的战马）。精灵之雷； 所属队伍：THE 莲队-队长 招式：附身合体、中华武斩、黄金中华斩舞、超·黄金中华斩舞、马孙黄金拳。马孙黄金双拳锤、刀幻境、四闪刀幻境[枪][刀][多刃]、巫门遁甲、雷枪。 在充满仇恨的道家长大，因为讨厌道家，而讨厌所有人。为了得到阿弥陀丸便和叶一战，但竟然战败，令他十分不服，因为他的实力是凌驾叶，而且叶与幽灵之间是以朋友相处，这令视幽灵为工具的莲更为不快，故此十分讨厌叶。在考取参加激战资格时，以最强的巫力击毙十祭祀之一的克罗姆，但在预赛的最后一场，竟然和叶打成平手，虽然如此，但他反而想通了，认同叶的方式。在预赛举行前，决定回道家了结一切，但被父亲打败。马孙请了叶一群人来救他，被救出后仍坚持和丹一战，因为丹是他心中的一面墙，只有打败他才能超越自己，最后终于打败了丹。与道家一战后，变得较为开朗及懂得珍惜朋友，在第一场预战中，以压倒一切的巫力收了土组，在漫画版（动画版中是被攻击得半死后被法斯特救活）被土组的佩约戴砍死过一次，后来被钢铁处女以叶退出大赛为条件救活，治疗中途被打扰，身上留下了永久的伤口，此伤口将莲背上的太极纹身一分为二。五位战士之一。 （长大后的莲好帅的） ·霍洛霍洛/轰隆轰隆/椎冰狼神/可路可路（ホロホロ）（配音：上田佑司／台湾：于正升） 真名：碓冰狼神（碓冰霍罗） 出生：1986/11/27 日本北海道 血型：O型 身高：169cm 体重：48kg 星座：射手座 巫力：120000 术的系统：FREE 持有灵：可洛洛（灵力：710）；精灵之雨； 梦想：创造一个由大片蕗草田做成的地方给可洛洛的族群 媒介：滑雪板＋伊克帕苏（毕莉卡送的木雕） 标志：头巾 喜欢的食物：蒙古烤肉 爱好:滑雪，喜欢和道莲吵架 动画出场: 第9集 来自北国的少年 漫画出场：第33话 ホロホロ 所属队伍：THE莲队 简介： 与叶一样傻的人。是爱努族的族人，传说是狼与女神的后代。自少在冰雪中长大。认识了一群大地精灵。但因为人类的活动。大地精灵愈来愈少所以他希望成为通灵王后创造一大块路草叶田给可洛洛的族群。也因为这样。所以常被毕莉卡用网子拖走进行特训。常梦想有女朋友。而且不能容忍人类因为自己的欲望而破坏大自然，名字容易被错作破烂破烂。在后来通灵人对决中，成为“THE莲”队成员之一；同时有着不为人知的冷酷的一面，表面上十分热血，而内心却是冷酷的，拥有狼一样冷酷的眼神，只有巧克力爱情的老师帕斯卡阿巴布能够察觉他内心的黑暗。平时很少表现出这种双重人格，关于自己的事情似乎拥有着不为人知的过去，而且关于自己的过去绝口不提。有时喜欢单独行动。五位战士之一。 ·黑部民子（黒部民子） 绰号：小水坝 出生地：日本，北海道 生日：12月12日 星座：射手座 兴趣：捉迷藏 喜欢的食物：不明 出场：漫画288话 与霍洛霍洛一样被世人所排挤，是霍洛霍洛唯一的青梅竹马。由于霍洛霍洛受令于族长，被告知禁止与人类交往，于是不得不抛弃小水坝，小水坝得知后在追赶霍洛霍洛时不慎在雪山中遇难，霍洛霍洛对此后悔至极，于是舍弃了自己的本名并不允许别人提起，（这也是为什么霍洛霍洛惧怕叶王说出自己喜欢的女孩子的原因），为了建造一片小水坝生前喜欢的蜂斗菜田而决心舍弃一切成为通灵王。小水坝死后执意要见到霍洛霍洛，于是在精灵古洛洛的帮助下进化为可乐波谷精灵，可洛洛能够回到本来的姿态的唯一机会就是霍洛霍洛内心的冰融化之时，在前往星之圣地途中，霍洛霍洛被迫说出自己的过去，小水坝得以现身，叶一行人也终于知道了霍洛霍洛的真相。 ?毕莉卡（ピリカ） 生日：1987年2月9日 星座：水瓶座 血型：O型血 出生：日本北海道 身份：轰隆轰隆(霍洛霍洛)的妹妹 声优：川上友子（川上とも子） 持有灵：托洛洛（看《通灵王》完全版人设可知） 梦想：创造一个由大片蕗草田做成的地方给可洛洛的族群 标志：头巾（毕莉卡也有头巾哦） 爱好：雕刻（送给霍洛霍洛的木雕） 动画出场：第14集 通灵者大战 种族：爱努族 ? 木刀之龙/梅宫龙之介/雨宫龙之介 (うめみやりゅうのすけ)（配音：田中正彦／台湾：李香生） 出生：1981/12/24 日本东京 天蝎座 O型血 巫力：85000 特长：厨艺（连恐山安娜都认可） 持有灵：蜥蝪郎 超灵体：大拇指{以前}；八歧大蛇号；媒介：天丛云 特殊好友：比利（美国） 注：关系非同一般，召唤媒介：大拇指（超灵体） 梦想：寻找/创造到最佳地点。 介质：木刀 出场是一个飞车族的老大。因不满叶在自己地头而跟他打起来。付身合体的叶斩断了他最自傲的飞机头。他决心一雪前耻。但当他看到莲和叶的对战才明白自己跟他们是不同世界的人。于是决心成为通灵者。要叶当他的老大。但常被安娜用作打杂。后来干久训练他成为通灵者。一天内通过通灵王激战预赛。常希望女生交往。在登场时只有8500巫力，但在最后挑战通灵王宝座时有85,000巫力，并修练成“甲覆式超灵体”。战后在踏张温泉做厨师。 ·李塞鲁·达塞尔（Lyserg Diethel／リゼルグ?ダトゼル / CV：沢海阳子 摩尔菲(左)瑞瑟格(右)又译：瑞瑟格?戴佐 生日：1986年5月17日 星座：金牛座 血型：AB型 出生地：英国伦敦 巫力：170000 持有灵：莫芬、天使塞鲁耶尔、精灵之火 术的系统：探测术 所属战队：X-LAWS 兴趣：日记 喜欢的食物：烤饼、葡萄干 动画登场：第27话 漫画登场：第86话“探测革命” 因父母被叶王所杀，故憎恨叶王，加入X-LAWS。在登场时只有3.5千巫力，但在最后挑战通灵王宝座时有17万巫力。持有灵为罂粟花精灵-莫芬。在动画版中学得巨大超越灵魂天使莫芬。在漫画版中借由莫芬和天使塞尔耶鲁学会甲缚式超越灵魂"敌意之炎"。完全版中正式得到被叶王抛弃的5大精灵-火灵（S.O.F）的力量，绝招是1200度的火山与岩浆喷发。 五位战士之一。 ? 浮士德 VIII世/法斯特VIII世 （ファウストVIII世）（配音：子安武人／台湾：于正升） 英文名：Faust VIII 生日：1966年4月8日 星座：白羊座 血型：A 巫力：125000 持有灵：三只眼的艾莉莎（法斯特最为心爱的妻子） 浅黄色头发，重重的眼袋，穿着类似风衣的白外套，武器是一把巨大的剃刀。 从小就对医学很有兴趣，医术高明，尤其擅长外科手术。是传说中的巫师（尸体复活术使用者）“浮士德”的子孙。 和邻居的女儿爱莉莎是青梅竹马，与其结婚后经营着一家诊所，平静而幸福的生活着，突然有一天不幸降临，疯狂的歹徒枪杀了爱莉莎。浮士德千方百计想挽救妻子的生命，却最终没有战胜死神。从此性格变得极端而扭曲，为了将死去的爱妻“爱莉莎”复活而参加通灵王激战（SHAMAN FIGHT）。在礼貌的言语下面，掩饰着一旦切下去就不会罢手的性格。在登场时有9000巫力，但在最后挑战通灵王宝座时有125000巫力，拥有让人复活的能力。 ? 巧克力爱情/朱古力之恋（チョコラブ?マクダネル）（配音：熊井素子／台湾：杨凯凯） 生日：1985年10月2日 星座：天秤座 血型：O型 巫力：197500 持有灵：米克，帕斯卡尔与阿巴布，精灵之风。 超灵体.没名字.澳洲大红岩(使用笑容之风时). 不笑之风（米克变成豹头+翅膀+羊角的怪物） 媒介：自己的眼球及爪子. 招式：SHAFT.GAG WIND（笑容之风） 特长：嗅觉、视觉、洞悉力、冷笑话（经常因为无缘无故搞出冷笑话，被队友霍洛霍洛+道莲暴打） 家人：已亡） 师傅.欧罗那（已亡） 通灵王大战所属战队：THE 莲队（队长道莲，队员霍洛霍洛） 同时也是鲁道赛布和赛拉姆（米奇麻仓队的那两个小孩子）的杀父仇人 米克{MIC} CV-上田佑司 一切不明。只知道是巧克力爱情的师傅欧罗那的持有灵。在他死后就成为巧克力爱情的持有灵。1985年10月2日生，血型O型。在登场时只有1950巫力，到地狱修练并接受巴斯卡阿帕布的训练，在最后挑战通灵王宝座时有197,500巫力。五位战士之一。 ? 玉村玉绪（たまむら たまお）（配音：水树奈奈） 出生：1989/06/17 日本崎玉 星座：双子座 血型：A型 持有灵：昆其 波其 巫力：1500 是麻仓家唯一的见习生。 曾因占文“一高一矮”而误伤了龙和万太。4岁便在麻仓家修行。用钱箱占卜。为人十分细心。暗恋着叶，木刀之龙对她颇好感的。最后代替叶和安娜把麻仓花（叶的儿子）养大。 ? 钢铁处女 梅登 （アイアンメイデン?ジャンヌ）（配音：堀江由衣／台湾：杨凯凯） 别名：圣女贞德 生日：1990.3.2 星座：双鱼座 血型：AB 出生地：法国，洛林地区 巫力：50万 持有灵：夏马修 丈夫：道莲 儿子：黾 术的系统：不明 兴趣：每年3次出来透气 喜欢的食物：草莓蛋糕 喜欢的服装：公主服 简介：X-LAWS的BOSS。平时都在铁处女中，接由极度的拷问，让自己陷入接近死亡的状态，于是巫力不断增强。虽然是个祈求世界和平心地善良的少女，一旦生起气来，她与夏马修就会进行严厉的处罚持有灵是夏马修。（据说是赐给人类第一部法典的神，两河文化传奇之一） ? 沙堤（サチ）（配音 ：小松由佳） 1963年12月31日生， 血型A型。在漫画中与叶王．以及X-Laws并列三大势力的组织：“犍陀罗”的领袖，以拯救众生为目标，暗中帮助叶等人，试图阻止叶王成为通灵王，让叶 莲 瑞瑟格 轰隆轰隆 巧克力爱情到地狱修练。仅在漫画版．以及PS2格斗游戏“シャマンキング－ふんばりスピリッツ”出场，在作者的另一部作品“佛ZONE”（另译：来自天外）当中则以她的童年为故事主轴。 ? 马尔科（マルコ） 声：（日）高濑右光 X-LAWS队长。想法十分固执，什么事都想得很极端，丝毫都无法通融，事实上他似乎是本漫画中最不正常的人，有一套令人不敢恭维的战斗服，喜欢比利时巧克力，吃的时候一定要喝咖啡。持有灵为米迦勒-是圣经中将撒旦打入地狱的天使长，真面目是法拉利经典车款。年轻的时候在拉基斯特的帮助下开了一家汽车公司，X-Laws的天使似乎也全都是由他公司出厂的跑车变的〔据叶的说法，有点像是日本的九十九神。〕，他本人表示，他的米迦勒能跑出时速300公里。在漫画版的最后，和叶王的手下拉基斯特同归于尽，留给瑞瑟格他的防弹玻璃眼镜，后来和大家一起复活。 【 X-II】 荷普-持有灵：萨里叶（神之毒） 拉基-持有灵：乌里叶（出自岩窟中的圣母） 丹巴德-持有灵：拉法叶（掌管伊甸园） 【 X-III】 米涅-持有灵：加百列 凯文-持有灵：列米叶（死亡天使） 奔斯达-持有灵：美他托龙（伟大的天使）
[编辑本段]叶王的信奉者
星组
拉基斯特（ラキスト?ラッソ） 声：（日）小西克幸 在漫画版中为X-LAWS创办人，同样拥有天使。天使是鲁希菲尔，号称第一天使，(即为堕天使撒旦)可是似乎也是由马尔科的跑车公司生产出来的，蓝宝坚尼，时速315公里。叶和瑞瑟格认为，这台车帅的像钢弹，要是开着上路一定会吸引所有人的目光。 小黑炭（オパチョ） 声：（日）林原惠 非常矮的通灵者，5岁。对叶王非常忠心。在漫画和叶王一样拥有看穿人心的能力。在拉基斯特暗杀贞德失败后，和拉基斯特一起入住叶他们所在的旅馆，常和其他人物一起吐槽和搞笑。超越灵魂化的时候是只羊。在火山地形战斗时，似乎被叶联想到了鬼之类的身份，但其实是叶王为了怀念1500外传麻叶童子里的乙破千代(被叶看成Z)而取的名字。持有灵是绵羊灵MAMA，媒介是头发。
花组
甘娜·俾斯麦（カンナ?ビスマルク， Kanna Bismarch） 声：（日）泽海阳子 1977年10月26日生，年龄23岁，天蝎座，血型B型。叶王的手下，是位冷酷又倔强的灵体整合师。花组的队长，。漫画中于海岸事件中死亡，后来又复活了。持有灵为阿修克罗夫特。技有超·占事略决 禁人咒杀。 战后在踏张温泉工作。 玛莉欧·法娜（マリオン?ファウナ， Marion Phauna） 声：（日）根谷美智子 1987年2月28日生，年龄13岁，双鱼座，血型AB型。叶王的手下，俗称玛莉，是位生气起来相当可怕的傀儡师。总是面无表情又沉默的少女。漫画中于海岸事件中死亡，后来又复活了。战后在踏张温泉工作。持有灵为恰克。技有大型连发手枪。 马琪露塔·马提斯（マチルダ?マティス， Matilda Matisse） 声：（日）半场友惠 1986年7月19日生，年龄14岁，巨蟹座，血型A型。叶王的手下，是位讲话起来有些恶毒的魔女。她是花组当中最活泼的女孩子，他们三个人相信叶王能建立新世界，于是加入叶王的阵营。漫画中于海岸事件中死亡，后来又复活了。 战后在踏张温泉工作。持有灵为杰克。技有Trick or Treat。
土组
佩约戴（皮尔他） 1970年9月11日生，年龄30岁，处女座，血型A型。叶王'的手下。借由流浪乐队的吉他声，以骨头为媒介的墨西哥通灵人，持有灵是7人的墨西哥流浪乐队。虽然听从叶王的命令，但一方面又帮助小山田万纯'。发觉叶王有透视人心的能力之后在海滩将所有同伴杀掉后自杀，是引起海岸事件的人。漫画中于海岸事件中死亡。技：巨大超越灵魂-伟大的幻影。是五位流浪乐队合而为一的超越灵魂。 圣善 叶王的手下，与神代良合并成“善良”。被佩约戴当成媒介使用超越灵魂。漫画后期离开了叶王，投靠沙提。 神代良 叶王的手下，与圣善合并成“善良”。被佩约戴当成媒介使用超越灵魂。漫画后期离开了叶王，投靠沙提。
月组
冉丁 1963年3月16日生，年龄37岁，双鱼座，血型O型。是叶王手下当中体型最庞大的人。虽然曾经想当偶像（漫画中有提到）一旦站上体重计之后就放弃了。把持有灵凶凶变成超越灵魂的铜锣再加以攻击。技有黑色的熊猫手等。漫画中于海岸事件中死亡，后来又复活了。战后为莲工作 塔拜 1971年2月24日生，年龄29岁，双鱼座，血型B型。是叶王的手下。因为总是遮住脸部，所以无法看出他的表情。不过，从他冷酷的言行看来，应该是个冷静沉着的人。持有灵吉恩拥有百分之百执行命令的功能，但是下令的次数有限制。技有光线和许愿（仅在漫画中出现）。漫画中于海岸事件中死亡。 大汉比尔 1967年4月5日生，年龄33岁，牡羊座，血型O型。为前美式足球选手。是叶王的手下当中最耐操的人，就算是接受敌人的恩惠也会报答的讲义气男人（漫画中曾被叶等人救一条命）。持有灵是之前因为车祸身亡的21名队友，使用美式足球的攻击超级达阵。漫画中于海岸事件中死亡，后来又复活了。
[编辑本段]其他人物
布罗肯 1959年8月30日生，年龄41岁，处女座，血型B型。15年前收养了叶王。自从某些原因（漫画中未提）失去了身躯后就以积木作为超越灵魂来维持。漫画中遇海岸事件，是唯一未接受复活术治疗的幸存者。技能DIE·TANK。 波里斯·齐裴希·德古拉 为五百年前就生存的吸血鬼。叶王的手下。以血做为媒介使用超越灵魂，也就是先将自己的血注入到对方体内，再操纵对方让对方遵守他的命令。事实上此攻击是他的持有灵吸血鬼猎人．布兰洛对敌人进行凭依合体进而达到超越灵魂的效果。技为肉串之刑。 达马吉 同样是个长相非常像吸血鬼的男子，漫画中被轰隆轰隆的一句话让他没出场到几页就被波里斯给杀掉，并将其精血全部吸收到他的体内。