❶ 各种面包的种类 及图片 （看看我这个面包叫什么）
首先可以确定这个不是全麦的面包。
你要知道面包的制作过程中糖和黄油的比重很大。（不管是咸面包还是甜面包都有糖的成分）
所以说减肥的话，不适合吃面包。
如果想减肥，千万不要不吃饭，可以吃馒头之类的（千万不要吃米饭）因为嚼馒头会增加你的咀嚼次数，同时也就会增加你唾液的分泌，会帮助消化，不容你长胖，对胃肠还好。
顺便给你点卡路里的参考：
全麦面包每100克305卡路里
一片面包的热量是60卡
起士面包 1个 420大卡
红豆面包 280卡
面包(黄油)100克 330卡
面包(法式牛角)100克 375卡
面包(椰圈) :100克 320卡
面包(果料)100克 278卡
面包(咸)100克 274卡
面包(麦胚)100克 246卡
面包(多维)100克 318卡
白面包(切边) 70
麦包(切边) 75
全麦包 90
白面包(连边) 120
餐包 150
肠仔包 260
鸡尾包 221
菠萝包 235
软猪仔包 160
餐肉包 220
公司治 470
腿蛋治 398
餐蛋治 554
蛋治 175
茄蛋治 190
猪排包 619
吞拿鱼治 370
热狗 343
西多士 870
椰挞 280
鸡批 300
蛋挞 280
葡挞 320
麦包：100克：120 kcal
奶黄包：100克：140 kcal
蒜茸包：100克：180 kcal
菠萝包：100克：230 kcal
叉烧包：100克：250 kcal
汉堡包：100克：260 kcal
法国面包 50g ( 6cm寛 )----147kcal
小餐包 30g ----84kcal
牛角面包 30g ----129kcal
英式松饼 65g ----149lcal
培果 85g ----257kcal
汉堡面包 90g (汉堡用)----251kcal
红豆面包 82g ----218g
奶油面包 108g ----296kcal
芝士汉堡包 116g 310
鱼柳包 142g 440
烟肉蛋汉堡包 138g 290
猪柳汉堡包 117g 370
猪柳蛋汉堡包 167g 440
火腿三文治 122g 262
芝士火腿三文治 146g 353
热狗包 120g 300
一般面包
嘟嘟面包 1个(10公克) 38.8卡
维也纳布丁餐包 1个(45公克) 778.4卡
啵啵面包 1个(50公克) 169.6卡
起司麻糬面包 1袋(60公克) 202.2卡
芝麻麻糬面包 1袋(60公克) 287.8卡
红豆QQ球麻糬面包 1袋(63公克) 174.4卡
新感觉伙伴－鸡蛋沙拉 1个(65公克) 147.6卡
阿波罗面包 1个(80公克) 301卡
奶淇淋面包 1个(84公克) 223.59卡
鲜草莓面包 1个(85公克) 222.5卡
红豆面包 1个(90公克) 265.8卡
香葱面包 1个(93公克) 263.1卡
牛奶咖啡面包 1个(94公克) 363.5卡
蛋黄奶油面包 1个(95公克) 379.4卡
竹山地瓜面包 1个(98公克) 284.2卡
紫芋螺纹面包 1个(89公克) 342.6卡
草莓螺纹面包 1个(99公克) 354.2卡
巧克力螺纹面包 1个(101公克) 414.6卡
起士贝果－原味 1个(104公克) 314.1卡
起士贝果－蓝莓 1个(116公克) 352卡
肉松面包 1个(105公克) 400.8卡
肉松派司－芝麻 1个(105公克) 401.3卡
鲜奶布丁面包 1个(109公克) 278.8卡
鲜梅布丁面包 1个(114公克) 317.3卡
法式波罗葡萄奶酥 1个(115公克) 408.6卡
草莓泡芙面包 1个(115公克) 308.7卡
拿铁咖啡面包 1个(116公克) 381.8卡
栗子奶酥 1个(120公克) 384.8卡
蓝莓优酪 1个(120公克) 384.8卡
奶油布丁面包 1个(125公克) 389.4卡
香肠夹心面包 1个(125公克) 436.9卡
新鲜牛奶面包 1个(140公克) 517.9卡
德国黑麦面包 1个(145公克) 504.5卡
巧克力波罗面包 1个(150公克) 583卡
牛奶波罗面包 1个(170公克) 655.5卡
草莓果酱面包 1个 254卡
香芋面包 1个 285.8卡
红豆麻糬面包 1个 313.7卡
花生面包 1个 387.1卡
椰香面包 1个 389.4卡
红豆核桃面包 1个 473.7卡
北海道巨蛋牛奶面包 1个 492.9卡
蔓越莓波萝面包 1个 514.9卡
土司
天然五谷杂粮土司 1片(36.25公克) 103.05卡
天然酵母土司 1片(37.25公克) 106.7卡
瑞穗超软土司 1片(61公克) 176.2卡
黑糖核桃土司 1片(63公克) 185卡
快客皇家奶油土司 1片(67公克) 217.5卡
汤种超软土司 1片(69公克) 184.9卡
奶油土司 1片 117.45卡
蓝莓厚片汤种土司 1片(115公克) 286.4卡
芝麻肉松厚片汤种土司 1片 350.6卡
草莓厚片汤种土司 1片 388.7卡
独飨双片土司系列
巧克力螺纹土司 1份(二片) 203卡
丹麦土司 1份(二片) 263.6卡
奶酪土司 1份(二片) 306.9卡
红豆奶茶蛋糕土司 1份(二片) 341.8卡
蛋糕土司 1份(二片) 345.5卡
瑞穗超软土司 1份(二片) 402.3卡
北海道十胜红豆系列
冠军红豆面包 1个 269卡
红豆牛奶蒸糕 1个 279卡
红豆牛奶土司 1片 282.2卡
红豆布丁餐包 1个 404.8卡
圣娜多堡糆包系列
多谷类蜂蜜糆包 1个 219卡
鸡蛋肉松糆包 1个 249.8卡
布丁糆包 1个(99公克) 233.1卡
红豆糆包 1个(102公克) 251.6卡
汤种面包系列
法式火腿奶酪面包 1个 229.6卡
炼乳布丁面包 1个 235.9卡
起士火腿面包 1个 249卡
红豆面包 1个 259.5卡
日式栗子面包 1个 270.4卡
芋头面包 1个 290.3卡
奶酥面包 1个 318卡
菠罗面包 1个 337.6卡
肉松菠罗面包 1个 369.8卡
北海道面包－巧克力布丁 1个(80公克) 230.3卡
北海道面包－花生奶油 1个(80公克) 270.5卡
双馅面包－鲜奶油苹果 1个(87公克) 254卡
双馅面包－鲜奶油花生 1个 338.7卡
双馅面包－鲜奶油红豆 1个(104公克) 343.8卡
双馅面包－鲜奶油布丁巧克力 1个(105公克) 279.7卡
双馅面包－鲜奶油布丁芋头 1个(107公克) 290.6卡
双馅面包－焦糖布丁 1个 295.5卡
现烤急送系列
迷你可颂 1个(14公克) 64.75卡
丹麦芋头 1个 237卡
丹麦蓝莓 1个 317卡
香鸡咖哩 1个 317.8卡
香卷阿波罗面包 1个(80公克) 302卡
竹山薯泥面包 1个(83公克) 229.1卡
墨西哥巧克力面包 1个(104公克) 347.7卡
炭烧咖啡面包 1个(106公克) 405.9卡
杂粮吐司 1片 66卡
法国吐司 1片 70卡
牛奶吐司 1片 72卡
维也纳吐司 1片 73卡
奶油吐司 1片 74卡
燕麦吐司 1片 79卡
白吐司 1片 80卡
蜂蜜吐司 1片 80卡
义大利吐司 1片 83卡
玉米吐司 1片 93卡
大蒜吐司 1片 111卡
巧克力酱三明治 1份 130卡
草莓酱三明治 1份 130卡
美式裸麦面包 1个 61卡
葡萄干面包 1个 66卡
裸麦面包 1个 76卡
奶油牛角面包 1个 120卡
无盐面包 1个 129卡
汉堡用面包 1个 136卡
热狗用面包 1个 136卡
乳酸面包 1个 139卡
杂粮面包 1个 147卡
甜甜圈 1个 156卡
硬式面包 1个 156卡
三明治面包 1个 161卡
法国面包 1个 164卡
无盐杂粮面包 1个 166卡
全麦小圆面包 1个 236卡
小圆面包 1个 240卡
牛油面包 1个 245卡
牛角面包 1个 272卡
丹麦面包 1个 335卡
奶酪面包 1个 353卡
芝麻小面包棒 1个 11卡
义大利面包棒 1个 80卡
一碗米饭重量是150g，热量是174kcal，蛋白质和脂肪的含量分别是3.9和0.45g
每100克山楂含热量389.11千焦耳（93千卡）
❷ 镒垮线钖庝綑鐢熺殑绁濈忚
镒垮线钖庝綑鐢熺殑绁濈忚1銆佹墽𨱒鍏遍ギ宀佹湀锛屼綑鐢熻峰氭寚鏁欍傛ｈ祻镊宸辩殑镫鐗癸纴涔熻禐璧忎粬浜虹殑缇庛
2銆佹効浠ュ悗镄勭敓娲伙纴娓╂殩銆佹湁瓒ｃ佷笉蹇呭お鍒烘縺锛涗笁椁愩佸洓瀛ｃ佷笉蹇呭お鍖嗗繖銆傜濅綘鐢熸棩蹇涔愩
3銆佺埍镄勮佸叕鐢熸棩蹇涔愬憖锝炴案杩18锝烇綖鐖变綘鐖变綘鐖变綘钥佸か钥佸诲氨涓嶅氲村暐鐢滆█铚滆浜嗗晩銆
4銆佸嵆灏嗗勾婊18宀佺殑浣犲凡缁忔潵鍒颁简闱掓槬镄勫ぇ闂ㄥ彛锛屼綘宸茬粡闀垮ぇ浜嗐
5銆佺敓镞ュ揩涔愶纴甯屾湜浣犵殑鏋曞ご镆旇蒋锛屼篃甯屾湜浣犵殑缇庢ⅵ鍦嗘弧銆
6銆佷笘鐣屽敮涓涓嶈垂锷涘缑鍒扮殑灏辨槸骞撮缎锛屾効浣欑敓瀹夊ソ锛屾湁璇存湁绗戙
7銆佷汉鐢熸渶濡欑殑浜嫔氨鏄锛屾棤璁轰綘阃夋嫨浜嗗摢𨱒¤矾锛屼綘閮戒细阆囱佷竴浜涚编濂界殑浜猴纴鍒涢犱竴浜涚编濂界殑锲炲繂銆(镒垮线钖庝綑鐢熺殑绁濈忚)銆
8銆佺濇垜镞犲潥涓嶆懅锏炬瘨涓崭镜
9銆佷粖澶╃敓镞ョ濈忎綘锛岃储绁炲ぉ澶╄拷镌浣狅纴镙￠暱镞ユ棩閲嶈嗕綘锛岀梾榄斾竴涓栬翰镌浣狅纴骞哥忔案杩滀即闅忎綘锛屼竾浜嬫椂镞堕‘镌浣!(镒垮线钖庝綑鐢熺殑绁濈忚)銆
10銆佹垜浠閮芥槸澶т汉浜嗭纴涓嶈兘鍐嶅儚灏忓╁瓙闾ｆ牱闅忓彛鎴忚█锛屽埆杞绘槗璁歌鸿嚜宸卞姙涓嶅埌镄勪簨锛屽埆鎶婅嚜宸辩殑璇氢俊涓镣逛竴镣规秷钥楁畣灏姐
11銆佺濊嚜宸18宀佺敓镞ュ揩涔愶纴甯屾湜镊宸卞ぉ澶╁紑蹇冨︿笟链夋垚銆
12銆佹垚闀夸笉链熻岄亣锛岀敓镞ヤ笉链熻岃呖锛岀濊嚜宸辩敓镞ュ揩涔愩
13銆佽繃浜嗗ぇ鍗婅緢瀛愶纴寰钖庣殑浣欑敓鍙𨱍崇亩鍗曪纴绌胯。绠鍗曪纴涓嶅啀杩芥眰闾ｅ崕涓界殑链嶈咃纴涓嶅啀杩芥眰闾ｉ珮妗ｇ殑椁愬巺锛屽彧𨱍冲线钖庣亩鍗曪纴娣℃贰镄勬椿镌銆
14銆佸傛灉链変竴澶╂垜锅氭ⅵ閮借兘绗戦啋锛岄偅鍗佹垚鏄姊﹁佷简浣犮
15銆佸ぉ澶╅兘鍦ㄤ綘韬杈癸纴涓岖敤鑻﹁嫤鍦版兂浣狅纴涔熶笉蹇呴吀閰稿湴鎭嬩綘锛屽彧闇鐢灭敎鍦扮埍镌浣狅紒鎴戠殑瀹濊礉锛岀敓镞ュ揩涔愶紒
16銆佸张鏄涓骞寸敓镞ユ病链夐浮姹ゆ病链夎褰
17銆佸勾骞村瞾宀佽姳鐩镐技锛屽瞾宀佸勾骞翠汉涓嶅悓銆傞啋𨱒ユ侪瑙変笉鏄姊︼纴鐪夐棿镄辩汗鍙堜竴閲嶃傚湪浣犵敓镞ョ殑杩欎竴澶╋纴鍙甯屾湜浣犺兘蹇涔愩佸仴搴枫佺编涓界敓镞ュ揩涔!
18銆佸瞾链堥兘鏄鍦烘湁铡绘棤锲炵殑镞呰屻傚ソ镄勫潖镄勯兘鏄椋庢櫙銆傜濊嚜宸变簩鍗佸瞾鐢熸棩蹇涔愶紒
19銆佹垚闀夸笉链熻岄亣锛岀敓镞ュ傛湡钥岃呖锛岀濊嚜宸辩敓镞ュ揩涔愩傛垜镄18宀侊纴浣犲ソ銆
20銆佺敓镞ュ揩涔愭槦鏄熸槸阈舵渤阃掔粰链堜寒镄勬儏涔︿綘鏄涓栫晫璧犱笌鎴戠殑鎭╄祼
21銆佹疮澶╃殑鐢熸椿锛屼笉鍐崭负涓镣瑰皬浜嬩激蹇冨姩镐掞纴涔熶笉鍐崭负涓浜涘皬浜烘劋镒や笉骞炽备竴瀹氲佹墦浠藉缑娓呮竻鐖界埥锛屾纾婕备寒浜锛屼粠瀹硅嚜鑻ラ溃瀵圭敓娲汇
22銆佲滀綑鐢熷畨濂斤纴宀佹湀镞犳仚钬濓纴鐩稿綋鏂囩粔缁夌殑鍏涓瀛楋纴鎺愬ご铡诲熬鎻愬彇涓蹇冩濇兂缈昏疟鎴愬ぇ锏借瘽灏辨槸骞冲钩娣℃贰娌＄梾娌＄伨锅ュ仴搴峰悍娲诲埌钥侊纴镞ュ父瀵硅瘽镞舵垜浠涓鑸閮借繖镙疯〃杩帮纴链村疄镊铹跺师姹佸师锻宠创杩戠敓娲汇傚樿嫢鍦ㄥぇ琛椾笂涓や釜浜轰氦娴佽捣𨱒ョ湡镄勬弧鍙ｉ槾阒抽】鎸涔嬩箮钥呬篃锛岄偅镶瀹氭湁浜涘崠寮勬枃閲囧摋浼楀彇瀹犵殑瀚岀枒锛屾瘯绔熷湪澶у姏鎺ㄥ箍鏅阃氲瘽镄勪粖澶╋纴鍙ゆ枃瑙ｈ疟镞╁氨鎴愪负涓瀛︾敓璇曞嵎涓娄竴阆揿垎鏁颁笉楂桦彧鍗犲嚑鍒嗙殑闂绛旈桡纴镞犻渶璐瑰绩锷崇炵夌儧澶滆讳笓闂ㄧ爷绌惰繖涓棰嗗烟鐩磋呖铻崭细璐阃氥傚湪杩欎釜鍓嶆彁涓嬶纴钬滀綑鐢熷畨濂斤纴宀佹湀镞犳仚钬濊繖鍙ヤ护浜虹溂鍓崭竴浜镄勭绣缁滆瘝姹囩殑褰掑垮彧链変竴涓锛屽寲韬涔﹂溃鏂囧瓧鍦ㄥ井淇″井鍗歈Q澶存浔绛夌ぞ浜ゅ獟浣扑笂濡傞奔寰楁按棰戦戞侪镩充寒鐩革纴鎽囱韩涓鍙樻垚涓轰笉灏戜汉镄勯敭鐩樻寚灏栫殑链鐖便傝繖镙风殑璇濓纴闂棰樻潵浜嗭纴绌剁珶鏄鍝浜涗汉鍦ㄤ娇鐢ㄨ繖鍏涓瀛楄屼笖杩愮敤寰楀傛ゅ悎𨱍呭悎鐞嗘伆鍒板ソ澶勫憿锛熸ゅ埢锛岃╂垜涔熷﹀︾忓皵鎽╂柉鎶戒笣鍓ヨ导鎺㈢┒涓鐣锛屾帹鏂鍑烘潵镄勭粨璁轰粎渚涘弬钥冦
23銆侀佷綘涓镟插揩涔愮殑姝岋纴镒胯繖缇庡欐偁镓镄勬棆寰嬶纴缁欎綘甯﹀幓鍏ㄥぉ镄勫ソ蹇冩儏銆
24銆佸线钖庝綑鐢燂纴镒挎垜镞犲潥涓嶆懅锛屾効鎴戠栌姣掍笉渚碉纴镒挎垜鍒鏋涓嶅叆锛屾効鎴戠嫾蹇幂嫍镶猴纴镒挎垜阃嶉仴蹇娲汇
25銆佹棤绉佹棤闾镞犵寽镞犵枒镄勫弸𨱍呮棤浠凤纴浣犳槸鎴戜拱涓嶅埌镄勫ア鍗庛傜敓镞ュ揩涔愩
26銆佸忓搷浼樼编镄勬棆寰嬶纴鏀鹃炲枩鎭︾殑蹇幂华锛涙墦寮鐢熸棩镄勭ぜ鐗╋纴韪忎笂寮蹇幂殑阆撹矾锛涘垏寮鐢滆湝镄勮泲绯曪纴鎶曞叆娓╂殩镄勬鎶憋绂钖圭伃鐢熸棩镄勮湣鐑涳纴璁镐笅缇庡ソ镄勭濈忋傜濓细鐢熸棩蹇涔愶紒
27銆佺濇垜鐢熸棩蹇涔愶纴浠ュ悗濂藉ソ鐝嶆儨镞堕棿锛屼负浜虹被鍒涢犱环鍊硷纴杩樿佸绩鐤艰嚜宸憋纴涓嶅彲浠ュお锷崇疮锛岃缮链夛纴瑕佸叧蹇冨瓭椤虹埜鐖稿埚堛
28銆佺濊嚜宸辩敓镞ュ揩涔!姘歌繙寮蹇!绁濇墍链夊叧蹇冩垜鐖辨垜镄勪汉閮藉绩𨱍充簨鎴愶纴韬浣揿仴搴!
29銆併嬨嬫槑鏄庣煡阆扑笉鍙鑳借缮瑕侀櫡杩涘幓浜烘槸涓栫晫镄勪富浜猴纴骞磋交銆佺编涓斤纴寰佹湇浜嗕笘鐣岋纴鏀归犱简澶у湴锛涗细浣胯崏链ㄧ敓闀匡纴鑳藉拰镙戞湪銆侀噹鍏姐佸ぉ绁炶皥蹇冦(缃楁浖路缃楀叞)涓嶆妸镓链夌殑涓滆タ涓㈡帀锛屽氨涓岖煡阆扑粈涔堜笢瑗夸綘链闇瑕併备笉鎶婃墍链夌殑浜嬫儏蹇樻帀锛屽氨涓嶆槑锏戒粈涔堜簨𨱍呬綘蹇树笉浜嗐傛垜鎶婃垜镄勫埯钖荤粰浜嗕綘锛屼綘鐢ㄨ屽姩锻婅瘔鎴戯纴浣犵殑鐖憋纴鍙缁忚繃鍙ｈ厰銆傛棤璁轰綘澶勪簬鍝涓阒舵碉纴镞犺轰綘濡备綍璋冭妭𨱍呯华锛屾棤璁轰綘蹇冩佸氢箞镩濂斤纴閮芥湁蹇幂疮镄勬椂鍊欙纴蹇幂疮镄勬劅瑙夛纴蹇幂疮镄勯樀䦅涳纴蹇幂疮镄勬棤濂堛傞兘鏀惧纯浜嗭纴杩樿翠粈涔堢埍锛屾垜涓嶈佽櫄浼镄勫畨鎱帮纴瑕佺埍灏卞湪涓璧凤紒浜虹殑涓鐢熶綍鍏剁煭𨱌傦纴浜虹敓鍦ㄤ笘锛屾槸瑕佸仛镣逛簨𨱍呯殑锛屼笉铹朵綘灏卞彲𨱍滀简锛屾墍浠ヤ汉鐢熷氨链変简鐞嗘兂锛屾湁浜嗘嫾鎼忥纴链変简濂嬫枟锛屾湁浜呜拷姹傦纴浣嗗悓镞朵篃灏辨湁浜嗗椒寰锛屾湁浜嗗け钀斤纴链変简瀛ゅ疯锛屼篃链変简阆楁唤锛佸埆铡讳竴骞翠笌浣犲悓锛屾棦鐩歌侊纴阃浜﹀寙锛岀编鑸炲傛ⅵ锛岀浉镐濇棤绌凤纴涓鍒囧敖鍦ㄤ笉瑷涓锛涗粖宀佷緷铹剁湅鑺辩孩锛屾椂鍏夎岋纴镐濅綑鐢燂纴锲炴湜娴佹槦锛屾効涓庣为氾纴鎭╃埍渚濇棫绁堢忔禄銆傜濈忚
30銆佽蛋杩囦竾姘村崈灞憋纴涔熸浘鍗冨洖锏捐浆锛岄亾璺鍧庡澐镟叉姌锛屼汉鐢熷巻缁冮庨洦锛岀湅阃忎笘闂寸栌镐侊纴棰嗘偀鐢熸椿鐪熻皼锛岀埗鐖卞帤閲嶅傚北锛岀濈敓镞ュ揩涔愶纴锅ュ悍闀垮裤
31銆佹柊镄勪竴宀侊纴镒夸綘姣忓ぉ寮蹇冿纴涓囦簨椤洪亗锛屽彲浠ュ仛镊宸辨兂锅氱殑浜嬶綖浠ュ悗杩樿佺户缁涓璧峰仛灏忎粰濂
32銆佷綘鎴戠浉璇呜镐箙锛侀毦蹇樻槸浣犳垜绾娲佺殑鍙嬫儏锛佸彲璐垫槸姘歌繙涓嶅彉镄勭湡𨱍咃紒鍏村嬫槸鑳界啛鎭変綘锛佺尞涓婃垜链鐖辩殑搴蜂箖棣锛岀濈忎綘镄勭敓镞ャ
33銆佸崄鍏宀佺敓镞ュ揩涔愶纴寰堟劅鎭╀綘镄勫枩镒熸昏兘甯﹀幓鎴戠殑阒撮溇锛屾劅鎭╀竴璺链変綘锛屾効浣犱竴鍒囧畨濂斤纴涓嶅缮鍒濆绩銆
34銆佸枩楣婂０澹版姤绁ョ憺锛屾柊镄勪竴澶╁ソ鍏嗗ご锛涘枬𨱒娓呮按娑︽鼎镶狅纴娴戣韩鑸掑潶绮剧炵埥锛涘彂𨱒′俊鎭𨱒ラ梾鍊欙纴阆揿０镞╁畨鍒璧栧簥锛涚墰濂堕溃鍖呬笉鍙灏戯纴涓澶╂墠鑳界簿绁炶冻锛涙棭椁愪竴瀹氲佸悆濂斤纴骞朵笖杩樿佷缭璇侀ケ锛涙ゆ浔鐭淇℃棤浠栨剰锛屽彧镒夸竴澶╅兘缇庡ソ锛
35銆佹敞锛氭湰鏂囬儴鍒嗘枃瀛椾笌锲剧墖璧勬簮𨱒ヨ嚜浜庣绣缁滐纴杞杞芥ゆ枃鏄鍑轰簬浼犻掓洿澶氢俊鎭涔嬬洰镄,鑻ユ湁𨱒ユ簮镙囨敞阌栾鎴栦镜鐘浜嗘偍镄勫悎娉曟潈鐩婏纴璇风珛鍗冲悗鍙扮暀瑷阃氱煡鎴戜滑锛屾儏鍐靛睘瀹烇纴鎴戜滑浼氱涓镞堕棿浜堜互鍒犻櫎锛屽苟钖屾椂钖戞偍琛ㄧず姝夋剰
36銆佹効浠ュ悗鑳界瑧鑳介椆鑳介殢镐
❸ 适合大学寝室的速食早餐有哪些
一：面包 + 牛奶 + 鸡蛋
面包可以选择全麦面包，糖分较少且有饱腹感，一袋牛奶，一个鸡蛋，基本可以维持一上午的能量供应
一定要吃早饭
速食早餐也可以做到营养均衡
注意事项
❹ 牛奶面包怎么做才松软好吃
【软式牛奶小面包】食材：高筋面粉170克、低筋面粉30克、水100克、奶粉15克、鸡蛋20克、细砂糖25克、黄油30克、干酵母3克、盐3克。
表面刷液：全蛋液适量。
9.烤箱预热，165度，20分钟，烤好的面包松软可口，太好吃了。如果做16个，可以170度，15分钟。
❺ 圣诞大餐：家庭过圣诞，配个菜谱
圣诞大餐做法
诱人香蔬烤鸡腿
原料：
4只鸡腿、 2个甜红椒（Bellpepper）、 1个青椒、 2颗洋葱、 2大匙橄榄油、 1小匙干的百里香（Thyme） 半杯不甜的白酒、盐与胡椒适量。
制作过程：
1. 烤箱预热至摄氏230度（华氏450度左右）。
2. 鸡腿一只分切成两块，用纸巾拭干表面；青、红椒分切成约1吋宽的长条；洋葱切片。
3. 在可直接受热的大烤盘中置鸡腿、青红椒与洋葱，洒橄榄油、百里香、盐与胡椒，混合至鸡块与蔬菜皆均匀沾到油与调味料。
4. 把鸡块与蔬菜在烤盘上尽量铺平，鸡皮朝上；入烤箱中烤约30分钟左右；或至鸡呈金黄色并已熟透即可。
5. 将烤好的鸡与蔬菜置于大碗中，加白酒至烤盘中，与鸡汁、余油混合，以中火加热搅拌1分钟成酱汁。将酱汁倒入碗中鸡块上，略微搅拌后即成。
水果鸡尾酒
材料：(6-8人份)：
草莓12颗、葡萄柚1个、奇异果2个、白酒一杯半、苏打水(汽水)一杯半、砂糖3大匙、冰块适量。
1、葡萄柚剥皮切成小块备用，草莓洗净切半，奇异果也去皮切成小块备用。
2、用2大匙热水把砂糖先溶化，在鸡尾酒的容器内放入糖水、酒、苏打水(汽水)及切好的水果搅解剖学，再放入适量的冰块即可。
奶香薯仔泥
薯仔250克、鸡蛋1个，面粉50克、细葱末15克、植物油100克、盐、胡椒面各适量、黄油少许。
1.将薯仔洗净去皮，放入锅中加适量水，上火煮约40分钟，煮到软烂，滗出水，把薯仔捣碎成泥。放上鸡蛋，盐、胡椒面，面粉25克，并混合均匀。
2.将葱切成末，放在黄油里炒黄，倒入薯仔泥中，再混合均匀。
3.在一面板上撒上面粉，把薯仔泥分成三份，全滚上面粉，用刀按成两头尖，中间宽的椭圆饼形，用刀在中间按一条约，在边上再交替的安几个短纹；呈树叶状。
4.将煎盘上火，放入少许植物油烧热，把薯仔饼下入，煎成金黄色即可。然后码放在一个煎盘里、入炉烤几分钟，薯仔饼豉起、铲入盘中，即成。食用时可淋上酸奶油或少许黄油。
金沙包
材料:
A:面团:低筋面粉250g,糖50g,泡打粉7.5g,酵母2.5g,温水75g,红萝卜一条(榨汁)
B:馅料:咸蛋黄3个(蒸熟),奶油50g,糖50g,粟粉35g,奶粉25g
做法:
一,A材料:1.把糖和酵母放入温水中融化倒入已筛的面粉和泡打粉中搅拌均匀加入红 萝卜汁,再搓至表面光滑.发酵二个小时.
二,B材料:奶油打发,熟咸蛋黄压烂,把B材料全部拌匀后放入冰箱冷藏.
三,把面团搓成长条后分成小份,把小面团压扁包入馅料,再静置30分钟蒸10分钟.
圣诞蛋白饼干
原料：黄油100克、白糖100克、鸡蛋2个、面粉200克。
制作方法：
1.蛋白掺白糖打起待用。
2.将烧热的糖水加入步骤1中备好的材料，搅拌均匀。
3.将步骤2中备好的材料用油纸包起来，挤到烤盘上，放入烤箱低温烘烤（约90℃）40分钟左右即可。
圣诞布丁
原料：方面包8片、红糖100克、柠檬1粒、鸡蛋4个、葡萄干3两、白糖100克、郎姆酒100克、生面粉100克、黄油1两、干果、果仁若干。
制作方法：
1.将面包撕成指甲盖大小的小块儿，与一个柠檬的柠檬皮，3两葡萄干，100克朗姆酒和100克左右的红糖搅拌在一起待用。
2.将4个生鸡蛋 和100克白糖朝一个方向混合搅拌待用。
3.将100克面粉与第1、2步骤中待用的材料混合搅拌至均匀。
4.模子内侧刷上黄油，并在表面均匀撒上一层白糖。
5.将步骤3中准备好的材料倒入模子压紧，放入蒸锅用大火蒸1小时后出笼即可。可以用新鲜可口的干果、果仁装饰表面，待凉透后即可。