⑴ 最容易長胖的食物有哪些
最容易長胖的食物有腌制肉類、碳酸飲料、膨化食品類、罐頭食品、蜜餞果脯類、冷飲和甜品等。下面具體說明：
日常生活中我們總會面對著各種各樣的問題，但長胖一定是我們都想避免的，其實那些容易讓我們長胖的實物就在我們的日常生活中，只是你一直不想去面對罷了。
1、腌制肉類
9、巧克力
你知道嗎？巧克力可是出了名的“發胖神器”，大量的熱量與糖分讓你身上的肉瘋狂增長。
⑵ 早中晚餐飲食禁忌！
早中晚餐飲食禁忌！
1.容易發胖的早餐:油條、饅頭、漢堡、肉粽、麵包、餅干、炒飯、蛋糕、方便麵、手抓餅。
2.容易發胖的午餐:
(1) 重油脂類午餐：麻辣燙、干鍋、冒菜、炸雞漢堡、炒飯。
(2) 單一的午餐：蔬菜沙拉、餅干、鹵肉飯、蓋碼飯、面條。
(3) 升糖指數高的午餐：涼皮、饅頭、甜粥、蛋糕。
3.容易發胖的晚餐:高油類、高鹽類、辛辣類、高碳水、高糖類、油炸類。
⑶ 哪些食物吃了容易發胖
含糖的食物、高脂的食物以及高脂的肉類，吃了容易發胖。我們知道肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大於消耗的熱量，更多的熱量才以脂肪的形式儲存在體內帶來肥胖。高糖的食物像甜的飲料、甜點、餅干、巧克力、蛋糕、奶油麵包，糯米類的黏食像湯圓、粽子、艾窩窩都是含糖的食物，吃了容易讓人發胖。
高脂的食物像全脂奶、各種堅果、超市包裝的小食品，油炸、油煎的食物，還有各種醬，蛋黃醬、沙辣醬、面醬、芝麻醬，還包括冰激凌，這些食物吃了以後都容易讓人發胖。高脂肉類也不要忘記，比如動物內臟、肥肉、排骨、燒烤、麻辣燙。實際上我們吃了食物以後容易發胖，主要是吃了能量密度高而且營養不均衡的食物。同時容易發胖不僅和食物有關，更重要的是有些人沒有健康的生活方式，缺乏體力活動又不注意鍛煉，這樣吃多了東西，能量消耗又少，才容易讓我們發胖。