『壹』 真空包裝的肉類食品熱量高（如火腿腸，鹵蛋，雞腳等），還是小蛋糕熱量高（如好麗友）
如果都是100克的話肯定是小蛋糕了 熱量在350~500大卡
火腿腸，鹵蛋，雞腳熱量比較低 火腿腸，鹵蛋都在200大卡左右
雞腳是260大卡
『貳』 食物熱量表
這些都是常用食物，經過我的細心賽選的，你就放心如啟吧使用吧！
所有食物熱量都按100g計算，單位為千卡
水果
蘋果 52 香蕉 91 西瓜渣鄭如 25 桃子 48 橙子 47 梨 44 柚子 41 獼猴桃 56
橘子 43 木瓜 27 葡萄 43 柑桔 51 菠蘿 41 火龍果 51 草莓 30 芒果 32
哈密瓜 34 鮮棗子 122 干棗子 298 葡萄乾 341 荔枝 70 紅提 52 楊梅 28
桂圓 71 干桂圓 273 榴槤 147
軟飲料
麥斯威爾原味咖啡 456 黑咖啡 1 自來水 0 可口可樂 43 奶茶 407 星巴克美式咖啡 3
魚類
黃魚 99 鯉魚 109 鯽魚 108 蝦仁 48 蝦皮 153 魷魚 75 鯧魚 140 魷魚干 313
鱸魚 105 鰱魚 105
蔬菜
番茄 19 黃瓜 15 小白菜 15 大白菜 17 南瓜 22 胡蘿卜 37 生菜 15 冬瓜 11
花菜 24 西蘭花 33 白蘿卜 21 茄子 21 豆芽 18 洋蔥 39 藕 70 辣椒 23
苦瓜 19 芹菜 20 絲瓜 20 四季豆 28 萵筍 14 韭菜 26 娃娃菜 8
薯類澱粉
紅薯 99 馬鈴薯 76 芋頭 79 薯片 340 粉絲 335
豆類
豆漿 14 豆腐 81 豆腐乾 140 豆腐絲 201
穀物
糙米 116 饅頭 221 小米粥 46 面條 284 油條 386 全麥麵包 237 燕麥片 359
香米 346 炸饅頭 420
畜肉類
豬肉 395 火腿腸 212 醬牛肉 246 香腸 508 牛肉 106 豬排骨 278 火腿 330
牛肉乾550 豬肉鬆396 豬裡脊 155 豬蹄 260 豬五花肉 568 咖喱牛肉 326
羊肉 217 臘肉 692
禽肉類
雞肉 167 雞胸脯 133 雞翅 194 烤雞 240 鴨 240 烤鴨 530 雞爪 254 炸雞翅 279
雞心 172 鴨舌 245
乳類
酸奶 72 牛奶 68 脫脂酸奶 57 脫脂牛奶 33 奶片 472 全脂奶粉 478 奶油 879
蛋類
雞蛋 144 雞蛋白 60 鹹蛋 190 皮蛋 171 荷包蛋 199
小吃甜品
蛋糕 320 奶油蛋糕 378 煎餅 336 麻花 524 月餅 405 沙琪瑪 506 芝麻叢遲湯圓 311
桃酥 481 米花糖 384 梳打餅干 485 費列羅 582 大白兔奶糖 400 蛋黃派 436
巧克力 550 波力海苔 530 曲奇餅 502
『叄』 含有相當高熱量的食物，你都有哪些了解
信很多姐妹在減肥的路上都遇到兩個難題，首先一個難題是運動，俗話說管住嘴邁開腿嘛。還有就是我們最關心的一個高熱量的食物的一些問題。
說到高熱量的食物這個問題的話，我這個成功減肥30多斤的人可非常有相當的話語權。當初減肥的時候我可是做足了功課的。
那麼含有相當高熱量的食物都分別有哪些呢？接下來就跟我來一起了解一下。（排名不分先後。）
第一個，腐竹。
腐竹在很多地方都能看到。火鍋啊，涼拌啊什麼的。而且比較容易烹飪，因為這個特點，很多剛開始減肥的姐妹呢
就會想，我可不可以用腐竹來做飯啊，當減肥餐呢。這就大錯特錯了，腐竹的熱量是遠遠高於豬肉脯的，據說，100g腐竹等於三碗大米飯呢。看下面這張表你就明白了。
最後跟大家說一下，我當時減肥吃的最多的食物。
每天早上，香蕉和牛奶。中午，白菜，肉，花菜，少許米飯。晚上，雞蛋，牛奶，蘋果。
最後，希望大家減肥成功。
『肆』 比吃油還長胖的食物有哪些
以下是一些比吃油還容易導致長胖的食物：
1. 糯米飯：糯米飯的熱量和碳水化合物含量都很高，容易讓人產生飽腹感，但是消化速度卻非常慢，很容易導致身體儲存更多的脂肪。
2. 雞爪：雞爪是高油高鹽的食物，無論是糟糕的腌雞爪、腌辣椒雞爪還是燉雞爪，它們都是高油高鹽的成分，從三個開始咀嚼，攝入的熱量是同等重量雞胸肉的兩倍多。
3. 肉湯：比如雞湯、骨頭湯等，你以為很補很營養，實際上卻是脂肪和高熱量，很容易導致肥胖。
4. 乾果和蔬菜：雖然乾果和蔬菜看起來很健康，但它們含有大量的糖和難以代謝的反式脂肪，並且在高溫下油炸後破壞了原有的營養。
5. 沙拉醬：沙拉醬看起來很健康，但是實際上它的熱量含量很高，許多沙拉醬中含有大量的糖和油，這些物質會讓你攝入更多的熱量，導致體重增加。
6. 冰淇淋：冰淇淋中含有大量的糖和脂肪，這些物質會讓你攝入更多的熱量，增加體重。
7. 油炸食品：油炸食品往往非常脆口美味，例如炸雞和薯條等，但是它們含有大量的油和鹽，會讓你攝入更多的熱量，增加體重。
8. 蛋糕：蛋糕中的糖和脂肪含量往往非常高，這會讓你不知不覺地攝入更多的熱量，增加體重。
總之，以上食物都容易導致體重增加，應該適量食用，並且配合適當的運動。