1. 脾氣暴躁怎麼辦
暴躁：即遇事喜歡著急，不能控制情緒。 解析：暴躁是指在一定場合受到不利於己的刺激就暴跳如雷的人格表現缺陷。 暴躁有相當的情景性，並不是在任何場合都會顯露出這種心理問題。暴躁一般是在熟人或親朋好友之中才暴露無遺，而在生人或生疏的環境中則能控制。因為在熟人或親朋好友中可以無所顧忌，因而一不順心就會激動憤怒，甚至爭吵謾罵，而在陌生場合，為了保持自己的氣度和自尊，即使受到不利於己的刺激也會盡量忍耐，所以除了平時經常與之接觸的人以外，其他人未必能發現。 兒童脾氣暴躁的原因： 兒童脾氣暴躁不能隨年齡的發展而提高控制感情的能力的原因主要有如下幾點： 首先，是家人的溺愛。父親、母親或爺爺、奶奶過分疼愛孩子，總怕孩子受委屈，為了博取孩子的歡心，有求必應，而不考慮這種要求是不是適當。這樣就逐漸使兒童滋生了一種自我為中心的意識。自我為中心的孩子，無論做什麼事，都是以自己的意志為轉移，隨心所欲，為所欲為。有時，父母覺得孩子的要求過於無理，本不想答應，但孩子一發脾氣，就立刻加以滿足，這是一種最糟糕的做法。因為孩子從這樣的事情中知道，發脾氣是滿足願望和要求的最有效的手段，於是就變得更容易發脾氣了，造成了惡性循環。 其次，是家庭教育缺乏一慣性和一致性。今天禁止的事，明天便鼓勵去做，父親認為是好事，母親說壞，爺爺同意的事情，奶奶偏要阻攔。這樣就會增加孩子的受挫感，從而導致煩躁和暴躁。 再次，是父母對孩子要求過分嚴格。孩子稍有過錯或沒有按要求去做或做的不好，父母就嚴加訓斥甚至把孩子狠狠地揍一頓。這種做法會造成兩種不良結果。其一，使孩子感到不滿和壓抑，這種不滿和壓抑會在以後的某種場合中表現出來；其二，父母的舉動，為孩子提供了一個效仿的榜樣，一旦環境適當，孩子也會表現出同樣的暴躁和攻擊性行為。除此以外，疾病與生理條件也是引發壞脾氣的原因之一。神經衰弱的兒童特別容易興奮、發脾氣，處於疾病和疲勞狀態中的孩子也常常有煩躁不安，易於發火的表現。 老人脾氣暴躁的原因： 一個人有愛發脾氣的毛病，的確是令人苦惱和遺憾的。英國生物學家達爾文說過：「人要發脾氣就等於在人類進步的階梯上倒退了一步。」這話未免有點過頭，但發脾氣的確容易使人失去理智，有時甚至會使親朋成為冤家對頭，而對那些上了年紀的老年人來說，發脾氣對身體的危害就更大了。 一些老人總愛發脾氣，究其原因大多存在以下一些情況： 一是心胸比較狹窄。這類老人凡事喜歡斤斤計較，別人稍微觸犯了他，如無意中踩了他的腳，或不慎把臟水弄到他身上，他就不肯原諒，要大發脾氣，甚至大罵一通。有的則對別人過於苛求，沒有達到自己的目的，就要發火。 二是虛榮心過強。有些老年人常常以「長者」、「老者」、「過來人」自居，在生活中處處要設法維護自己的尊嚴和權威，一旦有誰冒犯了他，傷了他的面子，就會大動肝火，發起脾氣來。 三是性格變異。老年人經常性地發脾氣，實際上是心理衰老、性格變異的反映。這些老年人進入老年期後，社交能力逐漸減弱，自我封閉性增強，遇事固執過敏，急躁易怒，情緒波動大。 四是疾病徵兆。有些老人脾氣暴躁，可能與身患某種疾病有關。如肝病患者，虛火亢盛，心情煩躁，平時容易發脾氣。 老年人常發脾氣，會給家庭生活和人際關系蒙上陰影，因此一定要設法加以改正和控制。實際上，一個人的性格和脾氣，通過自身的心理調節和自製力是可以改變和防止的。生活中有許許多多過去愛發脾氣的同志，後來都學會了正確的自我控制。建議常愛發脾氣的老年朋友，平時多參加一些集體社交活動，多找那些心胸開朗、脾氣好的鄰居、朋友聊天，經常與他們作伴。同時，也可請家人子女隨時隨地督促，這樣，愛發脾氣的毛病是可以改掉的。如果屬於病症反應的脾氣急躁者，應及時到醫院檢查就診。 青少年脾氣暴躁的原因： 暴躁這種不良的個性品質，通常多見於性格外向兼有神經質傾向的青少年。其主要表現包括：沉不住氣、易受激惹。聽到一句不順耳的話就火冒三丈，唇槍舌劍加以還擊．甚至拳腳相加；受到一點刺激便大發雷霆，大聲怒吼斥責別人，臉漲得通紅。在他發脾氣時，老師批評他也不服氣。 暴躁這種不良的個性傾向，同遺傳素質有一定的聯系、有的暴躁的孩子他們的家庭里常有類似的家庭成員。比如父親或母親，也可能是爺爺或奶奶脾氣暴躁，受長輩的影響和神經類型的遺傳，孩子也變得脾氣暴躁。此外，家庭教育中的放縱、溺愛也是暴躁脾氣鑄成個性缺陷的重要原因。另外，挫折也是引起脾氣暴躁的原因之一。受到挫折者往往想要發泄，因此稍受刺激便借機發泄。壓抑的敵意也是脾氣暴躁的原因之一。例如學生對教育有怨恨，但他無法對教師發泄，這種怨恨長期被壓抑，於是他就會借任何一件件小事發怒，以發泄心中的積怨，不論誰惹了他，他都會與之作對，並大發脾氣。 十五種克服暴躁的方法： 如果在某段時期你的情緒暴躁的話，你可以仔細閱讀這些方法，解決你的問題，舒暢你的心情。 1．認知情緒 情緒暴躁時對我們身邊的人是不公的，這就是為什麼承認自己的壞脾氣是如此重要。我們的伴侶、親人、朋友明白你的情緒暴躁與他們無關，而是你自己在看待問題時過於焦慮和緊張。心情不好的時候，我都會跟我的同伴說：「今天我的心情非常不好，很抱歉讓你覺得與我難相處。這不是你的錯，請對我有點耐心。」假如我這樣說的話，我的壞脾氣立即減少，對方也鬆了一口氣。 2．檢查你的睡眠方式 24 小時中你睡了多少個小時？如果缺少睡眠的話，我的脾氣會變得很糟糕。也許你可以計算出需要多少睡眠時間來應付你的最大活動量，但你會發現，你的生命正在一點點地流失。我建議你在接下來的五天里，每晚睡早半個小時，然後你再看看感覺是否好點。就我個人而言，我發覺自己晚上時很難早睡，因為我總是太過於專注其它事情。為了讓自己睡得更好，我會把鬧鍾調整到睡前一個小時。這讓我有了個緩慢的轉變過程，並且在睡前我還可以讀幾頁書。 3．鍛煉 你上一次呼吸到真正新鮮的空氣是在什麼時候？或者你上一次因運動而大汗淋漓是在什麼時候？如果你的心情不好的話，那麼你就該鍛煉一下了。考慮每天做一次輕松愉快的散步看看，盡管只有短短的十分鍾。如果你覺得困難，你可以參加一些運動班，這樣子你就可以很輕松地堅持你的計劃。試著寫下下一周的鍛煉時間安排表，並且堅持下去。到時候看看你感覺如何？ 4．檢測壓力 你有壓力嗎？有時候情緒不好是壓力太大而導致的。假如你是這樣的話，你可以按照主次順序，把讓你產生壓力的問題列舉出來，每天解決一個。例如，如果生活中的每一件事都竭盡全力地去做，我就會覺得很有壓力。然而，一旦我只解決生活中這一方面的問題，我的壓力就立即減少。 5．尋找樂趣 你上一次純粹為了樂趣而做事情是在什麼時候？你應該確保每周計劃做的事情可以讓你享受到樂趣。如果你的生活沒有樂趣，現在就開始吧。你可以參加舞蹈班或廚藝班，加入戲劇和健身班，開始學做陶瓷，或是整理花園，沖浪。 6．加強心靈修養 我們情緒不好的時候，通常會感覺到生活中有些東西是扭曲的。這個時候你就該查看你的心靈修養進行得怎樣了。你可以冥思，做念及運動，祈禱，幻想或者是與大自然進行對話。你還可以採取其它的方法，擴大眼界，不要局限於「自我」當中。如果你的情緒不好，就意味著你忽略了生活中重要的那一部分，這可以深深地滋潤我們生活的一部分。 7．檢查你的目標 有時候情緒不好，暗示著我們的生活碰到了死角。你有目標嗎？如果有，你有達到這些目標嗎？如果在年初你定下了一些目標，那麼，現在就是一個很好的機會把它挖出來，重溫一下，看看你有沒有跟隨這些目標而走。也許你有一些長遠夢想要實現。你可能會深陷於復雜的日常生活管理當中，而把你的長遠夢想拋之腦後，直到「我有時間」才去准備。然而，你應該考慮每周抽出一點時間來推動你的目標。 8．休息一下 你上一次的假期是在什麼時候？有時候，我們應該把我們自己和我們的需要放在後面，聽從我們的身體和意志。如果情緒不好，你可能需要休息了。有一個方法，就是把接下來一周的某一天作為假日。想像一下以一個觀光客的身份來看待你稱之為家的地方。一整天里，做一個觀光客能夠享受到樂趣的事。如果你有朋友和家人，邀請他們加入，扮演成觀光客。 9．改善飲食 最近你一直都在吃些什麼？你有沒有吃到足夠的優質食物？還是你在工作時間吃飯時狼吞虎咽？在接下來的一周，你可以選一個晚上來做一桌別具特色的晚餐，邀請朋友，歡聚一堂，放鬆一下。然後你會發現，你的暴躁情緒正在減退。 10．檢查你的健康狀況 有時候，情緒暴躁是健康出問題的一個信號。特別是慢性的病痛會導致情緒暴躁。請允許我問你幾個問題：你的體能降低了嗎？你的疼痛和不舒適還在繼續嗎？你擔憂你的健康狀況嗎？如果以上的任何一個問題中，你回答「是」的話，那麼，你就應該咨詢一下醫生，檢查一下你的健康狀況。 11．讓自己放鬆一下 情緒暴躁是怨憤的徵兆。怨憤是一個警告的信號，警告我們過於謹慎，超出我們常規的能力范圍。如果你發現很難對別人的請求說「不」，你就會因工作量過大和瑣碎的事務而筋疲力盡，沒有時間休息。你可以考慮看看，每周為自己留出一個小時。在這一個小時里，你可以做你喜歡的做的事情。但是，我建議你做一些積極的娛樂，而不是消極的娛樂。消極的娛樂，例如漫無目的地看電視這一類。積極的娛樂就是做一些讓自己感覺良好的事情。 12．增強自尊心 你的自尊心是怎樣的？你有充滿自我懷疑嗎？或是你對自己有信心嗎？自尊心低是與消極的自言自語聯系在一起的。你越是以一種消極的方式與自己對話，你的自尊心就會越低，進而你就越有可能因內心的自我嘲諷而打到自己。但仍有方法解決，下面有三個我實踐過的步驟。 第一步：留意自己痛苦的時候。 第二步：停止思考。如果這有困難的話，我會堅定地對自己說「現在就放鬆吧」。 第三步：慢慢地把手放到你的胸口附近，保持這一姿勢，做深呼吸動作。 試一下這神奇的方法，它真得很有效。 13．與孩子玩耍 情緒不好的時候，我就會去看我最愛的年輕朋友，他們立即讓我加入他們的表演當中，我突然間就變成一個明星，在眾人面前唱歌。或者是扮成一名精練的偵探，搜尋花園，逮捕罪犯。摔跤比賽中在地面上滾來滾去，或是在海邊玩捉人游戲，不用診治，這些就是醫治我的暴躁情緒的良葯。 14．幫助別人 幫助別人可以緩解我們的暴躁情緒。這里有一件你不得不避免，就是當你在幫助別人的時候，你不應該再對你的生活有任何的抱怨。在你的鄰居和朋友當中，有誰需要幫助的嗎？也許你可以找到一個簡單的方法去幫助他們。你有為他們照顧孩子一天，為他們做蛋糕，帶他們去看醫生，給他們寫一封問好的電子郵件，或是打個電話給他們問問在做什麼嗎？當你悲傷的時候，把注意力放到他們身上來，不要獨自一人。你可以傾聽他們的心聲，這就是你能夠給與別人最好的禮物。 15．通過寫作來發泄 如果你覺得暴躁的情緒將成為一種習慣時，那麼就試試寫作吧。這是自助技巧中最有效的方法之一。給自己留出時間，坐在一個安靜的房間里，然後就開始寫吧。你可以以這種非常簡單的方式開頭：「我生氣的是……」。讓這些話不停地在紙上流淌。如果你發現很難繼續下去，你可以寫：「實際上，我真正生氣的是……」.然後你就會發現紙上所出現的東西會令你多麼地驚奇！假如你一周做三次，連續做三周，你就會感到有明顯的改善。 希望這15個辦法可以幫助你脫離暴躁的情緒。控制暴躁的情緒是非常重要的，因為它可以決定你的心態。懂得控制暴躁的情緒，就意味著你的生活更光明，更幸福
2. 女性情緒暴躁易怒控制不了掛什麼科
女性情緒暴躁易怒控制不了掛什麼科
女性情緒暴躁易怒控制不了掛什麼科，現如今，所面對的壓力也越來越多了，而且慢慢的生活瑣事越來越多，每個女人都免不了有情緒不穩定的時候，以下了解女性情緒暴躁易怒控制不了掛什麼科
女性情緒暴躁易怒控制不了掛什麼科1
狂躁易怒考慮是躁狂症，屬於精神科疾病。所以狂躁易怒建議到正規醫療機構精神科或者心理科進行系統的檢查和治療。
怎麼克服情緒暴躁
檢測壓力
你有壓力嗎？有時候情緒不好是壓力太大而導致的。假如你是這樣的話，你可以按照主次順序，把讓你產生壓力的問題列舉出來，每天解決一個。例如，如果生活中的每一件事都竭盡全力地去做，我就會覺得很有壓力。然而，一旦我只解決生活中這一方面的問題，我的壓力就立即減少。
尋找樂趣
你上一次純粹為了樂趣而做事情是在什麼時候？你應該確保每周計劃做的事情可以讓你享受到樂趣。如果你的生活沒有樂趣，現在就開始吧。你可以參加舞蹈班或廚藝班，加入戲劇和健身班，開始學做陶瓷，或是整理花園，沖浪。幾個月前，我開始玩起風箏沖浪。當你的雙腳在海面上移動，被海水牽引著上下飄盪，發出啪嗒聲時，你就可體會到那愉快的感覺。
避免消極
當我情緒不好的時候，我發覺自己的腦袋裡聚集了各種消極的念頭。每件事情似乎都有其消極的一面。幾周前，我聽說有一種簡單的改變消極模式的方法。我獲知一個美國牧師在分發紫色的手鐲給他的教徒們時，叫他們把它換到另一隻手，每一次他們都會抱怨。這樣做的目的是在整整21天里都沒有抱怨。
加強心靈修養
我們情緒不好的時候，通常會感覺到生活中有些東西是扭曲的。這個時候你就該查看你的心靈修養進行得怎樣了。你可以冥思，做念及運動，祈禱，幻想或者是與大自然進行對話。你還可以採取其它的方法，擴大眼界，不要局限於「自我」當中。如果你的情緒不好，就意味著你忽略了生活中重要的那一部分，這可以深深地滋潤我們生活的一部分。
檢查你的目標
有時候情緒不好，暗示著我們的生活碰到了死角。你有目標嗎？如果有，你有達到這些目標嗎？如果在年初你定下了一些目標，那麼，現在就是一個很好的機會把它挖出來，重溫一下，看看你有沒有跟隨這些目標而走。也許你有一些長遠夢想要實現。你可能會深陷於復雜的日常生活管理當中，而把你的長遠夢想拋之腦後，直到「我有時間」才去准備。
然而，你應該考慮每周抽出一點時間來推動你的目標。例如，前段時間我得到一本小說，我每周都會花30分鍾的時間來思考故事大概情節並簡要地寫下來。這樣做來回顧你的。目標。
休息一下
你上一次的假期是在什麼時候？有時候，我們應該把我們自己和我們的需要放在後面，聽從我們的身體和意志。如果情緒不好，你可能需要休息了。有一個方法，就是把接下來一周的某一天作為假日。想像一下以一個觀光客的身份來看待你稱之為家的地方。一整天里，做一個觀光客能夠享受到樂趣的事。如果你有朋友和家人，邀請他們加入，扮演成觀光客。
改善飲食
最近你一直都在吃些什麼？你有沒有吃到足夠的優質食物？還是你在工作時間吃飯時狼吞虎咽？在接下來的一周，你可以選一個晚上來做一桌別具特色的晚餐，邀請朋友，歡聚一堂，放鬆一下。然後你會發現，你的暴躁情緒正在減退。
檢查你的健康狀況
有時候，情緒暴躁是健康出問題的一個信號。特別是慢性的病痛會導致情緒暴躁。請允許我問你幾個問題：你的體能降低了嗎？你的疼痛和不舒適還在繼續嗎？你擔憂你的健康狀況嗎？如果以上的任何一個問題中，你回答「是」的話，那麼，你就應該咨詢一下醫生，檢查一下你的健康狀況。
讓自己放鬆一下
情緒暴躁是怨憤的徵兆。怨憤是一個警告的信號，警告我們過於謹慎，超出我們常規的能力范圍。如果你發現很難對別人的請求說「不」，你就會因工作量過大和瑣碎的事務而筋疲力盡，沒有時間休息。你可以考慮看看，每周為自己留出一個小時。在這一個小時里，你可以做你喜歡的做的事情。
但是，我建議你做一些積極的娛樂，而不是消極的娛樂。消極的娛樂，例如漫無目的地看電視這一類。積極的娛樂就是做一些讓自己感覺良好的事情。
增強自尊心
你的自尊心是怎樣的？你有充滿自我懷疑嗎？或是你對自己有信心嗎？自尊心低是與消極的自言自語聯系在一起的。你越是以一種消極的方式與自己對話，你的自尊心就會越低，進而你就越有可能因內心的自我嘲諷而打到自己。但仍有方法解決，下面有三個我實踐過的步驟：
第一步：留意自己痛苦的時候。
第二步：停止思考。如果這有困難的話，我會堅定地對自己說「現在就放鬆吧」。
第三步：慢慢地把手放到你的胸口附近，保持這一姿勢，做深呼吸動作。
與孩子玩耍
當我感到情緒不好的時候，我就會去看我最愛的年輕朋友，瑪麗和安娜。他們立即讓我加入他們的表演當中，我突然間就變成一個明星，在眾人面前唱歌。或者是扮成一名精練的偵探，搜尋花園，逮捕罪犯。，摔跤比賽中在地面上滾來滾去，或是在海邊玩捉人游戲，不用診治，這些就是醫治我的暴躁情緒的良葯。
幫助別人
幫助別人可以緩解我們的暴躁情緒。這里有一件你不得不避免，就是當你在幫助別人的時候，你不應該再對你的生活有任何的抱怨。在你的鄰居和朋友當中，有誰需要幫助的嗎？也許你可以找到一個簡單的方法去幫助他們。
你有為他們照顧孩子一天，為他們做蛋糕，帶他們去看醫生，給他們寫一封問好的電子郵件，或是打個電話給他們問問在做什麼嗎？當你悲傷的時候，把注意力放到他們身上來，不要獨自一人。你可以傾聽他們的心聲，這就是你能夠給與別人最好的禮物。
通過寫作來發泄
如果你覺得暴躁的情緒將成為一種習慣時，那麼就試試寫作吧。這是自助技巧中最有效的方法之一。給自己留出時間，坐在一個安靜的房間里，然後就開始寫吧。你可以以這種非常簡單的方式開頭：「我生氣的是……」讓這些話不停地在紙上流淌。
如果你發現很難繼續下去，你可以寫：「實際上，我真正生氣的是……」然後你就會發現紙上所出現的東西會令你多麼地驚奇！假如你一周做三次，連續做三周，你就會感到有明顯的改善。
認知情緒
情緒暴躁時對我們身邊的人是不公的，這就是為什麼承認自己的壞脾氣是如此重要。我們的伴侶、親人、朋友明白你的情緒暴躁與他們無關，而是你自己在看待問題時過於焦慮和緊張。心情不好的時候，我都會跟我的丈夫說：「今天我的心情非常不好，很抱歉讓你覺得與我難相處。這不是你的錯，請對我有點耐心。」假如我這樣說的話，我的壞脾氣立即減少，大衛也鬆了一口氣。
檢查你的睡眠方式
24小時中你睡了多少個小時？如果缺少睡眠的話，我的脾氣會變得很糟糕。也許你可以計算出需要多少睡眠時間來應付你的最大活動量，但你會發現，你的生命正在一點點地流失。我建議你在接下來的五天里，每晚睡早半個小時，然後你再看看感覺是否好點。
就我個人而言，我發覺自己晚上時很難早睡，因為我總是太過於專注我的寫作或其它事情。為了讓自己睡得更好，你應該把鬧鍾調整到睡前一個小時。這讓我有了個緩慢的轉變過程，並且在睡前我還可以讀幾頁書。
女性情緒暴躁易怒控制不了掛什麼科2
女人煩躁易怒是怎麼回事
1、生理期的`正常反應
很多女性在來月經的時候都會性格反常，脾氣變得有點兒大，如果你非得問她們為什麼生氣，她們其實也回答不上來，只是單純覺得心裡憋了一團怒氣，想要發泄出來。
2、受到工作的影響
從事事情瑣碎、競爭壓力大的工作的女性，遠比那些從事簡單工作、競爭壓力小的女性脾氣大、發脾氣的次數多。因為事情多很容易讓人煩躁，長期處於這樣的狀態下，不發脾氣也難。
3、自身性格因素
有的人因為童年的經歷或是成年後受了心理創傷，性格會變得敏感，易怒，加上不太會控制自己的情緒，所以脾氣變得很差。
4、疾病徵兆
肝部疾病、虛火旺上等，都會導致脾氣變得煩躁不安。
女性煩躁易怒，不僅氣色不好，對肝、脾等內臟損害也很大，需要及時調理身體以改善症狀。我們來看看，煩躁易怒該怎麼樣調理？
女人煩躁易怒，主要與內分泌失調或精神情志有密切關系，育齡期女性情緒不穩定、心情不舒、過度勞累、性生活不和諧、生活環境變遷，或者過食含有激素的滋補品和長期使用含有激素成分的化妝品等，均可影響人體內雌孕激素分泌的比例失調或分泌節律紊亂。
建議服用解肝鬱中成葯治療，如千金加味逍遙丸，該葯源自宋代《太平惠民和劑局方》逍遙丸，加了丹皮、梔子兩味葯，有舒肝清熱、健脾養血之功效，一般堅持服用2-3個月可見滿意效果。
女性情緒暴躁易怒控制不了掛什麼科3
怎麼控制自己的心態呢？
一、碰到事兒，想3秒後在表達意見，調節情緒。
脾氣暴躁愛生氣的人通常全是急性子的人，哪些話脫口就出，最終導致很多的不便，徹底沒有必需。人們能夠碰到事兒時，不必立刻表達意見，如今內心想三秒，那樣總有1個大概的分辨，情緒也可以恢復某些，時間長了，也就可以管理自己的心態啦。
二、相互理解，多想著他人的困難，關注別人，能夠恢復自身的未滿。
脾氣暴躁愛生氣的人，一般全是哪些事兒一直立在自身的視角，自身有一點兒不太好，還要和他人在乎，脾氣也很差。人們能夠多想著他人的困難，哪些事兒能好好地處理，為何非得那麼大的脾氣呢？要是堅持不懈過段時間，就會接到非常好的實際效果。
三、碰到發火的事兒深吸氣，能夠減輕脾氣暴躁愛生氣。
一般人們碰到事兒，真實的怒氣時間很短，可是怎麼會發火狂躁很長期呢？關鍵是剛開始的30秒，就將自身的脾氣暴發出去，導致無法彌補的局勢，加上要面子的難題，誰都不示弱，就會不斷好長時間，乃至一生記恨。因此人們要鬧脾氣的那時候，能夠深吸氣，減輕自身的心態，也就不容易那麼大的脾氣啦。
四、提高自己的性情，讓自身的缺點強大，能夠抑止狂躁愛生氣脾氣。
許多脾氣暴躁愛生氣的人，將會是在兒時接到過哪些刺激性，例如諷刺、責罵、嬌慣等，當你長大以後，當遇到兒時相同的刺激性或體會的那時候，就會由不得的火冒三丈，但針對他人將會感覺沒有什麼。人們要做的就是說擺脫這種心態創傷，更改性情，脾氣大自然就好了。
五、平常講出自身的未滿或提議，不必日積月累，火冒三丈。
許多脾氣暴躁的人，有部分急事不用說出去，一丟丟的積淀，抵達必須水平後，就會火冒三丈，如山呼海嘯。因此假如人們將平常的小事兒都說出去，那樣就不容易有不斷的積淀，可是要好好地說，互相遷就，那樣事兒就會非常好的處理，脾氣也也不那麼變大。
六、平常多問安靜的音樂，學會賞識，能夠抑止爆脾氣。
通常脾氣不好的人都清靜不出來，一直看誰都未滿，說著說那，不然就務必健身運動。人們能夠找些安靜的音樂，有那首能夠強烈推薦，《窮人脾氣大》，自己靜靜地賞析，必須要堅持不懈，時間長了人們的心裡獲得了清潔，情緒也就越來越好了。
七、創建正確的人生觀。
聽《窮人脾氣大》這歌的那時候就了解，心態愛生氣的人，也有一部分喜愛耍手段，自身失去的他人也別想要，它是很錯誤的。人們能夠多看閱讀勵志雞湯的書籍，清潔人們的內心，創建正確的人生觀。時間久了人們的脾氣大自然就越來越好了，還會為別人考慮到。
3. 女性情緒暴躁易怒控制不了怎麼辦
女性情緒暴躁易怒控制不了怎麼辦
女性情緒暴躁易怒控制不了怎麼辦，現如今，所面對的壓力也越來越多了，而且慢慢的生活瑣事越來越多，每個女人都免不了有情緒不穩定的時候，以下分享女性情緒暴躁易怒控制不了怎麼辦
女性情緒暴躁易怒控制不了怎麼辦1
1、飲食調理
少吃含糖量高的食物經常食用甜食，機體會消耗大量維生素B1。一旦體內缺乏維生素B1，丙酮酸、乳酸等代謝產物就會在體內蓄積，從而刺激神經，使之出現情緒不穩、容易躁動等現象。因此，更年期女性應減少糖的攝入。
2、心理暗示
自我暗示有積極暗示與消極暗示之分，在心情不好，想要動怒的時候，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：別生氣，這不值得發火、發火是愚蠢的，解決不了任何問題。
也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令：不要發火！堅持一分鍾！一分鍾堅持住了，好樣的，再堅持三分鍾！二分鍾堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鍾。三分鍾都堅持過去了，為什麼不再堅持下去呢？
3、情境轉移
當憤怒時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心裡，生悶氣。二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰。三是無意識地報復發泄。四是發脾氣，用很強烈的形式發泄怒氣。
五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個三十六計走為上策，迅速離開使你發怒的場合，你會漸漸地平靜下來。
4、想想美好
及時地安撫自己，暗示自己要平靜心情，凡事看開一點，不要斤斤計較，像音樂之聲中的瑪利亞一樣，想些美好的事情，想一下美好的情景或者讓自己高興的東西，或者看些美好的圖片、幽默笑話、微博段子，就可以暫時緩解暴躁情緒。
5、直接休息
足夠的睡眠時間一定是可以控制一個人的肉體精神狀態和心理精神狀態的。如果你晚上失眠，無法好好入睡，那麼第二天上班的時候必然會覺得渾身無力，脾氣容易變得暴躁，周圍的同事甚至也會被你傳染，變得情緒不佳。如果你生氣的時候直接埋頭大睡，也未嘗不是一種好辦法，既休息了，還可以避免口不擇言出口傷人。
6、評價推遲
怒氣來自對「刺激」的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使「怒不可遏」，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之後再評論，你或許認為當時對之發怒「不值得」。
7、目標升華
怒氣用之不當，傷人害己，使之升華，會變為成就事業的強大動力。要培養遠大的生活目標，改變以眼前區區小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業的追求。
8、精神勝利
當出現煩躁易怒情緒的時候，可以採用阿Q精神勝利法來緩解，告訴自己那些不好的事情一定還有轉機，只是好的解決辦法還未想到，堅定自己的信心就一定可以將事情處理好。這樣就可以有效地調節自己的不良情緒，讓自己變得有耐心去面對事情。
9、情感傾訴
在遇到不好的事情的時候，可以尋找同伴訴說自己的心情，面對自己的`好朋友，你可以與對方大吐苦水，對方傾聽，然後從中找出自己過去的不幸與你對比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然後還可以從友人的'經驗當中找到一些寶貴的解決經驗。最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步。
10、運動發泄
遇到心情不好的時候，運動是一種很好的發泄方法，暫時將那些不愉快的事情放下，找時間出去鍛煉一下，出一身汗之後就會變得輕松很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在運動的過程中讓不好的情緒隨著汗液排出，使自己放鬆下來。
11、轉移注意
在煩躁易怒的時候，不妨將自己的注意力先從煩心的事情上移開，注意周圍的其他事情，試著去做，正所謂手忙心不亂。
女性情緒暴躁易怒控制不了怎麼辦2
是什麼引起孕婦的脾氣
1、孕激素的改變影響心理狀態
妊娠後，准媽媽體內會發生許多生理變化，其中妊娠相關激素，如絨毛膜促性腺激素、孕激素、雌激素會讓准媽媽發生食慾變化、乳房脹痛以及生殖系統的變化。而這些改變也會對准媽媽的心理狀態產生影響，特別是原來有過不良孕產史、年齡偏大的准媽媽，焦慮和抑鬱的情況可能會更為明顯。
2、對孩子的擔心引起情緒焦慮
很多准媽媽會因為擔心自己不能勝任新媽媽的角色，或者因為對分娩的恐懼而出現焦慮情緒。這種情況下，不妨和狀態積極的過來人聊一聊，他們的鼓勵、安慰和現身說法會給予准媽媽很大的心理支持，幫助她樹立信心。准媽媽也可以通過參加孕婦學校，看一些分娩和育兒書籍來掌握更多的知識，從茫然無助中走出來，准媽媽的焦慮情緒會大大緩解。
准媽媽如何舒緩情緒
准媽媽要保持良好的心態，應注意以下幾點：
1、要形成尊重和關心孕婦的良好風尚，通過溫馨和睦的家庭氣氛、充足有益的休息、健康文明的文化娛樂等，創造有利於優孕、優生的生活條件和客觀環境。
2、准媽媽要加強首先修養，心胸寬廣，切忌暴躁恐懼、憂郁和捧腹大笑。
3、要形成良好的生活習慣，不去鬧市區和危險區，不看淫穢、兇殺讀物與影片，多看美麗的景色、圖片，多讀優生優育和有利於心身健康的書刊，多聽輕音樂等。
准媽媽如果出現了情緒易變的情況，其實並不是她們變得太過敏感了，一是因為孕激素的緣故，二是因為擔心寶寶，家人如果遇到了這種情況，一定要幫助及時疏導情緒，這樣才能保證孕婦和胎兒的健康。
女性情緒暴躁易怒控制不了怎麼辦3
怎麼克服情緒暴躁
檢測壓力
你有壓力嗎？有時候情緒不好是壓力太大而導致的。假如你是這樣的話，你可以按照主次順序，把讓你產生壓力的問題列舉出來，每天解決一個。例如，如果生活中的每一件事都竭盡全力地去做，我就會覺得很有壓力。然而，一旦我只解決生活中這一方面的問題，我的壓力就立即減少。
尋找樂趣
你上一次純粹為了樂趣而做事情是在什麼時候？你應該確保每周計劃做的事情可以讓你享受到樂趣。如果你的生活沒有樂趣，現在就開始吧。你可以參加舞蹈班或廚藝班，加入戲劇和健身班，開始學做陶瓷，或是整理花園，沖浪。幾個月前，我開始玩起風箏沖浪。當你的雙腳在海面上移動，被海水牽引著上下飄盪，發出啪嗒聲時，你就可體會到那愉快的感覺。
避免消極
當我情緒不好的時候，我發覺自己的腦袋裡聚集了各種消極的念頭。每件事情似乎都有其消極的一面。幾周前，我聽說有一種簡單的改變消極模式的方法。我獲知一個美國牧師在分發紫色的手鐲給他的教徒們時，叫他們把它換到另一隻手，每一次他們都會抱怨。這樣做的目的是在整整21天里都沒有抱怨。
加強心靈修養
我們情緒不好的時候，通常會感覺到生活中有些東西是扭曲的。這個時候你就該查看你的心靈修養進行得怎樣了。你可以冥思，做念及運動，祈禱，幻想或者是與大自然進行對話。你還可以採取其它的方法，擴大眼界，不要局限於「自我」當中。如果你的情緒不好，就意味著你忽略了生活中重要的那一部分，這可以深深地滋潤我們生活的一部分。
檢查你的目標
有時候情緒不好，暗示著我們的生活碰到了死角。你有目標嗎？如果有，你有達到這些目標嗎？如果在年初你定下了一些目標，那麼，現在就是一個很好的機會把它挖出來，重溫一下，看看你有沒有跟隨這些目標而走。也許你有一些長遠夢想要實現。你可能會深陷於復雜的日常生活管理當中，而把你的長遠夢想拋之腦後，直到「我有時間」才去准備。
然而，你應該考慮每周抽出一點時間來推動你的目標。例如，前段時間我得到一本小說，我每周都會花30分鍾的時間來思考故事大概情節並簡要地寫下來。這樣做來回顧你的。目標。
休息一下
你上一次的假期是在什麼時候？有時候，我們應該把我們自己和我們的需要放在後面，聽從我們的身體和意志。如果情緒不好，你可能需要休息了。有一個方法，就是把接下來一周的某一天作為假日。想像一下以一個觀光客的身份來看待你稱之為家的地方。一整天里，做一個觀光客能夠享受到樂趣的事。如果你有朋友和家人，邀請他們加入，扮演成觀光客。
改善飲食
最近你一直都在吃些什麼？你有沒有吃到足夠的優質食物？還是你在工作時間吃飯時狼吞虎咽？在接下來的一周，你可以選一個晚上來做一桌別具特色的晚餐，邀請朋友，歡聚一堂，放鬆一下。然後你會發現，你的暴躁情緒正在減退。
檢查你的健康狀況
有時候，情緒暴躁是健康出問題的一個信號。特別是慢性的病痛會導致情緒暴躁。請允許我問你幾個問題：你的體能降低了嗎？你的疼痛和不舒適還在繼續嗎？你擔憂你的健康狀況嗎？如果以上的任何一個問題中，你回答「是」的話，那麼，你就應該咨詢一下醫生，檢查一下你的健康狀況。
讓自己放鬆一下
情緒暴躁是怨憤的徵兆。怨憤是一個警告的信號，警告我們過於謹慎，超出我們常規的能力范圍。如果你發現很難對別人的請求說「不」，你就會因工作量過大和瑣碎的事務而筋疲力盡，沒有時間休息。你可以考慮看看，每周為自己留出一個小時。在這一個小時里，你可以做你喜歡的做的事情。
但是，我建議你做一些積極的娛樂，而不是消極的娛樂。消極的娛樂，例如漫無目的地看電視這一類。積極的娛樂就是做一些讓自己感覺良好的事情。
增強自尊心
你的自尊心是怎樣的？你有充滿自我懷疑嗎？或是你對自己有信心嗎？自尊心低是與消極的自言自語聯系在一起的。你越是以一種消極的方式與自己對話，你的自尊心就會越低，進而你就越有可能因內心的自我嘲諷而打到自己。但仍有方法解決，下面有三個我實踐過的步驟：
第一步：留意自己痛苦的時候。
第二步：停止思考。如果這有困難的話，我會堅定地對自己說「現在就放鬆吧」。
第三步：慢慢地把手放到你的胸口附近，保持這一姿勢，做深呼吸動作。
與孩子玩耍
當我感到情緒不好的時候，我就會去看我最愛的年輕朋友，瑪麗和安娜。他們立即讓我加入他們的表演當中，我突然間就變成一個明星，在眾人面前唱歌。或者是扮成一名精練的偵探，搜尋花園，逮捕罪犯。，摔跤比賽中在地面上滾來滾去，或是在海邊玩捉人游戲，不用診治，這些就是醫治我的暴躁情緒的良葯。
幫助別人
幫助別人可以緩解我們的暴躁情緒。這里有一件你不得不避免，就是當你在幫助別人的時候，你不應該再對你的生活有任何的抱怨。在你的鄰居和朋友當中，有誰需要幫助的嗎？也許你可以找到一個簡單的方法去幫助他們。
你有為他們照顧孩子一天，為他們做蛋糕，帶他們去看醫生，給他們寫一封問好的電子郵件，或是打個電話給他們問問在做什麼嗎？當你悲傷的時候，把注意力放到他們身上來，不要獨自一人。你可以傾聽他們的心聲，這就是你能夠給與別人最好的禮物。
通過寫作來發泄
如果你覺得暴躁的情緒將成為一種習慣時，那麼就試試寫作吧。這是自助技巧中最有效的方法之一。給自己留出時間，坐在一個安靜的房間里，然後就開始寫吧。你可以以這種非常簡單的方式開頭：「我生氣的是……」讓這些話不停地在紙上流淌。
如果你發現很難繼續下去，你可以寫：「實際上，我真正生氣的是……」然後你就會發現紙上所出現的東西會令你多麼地驚奇！假如你一周做三次，連續做三周，你就會感到有明顯的改善。
認知情緒
情緒暴躁時對我們身邊的人是不公的，這就是為什麼承認自己的壞脾氣是如此重要。我們的伴侶、親人、朋友明白你的情緒暴躁與他們無關，而是你自己在看待問題時過於焦慮和緊張。心情不好的時候，我都會跟我的丈夫說：「今天我的心情非常不好，很抱歉讓你覺得與我難相處。這不是你的錯，請對我有點耐心。」假如我這樣說的話，我的壞脾氣立即減少，大衛也鬆了一口氣。
檢查你的睡眠方式
24小時中你睡了多少個小時？如果缺少睡眠的話，我的脾氣會變得很糟糕。也許你可以計算出需要多少睡眠時間來應付你的最大活動量，但你會發現，你的生命正在一點點地流失。我建議你在接下來的五天里，每晚睡早半個小時，然後你再看看感覺是否好點。
就我個人而言，我發覺自己晚上時很難早睡，因為我總是太過於專注我的寫作或其它事情。為了讓自己睡得更好，你應該把鬧鍾調整到睡前一個小時。這讓我有了個緩慢的轉變過程，並且在睡前我還可以讀幾頁書。
4. 如何調整好暴躁的情緒
有時候，你是否感覺到你的情緒暴躁呢？我就是這樣。這樣的一種情緒，時常發生在我們當中。情緒暴躁是一個重要的信號，警告我們的生活失去平衡。 這里有幾個簡單的方法，可以幫助你擺脫壞脾氣的習慣，回歸正常的生活。畢竟，壞脾氣會泯滅樂趣，讓我們所愛的人難以忍受。 下面，我列舉17種可以克服情緒暴躁的方法。如果在某段時期你的情緒暴躁的話，你可以仔細閱讀這些方法，解決你的問題，舒暢你的心情。 1．認知情緒 情緒暴躁時對我們身邊的人是不公的，這就是為什麼承認自己的壞脾氣是如此重要。我們的伴侶、親人、朋友明白你的情緒暴躁與他們無關，而是你自己在看待問題時過於焦慮和緊張。心情不好的時候，我都會跟我的丈夫說：「今天我的心情非常不好，很抱歉讓你覺得與我難相處。這不是你的錯，請對我有點耐心。」假如我這樣說的話，我的壞脾氣立即減少，大衛也鬆了一口氣。 2．檢查你的睡眠方式 24 小時中你睡了多少個小時？如果缺少睡眠的話，我的脾氣會變得很糟糕。也許你可以計算出需要多少睡眠時間來應付你的最大活動量，但你會發現，你的生命正在一點點地流失。我建議你在接下來的五天里，每晚睡早半個小時，然後你再看看感覺是否好點。就我個人而言，我發覺自己晚上時很難早睡，因為我總是太過於專注我的寫作或其它事情。為了讓自己睡得更好，你應該把鬧鍾調整到睡前一個小時。這讓我有了個緩慢的轉變過程，並且在睡前我還可以讀幾頁書。 3．鍛煉 你上一次呼吸到真正新鮮的空氣是在什麼時候？或者你上一次因運動而大汗淋漓是在什麼時候？如果你的心情不好的話，那麼你就該鍛煉一下了。考慮每天做一次輕松愉快的散步看看，盡管只有短短的十分鍾。如果你覺得困難，你可以參加一些運動班，這樣子你就可以很輕松地堅持你的計劃。試著寫下下一周的鍛煉時間安排表，並且堅持下去。到時候看看你感覺如何？ 4．檢測壓力 你有壓力嗎？有時候情緒不好是壓力太大而導致的。假如你是這樣的話，你可以按照主次順序，把讓你產生壓力的問題列舉出來，每天解決一個。例如，如果生活中的每一件事都竭盡全力地去做，我就會覺得很有壓力。然而，一旦我只解決生活中這一方面的問題，我的壓力就立即減少。 5．尋找樂趣 你上一次純粹為了樂趣而做事情是在什麼時候？你應該確保每周計劃做的事情可以讓你享受到樂趣。如果你的生活沒有樂趣，現在就開始吧。你可以參加舞蹈班或廚藝班，加入戲劇和健身班，開始學做陶瓷，或是整理花園，沖浪。幾個月前，我開始玩起風箏沖浪。當你的雙腳在海面上移動，被海水牽引著上下飄盪，發出啪嗒聲時，你就可體會到那愉快的感覺。 6．避免消極 當我情緒不好的時候，我發覺自己的腦袋裡聚集了各種消極的念頭。每件事情似乎都有其消極的一面。幾周前，我聽說有一種簡單的改變消極模式的方法。我獲知一個美國牧師在分發紫色的手鐲給他的教徒們時，叫他們把它換到另一隻手，每一次他們都會抱怨。這樣做的目的是在整整21天里都沒有抱怨。（點擊這兒，你還可以知道更多。） 上周我情緒不好的時候，我想試試這種方法。但我只記得一半內容，因此我決定用橡皮圈代替。就如我跟你說的，讓它從這邊手腕，到另一邊手腕，每換一次，我就會有一個消極的念頭。然後我驚奇地知道，當我情緒不好的時候，我會產生多少個消極的念頭。 8．加強心靈修養 我們情緒不好的時候，通常會感覺到生活中有些東西是扭曲的。這個時候你就該查看你的心靈修養進行得怎樣了。你可以冥思，做念及運動，祈禱，幻想或者是與大自然進行對話。你還可以採取其它的方法，擴大眼界，不要局限於「自我」當中。如果你的情緒不好，就意味著你忽略了生活中重要的那一部分，這可以深深地滋潤我們生活的一部分。 9．檢查你的目標 有時候情緒不好，暗示著我們的生活碰到了死角。你有目標嗎？如果有，你有達到這些目標嗎？如果在年初你定下了一些目標，那麼，現在就是一個很好的機會把它挖出來，重溫一下，看看你有沒有跟隨這些目標而走。也許你有一些長遠夢想要實現。你可能會深陷於復雜的日常生活管理當中，而把你的長遠夢想拋之腦後，直到「我有時間」才去准備。然而，你應該考慮每周抽出一點時間來推動你的目標。例如，前段時間我得到一本小說，我每周都會花30分鍾的時間來思考故事大概情節並簡要地寫下來。這樣做來回顧你的目標。 10．休息一下 你上一次的假期是在什麼時候？有時候，我們應該把我們自己和我們的需要放在後面，聽從我們的身體和意志。如果情緒不好，你可能需要休息了。有一個方法，就是把接下來一周的某一天作為假日。想像一下以一個觀光客的身份來看待你稱之為家的地方。一整天里，做一個觀光客能夠享受到樂趣的事。如果你有朋友和家人，邀請他們加入，扮演成觀光客。 11．改善飲食 最近你一直都在吃些什麼？你有沒有吃到足夠的優質食物？還是你在工作時間吃飯時狼吞虎咽？在接下來的一周，你可以選一個晚上來做一桌別具特色的晚餐，邀請朋友，歡聚一堂，放鬆一下。然後你會發現，你的暴躁情緒正在減退。 12．檢查你的健康狀況 有時候，情緒暴躁是健康出問題的一個信號。特別是慢性的病痛會導致情緒暴躁。請允許我問你幾個問題：你的體能降低了嗎？你的疼痛和不舒適還在繼續嗎？你擔憂你的健康狀況嗎？如果以上的任何一個問題中，你回答「是」的話，那麼，你就應該咨詢一下醫生，檢查一下你的健康狀況。 13．讓自己放鬆一下 情緒暴躁是怨憤的徵兆。怨憤是一個警告的信號，警告我們過於謹慎，超出我們常規的能力范圍。如果你發現很難對別人的請求說「不」，你就會因工作量過大和瑣碎的事務而筋疲力盡，沒有時間休息。你可以考慮看看，每周為自己留出一個小時。在這一個小時里，你可以做你喜歡的做的事情。但是，我建議你做一些積極的娛樂，而不是消極的娛樂。消極的娛樂，例如漫無目的地看電視這一類。積極的娛樂就是做一些讓自己感覺良好的事情。 14．增強自尊心 你的自尊心是怎樣的？你有充滿自我懷疑嗎？或是你對自己有信心嗎？自尊心低是與消極的自言自語聯系在一起的。你越是以一種消極的方式與自己對話，你的自尊心就會越低，進而你就越有可能因內心的自我嘲諷而打到自己。但仍有方法解決，下面有三個我實踐過的步驟。 第一步：留意自己痛苦的時候。 第二步：停止思考。如果這有困難的話，我會堅定地對自己說「現在就放鬆吧」。 第三步：慢慢地把手放到你的胸口附近，保持這一姿勢，做深呼吸動作。 試一下這神奇的方法，它真得很有效。 15．與孩子玩耍 當我感到情緒不好的時候，我就會去看我最愛的年輕朋友，瑪麗和安娜。他們立即讓我加入他們的表演當中，我突然間就變成一個明星，在眾人面前唱歌。或者是扮成一名精練的偵探，搜尋花園，逮捕罪犯。，摔跤比賽中在地面上滾來滾去，或是在海邊玩捉人游戲，不用診治，這些就是醫治我的暴躁情緒的良葯。 16．幫助別人 幫助別人可以緩解我們的暴躁情緒。這里有一件你不得不避免，就是當你在幫助別人的時候，你不應該再對你的生活有任何的抱怨。在你的鄰居和朋友當中，有誰需要幫助的嗎？也許你可以找到一個簡單的方法去幫助他們。你有為他們照顧孩子一天，為他們做蛋糕，帶他們去看醫生，給他們寫一封問好的電子郵件，或是打個電話給他們問問在做什麼嗎？當你悲傷的時候，把注意力放到他們身上來，不要獨自一人。你可以傾聽他們的心聲，這就是你能夠給與別人最好的禮物。 17．通過寫作來發泄 如果你覺得暴躁的情緒將成為一種習慣時，那麼就試試寫作吧。這是自助技巧中最有效的方法之一。給自己留出時間，坐在一個安靜的房間里，然後就開始寫吧。你可以以這種非常簡單的方式開頭：「我生氣的是……」。讓這些話不停地在紙上流淌。如果你發現很難繼續下去，你可以寫：「實際上，我真正生氣的是……」.然後你就會發現紙上所出現的東西會令你多麼地驚奇！假如你一周做三次，連續做三周，你就會感到有明顯的改善。 我希望這17個辦法可以幫助你脫離暴躁的情緒。控制暴躁的情緒是非常重要的，因為它可以決定你的心態。懂得控制暴躁的情緒，就意味著你的生活更光明，更幸福。 我想知道你是怎樣看待這17中方法的。關於暴躁的情緒你是怎樣想的？也許你有些好方法可以幫助你消除暴躁的情緒，說出來，讓我們與你共享吧！