1. 早饭是馍片,蛋糕和燕麦片可以吗
蛋糕和燕麦片，它的脂肪蛋白质含量是非常高的，如果早上吃馍片蛋糕和燕麦片，要看是什么样的人群？如果一个人身体肥胖，脂肪含量高，或者是有高血脂之类的患者是不能吃的，所以这只适合需要的人群而已，而且吃的话要看符不符合自己的饮食规律才行
2. 燕麦搭配什么最好
燕麦片搭配五种食物吃营养更美味：
1.鸡蛋燕麦
鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合，早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最佳、最大化的满足。
怎么做：往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。
营养成分：350大卡的热量，15g脂肪(6g是饱和脂肪)，34g碳水化合物，140mg盐，5g纤维，18g蛋白质。
2.草莓和奶味燕麦
没有任何配方能像这个组合一样，将蛋白质、维生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。
怎么做：往燕麦中加入1/4杯的脱脂希腊酸奶，一勺蜂蜜，1/4被切片的草莓。可以用切半的草莓点缀碗沿。
营养成分：300大卡的热量，3.5g脂肪(0.5g饱和脂肪)，61g碳水化合物，35mg盐，6g纤维，12g蛋白质。
3.枫糖培根燕麦
火鸡培根含有少量饱和脂肪，并且不含一般培根中常见的有害物质亚硝酸盐，枫糖汁富含抗氧化物。
怎么做：烹调两片普通的火鸡培根。燕麦中加入两勺枫糖汁，然后将培根切碎撒到上面。
营养成分：360大卡的热量，8g脂肪(2g饱和脂肪)，61g碳水化合物，390mg盐，5g纤维，11g蛋白质。
4.湾仔燕麦
想要增强燕麦的抗菌力，加入一剂辛辣的混合物吧：暖胃的姜以及强力抗菌的蜂蜜。
怎么做：往燕麦中混入一撮豆蔻、肉桂、丁香、姜以及1/4杯低脂牛奶。浇上一茶勺蜂蜜和2勺杏仁。
营养成分：320大卡的热量，11g脂肪(1.5g饱和脂肪)，47g碳水化合物，30mg盐，8g纤维，11g蛋白质。
5.罗马燕麦
加入奶酪和黑胡椒就成为一道罗马风的燕麦早餐了。
怎么做：燕麦中加入2勺切碎的佩科里诺罗马奶酪，以及1/2茶勺新鲜的黑胡椒。浇上上2茶勺有益心脏健康的初榨橄榄油。
营养成分：330大卡的热量，16g脂肪(4.5g饱和脂肪)，35g碳水化合物，250mg盐，6g纤维，11g蛋白质。
燕麦的真正益处是β-葡聚糖纤维，它能降低胆固醇、保护心脏、缩小腰围。燕麦片，大多数人不是煮着吃，就是用牛奶来泡。其实，对于想要控制血脂和体重的朋友来说，燕麦炒着吃效果会更好。
燕麦炒着吃：热量低，控血脂，控体重
燕麦如果是炒着吃的话，燕麦中的淀粉就不会变成那种好消化的状态，那正好迎合了现代人的一个愿望，吃进去了觉得很饱，但又不会吸收太多。吃了一盘，但实际吸收得并没有那么多，热量自然也大大减少了，因此，对控制体重非常有帮助。
炒燕麦一定要选那种颗粒比较大的纯麦片，不能是速溶的。炒的时候，最好用橄榄油，同时还可以加入核桃、杏仁、葡萄干、红糖等作为配料，一来调节口味，二来坚果中也含有控制血脂的好脂肪，跟麦片一起可以起到事半功倍的效果。
3. 燕麦片有哪些吃法推荐
燕麦片是一种营养价值很高的食物，含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质。它不仅有助于降低胆固醇，还能提供长时间的饱腹感，是健康早餐的优选。以下是一些燕麦片的吃法推荐：
传统热燕麦粥：将燕麦片与牛奶或水混合，加热至沸腾，搅拌至燕麦片变得柔软且粥体浓稠。可以加入蜂蜜、糖或枫糖浆调味，搭配水果、坚果或干果增加风味。
冷泡燕麦：将燕麦片与牛奶或植物奶（如杏仁奶、豆奶）混合，加入一些酸奶或希腊酸奶，放入冰箱过夜。第二天取出时，燕麦片会变得饱满软糯。可以加入新鲜水果、蜂蜜或巧克力碎片作为点缀。
燕麦片煎饼：将燕麦片与鸡蛋、牛奶和少量面粉混合，调成煎饼糊。在平底锅中倒入适量的糊状物，煎至两面金黄即可。这种煎饼既健康又营养，适合作为早餐或下午茶点心。
燕麦片能量棒：将燕麦片与坚果、干果、蜂蜜或花生酱混合，压实后冷藏凝固，切成小块即可食用。这是一种方便携带的健康零食，适合忙碌的上班族或户外活动者。
燕麦片烘培：燕麦片可以用来制作各种烘焙食品，如燕麦饼干、燕麦面包、格兰诺拉麦片等。将燕麦片与面粉、糖、蛋、黄油等材料混合，按照烘焙食谱操作即可。
燕麦片沙拉：将煮熟的燕麦片加入到沙拉中，与蔬菜、豆类和调味料混合。这样不仅能增加沙拉的口感，还能提供额外的营养和纤维。
燕麦片汤：在制作蔬菜汤或鸡汤时，加入一些燕麦片，可以让汤变得更加浓稠和营养丰富。这种方式适合那些寻求健康饮食但又不想放弃口感的人。
燕麦片奶昔：将燕麦片与牛奶、水果（如香蕉、草莓）和冰块一起放入搅拌机中，打成奶昔。这是一种快速而健康的早餐或零食选择。
燕麦片炒菜：将燕麦片像炒米饭一样用来炒菜，与蔬菜、肉类和调味料一起炒制。这种方法可以为传统的炒菜增添新的口感和营养。
燕麦片甜点：将燕麦片加入到蛋糕、松饼或布丁中，作为增加口感和营养的配料。
总之，燕麦片是一种非常多才多艺的食材，可以根据个人口味和需求，创造出各种各样的美味和健康食品。无论是早餐、午餐还是晚餐，甚至是零食和甜点，燕麦片都是一个很好的选择。