㈠ 熱量最高的食物是什麼
1、漢堡、熱量：456大卡/100g
漢堡是外食族的愛，而漢堡的熱量高，裡面的肉油脂也高，而且，吃漢堡的時候人們喜歡配上一杯可樂或其他飲料，如此一來，熱量疊加起來，實在高得嚇人。
2、蛋糕、熱量：347大卡//100g
蛋糕是生活中常吃的一種甜食之一，對於想減肥的人，最好還是少吃。蛋糕中多包含奶油、乳酪或黃油等油脂多的食物。另外，蛋糕的糖分還較高。多吃不利於減肥。
3、方便麵、熱量：473大卡/100g
方便麵的製造多是以油炸方式來對面塊烘乾的，也就是說方便麵內油含量是非常高的，如果長期的食用方便麵容易增胖，還會增加患癌症風險。
4、酥糖、熱量：444大卡/100g
酥糖含糖量高，而且裡面多加有熱量較高的堅果，如花生、核桃等，這使得酥糖成為了一種高熱量的美食，要瘦要美的MM就這么饞著吧，少吃為妙。
5、全脂奶粉、熱量：491大卡/100g
全脂奶粉大多是加糖的，有的加蔗糖，有的加乳糖，所加的量低於20%，一般全脂奶粉的碳水化合物含量為35.5%100克，並不有利於減肥。建議如果想通過喝牛奶減肥的話，還是喝低脂牛奶為好。
6、曲奇餅、熱量：546 大卡/100g
曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高熱量的一份子，曲奇餅是用牛奶和面的製成，多吃會讓人覺得太甜太膩，而且體重也會飆升。所以大家在挑選零食的時候要注意選擇。
7、薯片、熱量：548大卡//100g
薯片中不僅含有澱粉，還含有大量的脂肪，因此經常吃薯片明顯會發胖。，其實，薯片的主要原料土豆，本身富含營養，但是部分應按月給你在油炸過程中容易被破壞。常見薯片是由土豆經過切片、在高溫下與油一起加工製成，一般含有30%-40%脂肪。依口味不同，一些品牌薯片中還含較高鹽。
8、巧克力、熱量：586 大卡/100g
巧克力是一種高熱量食品，其中脂肪含量相當高，但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。但是喜愛吃巧克力的人只要通過增加適當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖，所以要吃到甜絲絲的巧克力的女士們，要多運動。
9、核桃、熱量：654大卡/100g
盡管核桃含營養素全面，但是核桃中脂肪含量多，每100克核桃仁含脂肪60-70克，如此高的油脂含量，對減肥極其不利。
10、奶油、熱量：879大卡/100g
奶油口味香濃，柔軟，很多人都喜歡吃。為了讓奶油口味豐富，人們會給奶油增添其他成分如水果等。然而，奶油的熱量本身極高，在添加其他，熱量就更不用說。100克的奶油已經相當於好幾碗米飯了。
(1)奶粉和蛋糕哪個增肥擴展閱讀
肥肉：由於肥肉中含有多量的動物性脂肪，長久大量食用肥肉後，極易引起人體脂肪過剩儲積，加重肥胖，所以已體重過胖的人，應忌吃肥肉。
鴨蛋：鴨蛋含有多量的脂肪，是種高脂肪、高膽固醇食品，每100g鴨蛋中含脂肪14.7g，含膽固醇634mg，尤其是鴨蛋黃，含膽固醇達1522mg，肥胖者少吃為妙。
桂圓肉：性溫熱，味甘甜，屬高糖類高熱量食品，所含葡萄糖高達25%。另外龍眼肉乾溫滋膩，易生痰助濕，痰濕偏盛的肥胖之人，多吃反而利多於弊。
豬肝：在每100g豬肝中，含膽固醇量為368mg，比肥豬肉中的含量還高3倍，因此肥胖的人，應忌吃豬肝。
薯條：薯條本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個漢堡包即可，這樣的價錢比一個套餐還便宜。
葡萄：性平，味酸甘，因為葡萄是1種高糖分高熱量的水果，含有很多糖分，而且主要是葡萄糖，易為人體直接吸收，1000g的葡萄含有600卡的熱量，並且還含有其他多種營養成份，所以肥胖的人，切忌多食。除了上面這幾項要避免的食物，另外，肥胖症的人更一定要忌吃糖果、巧克力、咖啡、花生、瓜子、奶油、紅糖、糕餅甜點、各種甜食、蛋黃、甜果汁等。
碳酸飲料：如果你為了健康而決定開始不喝碳酸飲料，但一般的飲料又無法滿足你，那麼氣泡水將會是個很不錯的替代方案。當然，避免喝任何的氣泡飲料才是遠離小腹或排放惱人氣體的最好辦法。
烤肉腸：肉腸脂肪高，鈉質（鹽的一部分）高，還含硝酸鹽（多吃會致癌）。上班族吃肉腸居多，以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。
參考資料：人民網--越吃越胖的8種高熱量食物 減肥期間絕對不能吃
㈡ 吃蛋糕容易長胖還是奶油容易長胖
你好，吃蛋糕和奶油吃奶油都容易長胖
蛋糕裡面含有大量的糖，所以不管蛋糕還是奶油吃多了的話都容易長胖，不想長胖就要嚴格控制食用量
㈢ 熱量高的食物有哪些增肥
1. 黃油：每100克含有888大卡熱量。黃油中脂肪含量高，過多食用會導致高脂血症、脂肪肝和肥胖症。
2. 奶油：每100克含有879大卡熱量。奶油的熱量本身極高，添加其他成分後熱量更高。
3. 核桃：每100克含有654大卡熱量。核桃中脂肪含量多，對減肥不利。
4. 巧克力：每100克含有586大卡熱量。巧克力脂肪含量高，影響胃腸道的消化吸收功能。
5. 薯片：每100克含有548大卡熱量。薯片中含有大量脂肪，經常食用會導致發胖。
6. 曲奇餅：每100克含有546大卡熱量。曲奇餅是高熱量零食，多吃會導致體重增加。
7. 全脂奶粉：每100克含有491大卡熱量。全脂奶粉大多加糖，不利於減肥。
8. 拔絲香蕉：熱量較高，適合增肥食譜。
9. 小白菜丸子湯：熱量適中，適合增肥食譜。
10. 香酥火雞腿：熱量較高，適合增肥食譜。
11. 清燉羊肉湯：熱量適中，適合增肥食譜。
12. 可樂雞翅：熱量較高，適合增肥食譜。
13. 烤制油炸食品：熱量和油脂會大量滋出，增加肥胖機率。
14. 甜食蛋糕類：原材料高甜度、高熱量、高膽固醇、高脂肪，容易發胖。
15. 市售酸奶：含糖量高，增加能量攝入長胖。
16. 糖醋菜餚：先油炸，後糖醋，油多糖也多，熱量高。
17. 空能量食品：熱量高，幾乎沒有其他營養。
18. 椒鹽脆餅：熱量高，容易讓人吃了就停不了口。
19. 微波爆米花：熱量極高，可能含有致癌化合物。
20. 奶茶：高糖、高油、高熱量飲品。
21. 熱狗、香腸：熱量和脂肪含量高。
22. 雪糕：熱量和脂肪含量高。
23. 湯：牛奶或奶油作湯底的湯含有大量脂肪，熱量高。
24. 無糖曲奇：脂肪含量高，能量高。
25. 咖啡：加入咖啡伴侶的咖啡熱量高。
26. 堅果：熱量高，容易吃多。
27. 再制乾酪：脂肪含量高，營養價值較低。
28. 非油炸薯片：脂肪含量多。
29. 無糖餅干：脂肪含量多。
30. 水果製品：熱量高。
31. 蔬菜沙拉：沙拉醬熱量高。
㈣ 瘦人如何增肥
1、喝高蛋白奶粉可速肥。同等重量的食物中，脂肪產生的熱量最高，所以你能吃得下像東坡肉之類的肥肉，一定是最好的選擇。其次是蛋白質，雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等應占每日蛋白質總量的一半以上。
2、如果想「速肥」，可以嘗試喝高蛋白奶粉，比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量高，吸收利用率也較好。還有碳水化合物，大家最熟悉的是米飯，而蛋糕等各種甜點在澱粉之外還有高糖量，是更理想的選擇。如果一頓吃不下很多，可以少量多餐;兩餐之間還可加一些高熱量的零食，首當其沖的是花生、瓜子等堅果。當然，平衡膳食的原則還是要把握。
3、也就是說，總量上可以適當多吃一點，但是不能沒有節制地偏重於其中一樣，飲食應該多樣化，不然吃出脂肪肝或糖尿病得不償失。
4、運動增肥。俯卧撐對鍛煉胸肌、手臂和腰部都很有效，如果只求練胸肌和手臂線條，每天做30個就夠了。用三、四公斤的啞鈴，古天樂1分鍾可以舉32次。平時他舉4公斤的啞鈴，每次做4組，每組20～30次。太過消瘦的人不要勉強,慢慢來。
㈤ 吃蛋糕會長胖嗎
會呀，蛋糕裡面的奶油脂肪含量很高的。
㈥ 什麼食物增肥
增肥食物
一、
想要增肥，可以選擇一些高熱量、高脂肪、高糖分以及高蛋白的食物。這些食物包括但不限於：
1. 堅果類：如花生、腰果等。
2. 肉類：如豬肉、牛肉、羊肉等。
3. 奶製品：如全脂奶粉、乳酪等。
4. 油脂類：如橄欖油、椰子油等。
5. 碳水化合物：如薯條、炸雞等快餐食品，以及蛋糕、巧克力等甜食。
二、詳細解釋：
1. 高熱量食物：增肥的關鍵是攝入的熱量大於消耗的熱量。堅果類、肉類和奶製品都含有豐富的熱量，能夠滿足增肥的需求。
2. 高脂肪食物：脂肪是增肥的重要營養素之一。適量的脂肪攝入可以增加飽腹感，如油脂類食物。
3. 高糖分食物：糖分是迅速提供能量的來源，一些甜食和快餐食品中的糖分含量較高，可以有效增加攝入的熱量。
4. 高蛋白食物：蛋白質對於增加肌肉質量非常重要。肉類和某些奶製品都是優質蛋白質的來源。
要想通過食物增肥，關鍵是保證攝入的熱量充足，並且做到營養均衡。在選擇增肥食物時，也要關注其營養價值，確保增肥的同時，身體能夠得到足夠的營養支持。此外，增肥並非一蹴而就，需要長期堅持並配合適量的運動，以實現健康增肥。