❶ 红枣可以补血，但它的补血功效只能说一般，哪些食物是真正的“补血之王”
有猪肝、黑豆、南瓜、银耳、桂圆等。
另外就是我们常见的胡萝卜，胡萝卜含有很高的维生素，可以加快血液细胞的形成，同时还有保护眼睛保护皮肤的功效，特别适合每天面对电脑的女性朋友。银耳不仅是美容养颜的好食材，而且银耳的铁元素比猪肝的铁元素好像还要高，而且银耳还有滋阴补血和排出体内的毒素。气血比较弱的朋友可以多吃这些食物，当然食疗也只是一种辅助治疗的手段，真正想要补气血的话还是要多锻炼自己的身体。
❷ 月子餐怎么做才好吃
当代女性对产后坐月子上有着异于传统坐月子的想法，尤其是产后坐月子上，针对食谱有着严谨的想法跟讲究。怎么吃，如何科学吃。宫主有几点温馨提示：根据体质进行调配。科学坐月子有三部曲：
遵循"清、调、补"三个阶段
1、清：利水消肿、排除恶露、清肠通便、活血化瘀
2、调：促进代谢、恢复体力，滋养五脏、提高母乳质量
3、补：美容养颜、补气养血、改善体质、增强免疫力
（1）产后第1周食谱
早餐：开心果、带壳蛋、黑芝麻豆浆、馒头、豆角、杏仁、莴笋丝、烧卖、黑芝麻豆浆、鱼肉山药粥
午餐：猪肚扁豆汤（健脾去湿，益气暖胃）、陈皮牛肉（健脾行气、开胃化湿、益气养血）、鲈鱼炖蛋（养血生精、补肾）
下午茶：水果、水果西米露、水晶饺、红枣蛋糕、芝麻薏仁山药奶茶
晚餐：猪肚、淮山焖牛肉、玉米排骨汤、娃娃菜、紫米饭、蘑菇炒牛肉、莲子枸杞蜜枣猪心汤、黄豆焖田鸡
夜宵：牛奶、心形椰香包，鲢鱼小米粥
