A. 成人一般吃多少零食（饼干一类及糕点）才健康
成人一般吃多少零食（饼干一类及糕点）才健康？
一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示。
虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高热量食品，跟面包很相似，选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干，则是减肥的大敌。
若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间，运动量中等的人是在250-300大卡之间，而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。
《中国居民膳食指南2007》适合6岁以上所有中国人，谷类食物每人每天应摄入250g~400g；蔬菜和水果每天应摄入300g~500g和200g~400g；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每天应摄入125g~225g（鱼虾类50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋类25g~50g）；奶类和豆类食物每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g~50g的大豆及制品。烹调油和食盐，每天烹调油不超过25g 或30g，食盐不超过6g。你可以根据这个比例相应的减少，早吃好、午吃饱、晚吃少为原则。每天运动6000步。
B. 奥利奥的配料表
准备材料：黄油150g，糖粉80g，低筋面粉150g，黑可可粉60g，盐一小匙，奶油糖霜适量
1、将黄油、糖粉、低筋面粉、黑可可粉、盐放进料理机主锅里。
C. 有哪些好吃的夹心蛋糕值得推荐
很多小伙伴都喜欢吃夹心蛋糕，但是如何挑选却成了一个很大的问题，不过不用担心，下面我就给大家安利一些好吃的夹心蛋糕。
它吃起来的话会有浓浓的巧克力味和淡淡的奶香味扑鼻而来，甜度也是比较适中的，不会感觉特别甜腻。
你一口要下去的话，会感觉到柔软香醇，口感软糯，绵柔，表面一层巧克力也非常提升口感，平时不开心的话，可以吃点甜食改善一下心情哦！
D. 千层糕的热量是多少啊
千层糕
营养成分（含量/100g）
能量 401 kcal（千卡）
蛋白质 7g
脂肪总量 21g
碳水化合物 46g；
http://food.china228.com/shtml/20071010/20185.shtml
每一片千层糕相当于145卡路里
黄梨蛋挞一个80卡路里，春卷一个55卡路里。
象征着步步高升的年糕，卡路里含量也挺高的，每片70卡路里
E. 千层糕的热量是多少
热量 314.05 大卡
蛋白质 7.55 克
脂肪 13.40 克
碳水化合物 41.92 克
膳食纤维 2.50 克
F. 蛋黄千层糕的热量是多少
蛋黄千层糕的热量(以100克可食部分计)是273大卡(1142千焦)，单位热量适中。
每100克蛋黄千层糕的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的12%。
G. 半斤夹心蛋糕相当于几碗米饭
半斤夹心蛋糕相当于18碗左右的米饭。
因为100克的奶油已经相当于7.5碗米饭，250克的蛋糕只会更多，快要20碗了。
热量高的食物包括：动物脂肪，包括肥膘、肉块儿、奶油、鱼油、蛋黄；坚果，包括花生米、核桃肉、瓜子仁等热量都比较高；花生油、豆油、菜籽油、色拉油热量比较高；细粮，包括小麦、大米和糯米；牛奶巧克力，巧克力是高热量的物质，大约一百克含有2200卡焦。