Ⅰ 食物熱量表
常吃食物的熱量表
食物名稱 單位 熱量（卡） 食物名稱 單位 熱量（卡）
稀飯 碗 140 干飯 碗 270
荷包蛋 1個 120 豆腐（生） 塊 70
肉鬆 2平湯匙 70 油炒青菜 小碟 45
水煮青菜 小碟 不計熱量 豆漿（甜） 碗 110
燒餅油條 2根 300 水煎包 2個 250
蛋餅 份 250 紅燒肉 2湯匙 160
炸雞腿（大） 支 320 紅燒豆腐 2湯匙 80
煎魚 手掌大 180 炒蛋 1個 90
豬排 塊 250 排骨飯 碗 500
陽春面 碗 250 蛋炒飯 盤 500
牛肉漢堡（大） 1個 540 水餃 10個 350
速食麵 包 350 白面條 碗 140
炒肉絲 2湯匙 80 糖醋排骨 8小塊 30
紅燒魚 手掌大 180 牛排 8兩 580
醬瓜肉 2湯匙 160 豬腳 一塊拳頭大 250
香腸 根 170 雞肘 1個 90
蒸蛋 1個 70 煮小排骨 8小塊 14
鮮奶 盒 170 果汁奶 盒 200
巧克力牛奶 盒 200 脫脂牛奶 杯（240升） 80
菠蘿麵包 1個 480 奶酥麵包 1個 450
乳酪麵包 1個 430 清蛋糕 片 150
布丁 杯 140 土司 片 70
火腿蛋三明治 份 420 薯條 小包 220
炸肉丸 1個 500 肉包 1個 220
饅頭 1個 270 可口奶滋 5片 190
蘇打餅干 3片 70 肉粽 1個 350
花生米 15粒 45 瓜子 湯匙 45
爆米花 杯 70 啤酒易拉罐 罐 90
藩石榴 2個（大） 200 柑橘 1個 40
木瓜 1個 160 楊桃 1個 40
草莓 1個 5 哈密瓜 1個 120
蘋果 1個（中） 80 葡萄 1粒 5
荔枝 1粒 8 香瓜 1個 60
龍眼 1粒 3 枇杷 1粒 6
葡萄柚 1個 80 香蕉 1根 80
Ⅱ 吃了很容易變胖的高熱量食物有哪些
吃了容易胖，高熱量的食物非常多，我是做西點出身，所有的西點吃了又容易長肉，其中麵包也是吃了容易胖，高熱量的食物。如果是甜品熱量更高
西點吃了容易長胖，熱量高是由於西點在製作時用了黃油，奶油等高熱量的原料，還有非常多的糖，各種乳酪這些原料都是讓人快速長肉的原料。麵粉雖然也是長肉的原因之一，但是遠遠沒有奶油和糖熱量高。
第二個是食物的熱量高，這些食物上邊已經介紹了，這些高熱量的食物無論消化系統好壞，只要經常吃都能達到長肉發胖的目的。只是消化好的人長的多，消化弱的漲的少，有人吃了不長肉是因為沒有經常吃，如果一日三餐都吃，都會長肉發胖，再加上點啤酒，首先肚子就能胖起來。
【小提示】：如果想要增肥長肉的人就吃熱量高的的食物，如果想減肥減體重的人就遠離這些高熱量的食物，想保持體重就正常飲食，這些高熱量的食物不能經常吃，經常吃容易誘發多種疾病，三高，脂肪肝等等。為了健康這些高熱量食物盡量少吃，如果要吃最好早上或者中午吃，不要下午或者晚上吃。
【總結】：容易長胖的食物非常多，經常吃甜食也會引起肥胖，很多外國人都胖，就是因為糖吃的太多，西點店裡賣的食物大多數都很甜，國外的甜品有些比咱們國內賣的還甜。尤其是女性到了中老年本身就容易發胖，再吃過多的高脂肪高糖食物，更加容易長肉變胖。
Ⅲ 薯片等高熱量美食停不下口，哪些食物是絕對不能多食的
好吃的東西可以讓我們的生活變得更加有滋有味，有些東西過分好吃起來讓人總是一口接著一口，根本停不下來，就像薯片一樣。薯片雖然眾所周知是高熱量垃圾食品，但對於喜愛它的人來說，那就是人間美味。美味可得，但不能多吃噢。吃多，對我們身體傷害可是大大的呢。那麼除了薯片之外，還有哪些食物是絕對不能多食的呢？
一、糕點糕點多以糖，油，麵粉做成。多油多糖不在少數，除此之外，一些糕點為了增加口感和賣相，還會在糕點中加入色素，香精，以及各種添加劑等成分。吃多對人體來講是沒有任何好處的。
Ⅳ 關於幾種甜品熱量的高低。
芝士蛋糕混合了乳酪、乾酪，再加上糖和其他的配料，如雞蛋、奶油和水果等熱量有點高100克
巧克力蛋糕最高，不用說，巧克力本身熱量就高，再配做蛋糕+乳酪麵粉等熱量就更高了
布丁蛋糕最低，因為含有果凍粉，果凍本身熱量也低，100克6、70卡
是一種奶凍式的甜點，可以直接吃或做蛋糕夾層。通常是加入cream與凝固劑來造成濃稠凍狀的效果，和布丁蛋糕熱量差不多
冰淇淋蛋糕原料均採用天然優質的乳品,新鮮的水果,香酥的果仁等調配而成,冰淇淋本身熱量也高100克150卡左右，但比起巧克力蛋糕好多了
總的來說，按熱量從大到小排：
巧克力蛋糕、芝士蛋糕、冰淇淋蛋糕、慕斯蛋糕、布丁蛋糕（慕斯蛋糕、布丁蛋糕這2樣其實差不多）
這些熱量都非常高，脂肪很高碳水化合物也高，減肥就不要吃了，還吃的話是減不了肥的！！
不是危害的問題，吃多了沒好處啊，會更胖的
實在想吃就吃布丁蛋糕吧，熱量小一點，但100克最少也有450多卡！
我的回答 望你滿意！
Ⅳ 麵包和麻辣燙哪個熱量高
都是垃圾食品額！全麥麵包熱量低一些，但口味不好吃
Ⅵ 高熱量食物有哪些該如何正確的減肥
高熱量食物有很多種。首先，高油含量的食物屬於高熱量食物，如脂肪、雞皮、鴨皮、動物內臟、巧克力、糖和卡路里。一些澱粉類食物也含有高熱量，如大米、饅頭、面條或烘焙蛋糕。高熱量食物不適合減肥和保持健康的人。減肥和保持健康的人應該吃低熱量但營養豐富的食物。他們可以吃雞胸肉、牛肉和雞蛋來補充身體所需的蛋白質。
高熱量的水果以牛油果為代表。牛油果看起來很健康，但你也應該控制自己的攝入量，因為就這么多種類的水果而言，牛油果是唯一含有脂質物質的水果，其中含有一小部分脂肪。脂肪攝入過多是身體肥胖的原因。如果你能正確飲食，選擇合適的食物來滿足營養需求，少吃高熱量的水果，你的體重就會穩定。
Ⅶ 減肥期間，哪些食物高熱量不利於減肥呢
減肥期間不要吃高熱量的食物，比如漢堡，蛋糕，還有巧克力，這些都是熱量很高，不僅容易導致脂肪堆積，而且對健康也有影響。現在市面上有很多油炸類的食品或者甜食，糕點，熱量都非常高，雖然很好吃，但是在減肥期間一定要管住自己的嘴，才能夠減下來。
巧克力
蛋糕的熱量也是非常高的，因為它是屬於甜食，而且裡面含有的奶油和黃油都是富含油脂豐富的，另外它的糖分特別高，如果經常吃會導致發胖，所以在減肥期間也不能吃蛋糕。除了蛋糕之外，像麵包還有餅乾等一些甜食都不要吃。其次平時也要注意，不要經常吃方便麵，方便麵的熱量非常高，即使吃八分飽，它的熱量也是比米飯高的，所以在減肥期間一定要杜絕這些食物。
Ⅷ 我想要一張比較全的食物熱量表
食物熱量表，是根據單位數量（如100克）的食物中所含的能量，繪制或列出的一覽表便於飲食保健參考。不同的食物有產生不同的能量。
如下表：
1.有氧鍛煉時間在30分鍾以下，達不到減肥效果。
鍛煉的前30分鍾，消耗的是身體內的水分和糖分，30分鍾後才會開始消耗脂肪。水分和糖分減少只能暫時減輕體重，而只有消耗脂肪才能真正達到減肥的目的。
這就好比前30分鍾花的是錢包里的現金，30分鍾後刷卡花的才是銀行里的存款。短時間鍛煉會使身體內血糖降低，產生飢餓感，鍛煉後如果大吃大喝，反而會長胖。
2.很多人的運動方法混亂，不科學。
運動減肥要有完整的計劃，方能事半功倍。
3.運動強度也是影響因素。
運動減肥就是促進能量消耗，同樣時間的運動，強度大的消耗能量肯定比強度小的多，因而減肥效果更明顯。小劉每天運動時間不足，強度也是不夠的。
Ⅸ 吃一份酸辣粉和一個饅頭哪個熱量高
酸辣粉本身的熱量不是很高``但是裡面含的調料的熱量可是很高的哦,想要減肥,盡量吃些清淡的吧
祝減肥成功``
Ⅹ 對於想減肥的人來說，晚餐千萬不能碰哪些食物
相信你肯定知道晚餐對於減肥成功的重要性，那你是否知道有什麼食物是你晚餐就算再想吃也絕對不能碰的食物的？
相信那些高熱量、高油脂的食物不必說想減肥的你一定是不會吃的，但是下面這幾種你也千萬不要碰哦！
1、甜品
晚餐千萬不要喝酒，因為酒是沒有任何營養素的純熱量食物，也就是說如果你晚餐喝了酒，那就是單純的攝入了熱量而沒有獲得任何營養。喝酒容易長胖相信大家都有一定的了解，畢竟啤酒肚的稱呼非常的形象。
所以減肥期間晚餐一定不能喝酒。
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