❶ 全球公認十大易發胖食物
1、餅干類零食——含熱量是非常高的，以奧利奧為例，100克的奧利奧餅干當中含有484大卡的熱量。
2、方便麵——屬於膨化類的食物，面餅是油炸的，而且調料當中含重油重口味，如果經常吃泡麵，想要減肥是比較困難的。
3、蜜餞類食物——含熱量含糖量都是非常高的，小小的一顆，但是很容易讓人停不下來，無形當中就會導致熱量超標。
4、碳酸飲料——含糖量是非常高的，而且還會添加各種各樣的添加劑，經常喝這種碳酸飲料，還會讓人的反應變遲鈍。
5、腌制類食物——含鹽量是非常高的，在製作的過程當中會產生亞硝酸鹽，進入我們身體之後會產生亞硝胺，是一種非常強的致癌物質。
6、各類甜品——這一小塊蛋糕含糖量含熱量都是非常高的，尤其是在這個時間點吃的話很容易發胖。
7、油炸類食物——味道雖然美味而且酥脆可口，但是100克的植物油熱量高達900大卡，如果吃一頓油炸類食物就就超標。
8、加工類食物——不管是從熱量脂肪含量，還是鹽酸含量方面都是超標的，當中也含有亞硝酸鹽。
9、燒烤類食物——烤肉會刷上大量的調料和油脂，如果經常吃的話，不僅會引發肥胖，也是不利於身體健康的。
10、罐頭類食物——當中會添加大量的添加劑，防腐劑以及糖分，雖然口感不錯，但是遠不如吃新鮮的水果好。
❷ 晚上是吃蛋糕還是方便麵長得肉多
蛋糕她是糖分的，畢竟轉化成脂肪還是有的，轉化及概率的就是你的身體的轉成脂肪還有那個糖被消化的話，但是那個方面多數都是油脂肪，他轉化率就是低的程度還會比那個蛋糕。
❸ 是吃甜食長胖還是吃方便麵長胖
甜食會更加增胖
1、甜食能量密度高
要獲得相同的飽腹感，吃甜食很容易熱量超標，一個小小的蛋撻，熱量高達240千卡，比兩個超大的蘋果熱量還高；兩個最普通北京紅蛋糕，就能提供300-400千卡，而一碗2兩的大米飯也才不到360千卡，吃兩個大蘋果你會吃撐，一碗大米飯也會讓你感覺很飽，而吃進去同樣熱量的蛋糕或者蛋撻，你的胃根本沒什麼飽覺，而且它們常常被當成餐後點心，為啥啊？因為體積小不佔肚，還讓人越吃越想吃。
2、甜食促進胰島素分泌
吃甜食後人體血糖急劇上升，促進胰島素的大量分泌，把血液中多餘的血糖變成糖原或者脂肪儲存起來，胰島素就是這樣一種促進脂肪合成、抑制脂肪分解的激素。而且胰島素還能增加食慾，因為血糖被胰島素移走後，血糖水平明顯下降，於是飢餓感重新來臨，還想吃更多的甜食，所以吃甜食是一件容易上癮的事情。吃甜食容易發胖還只是危害的一方面，身體長期大量分泌胰島素容易出現胰島素抵抗，最後極有可能轉變成II型糖尿病。
3、甜食是反式脂肪酸的重要藏身之所
點心店、西餅屋裡琳琅滿目的甜食，還有超市貨架上各式餅干、蛋糕、派都是反式脂肪酸的藏身之所。要知道，反式脂肪酸的致肥能力是普通飽和脂肪的7倍，而且胖肚子的效果最為明顯。1g反式脂肪酸在一個健康人體內要代謝51天才能完全排出去，長期吃這些東西勢必會引起代謝綜合症相關疾病，肥胖和罹患心腦血管疾病的風險顯著增加，嚴重危害身體健康。
❹ 巧克力冰糕跟方便麵哪個更容易發胖
巧克力蛋糕的熱量(以100克可食部分計)是437大卡(1828千焦)，在同類食物中單位熱量較高。
一般的方便麵含有的熱量是300-400卡（等於4碗米飯左右）（大桶的是600-700卡），所以應該是巧克力蛋糕更容易發胖。
❺ 熱量最高的食物是什麼
1、漢堡、熱量：456大卡/100g
漢堡是外食族的愛，而漢堡的熱量高，裡面的肉油脂也高，而且，吃漢堡的時候人們喜歡配上一杯可樂或其他飲料，如此一來，熱量疊加起來，實在高得嚇人。
2、蛋糕、熱量：347大卡//100g
蛋糕是生活中常吃的一種甜食之一，對於想減肥的人，最好還是少吃。蛋糕中多包含奶油、乳酪或黃油等油脂多的食物。另外，蛋糕的糖分還較高。多吃不利於減肥。
3、方便麵、熱量：473大卡/100g
方便麵的製造多是以油炸方式來對面塊烘乾的，也就是說方便麵內油含量是非常高的，如果長期的食用方便麵容易增胖，還會增加患癌症風險。
4、酥糖、熱量：444大卡/100g
酥糖含糖量高，而且裡面多加有熱量較高的堅果，如花生、核桃等，這使得酥糖成為了一種高熱量的美食，要瘦要美的MM就這么饞著吧，少吃為妙。
5、全脂奶粉、熱量：491大卡/100g
全脂奶粉大多是加糖的，有的加蔗糖，有的加乳糖，所加的量低於20%，一般全脂奶粉的碳水化合物含量為35.5%100克，並不有利於減肥。建議如果想通過喝牛奶減肥的話，還是喝低脂牛奶為好。
6、曲奇餅、熱量：546 大卡/100g
曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高熱量的一份子，曲奇餅是用牛奶和面的製成，多吃會讓人覺得太甜太膩，而且體重也會飆升。所以大家在挑選零食的時候要注意選擇。
7、薯片、熱量：548大卡//100g
薯片中不僅含有澱粉，還含有大量的脂肪，因此經常吃薯片明顯會發胖。，其實，薯片的主要原料土豆，本身富含營養，但是部分應按月給你在油炸過程中容易被破壞。常見薯片是由土豆經過切片、在高溫下與油一起加工製成，一般含有30%-40%脂肪。依口味不同，一些品牌薯片中還含較高鹽。
8、巧克力、熱量：586 大卡/100g
巧克力是一種高熱量食品，其中脂肪含量相當高，但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。但是喜愛吃巧克力的人只要通過增加適當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖，所以要吃到甜絲絲的巧克力的女士們，要多運動。
9、核桃、熱量：654大卡/100g
盡管核桃含營養素全面，但是核桃中脂肪含量多，每100克核桃仁含脂肪60-70克，如此高的油脂含量，對減肥極其不利。
10、奶油、熱量：879大卡/100g
奶油口味香濃，柔軟，很多人都喜歡吃。為了讓奶油口味豐富，人們會給奶油增添其他成分如水果等。然而，奶油的熱量本身極高，在添加其他，熱量就更不用說。100克的奶油已經相當於好幾碗米飯了。
(5)蛋糕和方便麵哪個更容易發胖擴展閱讀
肥肉：由於肥肉中含有多量的動物性脂肪，長久大量食用肥肉後，極易引起人體脂肪過剩儲積，加重肥胖，所以已體重過胖的人，應忌吃肥肉。
鴨蛋：鴨蛋含有多量的脂肪，是種高脂肪、高膽固醇食品，每100g鴨蛋中含脂肪14.7g，含膽固醇634mg，尤其是鴨蛋黃，含膽固醇達1522mg，肥胖者少吃為妙。
桂圓肉：性溫熱，味甘甜，屬高糖類高熱量食品，所含葡萄糖高達25%。另外龍眼肉乾溫滋膩，易生痰助濕，痰濕偏盛的肥胖之人，多吃反而利多於弊。
豬肝：在每100g豬肝中，含膽固醇量為368mg，比肥豬肉中的含量還高3倍，因此肥胖的人，應忌吃豬肝。
薯條：薯條本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個漢堡包即可，這樣的價錢比一個套餐還便宜。
葡萄：性平，味酸甘，因為葡萄是1種高糖分高熱量的水果，含有很多糖分，而且主要是葡萄糖，易為人體直接吸收，1000g的葡萄含有600卡的熱量，並且還含有其他多種營養成份，所以肥胖的人，切忌多食。除了上面這幾項要避免的食物，另外，肥胖症的人更一定要忌吃糖果、巧克力、咖啡、花生、瓜子、奶油、紅糖、糕餅甜點、各種甜食、蛋黃、甜果汁等。
碳酸飲料：如果你為了健康而決定開始不喝碳酸飲料，但一般的飲料又無法滿足你，那麼氣泡水將會是個很不錯的替代方案。當然，避免喝任何的氣泡飲料才是遠離小腹或排放惱人氣體的最好辦法。
烤肉腸：肉腸脂肪高，鈉質（鹽的一部分）高，還含硝酸鹽（多吃會致癌）。上班族吃肉腸居多，以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。