1. 吃了甜食怎么快速分解
吃了甜食,快速分解的方法:
1、咖啡。
现磨咖啡中带有的咖啡碱能够溶解糖份,因此尽可能在甜品生日蛋糕吃多了以后喝一杯咖啡,糖份刚开始消化吸收为20分钟后,因此在20分钟内赶快喝大量咖啡。特别是吃完那么多生日蛋糕后就请别放糖了。
2、黑乌龙茶。
还能够喝黑乌龙茶,能够迅速的加速人体脂肪的耗费。
3、进餐豆类食品、生猪肉等食材补充维生素b21。
这一合适吃多了白米饭、面点类的女孩,基本原理就取决于你碳水化合物化合物吃太多啦,用豆类食品中的丰富多彩维生素b21来相抵。吃太多的第二天就可以挑选以纳豆、生猪肉、水豆腐主导来当正餐啦,少吃点饭。
4、多吃口味硬质的的蔬菜水果。
暴饮暴食后消化吸收功能变弱,内脏都疲倦了,代谢率也越差,以便缓解内脏的承担,耗费身体过多人体脂肪,湿热的蔬菜水果是最好的选择。还记得少食多餐,渐渐地的把蔬菜水果中的维生素B补进人体,“清理”油腻感的内脏。
2. 吃了好多奶油蛋糕,怎样才能消除油腻感
最有效的方法是喝苏达水。
经验啊。
如果没有苏达水,
那就来点菠萝。(用盐水泡过才有效)
如果没有菠萝,
那就来点宝矿力特。
反正呢。你一定要吃或者喝点别的东西中和一下才会舒服。找些爽口不油腻也不甜的东西。
3. 晚上吃蛋糕会发胖吗晚上吃蛋糕后怎么补救
很多女孩子都怕胖,因为胖了衣服穿不下,而且也会影响美观,导致现在很多女性吃东西都比较节制,当然这也是比较健康的生活习惯,只要不节食就可以了,但是有的时候朋友生日或者自己生日的时候,免不了晚上会吃蛋糕庆祝,那么晚上吃蛋糕会发胖吗?如果怕胖的话,有没有什么方法可以补救呢?
1、肯定会发胖
奶油蛋糕的热量是378大卡/100克,就算是水果蛋糕100克热量也有347大卡。而我们普通人一天也就需要1500大卡热量而已,晚上吃蛋糕的话,由于肠胃蠕动变慢,相对来说会更容易长胖。
2、补救的方法
(1)喝杯原味脱脂酸奶
晚上肠胃蠕动缓慢,而酸奶有助消化作用,因此晚上吃蛋糕后可以喝杯酸奶补救。而且原味脱脂酸奶热量很低,100毫升大概是57大卡,喝100-200毫升是不会长胖的。
(2)跑步1小时
以9公里/小时的速度,到室外跑步1小时可以消耗655大卡热量,一块饭碗大小的蛋糕大概也就是100-120克左右。因此,跑步一小时可以抵消掉晚上吃进去的蛋糕热量了。
(3)晚睡1小时
如果晚上贪吃,一时没忍住吃了蛋糕又不想长胖,可以晚一小时睡觉。因为睡觉以后肠胃也会处于休眠状态,消化速度会更慢,如果时间不算太晚,可以晚一点再睡。
注意!如果超过12点,那还是尽早睡吧,睡太晚对身体不好。
(4)揉揉肚子促消化
如果晚上贪吃了很多蛋糕,感觉肚子胀,可以用手轻轻揉按腹部,这么做可以促进肠胃蠕动,加速蛋糕消化。揉肚子的时候手法一定要轻,以免引起胃痛。
3、拒绝巧克力蛋糕
巧克力蛋糕的热量是各类蛋糕品种中最高的,一小块就有400多大卡,如果晚上真饿了想吃蛋糕,可以吃没有奶油和巧克力的蛋糕。
4、吃蛋糕小忠告
1、买最小号但最精美的蛋糕。吃蛋糕本来就不是为了便宜,而是为了味觉的享受。既然如此,不妨把美食进行到底,买最贵最优质的蛋糕,重质量而不重体积。同样多的人数,买体积小点、价格贵点的蛋糕,吃的平均数量就减少了,更不必因为怕浪费可惜而逼着自己和家人多吃。要知道,给人们印象的深浅不在于蛋糕的大小,而在于它的美味程度。
2、蛋糕永远饭前吃。很多人先吃节日大餐或生日大餐,然后再吃蛋糕,这样十分不妥。首先,吃了大鱼大肉之后,享受蛋糕美味的心情已经降低了很多;其次,胃里已经充满了食物,还要再吃蛋糕,会因为害怕浪费美食而勉力,结果让自己饮食过量。
3、吃过蛋糕,马上喝很多茶水。蛋糕本身脂肪过高,饱腹感指数很低,吃了之后感觉体积不大,还能吃下其他东西。马上喝两大杯茶水,就会让它在胃里面扩大体积,饱腹感上升。
4、如果蛋糕吃不完,把它转移到保鲜盒中,放在冰箱中。如果是当天烤制的蛋糕,还可以冷藏48小时左右。千万不要因为怕浪费而过量食用。
5、吃蛋糕之后,一定要配合低脂食物来平衡。鉴于蛋糕中的主要成分是糖、饱和油脂、鸡蛋和面粉,或者有奶酪、坚果之类,显而易见是非常容易升高血脂和血糖的,必须用大量的膳食纤维来消除它对健康的不利影响。同时,为了把大量的糖和脂肪代谢掉,还需要很多B族维生素。——这样就能知道,蛋糕适合配合以下食物食用:各种蔬菜(薯仔等薯类蔬菜除外)、甜味不太浓重的水果、粗粮粥或豆粥。那些汪着油的菜肴,最好还是敬而远之,下一餐再品尝啦。
6、如果的确没法做到以上各项忠告,那就只能靠增加运动来弥补啦。要消耗一角蛋糕的能量,大概需要运动一个半小时。
4. 甜食吃多了补救有什么方法吗
1、进行大量运动
如果在减肥的过程中不小心让自己过多摄取甜食,这个时候就要通过大量的运动将所摄入的热量消耗掉。通过运动能够让身体的脂肪被大量燃烧,达到消耗量和摄入量一致,也就能够避免甜食带来体重上升。
2、要马上漱口
在吃甜食后马上漱口,能够让口腔中的糖分含量降低,能够抑制食欲,并且防止细菌滋生,由于细菌比较喜欢甜的环境,在吃完甜食后很容易让细菌伤害到牙齿,导致龋齿的发生,而且吃完甜食后会让人心情变好,就会增加食欲,也就会让自己控制不住而继续摄取,所以只有马上漱口才能够避免这种现象出现。
女性吃甜食的健康方法
空腹的时候不要吃甜食。空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收,会导致血糖水平短时快速升高。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应,使其受到损害,导致患慢性疾病的危险增大。吃甜最好把握以下3个时机:
要学会选择甜食的种类。想吃甜的时候,可以优先选择天然的甜味,比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望,其中的低聚果糖等糖类,还能促进体内有益菌的生长,抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。
以上内容参考:人民网-吃甜食危害多 这么吃甜食其实也健康