1. 巧克力蛋糕,華夫餅,曲奇餅哪個熱量小
先給大家介紹主食的能量。主食就是糧食的製品。所有的糧食類都是碳水化合物的好來源，干穀粒中含澱粉70%左右。糧食總的來說就是植物的種子。包括大米、小麥、玉米、小米、燕麥、大麥、高粱、糜子、蕎麥，廣義的糧食包括紅豆、綠豆、干豌豆、芸豆、眉豆等等豆類(大豆除外)。這些糧食可以加工成為許多製品。
小麥是最主要的加工原料，所有的麵食都是以小麥為主料製成的，包括饅頭、包子、餃子、面條、方便麵、面片、各種餅干、麵包、糕點、涼皮、拉皮等。其中加入了油脂、糖、鹽、其他配料，讓小麥粉變成不同的口感。凡是糧食製品，不管是麵包還是餅干還是涼皮，都可以叫做主食。
米可以加工成米粉、年糕、仙貝、米線等食品。它們歸根到底和米飯差不多，只是水分含量和形狀口感的差別。小米可以加工成小米飯、小米粥、小米鍋巴、小米煎餅等。燕麥可以加工成燕麥片、燕麥粥等。那麼這樣多的加工品究竟在能量上有什麼差異呢?不用一種一種查，可以從三個方面來考慮。
第一：看含水量。
凡是很乾燥的糧食和製品，含水量都在15%以下。餅干為8%以下。這時候，如果不考慮油和糖，每100克的能量在320~360大卡之間。比如說小米煎餅就屬於這一類。如果半濕潤，比如麵包，則含水量在40%左右。不含糖的主食麵包能量為每100克250大卡左右，而含糖和奶油/乳酪等的美味點心麵包能量為每100克300大卡以上。如果是那種分層的油酥麵包則要達到400大卡以上。如果非常濕潤，比如米飯，含水量在70%左右，又不含糖，每100克的能量僅在120大卡左右。如果非常稀，如粥，每100克的能量在50大卡左右。
第二：油和糖的含量。
凡是口乾酥脆的點心餅干都含有20%以上的油脂。凡是甜味適當的點心糕點都含有8%以上的糖。由此可以想見，如果把乾燥糧食製品的能量加上10%的糖，那麼每100克的能量就在400大卡左右，比如說脆餅干、華夫餅乾等。如果含油脂多，比如曲奇餅，則每100克的能量在500大卡左右。
第三：看你一次能吃多大的量。
自己覺得能量再低的東西，吃多了就會積少成多。反之能量高的東西吃得少也無妨。比如說你吃一片甜麵包，僅僅攝入120大卡能量;而你吃一包重100克的爆玉米花(一大包)，可以攝入350大卡能量;吃一大鍋粥(2升)可以攝入700大卡能量。所以說，單位體積或單位重量能量再低的東西也不能放心大量吃。
2. 去蛋糕店還是米線店工作
我在蛋糕房上過班，每天做麵包、普通蛋糕、生日蛋糕、戚風蛋糕、棗糕；蛋糕還分為有糖無糖。味道每天不是香就是甜，如果餓了偶爾也可以吃一塊，老闆不會說的。不能總是吃，增肥很快的，哈哈😜
米線樣式不多，先看工資，再看個人興趣愛好，綜合考慮，再決定去哪💪
3. 人氣美食介紹的食物熱量!(酸奶冰淇淋,低脂豆腐蛋糕等)
蛋糕(黃蛋糕) 收藏 熱量：320 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
煎餅 收藏 熱量：336 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
蛋糕 收藏 熱量：347 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
月餅(豆沙) 收藏 熱量：405 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
奶油蛋糕 收藏 熱量：378 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
豆腐腦(帶鹵) 收藏 熱量：47 大卡(每100克)，四星減肥食物，單位熱量較低
涼皮，又叫西安涼皮，陝西涼皮 收藏 熱量：860 大卡(每733克)，三星減肥食物，單位熱量適中
過橋米線 收藏 熱量：92 大卡(每100克)，三星減肥食物，單位熱量適中
西式蛋糕 收藏 熱量：316 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
涼面，又叫過水面 收藏 熱量：167 大卡鎮陪派(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
年糕 收藏 熱量：154 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
月餅（蛋黃） 收藏 熱量：399 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
夾心酥餅 收藏 熱量：481 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
月餅(五仁) 收藏 熱量：416 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
綠豆糕 收藏 熱量：349 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
沙琪瑪蛋酥 收藏 熱量：506 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
涼粉(帶調料) 收藏 熱量：51 大卡(每100克)，四星減肥食物，單位熱量較低
蛋黃酥 收藏 熱量：386 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
板油酥餅 收藏 熱量：359 大卡(每100克)，二亂運星減肥食物，單位熱量較高
黑芝麻湯圓，又叫元宵 收藏 熱量：311 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
酥皮糕點 收藏 熱量：426 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
桃酥 收藏 熱量：481 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
熱乾麵 收藏 熱量：152 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
粉皮，又叫拉皮 收藏 熱量：61 大卡(每100克)，三星減肥食物，單位熱量適中
三鮮豆皮 收藏 熱量：237 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
月餅(棗泥) 收藏 熱量：424 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
月餅（奶油連芸） 收藏 熱量：361 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
月餅(百壽宴點) 收藏 熱量：429 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
太平梳打餅干-海苔口味，又叫梳打餅干 收藏 熱量：485 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
混糖糕點 收藏 熱量：453 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏御賀高，減肥不宜多食
時興隆魷魚絲 收藏 熱量：20 大卡(每6克)，二星減肥食物，單位熱量較高
太平全麥消化餅（純正原味），又叫太平全麥消化餅（純正原味） 收藏 熱量：468 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
蛋糕（巧克力） 收藏 熱量：437 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
和路雪綠豆妹妹冰棍，又叫和路雪綠豆冰棒 收藏 熱量：120 大卡(每100克)，三星減肥食物，單位熱量適中
香油炒麵 收藏 熱量：407 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
芝麻桃酥 收藏 熱量：467 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
狀元餅 收藏 熱量：435 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
月餅(奶油果餡) 收藏 熱量：441 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
米花糖 收藏 熱量：384 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
米花糖 收藏 熱量：384 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
驢打滾 收藏 熱量：194 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
月餅(香油果餡) 收藏 熱量：449 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
達利園高纖粗糧餅，又叫好吃點 收藏 熱量：501 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
米婆婆甜香酒釀，又叫醪糟，糯米酒 收藏 熱量：68 大卡(每100克)，三星減肥食物，單位熱量適中
春卷，又叫春餅、薄餅 收藏 熱量：463 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
月餅（桂花板栗） 收藏 熱量：331 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
面窩 收藏 熱量：289 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
炸糕 收藏 熱量：280 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
蜜麻花 收藏 熱量：367 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
艾窩窩 收藏 熱量：190 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
和路雪可愛多蛋筒巧克力味 收藏 熱量：346 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
涼粉，又叫漏魚、刮條 收藏 熱量：37 大卡(每100克)，四星減肥食物，單位熱量較低
蛋糕（水果） 收藏 熱量：347 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
硬皮糕點 收藏 熱量：463 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
達能牛奶優冠香脆酥性餅干，又叫餅干 收藏 熱量：473 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
好德雞蛋沙琪瑪，又叫雞蛋沙琪瑪 收藏 熱量：350 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
日清香脆片薯片味，又叫薄脆餅干 收藏 熱量：472 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
蛋清蛋糕 收藏 熱量：339 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
醪糟 收藏 熱量：100 大卡(每100克)，三星減肥食物，單位熱量適中
十月初五奶油雞蛋卷 收藏 熱量：155 大卡(每30克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
釀皮 收藏 熱量：106 大卡(每100克)，三星減肥食物，單位熱量適中
雞腿酥 收藏 熱量：436 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
眾望海苔麻花，又叫海苔味麻花 收藏 熱量：60 大卡(每12克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
曼可頓全麥高纖維麵包 收藏 熱量：220 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
義大利費列羅巧克力 收藏 熱量：582 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
美味香酥卷 收藏 熱量：368 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
春卷（素餡） 收藏 熱量：182 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
財記脆香花生酥，又叫花生酥 收藏 熱量：581 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
卡夫趣多多巧克力曲奇餅（巧克力味） 收藏 熱量：494 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
好麗友·蛋黃派（酸奶味） 收藏 熱量：100 大卡(每23克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
波力海苔卷 收藏 熱量：286 大卡(每54克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
青食牌鈣奶餅干 收藏 熱量：382 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
曼可頓牛奶三文治麵包（芝士口味） 收藏 熱量：296 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
江米條 收藏 熱量：439 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
日清香脆片芝麻味，又叫薄脆餅干 收藏 熱量：453 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
曼可頓牛奶三文治麵包（蜂蜜口味） 收藏 熱量：303 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
和路雪可愛多超級大碟 收藏 熱量：255 大卡(每80克)，二星減肥食物，單位熱量較高
月餅(奶油松仁) 收藏 熱量：438 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
水晶餅 收藏 熱量：436 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
卡夫奧利奧白巧克力威化，又叫奧利奧奶濃白巧克力威化 收藏 熱量：525 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
向日葵牌芒果夾心餅干 收藏 熱量：50 大卡(每12克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
油茶 收藏 熱量：94 大卡(每100克)，三星減肥食物，單位熱量適中
宮廷蛋糕 收藏 熱量：334 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
青稞炒麵 收藏 熱量：356 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
好麗友可可派，又叫巧克力味塗飾蛋類芯餅 收藏 熱量：149 大卡(每30克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
金錢酥 收藏 熱量：474 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
思朗纖麩高纖消化餅干 收藏 熱量：475 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
德芙絲滑牛奶巧克力，又叫牛奶巧克力 收藏 熱量：544 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
大白兔紅豆奶糖 收藏 熱量：159 大卡(每40克)，二星減肥食物，單位熱量較高
脆美司蔬菜味棒餅，又叫棒餅,脆美司,蔬菜味,蔬菜餅 收藏 熱量：80 大卡(每16克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
開口笑 收藏 熱量：512 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
愛思比利時黑巧克力，又叫isis 收藏 熱量：544 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
達利園高纖煎麩餅，又叫好吃點,小e,高纖餅干 收藏 熱量：510 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
盲公餅，又叫酥餅 收藏 熱量：140 大卡(每32克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
核桃薄脆 收藏 熱量：480 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
豌豆黃 收藏 熱量：133 大卡(每100克)，三星減肥食物，單位熱量適中
太平全麥消化餅（原味），又叫消化餅 收藏 熱量：468 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
月餅(唐王賞月) 收藏 熱量：407 大卡(每100克)，一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食
龍蝦片 收藏 熱量：338 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高
4. 不喜歡吃主食，總是喜歡吃麵包和蛋糕，這樣的飲食習慣對身體好嗎
這樣的習慣確實對身體不好，一本叫做穀物大腦的書上曾經介紹過，經常吃麵食，容易導致我們大腦的發育變慢，而且還容易增加患糖尿病的風險，最重要的是麵包和蛋糕當中都含有大量的糖分，如果我們的身體攝入糖分過多的話，就容易導致加速衰老的狀態產生，而且這些糖分在我們身體當中會轉化成為脂肪，脂肪的過度堆積容易讓我們發胖，當身體變胖之後，就會增加患有多種慢性疾病的風險，世界衛生組織在很多年前就已經把肥胖定義為一種疾病了，也就是說原則上來講，沒有健康的胖子，所以建議大家還是盡量少吃麵包或蛋糕，當然如果只是偶爾吃一次的話，對於身體的影響不大。想要保持健康飲食的話，我們需要注意以下幾點：
3、保持清淡飲食
正常情況下，我們的飲食結構應該是以清淡飲食為主，主食當中要包含一些粗糧，保證粗纖維的攝入，多吃水果蔬菜，少吃高油高鹽，高糖，高脂肪含量的食物，另外對於一些辛辣刺激性的食物，也應該盡量少吃，特別是一些麻辣燙，過橋米線，油炸食品等等。