A. 盤點那些會讓你迅速長胖的零食
盤點那些會讓你迅速長胖的零食
盤點那些會讓你迅速長胖的零食，每個人都喜歡吃零食，而零食的種類非常多，而且熱量也非常高。長期吃一下熱量高的零食，就非常容易長胖。下面是盤點那些會讓你迅速長胖的零食！
盤點那些會讓你迅速長胖的零食1
1、薯片
美味香脆的薯片可謂是女性朋友的最愛，娛樂休閑時、朋友聚會時、閨蜜閑聊時，總是少不了它的身影，而且，薯片是一吃就停不下來的食物。
但是，薯片的營養價值不高，且含有很多脂肪和熱量，女性朋友多吃不僅會發胖，而且還會影響食慾，吃多了薯片，那麼，一定是發胖停不下來了。
因此，女性朋友想要保持苗條的身材，一定要遠離薯片。
2、餅干
餅干不僅味道香甜，而且非常能夠飽腹，用來作為休閑零食再合適不過了。然而，餅乾的油脂含量非常高，吃多了非常容易發胖，容易給身體造成負擔。
因此，建議想要保持身材的女性朋友不要多吃餅幹了，可以選擇一些葡萄乾、堅果、杏仁等來作為休閑的食品。
3、冰淇淋
冰淇淋是女性朋友夏季的最愛，然而，冰淇淋含有大量的脂肪和糖類，多吃無疑會引起發胖。
另外，冰淇淋雖然口感爽滑，但是，如此寒涼的食物吃進胃裡，會引起各種胃部不適，甚至造成更加嚴重的胃病。
而且，女性朋友在生理期更是要告別冰淇淋之類的寒涼食物的。因此，女性朋友們如果想要告別無休止的發胖，那麼，趕緊戒掉冰淇淋吧。
4、沙拉
很多女性朋友喜歡在水果、蔬菜中加入大量的沙拉醬，這樣會使食物更加秀色可餐，但同時，也使得熱量和脂肪節節高升，沙拉的熱量非常高，足以讓女性朋友胖許多哦，因此，正在減肥中又喜歡吃沙拉的女性朋友們要慎重了。
5、咖啡
咖啡是白領女性朋友們的必備飲品，很多白領女性都非常愛喝，其實咖啡本身並沒有多少熱量和脂肪，主要是在喝咖啡的過程當中，很多女性朋友喜歡加入大量的糖和奶球，同時，也帶來了大量的熱量。
6、果汁
各式各樣的果汁，有著不同的口味，可以補充多種維生素，營養豐富，尤其是鮮榨的果汁。
但有一種果汁熱量極高，那就是罐裝的果汁飲料，其中加入了大量的糖，使得果汁中多了脂肪，也失去了維生素和礦物質，因此，喜歡喝果汁的女性朋友建議自己榨汁喝，盡量不要喝罐裝的果汁，避免發胖。
7、燒烤時的高脂肉類
你知道你每吃500克的牛排就等於1540卡路里和124克的脂肪的堆積嗎?豬排也同樣如此，最好的就是去皮雞肉和豬的腰嫩肉吧。
8、甜的和鹹的零食
女生在閑的時候都會有想要吃零食的沖動，那麼你知道你每吃進去的卡路里都有多少嗎?25克的.薯條和芝士泡芙就有160卡路里和10克脂肪，這個數據很明確地告訴你，要少吃甜味和鹹味的零食，還是改吃蔬菜水果會好很多吧。
9、熱狗和香腸
熱狗和香腸我想每個人都會吃過，但是你知道嗎?一個普通熱狗就含有250卡路里，15克脂肪和1250克鈉，香腸中的3/4的熱量都來自於脂肪。
管住嘴才是減肥的關鍵詞。
盤點那些會讓你迅速長胖的零食2
1、薯條、薯片
這些零食吃起來口感香脆，會越吃越想吃，有種停不下來的感覺。但這類食品是通過油炸的方式製作出來的。
過程中會吸收大量的油脂，熱量和飽和脂肪含量都極高，有測定發現，大部分市售薯片中油脂的含量約30，也就是說三分之一是油脂，吃下去想不胖都難吧！
另外，油炸食物的油脂在高溫下會產生一種不易消化的物質，再加上食物本身比較油膩，食用很容易使胃部感到不適。
2、烤腸
烤腸非常美味，雖然熱量很高，但不少人就是喜歡吃。吃烤腸非常容易胖，這類食物在加工的過程中，加入的調料比較多，而且很油膩。
3、瓜子
說到春節期間最常見的零食，當然要算瓜子了。在家吃瓜子，看電視，這一天簡直不能太悠閑。但是瓜子含有很多脂肪，屬於高熱量食物，加上加工後的瓜子熱量會比較高，閑暇時經常掰瓜子，讓人很輕易長肉。
4、奶油蛋糕
甜奶油蛋糕一直是很多人最喜歡的零食，尤其是上面那層奶油，吸引了無數愛吃甜食的人。
它的卡路里可不是開玩笑的，肚子下一小塊奶油蛋糕，你需要花大約一個小時的鍛煉，為了燃燒掉它的卡路里，經常吃卻很容易讓你變成「小胖子」。
5、巧克力
想必很多女生非常喜歡吃甜食，特別是巧克力，吃起來非常美味。
但巧克力是一種高熱量的食品，脂肪含量也是特別高，而且還含有刺激胃腸正常蠕動的纖維素，會影響腸胃的消化吸收功能。
如果特別喜歡吃巧克力的人，一定要通過增加適當的運動來維持能量平衡，要不然就非常容易發胖了。
這幾種零食相信很多人都在吃，尤其是最後一種，吃得多肉也長得多，而且對身體一點好處都沒有。
適合吃不胖的健康零食
1、豆類
研究顯示，豆類更有助於去除腹部脂肪，秘密就在於可溶性膳食纖維。維克森林大學的學者指出，每天攝入10克可溶性纖維，內臟脂肪會在5年後減少3.7%。吃豆類易脹氣的人，可以選擇中午吃。
2、燕麥
燕麥同樣是晚餐的理想選擇，研究發現在燕麥中含有大量的營養物質，比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等，這些營養物質都具有很好的降糖以及瘦身的功效。
除此之外適當的多吃燕麥還能夠幫助我們改善血液循環、促進新陳代謝，體內的垃圾毒素出去了，體重也就自然下降了。
3、黑棗
棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7 ~3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。
黑棗有很高的葯用價值。多用於補血和作為調理葯物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。
4、桑葚干
花青素是血管的「保鮮劑」，很適合日常養護血管。
從營養學角度看，桑葚富含活性蛋白質、氨基酸、維生素、胡蘿卜素、礦物質、白藜蘆醇、花青素等成份。它的營養價值是蘋果的5~6倍，是葡萄的4倍，被喻為21世紀最佳的保健果品。
據《本草綱目》記載：桑葚，止消渴，利五臟關節，通血氣。久服不飢，安魂鎮神，令人聰明……
歷代醫家認為，桑葚乃是桑的精華所結，味甘性寒，入心、肝、腎三經，營養豐富好吸收，對女性朋友有很好的保養作用，平時喝桑葚茶，煮桑葚粥都是不錯的。
B. 十大易發胖食物
十大易發胖食物
十大易發胖食物，現在有很多女生都追求完美身材，但減肥並不是很容易就能達成目的。如果接觸一些熱量極高的食物，甚至還可能會有長胖的風險。那麼，十大易發胖食物都有哪些呢？
十大易發胖食物1
1、油炸類
油炸食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，吃多不僅會胖還會導致心血管疾病。偶爾食用油炸類食品對身體的危害並不會很大，但這個過程與吸煙可能誘發肺癌一樣，是一個毒性長期積蓄的過程，長期食用必將對健康造成巨大威脅，所以要適量食用。
2、腌制類
所有的腌制食品都含有有毒物質，但不能說所有腌制食品都有毒，畢竟撇開劑量談毒性的都是耍流氓。腌制食品還是可以吃的，注意腌制的時間最好超過一個月再吃，控制亞硝酸鹽攝入的量。
3、加工類
肉脯肉鬆火腿腸等等已經是我們餐桌常客，這些加工食品帶著肉食的美味，其中包含的大量添加劑也隨之進入體內。精製加工後的食品營養成分也流失很多，添加劑對人體環境的影響也是阻礙健康的因素。
4、餅干類
這些精細高碳水食物不適宜作為你健身的選擇，它們營養價值不高，熱量卻很高過多攝入糖分會使胰臟負擔過重，100g的米飯只有116大卡，而100g的奧利奧餅干有484大卡，吃奧利奧還不如吃2碗米飯頂飽。
5、可樂汽水類
汽水由香料、色素、二氧化碳碳水合成，含大量碳酸，含糖量遠遠超過正常需要。
6、方便食物類
方便麵、方便米粉等鹽分、香精過高，易損傷肝臟，吃的時候可以加些新鮮蔬菜和雞蛋，可以增加營養。
7、罐頭類
水果罐頭、魚、肉罐頭等破壞維生素，使蛋白質變性，它們熱量過高，營養成分低。而且罐頭加工中維生素幾乎完全破壞，含糖、鹽過高。
8、蜜餞果脯類
話梅蜜餞果脯類食品在加工過程中，水果中所含維生素C完全破壞，除了熱量外，幾乎沒有其它營養。而且話梅含鹽過高，長期攝入會誘發高血壓。
9、冷凍甜品類
奶油類製品是罪惡之源，極易發胖，甚至引發血糖和血脂升高。
10、燒烤類
烤肉串中含有三苯四丙吡，這種化合物隨食物進入胃後，與胃粘膜接觸，構成胃癌發病的危險因素。熏烤肉食時，因為很多加工條件及環境限制，所以肉串不熟，細菌、寄生蟲過多，會加重肝臟負擔。
十大易發胖食物2
薯條
油炸食品酥脆的口感對人們有著致命的誘惑力，但是因其極高的熱量，也被人們稱為易發胖食物之首。油炸食品經過炸制以後，營養會大量流失，薯條雖然口感好，但是吃起來並不怎麼健康。
奶茶
甜美的奶茶也極具誘惑力。然而超高的熱量，也入選十大易發胖食物。一杯奶茶就有400大卡的熱量，脂肪含量也特別高，然而這也阻擋不了人們對其的熱愛。
薯片
和薯條一樣，熱量高，油脂高，還屬於高塘食品，但是因過於酥脆爽口，也是超市零食賣得最快的食物。
乳酸菌飲品
這不是指酸奶，而是一些標有「乳酸菌」飲料的飲品。它的特點是含糖量極高，喝1杯相當於一頓飯的熱量，也是易發胖食物。
奶油蛋糕
高熱量的奶油，味道極其甜美，但是含有的飽和脂肪酸，很容易在體內堆積，過多食用絕對會長胖。
牛丸魚丸
雖然好吃，但實際還不如吃瘦肉魚蝦來的實在，也是易發胖的食品。
方便麵
方便麵同樣是易發胖食品。其中含有麵粉和油脂，熱量高不用多說。另外泡麵的調味包也是高鹽分，不可過多攝入。
燒烤
燒烤的美味少有人能抵擋。多少人是在夜市攤上吃燒烤吃胖的？燒烤超高的肉質和蛋白質，極其容易使人發胖。
芒果乾
甜美的芒果乾，其實是大量的白砂糖腌制出來的，極高的含糖量，一點不比奶茶低！不知有多少人愛吃。
啤酒
一瓶啤酒相當於一碗米飯的能量。除了熱量高意外，酒精會減少脂肪的分解，導致啤酒肚、肥胖。這也是喝啤酒容易長胖的原因。
十大易發胖食物3
1、奶茶
「你是我的優樂美」
見證了周傑倫周董的發胖之路
奶茶是高糖、高油、高熱量的「三高」食物
一杯奶茶的熱量高達400多卡
是極易發胖的食物
而且奶茶沒有任何的營養價值
所以奶茶雖好喝
可不要貪杯哦
2、各類魚丸
魚丸、蝦餃、牛丸等丸子的鹽分
是新鮮五花肉的4-5倍
鈉含量極高
會加大心臟和腎臟的負擔
此類食物為了維持肉質品的口感
脂肪含量不能低於20%
100g牛丸的.熱量更高達248大卡
比兩碗米飯的熱量還高
好吃是好吃
就是吃完的代價也太大了
3、炸雞
不僅僅是炸雞
薯條、薯片等一切油炸類食品熱量都極高
珍愛體重
遠離某K、某M
4、奶油蛋糕
一塊蛋糕下肚
一切飢餓都是過眼雲煙
奶油蛋糕本就是高脂肪高熱量的東西
市面上很多奶油都是人造奶油
含有大量飽和脂肪酸
食用過多不僅會引起肥胖
還會造成腸胃不適
5、啤酒
一杯啤酒含64大卡的熱量
兩杯啤酒就是128大卡
也就是說
喝兩杯啤酒相當於吃了一大碗米飯
並且人們喝啤酒時往往很豪邁
一瓶一瓶又一瓶
啤酒肚了解一下？
6、方便麵
方便麵是真的廉價又美味
食用一包方便麵後在體內殘余的垃圾
需要1個星期才能排泄干凈
它的面餅是油炸的
但這個不是它發胖的主要原因
重點是方便麵里的調料
更容易使食用者發胖
7、燒烤
燒烤以肉類居多
肉類碳烤後會使其中的蛋白質碳化
食用後增加腎臟負擔
大量孜然、油、辣椒粉等輔料也會使人發胖
8、乳酸菌
可以減肥的是酸奶
乳酸菌卻不行！
市面上很多所謂的「0」脂肪乳酸菌
1瓶就含糖70g
喝兩瓶就相當於1頓晚飯了
所以買酸奶千萬要分清
9、西瓜
冰鎮西瓜
啃著啃著就胖了
西瓜含糖量高不說
還是寒涼的食物
對人體健康有很大影響
還容易造成腹部脂肪的囤積
10各類果乾
芒果乾、黃桃乾等果脯類零食
為了保持它的果味並增加口感
除了本身的糖分外
還會在製作過程中加入大量的白砂糖、鹽等輔料
所以也是肥胖的兇手之一
C. 吃什麼東西，最容易長胖
四月不減肥，五月徒傷悲。轉眼間，六月都到了，減肥大業卻還沒完成。眾所周知，減肥是三分練，七分吃。吃的時間、吃的食物、吃的分量……這些都是至關重要的。很多時候，我們做不到一直吃草，但我們可以盡量選擇不容易發胖的食物。注意少吃以下食物，減肥道路會更順暢且愉悅。一、蛋糕
蛋糕的主要原料是雞蛋、白糖、小麥粉等。蛋糕的奶油含量很高， 奶油相當油膩，熱量極高，其中62%的脂肪都由飽和脂肪酸組成。除此之外，還含有較高的膽固醇。因此，多吃蛋糕很容易發胖。
D. 吃什麼東西可以長胖
吃以下食物可以增肥：
1、板栗
板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
2、巧克力
20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。
3、啤酒
1升啤酒中的熱量和200克麵包熱量、500克馬鈴薯的熱量是相等的。啤酒除了高熱量，還含有氨基酸、維生素等營養成分。喝啤酒能促進人的食慾、提高人的消化力，有助增肥。
4、肥肉
實際上，想長胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥豬肉，在吃豬肥肉的時候，可以配著喝一些碳酸性飲料。
5、黃油
每5克的鹽漬黃油中就會含有45卡路里的熱量，算下來100g就有880多大卡，這真是個驚人的數字，當然，這個熱量值還會根據你在麵包上塗抹的厚度逐漸攀升，黃油還有一個不可忽視地好處，就是會促進其他食物中營養物質的吸收。
(4)蛋糕和燒烤哪個更發胖擴展閱讀：
幫助增肥的方法：
1、充足睡眠
如果沒很重要的事情，盡量在10:30前睡覺。感覺工作壓力比較大，早點睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點輕音樂，這樣可以緩解工作壓力，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會讓你每天都精力充沛，壓力也會適當緩解。
2、心情愉快
保持愉快的心情很重要。有空的話，看看笑話，聊點輕松的話題，可以回憶一些和情侶剛認識時候的場景，這樣你們會更加甜蜜。晚飯後不要老呆在電腦旁邊，去公園散散步。偶爾可以浪漫一下，看看電影。總之，換一種全新的生活方式。你會發現在不知不覺中就增肥了。
3、穴位增肥
通過針灸的方法來幫助消瘦體質的人群增強食慾，來改善消化系統的功能狀態，從而達到想要的增肥目的。另外，針灸也能幫助治療引起消耗過度的疾病，過度消耗也是讓人瘦的一個原因。
通過穴位進行增肥可以針灸穴位、艾炙穴位、耳穴貼壓治療等等方法進行。但是要注意的是一定要專業醫師進行治療。穴位看似簡單卻專業要求很高，所以不可擅自進行。
E. 哪些食品容易使人發胖
容易長胖的食物：1、油炸類的食物，比如炸薯條、炸肉串、炸油條、炸油餅，這些油炸類的食物當中因為含有豐富的脂肪，容易造成能量的超標攝入引起肥胖的高發。2、富含有碳水化合物精製糖類的食物，比如點心、糕點、含糖飲料、精細米面，這些食物當中富含有豐富的碳水化合物也就是糖分，過多的糖進入到體內會以脂肪形式儲存下來，進而會容易長胖
1燒烤類食品：這類食品我們很多人常吃，平時和朋友聚會也經常吃，含致癌物三苯四丙羈;導致蛋白質炭化變性，會損壞我們的肝腎。2、餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)：女生很多都經常吃，含食用香精和色素過多，會損肝;而且嚴重破壞維生素，對減肥美容都沒有好處。3、油炸類食品：是導致心血管疾病的元兇;還含致癌物質;破壞維生素，不僅不利於減肥、美容，還是對身體的健康都是造成很大的威脅。
F. 為什麼經常聽到吃燒烤吃蛋糕吃胖的，很少聽到吃堅果吃胖的
吃堅果如果不是大量的，一般會在短時間內被及時消化掉，再加上人體本身的運動，基本上一天吃的量兩三天內可以消耗掉，所以很少有脂肪堆積，這也是為什麼道士總是練功以後吃少量堅果總是不胖的原因之一，蛋糕含油脂和奶油較多，這些東西本身是不易被人體分解的，再加上某些人運動量少，所以很容易在皮下形成堆積的脂肪