❶ 一天内吃多了蛋糕要运动多久才能消耗掉呢
因为你是在饭后一小时吃蛋糕，所以你只要不是吃了之后就去睡觉，脂肪就不会累积，应该会很快自然消耗掉。下午吃了蛋糕之后，建议你做一做连续抬腿运动，或者慢跑600米左右，脂肪绝对会彻底消耗。至于发胖，如果不是长期这么吃就不会。请采纳。
❷ 健身完后多久可以吃东西最好吃什么
健身完后半小时到2小时内补偿点东西是最佳的时候 可以适当的补偿点碳水化合物 好吸收的东西 如香蕉 运动饮料 面包等 燕麦 或则是蜂蜜 还有蛋白质也是最重要不能忽视的 最佳的就数蛋白粉啦 好吸收 还有就是鸡蛋白 不推荐肉类 吸收的时间比较长的 糖分也是必不可少的 大米 面包 馒头里面都含有糖分 有条件的可以补充点水果 西瓜 香蕉 苹果是最佳的。 健身的时候最好补偿健身饮料 如佳得乐 脉动等 健身时候喝水会越喝越干 因为出汗的时候会大量的流失电解质 跟纳 应该对应的喝健身饮料。希望对你有所帮助
❸ 请问，经常运动的男子，一周吃两三次奶油蛋糕好不好
外面的奶油蛋糕还是少吃点好呢！因为那些奶油都是植脂奶油，就是植物性奶油，是由植物油转化来的。植物油转化成植物奶油需要一个氢化的过程，在这个过程中，其原本所含的不饱和脂肪酸会转化成饱和脂肪酸，这个饱和脂肪酸就是反式脂肪酸。反式脂肪酸它能够升高体内坏胆固醇的含量，促进动脉硬化；能够使Ⅱ型糖尿病更易发生；会抑制前列腺素的合成，吃多还会致癌等。
其实还有一种奶油是真正从牛奶中提炼出来的，就是动物性奶油，可是因为这个比植物性奶油要贵，而且稳定性也不够植物性奶油好，所以蛋糕店里一般都不会用这种奶油。
如果一定要吃，就在下午4点左右吃吧！据说这个时间适合吃甜食！说是有什么缓解疲劳的效果。
❹ 健身期间能吃蛋糕吗
健身期间不能吃蛋糕，蛋糕属于高热量食物。健身期间适合吃一些热量较低的食物。
例如：
1、黑豆
黑豆中优质蛋白含量高达45%以上。是黄豆4倍，因此也赢得了“豆中之王”的美誉。与肉类相比，其蛋白质含量相当于肉类（猪肉、鸡 肉）的2倍，是鸡蛋的3倍，更是牛奶的12倍。而由黑豆加工制作成的黑豆蛋白酵无疑更容易让人吸收，对于清除体内毒素进而达到减肥的目的更明显。
2、汤
蔬菜凉汤，瓜果凉汤等，做为第一道 菜，是夏天最好的开胃菜。主食前多吃点流质的东西，先把肚子哄个半饱了，就不会吃那么多主食了。
3、蔬菜
吃腻了水煮蔬 菜、炒蔬菜， 可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等，做成沙拉、蔬菜饼。
4、沙拉
沙拉做起来又方便，吃起来又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂净，切成丝和片，加入低脂奶酪、一小把坚果、少量香料，配两片面包，一餐就解决了。
5、低热量饮料
夏天，很多冰淇淋等甜点随处可见，一不小心，一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不觉，一堆热量就在体内囤积起来了。天气很热，我们一般喝很多饮料，而食欲照样旺盛，所以一不小心就摄入了过多的热量了。以下几种清凉饮帮你排 出摄入过多热量，骨感身材过夏天，是特别推荐，可以让你无后顾之忧。
花草茶汁：半杯清水加一包；可以健康的排毒排油腻消除脂肪。柠檬汁：大半杯水加进1片柠檬1/4杯，轻松身体 。石榴汁，再加入几块冰，一杯清凉饮就做好了。开水冲泡，晾凉，根据个人口味调整温度即可。
6、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，一 直是人们非常喜爱的水果，其含有的特殊成分能把人们食用的蛋白质分解为小分子氨基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机 会。猕猴桃中含有的水溶性纤维（果胶）可以阻止小肠吸收从食物中获取的脂肪，让脂肪随粪便排泄，减少堆积在体内的机会。对于喜欢熬夜的人或者吃饭较晚的人 来说， 富含猕猴桃碱消化酵素的猕猴桃可以有效帮助消化，降低肠胃的负担，是人们减肥的好伙伴。
7、香蕉
许多夏季水果减肥餐中都含有香蕉。香蕉含糖量较高，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。吃香蕉还可以有饱腹感，降 低食欲，香蕉中含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，对于整肠、强化肌肉、利尿软便等效果良好。
8、鱼类
选择鱼类这是一个最容易扎找到的减肥食材。同时补充营养的食物含有丰富的蛋白质。准备美味的主餐，通过和鱼的配合，选择低热量的鱼类是很好的健康减肥食品。
9、柿子
这些美味的水果可以提供维生素和大量的抗氧化剂。不超过70卡路里的热量十分适合减肥，还能解决女生喜欢食品的爱好。 柿子可以在每一个商店购买，非常便宜的健康减肥方法。
10、花椰菜和青豆
结合这两个非常低热量的食物，加上 可口的饭菜。撒上少量的盐，这种减肥食物可以提高女生的新陈代谢功能，无需额外的运动。使用这种燃 烧脂肪的蔬菜组合，一定可以帮助女生健康减肥的。
11、黄豆
黄豆这些健康的豆类中含有不超过31 卡路里，帮助女生燃烧脂肪。将黄豆放置在每周的健康饮食菜单里面，女生可以充分利用这些食品健康减肥的。
12、黄色的西红柿
西红柿，根据其颜色和成分，含 有不同数量的卡路里。黄色的西红柿只含有15卡路里的热量，而红色的有18卡路里。收拾好你的冰箱收纳大量的柿子，非常健康的减肥蔬菜。
13、西瓜
夏天最常见最常吃的水果是西瓜，西瓜不仅可以降暑解渴，夏天吃西瓜还有助于减肥。西瓜中水分含量是其他水果所不能比的， 吃西瓜能够利尿，帮助消化，可以帮助人们排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，西瓜属于低热量的水果，吃西瓜对 减肥效果具有一定的帮助作用，但吃的时候也要适量，不能多吃，吃多了 有可能会导致脂肪的囤积，反而不利于减肥。
14、香菇
减肥的食谱中，低热量减肥的饮食也是十分的健康。香菇所含的热量只有26卡路里，各种矿物质和健康的碳水化合物，这些蘑菇绝对是女生健康减肥的首选。
❺ 去健身房健身减肥可以吃面包或者蛋糕么，中午吃
当然不行 ，这种脂肪很高 的，你可以选择一些全麦面包或者紫薯等粗粮进行食用。饮食方面尽量少吃油腻辛辣甜食，杜绝夜宵。
❻ 健身能吃蛋糕吗
最好不要吃或是少吃。蛋糕的成分基本上是牛油，和鸡蛋。唐过多使用后，锻炼的效果达不到。建议你多吃些碳水化合物的食物。
❼ 要过生日了但是我在健身可以吃蛋糕
你做的什么类型的健身？一般的健身与吃蛋糕不矛盾。中途的间隔时间，都可以吃一块，吃完抹抹嘴，再继续健身，不影响。祝你生日快乐！
❽ 关于健身。吃蛋糕容易长胖吗
你好！我也是健身爱好者！希望一下能对你有点帮助！
你才开始健身，估计体脂也不会很低的，加之你喜欢吃蛋糕，因为大多是先减脂再进行增肌肉的，我一开始也是先减脂。虽然我不是很胖，但还是得减掉，因为脂肪就再皮下，肌肉在下面，就像大雪覆盖大地一样，肌肉埋在脂肪下很难长大的，关于吃蛋糕，虽说也有蛋，但是性质不一样了，它是经过高温蒸的，还加入了大量的油脂，我家隔壁就是蛋糕店，你不觉得拿在手上很多油吗，建议你先做个体脂检测，尽量少吃点油腻的食品，多吃点少脂肪的且蛋白质丰富的牛肉，羊肉，鸭肉，鱼，豆类，西兰花，当然还有鸡蛋了。
最后祝你健身成功！
❾ 健身前吃一个小蛋糕，和一些糖以后，多久可以健身
这个，其实正儿八经的健身必须要忌口，蛋糕跟糖的热量太大了点。不过也没关系，一般建议：进食后最少30分钟以后再运动。跟吃的多少有关系，最少也要30分钟以上再运动。同理，也可以选择运动后30分钟以后再进食。
❿ 健身完后吃蛋糕都会增重增肌有影响吗
健身与饮食是有一定关系的，要相互配合，不能只做一方面，健身后吃什么全是可以的，只是摄取的量一定要注意，不可暴饮暴食。你说吃蛋糕也可以吃但是里面的糖与脂肪一定要引起你的注意，该物质都是含热量高到体内容易转化成脂肪对你健身不利。