1. 暴食面包后怎么办
暴食之后怎么补救？
一、找到暴食的根本原因，人为什么会暴食？
1-身体层面
跟人体激素以及应激系统有关，一般压力大的情况会暴饮暴食，在压力状态下，我们大脑的“血清素”会减少，（血清素，长下面这样！！！）
皮质醇分泌旺盛，交感神经作用加强，血液集中流向脑部，人是处于备战的状态，所以需要食物供给来应战，就像战士们出发前先喝一杯壮士酒，学习时遇到不会的题总想吃点东西来提供思路，大脑不清醒时容易嗡的一下，需要吃点东西缓解，这跟人体皮质醇分泌，血清素分泌，瘦素分泌有关联
2-心里层面
长期的苛刻要求自己，过于追求完美，不能接受自己的缺陷，长期节食，控制自己，工作压力大，生活抑郁，家庭不和谐等等因素，会让我们没有安全感，心灵受伤，也会增加对食物的渴望，希望通过吃来遗忘，或者来麻痹自己的大脑，转移注意力
而心里层面过度压抑自己的原因便是很多女生出现暴食症的根源所在，减肥节食过度控制，怕吃一口就会胖，一口不敢随意吃，所谓“触底就会反弹”，我们的身体和行为嘴巴就像是开了一个坏的水龙头，一打开就再也关不上了
二、吃的多≠暴食≠得了“暴食症”
吃多≠暴食
吃的多少才算是暴食？？大家可以去看看我昨天发过的文章关于我暴饮暴食的文章哈
一顿吃多了不叫暴食。不要因为你这一顿多吃了一个鸡腿就大喊大叫“啊啊啊我吃多了，我今天暴食了”。？？？？？这不算哈！！！
到底暴食是怎么样的？吃了多少才算是暴饮暴食？不知道的话来看看你有没有以下的几个暴食心里顺序
—暴食开始前，你告诉自己不能吃，一番思想斗争后吃一口后爆炸
—暴食的食物多为你之前一直不让自己吃的东西，多是高糖分高碳水：面包、蛋糕、甜品等
—吃的时候就开始后悔，但你仍然很享受撕开食物包装的声音，以及往嘴里塞食物的快感
—一天内嘴巴压根没停住，感觉自己已经很饱很撑，但想着这就是最后一次
—直到把眼前的东西都吃完了，你开始懊悔苦恼难受，甚至有催吐的想法
如果你一天内上面的几个心理过程，就可以判定“今天的你—暴食了”
但是！只是今天！还不是说判定你得了暴食症
2. 暴食后怎么补救
一，暴食后第二天可以喝一些柠檬水。柠檬可以促进胃肠道蠕动，加快消化，排毒又养颜，而且还可以预防感冒。柠檬水可以将体内暴食以后留下来的毒素排除，有清肠排毒的功效。二，第二天要多喝水，多运动。喝水喝多了排出的尿液就很多，尿液可以稀释血液中的毒素，减轻肾脏的负担。多运动就会出很多汗，出汗也可以排毒。建议不要暴饮暴食，要多锻炼促进排泄。
暴饮暴食成为一种常见的“节日综合征”。暴饮暴食是一种不良的饮食习惯,它会给人的健康带来很多危害：
1、暴饮暴食就会完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律。过年前,人们工作变得更加忙碌,许多人还有很多应酬,有的人整天泡在酒局、饭局中,暴饮暴食,生活极度不规律,情绪亢奋、精神紧张,影响中枢神经系统,导致胃肠道动力——感觉系统失调而致病。
2、暴饮暴食后会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘,严重的会引起急性胃肠炎,甚至胃出血;大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转,肝细胞加快代谢速度,胆汁分泌增加,造成肝功能损害,诱发胆囊炎,促使肝炎病人病情加重,也会使胰腺大量分泌,十二指肠内压力增高,诱发急性胰腺炎,重症者可致人非命。
3. 吃了炸鸡后吃什么补救减肥
我觉得吃了炸鸡之后可以多做一些运动，那炸鸡的热量消耗掉同时多喝点水，吃点清淡的蔬菜。并且以后也要尽量减少吃炸鸡的数量和次数。
4. 晚上吃蛋糕是不是减肥的一大杀手有没有补救的办法
哎，我昨晚就是吃了一个豆腐盒子蛋糕，一块巧克力夹心软蛋糕、一个黑眼豆豆小蛋糕、一大块披萨、一个三角的黑巧克力蛋糕，一个锅盔，一个香辣火腿肠，一把辣条。暴食症又开始了。
绝对的长胖，绝对的。
先来说一下导致晚上想吃蛋糕的原因：都是因为去年鬼使神差的节食减肥，导致暴食症和内分泌失调。得不偿失，虽然成功减脂26斤，但是暴食期间反弹了10斤。呜呜。。。。。。
总结：可能在减肥过程中，会有很多人和我一样奉劝各位不要节食节食节食。如果不幸得了暴食症，记住，不要克制自己，因为会越来越猛烈，那种对甜食和食物的欲望会充斥你仅剩的一丝丝自律。会成功打败你的耐心和辛苦减掉的脂肪。
怎么办呢？？作为一名当事人，我的解决办法是：
吃了就吃了，别催吐。调整心态，再后悔也回天无力了。但是，要运动运动运动：吃完以后怀着无比内疚和悔恨的心情打扫卫生，起码可以让满满垃圾的胃得到一点点安慰。
打扫卫生之后，身体这时候会微微的发热了。记住不能做剧烈的运动，不然胃下垂。推荐散步，慢走，做热身运动低强度。
擦差不多也一小时了，这时候就可以做有氧运动了，推荐keep课程。开始吧，小吃货。努力努力再努力。如果中途肚子疼，不舒服，就适当的停下来。
差不多已经运动一个半小时了，也许会满头大汗。但是不要停下来，做点拉伸。
因为是晚上吃的蛋糕，最多也就运动到10点了。再晚就影响睡眠。所以，切忌不可熬夜，会阻止脂肪的分解奥。
5、第二天早上早起晨跑半小时。必须得晨跑除非下雨下雾，因为昨晚吃的蛋糕还在你的肚肚里面呢。估计要3天才能完全的消化。加油吧！！！吃货。
这样一来，即使昨晚暴食吃了蛋糕，也会有所弥补的。但是对身心的伤害，是无法弥补的。比如我，我现在的心还是痛的痛的痛的。
如果，你只是吃了一口，或是少量的蛋糕，不必担心。做到以上5点后，就不会长肉了，也不会造成太大的伤害。卡路里会燃烧的。
献给晚上忍不住吃蛋糕的人，也献给一个令自己失望的我。唯有自律才能强大。
5. 暴食之后怎么补救
暴食之后补救方法：运动、做肠胃按摩、喝芹菜汁、多喝点水。
3、适量的运动
如果暴食完，时候还早，也可以做适量的运动，很多人暴食后，可能会选择疯狂运动，我不建议。首先，运动消耗的卡路里很少，多吃一个馒头可能要运动半个小时。其次，这个时候最重要的不是消耗卡路里，而是健康的消化这些食物，这些多摄入的卡路里，可以通过基础代谢自然消耗掉。
6. 我得了暴食症 怎么办
其实我也不知道我有没有资格来安慰你。。
我算暴食症么？算一点吧。我半年前出国留学。闲适的生活加上学校的自助餐（我们学校的3餐加3点心都是自助的），，，让我一下子胖了30斤。。。这简直让我无法忍受。。于是我开始节食。。可是在国内我就是一个很喜欢吃的女孩子。。。节食我怎么受得了。。于是今天的计划稍微打破一点。。我就想说算了明天再开始今天爽爽的吃把。。已经吃得好饱好饱了还是会出去买吃的。。炸鸡。。薯条。。薯片。。都是高热量的。。我一个晚上可以吃2人份的炸鸡套餐加上很多的蛋糕和薯片。。。吃完之后是后悔。。后悔的要命。。睡也睡不着。。感觉身上的肉都在飙涨。。
12月份我回了一次中国。妈妈看见我都快晕过去了。一下子胖这么多。于是在他的监视下我少吃了一些。短短2周就瘦了8斤。回加拿大后我又开始暴食。节食。暴食。节食的循环。还好没有回升。只是瘦下去的每一次都被我暴回来。维持在这里罢了。但是还是好胖。
3月份我要回去见朋友了。我希望自己能回到以前的体重。所以我又开始节食了。但是今天晚上就暴了。。吃了10块蛋糕。。。。哭阿~~~~~~~我是不会催吐的。太痛苦了。我不要。所以就硬生生的胖起来。。。
亲爱的我觉得你会比我严重一些。我希望我们可以一起努力。我在墙上贴了一句话：成为我想成为的人。热爱生活。爱运动。有自己的兴趣爱好。每天打扮的漂漂亮亮的。和朋友出去玩。好好学习。好好努力。不让爸爸妈妈失望。我觉得你和你的父亲母亲聊一聊。也许他们可以帮助你。至少可以安慰你。也可以监督你。暴食最可怕的就是一个人的时候。一个人待在房间里。什么事情都会发生。我有时候就会下楼去弹琴。看看动画片。和朋友聊聊。做做作业。时间就过去了。
我想我还是会节食= =正常饮食是我暴的开端。。是的就是这样。我想会暴的人都是对自己的身材太敏感了。你是不是也是这样呢。
我得赶快把自己减到50公斤。然后再正常。。。。我不知道自己能不能坚持下去。我想和自己赌一睹。从小到大我都一帆风顺。也许这就是上天对我们的考验呢？有毅力就会挺得过去嘚。加油。
成为我要成为得人。我可以的。恩。你也可以的。
7. 夜宵吃炸鸡后怎么补救
吃完夜宵后的补救方法有以下几种：第一种，要注意消化，可以吃一片山楂来消食，而且吃完夜宵后，要起码一个小时左右再去睡觉，否则会增加肠胃的负担。第二点，可以适当的运动，站立或者行走30分钟，也可以去健身房运动一个小时左右，然后洗个热水澡再睡觉。第三点，吃完夜宵后可以选择吃一些水果进行解毒，如香蕉、猕猴桃等。夜宵吃一次两次可以，但千万不要多吃。
现在很多人都特别爱吃夜宵，但是夜宵对人体是非常有危害的。如果吃完夜宵后想要挽救的话，建议吃点山楂或者酸的食物，也可以喝点绿色果蔬汁，有促进睡眠的功效，青苹果，胡萝卜，芹菜，葡萄，这些都是制作绿色果蔬的好食物，而且建议吃完之后不要立即睡觉，休息半个小时后再睡觉。
可以选择银耳沙参鸡蛋饮，一般的家庭就可以直接选择银耳和鸡蛋就行了，然后用水去进行煮沸，再加入一些鸡蛋，可以放入一些冰糖橘进行溶解，煮开了之后就可以直接服用了，能够具有很好的清肺效果。
其次就是百合贝母茶，把这所有的东西都给准备好，用开水进行冲泡，五分钟之后就可以直接和特别的简单，如果说是因为过敏而导致喉咙发痒，或者是出现咳嗽都可以去进行服用的效果比较明显。
金银花橄榄茶，很多人都知道，平时的时候也都是喜欢喝比较简单的制作方法，把金银花和橄榄郡一街进行煮沸，再加入一些薄荷，就可以直接服用金银花，具有很好的抗病毒作用，橄榄能够缓解疼痛，所以说加在一块儿就具有消炎抗病毒，服用的话，对身体也比较好。
营养价值低
高油温会让食物本来的营养消失，而且，还会使蛋白质变质，也会破坏一些维生素和无机盐。所以说，就算吃油炸食品你觉得饱了，但其实你吃进去的营养几乎没有。
让人变笨
油炸食品或者膨化食品中有硫酸铝钾或硫酸铝铵，这些化学物质会损害脑组织，所以会让人变笨，更可能会导致老年痴呆症。
减少油炸食品危害的方法
定时换油
不少人会因为舍不得把炸东西使用的油再反复使用，然而长时间用作油炸的油会产生很多有害物质，建议要勤一点换油，再不济也要及时捞出油里面的杂质
8. 吃完炸鸡吃什么补救
吃完炸鸡可以喝些酸奶来确认她身体的消化，因为炸鸡的能量比较高，用酸奶能够互抵补救一下，也可以吃完之后出去运动一下
9. 吃炸鸡后怎么补救
想要减肥就应该控制自己的饮食，控制身体摄入的热量，比如一只炸鸡一般热量是200克左右，所以这时候应该注意吃炸鸡的量可以少吃，但是不能吃过多，要减肥就应该控制主食，平时限制吃甜食，还有就是高热量的食物和高脂肪的食物。
减肥不是一天两天的事情，所以一定要做好平时的调理加上平时的锻炼可以注意饮食上的合理搭配，这样才能有明显的减肥效果。
炸鸡本身就是高脂肪高热量的食物，如果想减肥的人吃了炸鸡，要想减肥成功的话，吃些蔬菜和水果，能够促进新陈代谢，吸收炸鸡里的油，并通过新陈代谢排出体外。
吃完炸鸡可以立即吃蔬菜，但是不能马上吃水果，如果马上吃水果，水果里面的果酸容易导致胃酸分泌过多。不但起不到补救的效果，而且容易把胃弄坏。
因此吃完炸鸡，最好一个小时以后再吃水果比较好。