㈠ 50岁阿姨一人食的精致早餐，6天换着花样做，好吃又好看
最近有些忙，似乎又回归年轻时三餐不定时的状态，先生出差，我自己一人在家吃饭，已有好些天没有好好做午饭和晚餐了。但不管有多忙，早餐我则是从不马虎，一人食也吃得有仪式感，餐桌上丰富鲜亮的色彩，有春天的感觉，看着就很舒心。
西红柿汁是我喜欢的一款早餐热饮，闻到西红柿天然的酸甜味就能唤起早餐的胃口。紫薯和牛奶鸡蛋的碰撞我觉得非常美好，紫薯吸收了牛奶，紫薯的香甜中裹着淡淡的奶香，绵软的入悉樱口即化，一人食的早餐也是满满的幸福味道。
【西红柿汁做法】
①、西红柿1个洗净切小块，紫洋葱1/4个去外皮洗净也切小块
②、锅加少许油，油温5成热放入洋葱块炒香，接着加入西红柿块，1杯开水，锅内再次沸腾转小火煮3分钟
③、倒入料理机里，加一点点盐和黑胡椒碎，30秒钟打汁即可
【牛奶鸡蛋蒸紫薯做法】
①、紫薯1个去皮洗净切小丁装盘
②、锅烧开水，放入装紫薯的蒸盘隔水将紫薯蒸熟
③、往紫薯盘里倒入半包牛奶，盘中间挖空，打入一个鸡蛋，盖回锅盖继续中火蒸5分钟，关火焖2分钟即可端出食用。
红豆薏米芡实粥是电饭锅预约的，早上盛出就可以吃。红豆用的是颗粒细长的赤小豆，薏米提前小火烘炒，这样祛湿效果更好，芡实可健脾，三样配伍煮粥，早餐吃一碗，有很好的饱腹感，热量又低。
米酒发糕一次蒸一大笼屉，晾凉后分切成小块，再密封袋装好冰箱冷冻保存，想吃时取出切成小块，放笼屉蒸锅蒸软，口感还是一样的香甜松软，放个鸡蛋一起蒸，做早餐其实很简单。
胡皮陆改萝卜木耳炒花菜，准确地说是水焖花菜，小铁锅烧热加入几滴油，用刷子涂抹在匀锅内壁上，放入两片姜、蒜，小火煸香，加入胡萝卜片，木耳和花菜，翻炒几下，沿锅边淋入2勺清水，盖上锅盖，小火焖两分钟，最后加入少许盐和黑胡椒拌匀便可。这样少加油借助少量水来炒菜，菜清爽不油腻，可控制油脂的摄入量。
一盘面包两种口感，有淡淡的奶香味，绵软吃起来有蛋糕的口感，另一半香酥脆
【小米鹰嘴豆浆】
小米10克，鹰嘴豆15克，淘洗后放入迷你破壁机，加200克净水，豆浆功能即可。二十分钟左右就可以喝上热乎乎细腻顺滑的热饮了。
【双味烤面包】
150克牛奶倒入容器，加入一个全蛋，打匀牛奶蛋液，2片面包切小方块，其中一半装入烤盘里，淋入牛奶蛋液，静置五分钟，让面包充分燃判吸收液体，然后再放上另一半面包块，进入烤箱180度烤25分钟
紫薯糯米饼做法简单，吃起来口感特别柔软，糯糯的，还有紫薯的淡淡香甜味，好吃又饱腹。
【玉米红枣燕麦糊】
老玉米粒10克，淘洗后浸泡一晚，燕麦10克淘洗，灰枣三粒搓洗干净去核剪成小粒，放入破壁机杯中，老玉米连同浸泡的原水都倒入破壁机杯里，启动米糊功能即可。
【紫薯糯米饼】
紫薯一根，去皮洗净切小丁装盘，放入开水锅里蒸熟，再用勺子将紫薯压成泥，分次少量加入糯米粉，把紫薯泥揉成不黏手的团，分小份搓圆压扁，两面拍上白芝麻，平底锅刷油，放入做好的紫薯糯米饼，小火两面各煎两分钟即可。
晚上酱了两小块牛肉，酱好后在汤汁里浸泡一晚，非常入味。花卷也发酵得非常完美，真的像云朵般柔软。发酵好的面团擀薄后刷油，再撒上一层薄薄的红曲粉，再做成花卷，红白相间赏心悦目。
蔬菜沙拉用了罗马生菜、圣女果、黄瓜和应季的樱桃萝卜，罗马生菜叶片肥厚口感脆嫩，洗净甩干水撕成小片，圣女果洗净切两半，樱桃萝卜和黄瓜洗净切片，将所有食材混合装盘，淋上焙煎芝麻口味的沙拉汁，用时不到5分钟就端上桌。
黑豆浆用一把黑豆，十几粒花生米，再加了一点点燕麦，破壁机豆浆功能。加了燕麦口感更细腻顺滑，加了花生米有淡淡的油脂香味，好闻好喝，是喜欢的味道。
有好几年没烤高油高糖类的面包吃了，早餐主食改成了吃各种杂粮馒头、红薯等。偶然想起面包，便用电饭锅做了个无糖的素面包，虽然只有香而不甜，早餐切一小块吃起来没有负担，更 健康 。
【西红柿蛋汤】
① 西红柿1个洗净切块，1小片洋葱放料理机里速度5打3秒钟，出汁水
② 加入1碗净水，煮沸后100度再煮2分钟，淋入蛋液搅匀，加盐调味
③ 出锅装碗，放上香菜碎就好。
㈡ 在家怎么制作小甜点呢
奶锅里热一碗牛奶，沸后倒入小碗等待冷却。这时，往大碗中注入鸡蛋清（大鸡蛋一个，小鸡蛋两个），适量白糖，搅拌。待及小碗中的牛奶冷却，小心刺穿奶皮，缓缓倒牛奶入大碗。如果操作得当，那层奶皮将稳妥地躺在小碗的碗底。好，把大碗中的蛋清白糖牛奶们搅拌均匀，再缓缓地，（千万要缓缓地）注回小碗。如果操作得当，原先小碗底部的奶皮浮起，覆盖在混合液上。入锅，蒸。适时起锅，冷却，新的奶皮生成。是谓双皮奶。
1、材料：
A．塔皮材料：低筋面粉270克，高筋面粉30克，酥油45克，片状马琪琳（包入用，就是植物黄油）250克，水150克左右（根据面团的软硬程度逐渐添加，不要一下子都倒进去）。
B．蛋塔水材料：鲜奶油210克，牛奶165克，低筋面粉15克，细砂糖63克，蛋黄4个，炼乳15克（可根据口味决定放还是不放。放了炼乳之后，蛋塔水的奶味会更香浓。）
2、高粉和低粉、酥油、水混合，拌成面团。水不要一下子全倒进去，要逐渐添加，并用水调节面团的软硬程度，揉至面团表面光滑均匀即可。用保鲜膜包起面团，松弛20分钟。
3、将片状马琪琳用塑料膜包严，用走棰（French Pin）敲打，把马琪琳打薄一点。这样马琪琳就有了良好的延展性。不要把塑料膜打开，用压面棍把马琪琳擀薄。擀薄后的马琪琳软硬程度应该和面团硬度基本一致。取出马琪琳待用。
4、案板上施薄粉，将松弛好的面团用压面棍擀成长方形。擀的时候四个角向外擀，这样容易把形状擀得比较均匀。擀好的面片，其宽度应与马琪琳的宽度一致，长度是马琪琳长度的三倍。
5、把马琪琳放在面片中间
6、将两侧的面片折过来包住马琪琳。然后将一端捏死。
从捏死的这一端用手掌由上至下按压面片。按压到下面的一头时，将这一头也捏死。将面片擀长，象叠被子那样四折，用压面棍轻轻敲打面片表面，再擀长。这是第一次四折。
将四折好的面片开口朝外，再次用压面棍轻轻敲打面片表面，擀开成长方形，然后再次四折。这是第二次四折。四折之后，用保鲜膜把面片包严，松弛20分钟。
7、把三折好的面片再擀开，擀成厚度为0.6CM、宽度为20CM、长度为35-40CM的面片。用壁纸刀切掉多余的边缘进行整型。
8、将面片从较长的这一边开始卷起来。
9、将卷好的面卷包上保鲜膜，放在冰箱里冷蔵30分钟，进行松弛。
10、松弛好的面卷用刀切成厚度1CM左右的片。
11、放在面粉中沾一下，然后沾有面粉的一面朝上，放在未涂油的塔模里。用两个大拇指将其捏成塔模形状。然后在模内涂上油后装模。
12、蛋塔水的做法：1．将鲜奶油、牛奶和炼乳、砂糖放在小锅里，用小火加热，边加热边搅拌，至砂糖溶化时离火，略放凉；然后加入蛋黄，搅拌均匀。
13、最后将蛋塔水浇入模中，烤制。
芒果慕斯蛋糕
原料：
蛋黄3个，细砂糖60克，牛奶100克，吉利丁片5片，芒果泥250克，朗姆酒10克，动物性鲜奶油（FreshCream）250克，戚风蛋糕少许。
友情提示：本剂量可以做10多杯，适合派对。小家庭制作，建议所有材料分量减半。
戚风蛋糕的制作请参考本博旧文：云朵般的细致——完美戚风
也可以用瑞士卷来做慕斯的蛋糕体。请参考本博旧文：完美瑞士卷
芒果泥可以买现成的，也可以自己制作。芒果肉打成果泥,加入适量糖,放锅中小火加热搅拌至糖完全融化,关火。
制作：
1， 鲜奶油打至6分发（放冰箱备用）
2， 吉利丁片泡冷开水（2小时以上。不可以浸泡过久至过夜，否则吉利丁片吸水过多，慕斯不容易凝结）
3， 蛋黄加细砂糖，隔水加热（水温保持40度温热，不要太热，否则蛋黄会被烫熟）打发到浓稠，颜色变白。
4， 牛奶加热到70度。
5， 冲入蛋黄糊。
6， 吉利丁沥干水分，隔热水（40度左右，即温热状态）溶化
7， 把溶化好的吉利丁片加入到蛋黄糊中。
8， 加芒果果泥。搅拌均匀。（为了尽快放凉，进行下一步操作，可以在搅拌均匀后隔冰水降温。）
9， 待凉加入酒。（否则酒精会挥发）
10， 与打发鲜奶油混合。用刮刀搅拌。不可以用搅拌器，否则会把奶油打硬。（注意：芒果蛋黄糊不能有热的温度，否则会把奶油溶化掉）
11， 入慕斯杯。底部放一层蛋糕片，然后放芒果蛋黄糊,再放一层蛋糕片，再放蛋黄糊，至慕斯杯8分满。
一层蛋糕片，一层慕斯，再一层蛋糕片，再一层慕斯。里面也可以掺入一些芒果粒，味道更好。
冷冻8小时后取出，放室温解冻后食用。（冷藏也可以）
朗姆巧克力蛋糕制作方法：
材料1：
无糖或糖分较少的黑巧克力一大块，隔水加热至融化。
材料2：
一小勺朗姆酒与适量香草粉与1/4杯软化的奶油混合均匀，再混入两个打散的蛋黄。
做法：
将材料2倒入材料1中，用力搅拌均匀（搅拌时可以加入杏仁片、切碎的榛子等），倒入模具中，入冰箱冷藏成型。夏天吃一块冰凉的巧克力蛋糕，滑软细腻、酒香浓郁，那正是梦中“浓得化不开”的滋味。
巧克力香蕉圣代
原料：
60克黑巧克力、4茶匙糖浆（做法如下）、15克黄油、1茶匙白兰地、4根香蕉、150毫升稠奶油（whipping cream）、8-12调羹香草冰淇淋、75克杏仁剁碎、少许巧克力粉。
做法：
1.制作糖浆，把糖放入一煮锅里，然后慢慢倒入水，用中火煮，并用汤勺不断搅拌，直至变成糖浆状，即成。
2.制作巧克力酱，把巧克力切成小块和糖浆、黄油一同放入防热的碗里。把碗放入盛水的锅里加热，直至碗里的混合物融化，并且不断搅拌直至混合均匀。把锅从火上移开，搅入白兰地，待用。
3.把香蕉切成薄片，并把奶油打成固状。在4个玻璃高杯底部各放入一调羹冰淇淋，再放入香蕉片、一些巧克力酱、一调羹奶油，再散些碎杏仁。
4.在玻璃稿杯中重复加入上述东西，最后加入一大块奶油，散上一些碎杏仁和少许巧克力粉。
附：稠奶油在各大超市有售。
我只知道这些了