㈠ 吃什么食物能让心神安宁下来能帮助睡眠时定心谢谢!
小米
小米，又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。李时珍在《本草纲目》里说小米"煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃"。其功用在于"健脾、和胃、安眠"。
据现代医学认为：饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素-5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，人便产生困倦感觉。大脑神经细胞分泌出这种物质越多，人就越感到困难。小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克食部含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量。
牛奶
牛奶，又称牛乳，性味甘，平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。
现代医学研究证实，白天当人们运动肌肉刺激神经末梢释放出钙，而血液运载着它流入睡眠中枢，当睡眠中枢贮存了一定数量的钙，人们便觉困意撩扰了。这就是说，血液中必须有足够的乳酸，方能带动钙随着血流到睡眠中枢，脱脂牛奶就含有钙和乳酸，尤其是中老年人，身体难以同时获取这两种有效成分，因而，服用脱脂牛奶的同时服用钙片，可增强其疗效。试验还证明：一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用是逐渐加强，特别是下半夜睡得更香更甜，对治疗老年失眠症更为理想。
百合
百合有润肺止咳，清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。
《日华子本草》谓其"安心，定胆，益志……"经临床观察，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。
灵芝
灵芝，性味甘，微苦，微温。有益气，养心安神，止咳平喘之功效。用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症。灵芝为味甘、平和之品，能益心气、宁心神、增智慧，故治上述诸证，并可广泛用于一切虚劳体弱之症。
《本草纲目》谓其"疗虚劳"。《中国药植图鉴》说，灵芝"治神经衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患"。《食物中药与便方》中介绍：神经衰弱者用灵芝6～10克水煎服，或制成灵芝糖浆每日工作，每次20毫升服用。现代研究资料证实：灵芝能增强中枢神经系统功能，改善冠脉血循环，增加心肌营养和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力；灵芝能降血脂，调节血压，保肝，有祛痰止咳作用。灵芝有很好的食疗价值。由于灵芝有良好的安神定志作用，所以对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴有明显的临床疗效。
猪心
猪心，性味甘，咸，平。有安神定惊，养心补血之功效。
猪心作为营养与药用菜肴，已有悠久的历史了。民间素有"以心补心"之说，这也是有道理的。猪心，其蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。
酸枣仁
酸枣仁，性味甘，平。有养肝，宁心，安神，敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。
药理研究证实，酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射均表现镇静及嗜睡，无论白天或黑夜，正常状态或咖啡引起的兴奋状态，酸枣仁具有镇静、催眠作用。经临床应用证明，生用、炒用都有催眠效果。
柠檬也能起到镇定作用，除此之外，血清素可帮助改善睡眠以及维持镇定，大米、麦子、燕麦等谷物外部均含有一层可提高血清素的谷皮，将其原汁原味地进行饮食很有必要。每天晚上应吃一点稍含有糖分的食品，比如香蕉和用大米制成的蛋糕，它们也能帮你提高血清素量，血清素是可通过提高维生素B6来获得的，所以建议你应多吃以下食品：菠菜、鱼、胡萝卜和薯仔等。
㈡ 中国哪家航空公司的头等舱好
现在航空事业发展得越来越快，而且在规模和数量上面也有很大的改变。很多人出行必备的就是坐飞机，它是我们旅途或者是去某地工作当中不可或缺的一项。但是越来越多的人注重的不只是这趟航班，而是在航班当中的服务。毕竟大家都花了钱，希望能够在这段航班当中体验得舒服一点。要说到哪个航空公司的头等舱服最好，那么十个人可能就有十种想法，所以今天我就根据一些网友的意见来介绍一下。
在很多人看来，一个航空公司的头等舱服务怎么样，大多数取决于空姐的服务怎么样。以上就是我认为头等舱服务比较好的两个航空公司，如果你有什么更好的想法，请写在评论下方，我们一起讨论吧。
㈢ 婶娘生日，45岁，她不缺钱送什么礼物好呢
茶香助眠枕头
助眠枕是好东西，送给娘婶是不错的礼物。我感觉送一个睡眠枕更贴心，而且也是长辈比较喜欢的礼物。前段时间送给家里人一个，效果的确不错，而且舒适度也很高。因此，不管您的阿姨睡眠怎么样，送她一个枕头都不会有错，有好枕头才会有一个好的睡眠。
㈣ 牛奶虽然营养丰富，但是喝牛奶还有很多谣言，你听说过几个
牛奶，富含蛋白质、钙和多种维生素等营养物质，是天然的营养品，被称为“液体黄金”。牛奶怎么喝？喝多少？什么时候喝……这些日常生活中大家经常会问到的问题。然而，关于喝牛奶，一直存在许多误解。
在喝牛奶的时候给自己一个适应的过程，不要大口大口地喝，每次喝一小点，分成几次喝。喝牛奶前可以先吃些淀粉类食品，比如馒头、面包等等，然后再喝牛奶会缓解不适感。利用上述方法，经过1－2周或数月后，就可以每日喝足250克牛奶而无不良反应。
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㈧ 中秋节送老人什么礼物最合适
1.高档茶叶，吃月饼同时配着香气飘逸的茶饮是再好不过了，以中秋过节的时候，送父母及长辈一些较为高档的茶饮品也是不错的选择，然配备茶具再好不过了。老年人喝一些茶，成喝茶的习惯是好的，仅对身体好，且也利于补充一天的水分。但是，如果父母有便秘，神经衰弱的不能喝茶。
2.按摩器具，父母长辈操劳了一辈子，身体越来越差，这时我们可以送个按摩仪给他们，让他们平时好好保健身体。不过，现在市面上的按摩仪的确是很多，但一定要根据老人的身体状况来选择，也可以根据老人不适的身体部位来选择，看你是要买足部、颈肩、还是眼部等按摩器，这样才能达到最佳的功效。
3.金银饰物，对于女性长辈里，活了一辈子可能最想要的就是一套金饰物，包括耳环，手镯等。所以，在中秋佳节，给自己的母亲送一套金黄黄，灿色色的黄金手饰，母亲一定喜欢得了不得的。
4.血压计，血压是老人健康的晴雨表，所以送父母一个家庭用电子血压计特别重要。手腕式血压计会有误差，最好选择臂式的。现在居家血压的标准是高压135毫米汞柱，低压85毫米汞柱。老人觉得头晕、胸闷时，最好及时量一下。此外，平时早晨起床后，最好也测一下血压，以便更早地发现异常。
5.优质寝具，睡眠的“质”比“量”更重要。随着年龄增加,人的睡眠时间会变短，不易入睡、睡眠浅等烦恼也会多起来，帮父母挑选合适的被褥、枕头特别重要。枕头最好选择稍有一点硬度、透气性好的，枕芯内部要能产生一定的摩擦，比如荞麦皮的。
6.运动鞋，当为送父母什么礼物发愁时，不妨选一双合适的运动鞋，鼓励他们多出去走走。散步不仅燃烧脂肪，还有降压的功效，同时能击退动脉硬化、脑梗死、心肌梗死等“生活习惯病”。只要每天轻快散步20分钟，就可将心率提高70%，其效果正好与慢跑相同。
老人月饼的选择：
软酥甜着称的广式月饼含糖含油最高，且含有大量饱和脂肪。相比之下，式月饼较低。老年人食用尽量不要选择高脂肪的蛋黄、五仁、鲜肉月饼，尽量选择无糖月饼，料以茶叶、山楂、南瓜、豆沙等较为理想。