㈠ 怎样在孕期合理的控制体重
虽然准妈妈们需要确保胎儿能吸取足够的营养，维持生长发育，但是并不能因此就心安理得地吃两个人的食物。健康均衡的饮食可以确保胎儿健康发育。但是在孕期吃得太多，反而会影响孕妇和胎儿的健康状况，所以一定要合理控制饮食。你在孕期需要增加多少重量，取决于孕前的体重。
制定合理的体重目标
5向医生咨询适合你在孕期做的运动。游泳和散步等温和的运动对孕妇和胎儿都有利，还可以帮助燃烧的卡路里。
血压和(或)血糖问题容易引起先兆子痫和妊娠期糖尿病等妊娠并发症，而运动可以切实有效地减少这些潜在风险。
运动能帮助你在怀孕期间保持较好的身材，从而防止你在孕期增加不必要的体重，同时，能让你在产后更容易恢复运动习惯，有助于产后快速减重。
不要进行容易摔倒或发生意外的运动，如滑雪、潜水、骑马和体操等。另外，你也应该避开棒球和网球等容易被球击中的运动，以免危及胎儿。
警告
怀孕期间，不要减肥。你应该以稳定、缓慢的方式增重。每周的体重增长值并不相同，这很正常。但是，如果体重突然增加或减轻，一定要告诉医生，这可能意味着你出现并发症。
㈡ 孕妇怎么减肥控制体重 做到这八点很难胖
孕期怎么减肥控制体重？宝宝“健康”妈妈“瘦美”的秘诀！
孕期如何减肥控制体重?孕期体重增长是很多新妈妈都关注的问题。我们都知道妇女怀孕后因为要孕育一个新的生命，所以需要摄取的营养物质也会相应增多，但是这个度很难把握，经常会出现发胖的现象。
孕期如何减肥控制体重？为了孩子和自己的健康着想，宝妈们孕期真的不能放任自己胖下去了，希望各位仙女们都能够好孕！孕妈们都能够超快顺产！享受阳光、享受你与孩子合二为一的每一天。但请用认真的心对自己，永远做那个飞扬美丽的少女。MOMO
㈢ 适合孕妇的减肥方法都有什么
孕期减肥要选择适合孕妇的减肥方法，根据人体正常生理状况来看，女性从怀孕到生产易引发女性气血两虚，从而导致虚胖、腹壁松垮等症状。而孕期孕产激素不同于以往，所以孕期的肥胖主要通过“ΗICIBI”调整成为易瘦体质，同时改进代谢的速率也会因此恢复正常甚至加速，使得孕妈身子自然进入到无多余物质的状态，排出积聚在孕妈体内的水分和毒素，恢复“瘦孕”便是指日可待了！
不过，你什么时候增加体重和总共增加多少体重同样重要。怀孕的前3个月体重应该增加得较少，大约0.9～2公斤，随后你的体重会稳步增加。孕期的后3个月是宝宝发育较快的阶段，你的体重也会增长很快，大约每周长0.5公斤。让分娩更有保障，怀孕怎么样才长不胖，送你孕期控制体重的16个好方法，让自己更安全，让宝宝更健康，让家人更安心。
适合孕妇的减肥方法
10、听医生的话
定期做好产检，产检时医生会根据孕妈咪的体重情况给予一定的建议，孕妈咪要做的就是听从医生的建议并执行。
知道控制的体重方法，执行却是一大难事了，此时老公也要出一份力，监督及配合孕妈咪控制好体重。
11、可突显曲线的孕妇装
孕妇装款式大都以长裙或长裤为主，虽然可盖住身体的曲线，但是相对地，也会让准妈妈疏于注意变形的体态。因此，改穿较短的孕妇装，来要求自己注意身材变化，才能维持美丽。
12、加餐选健康零食
孕期加餐非常有必要，加餐的零食一方面需要控制热量，同时要兼顾营养，这个时候可以选择营养价值高热量偏低的食物，像是水果、麦片、低脂牛奶等，而蛋糕、洋芋片、调味饮料等这些高热量、高油脂、高糖的食物则要避免。
13、设一天解禁日
了怕体重增加过快，孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳，可以在每周设定一天解禁日，在那天让自己放心进食，不再一斤一两的计算食量，满足吃的欲望。
14、以胖女人的海报来自我警愓
在餐厅的墙壁上，贴张胖女人海报，每在用餐时，便先看她一眼，警告自己，一旦吃太多便会和她一样的下场。
15、尽量少吃零食和夜宵
吃零食是导致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力，可以用小盘子盛装或者实行分餐制。
16、烹调方式和调味要注意
孕妈妈在烹调方式上也得讲究些。举例来说，蛋是蛋白质的优质来源，但炒蛋的热量就比水煮蛋的热量高。建议蔬菜只用热水稍微汆烫后，加少许酱油和醋调味，应避免加色拉酱。肉要剔除肥肉，炭烤或水煮；鱼、蔬菜不要炒，要煮或蒸。炒菜时少放油。不要忽视调味品的热量，蛋黄酱，黄油、调味汁等是低热量调味品，可以放心食用。
写在蕞后
不要忘了自我，先成为自己，然后才是个妈妈。不要为了孩子完全放弃和牺牲自我，身材是，内心更是，自己给的才是安全感。
希望能给那些特别害怕生孩子、害怕自己身材变形“人老珠黄”的女性同胞们一点信心！也祝备孕中和已经怀孕的准妈妈们都能顺利生产，宝宝健健康康！怀孕怎么样才长不胖，送你孕期控制体重的16个好方法，“瘦孕”就是这么简单！MM
㈣ 孕妇可以吃什么蛋糕之类或者是面包
部分孕妇怀孕后，需要注意自己的饮食、生活习惯等，否则一不小心容易出现问题。孕妇自然可以吃面包蛋糕，但不建议多吃，尤其是蛋糕。蛋糕是古老的西点，可以说是从西方传入，一般用鸡蛋白糖等制成，蛋糕含有蛋白质、脂肪等各种营养元素，可以说是营养价值高，但是其中的能量也过高，还存在大量的色素、香精等食品添加剂，不适合孕妇食用。
㈤ 怀孕期间不能吃什么类型的生日蛋糕
怀孕期间不能吃什么类型的生日蛋糕？能吃蛋糕的，不必担心。但非常值得表明的是，生日蛋糕含高糖高热量，或是提议小量食用为宜。一般小量食用对胎儿不容易存有损害的，没有必需过度焦虑不安.
防止直接生吃蔬菜水果菜芽，不必吃生的苜蓿芽、萝卜芽或者黄豆芽，这种菜芽中包括细菌，很有可能对孕妈妈和胎儿导致负面影响。
防止很有可能造成皮肤过敏的食材假如产妇的大家族中有些人对某些过敏事件，胎儿也会出现较大风险性得了食物过敏症。因而，怀孕期要防止吃花生和花生仁产品等很容易引发皮肤过敏的食材，以减少胎儿患过敏的症状的风险性。
因为宴会造成胎儿氧气不足，危害胎儿头部生长发育，并且这类损伤通常是不能挽留的。因此，全部白酒应纳入忌食明细，此外，喝茶太多，会使宝宝干瘦体弱多病，因此 茶也不是喝为好。
㈥ 孕后减肥怎么吃只长胎不长肉
孕后减肥怎么吃只长胎不长肉？
不少妈妈怀孕后，随着肚子越来越大，身体其余部位似乎也跟着发胖了。这让一些妈妈纠结不已，毕竟在这个以瘦为美的审美观横行的年代，产后恢复苗条的身材也是爱美孕妈梦寐以求的，但是体重增长太多无疑会增加恢复的难度。
孕期如何做到“长胎不长肉”？吃饭时，可能需要“谨记”这4点！
1、蔬菜当作水果吃
我们都知道水果中含有丰富的维生素，它有助于促进我们身体钙元素的吸收，孕妇期间，但是也不能毫无节制的使用水果，因为水果中也含有大量的糖分，摄取过多很容易导致身体发胖，很有可能会出现妊娠糖尿病，所以在怀孕期间，不妨把一些新鲜的蔬菜，可以当做水果吃，这样一个既能补充身体的微量元素，又能够有效得到糖分的摄入，避免身体过度的长胖。
2、热量阻断
怀孕期间肯定要食用肉食的，在这个过程中，孕妈担心自己长胖的，可以尽量使用这种吃法，既有力于减肥，又对胎儿有健康。
怀孕的时候宝宝在体内，孕妇需要消耗两个人的能量，可是动物脂肪不易通过胎盘传递给胎儿，而导致积留在孕妇体内导致肥胖，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入HICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。
孕妇在饮食方面只需要比正常时多摄入200大卡的能量就够了，而不是两个人必须吃两个人的份量。千万不要盲目摄取！如果体重增加太多，一方面孩子会偏大不容易生，生出来太重的话，以后老了也会有糖尿病、高血压等疾病隐患；另一方面到怀孕后期时孕妇会非常辛苦，这对母子都是非常不好的。
HICIBI减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20%
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15%
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15%
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12%
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23%
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19%
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15%
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11%
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22%
怀孕是一件既欢喜又忧虑的事，许多孕妇在孕期因为不了解孕期保健，都会有或多或少的担忧，其实大可不必。只要科学合理的做好孕期保养。你无论是孕期还是产后，都依然是最美的Z.......
（孕后减肥怎么吃只长胎不长肉？）
㈦ 孕期体重超重是非常危险，过重孕妇怎么减肥，好方法助
孕期体重超重是非常危险，过重孕妇怎么减肥，好方法助
孕期过度肥胖的危害
女人在怀孕期间身体含”HICIBI“（靠外界补充）少，则孕激 素会大量囤积食物中热量，以备产后给宝宝喂奶，不管你是否选择喂奶，身体都在做这件事情，
而孕期的饮食不规律，会导致身体过度肥胖。会对胎儿有一定影响，孕妇肥胖可导致分娩巨大胎儿，并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宫产、产后出血情况增多等等并发症增多。
对于怀孕的妈妈我要再次强调一下，当体重短期内增长很多事，不要再无限度地添加营养，应适度地限 制一下总热量的摄入，多吃些低热量，营养价值又较高的食品，以免更加肥胖。
同时，应做些力所能及的家务，活动量适度大一些，不仅可以避免进一步肥胖，还可增强体质，有助于顺利分娩。特别要注意的是，孕妇一定不可用减 肥 药减 肥，不可使体重骤降。乐呵
㈧ 怀孕六个月好想吃蛋糕
如果你的血糖不高可以少吃一点蛋糕，毕竟蛋糕太甜了，不能吃太多
㈨ 什么样的慕斯蛋糕适合孕妇吃
慕斯蛋糕本来就没什么影响吧 但是不要吃太多 偶尔解馋吃点没事 吃多了万一发胖了到时减肥难减啊……
㈩ 在孕期控制体重，有哪些好的做法
孕期是女性的重要时期，我们常说的“一个人吃两个人的饭”，就是指女性的孕期阶段。这个时候，食物的摄入量会增加，身体所需要的营养素也会增加，不仅要满足孕期女性自身的需要也要满足胎儿的需要。孕期也容易出现肥胖，可能稍不注意就会增加几十斤的体重。
运动不仅可以消耗身体的能量，也可以提升身体素质，增强免疫力。很多女性在怀孕后会出现疲倦的情况，整个人可能感觉比较懒散，能躺着不想坐着，能坐着不想做站着。运动量减少，体重就会增加。
对于孕期女性来说，想要做到长胎不长肉，每天就要保持一定的运动量。而且，在孕后期每天坚持一定的运动量，还有利于生产。孕妇在锻炼的时候，要注意锻炼方式和运动量，莫要剧烈运动，以免影响身体健康。
孕期控制好体重，不仅有利于生产也有利于孕妇本身的健康。如果您做到了以上几点，你也可以做到孕期长胎不长肉。