⑴ 漢堡和奶油蛋糕哪個熱量高
二者相比漢堡更高。
漢堡大概每100克有456大卡的熱量，而一個漢堡的重量遠遠不止一百克。如果一個成年人慢跑一小時，才能消耗掉500大卡。所以吃掉一個漢堡，慢跑一小時，熱量也無法完全消耗。而通常吃漢堡的同時還會配碳酸飲料或甜品，如此一來，熱量會更高了。
而蛋糕的配料中會加入大量的糖與麵粉，如果再配上奶油，每100克奶油蛋糕中含有370大卡以上的熱量，是相當高的，所以蛋糕並不適合減肥的朋友食用。
常見的高熱量食物
1、各種油脂
油脂是高熱量最為常見的來源，在中國的日常烹飪習慣中，油脂的應用非常普遍，每天炒菜都離不開油，這也是引起肥胖的原因之一。所以，改變烹飪手法，對於減肥來說十分有必要，如果非要用到油，可以選擇植物用油，熱量會相對較低。
2、巧克力
市面上出售的巧克力有混合牛奶的，也有包裹各種堅果的，還有含有酒的，反正加越多東西熱量就越高啦!一顆金莎巧克力有80卡路里的熱量，你一次吃幾顆呢?越甜的巧克力熱量越高，越苦的巧克力熱量越低。
3、啤酒
每天喝375毫升，熱量147卡，一年發胖7公斤。啤酒有「液體麵包」之稱，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的「啤酒肚」。啤酒里除了熱量之外，幾乎不含任何營養素，所以除了讓你發胖之外，對健康沒有任何幫助。
奶油是一種非常美味的甜點。它存在世讓滾於許多零食中，尤其是蛋糕。奶油的熱量高嗎？這是女性都應該真正思考的問題，所以我們一起來看看吧。
奶油熱量高嗎？
非常高，比如奶油蛋糕的熱量(以100克可食用部分計)為378卡(1581千焦)，在同類食物中較高。每100g奶油蛋糕的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每日總熱量攝入的16%。
奶油的功效和功能
1.補充維生素:奶油的脂肪含量比牛奶高20-25倍，而其他成分如脫脂牛奶固形物(蛋白質、乳糖搜余)和水大大減少
2.增加飽腹感:奶油富含脂肪，維持體溫和保護內臟，提供必需脂肪酸，促進脂溶性維生素的吸收。
3.平衡腸道菌群:膏方有利於維持人體正常腸道菌群的穩定和平衡，預防便秘和腹瀉。
⑶ 熱量高的食物有哪些
熱量高的食物有哪些
熱量高的食物有哪些，現在的人們對於食物的熱量越來越重視了，因為大家都知道食物的熱量是引發長胖的，生活中有些食物看起來很健康其實熱量高的嚇人，下面看看熱量高的食物有哪些。
熱量高的食物有哪些1
一、油炸食物
油炸的食物是導致長胖的罪汪拍魁禍首，因為油炸食物單位體積當中含有的油脂含量遠遠超過大家的想像，一般情況下吃一個炸雞或者是吃一盒炸薯條，熱量都會超過我們一天所需求的熱量攝入。
二、餅干糕點
很多人喜歡拿餅干糕點當作早餐，但是實際上這樣的做法是非常不對的，因為餅干糕點是典型的高熱量食物。拿桃酥來做比較，一塊桃酥的熱量大概在300多大卡左右，也就意味著吃一塊桃酥相當於人們輪陵銀吃三碗米飯。
三、含糖飲料
現在有越來越多的人喜歡喝奶茶了，奶茶當中的熱量也是非常高的，尤其是在大家加了非常多配料的情況下，一杯奶茶的熱量大概可以達到四五百大卡，比正常情況下一頓正餐的熱量攝入都高。
高熱量食物的典型代表就是油炸食物，餅干糕點以及含糖的飲料，這一些高熱量食物會導致大家熱量攝入過高，那麼怎樣吃才不容易長胖呢？
一、早上吃
如果大家真的想吃這些高熱量食物的話，建議大家放在早上吃，因為早晨的時候人們的新陳代謝速率比較高，所以適當的吃一些高熱量食物對於身體的影響比較小，而晚上吃則更容易造成脂肪堆積。
二、適量吃
一次性吃太多的高熱量食物當然會導致身體長胖，所以為了避免脂肪的堆積，大家要有適量吃的意識，比如說一次性可以吃一塊餅干，或者是一次性喝半杯奶茶，這樣的做法都可以減少高熱量食物對於長胖的威脅。
綜合分析，高熱量的食物的典型表現就是會含有非常多的油脂，或者是含有比較多的糖分。油炸食物，點心糕點以及含糖的飲料都是在減肥過程當中盡可能要規避的，如果真的想吃的，可以放在早晨吃，適量的吃一些，對於長胖的影響會比較小，不能一次性吃得太多。
熱量高的食物有哪些2
1、動物脂肪：肥膘、肉塊、奶油、魚油、蛋黃。
2、堅果：花生米、和核桃肉、瓜子仁等堅果的熱量都比較高。
2、花生油、豆油、菜籽油、色拉油。
3、細糧：小麥、大米和糯米。
4、糖類：白糖、紅糖、冰糖、水果糖。
5、牛奶巧克力：巧克力是高熱量物質，大約每一百克含有2,200卡焦。
6、油炸食品：這些食物在烹飪過程中帶來的油脂直接在人的身體里貯存並導致肥胖。油炸小吃至少含有13-19%的飽和脂肪。
7、糕點：餅製作的基本成分是馬伊達 (白麵粉)、黃油/起酥油、打泡粉、奶油或雞蛋，這些都含高飽和脂肪。
8、比薩、漢堡：比薩純粹是既美味又飽腹的垃圾食品。一片中等大小的比薩餅有350到500卡的熱量。塞進漢堡的這些肉餅都是油炸過的，飽和脂肪和反式脂肪的含量一般較高。
9、肉和肉製品：肉類品種很多，如牛肉、羊肉、豬肉、鴨肉、所有這些肉都含有大量的脂肪。
熱量高的食物有哪些3
1、葡萄乾糖份：1杯97.66克
經過脫水加工處理的水果乾，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖，來增加口感風味。且葡萄乾就象是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯(170公克)的糖量，就已經比麥當勞的冰炫風(84.81克)還高。
2、糖醋雞丁：88.13克
加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來得更高。
3、捲心菜色拉：25.86克
快餐店為了拉攏比較講求健康生活型態，或比較注重身材的消費者族群，也在菜單中加入了色拉等輕食類選項，不過，看似平淡無奇的色拉菜里，竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度，以吸引更多人購買。
4、義大利面肉醬：10.38克
想到肉醬義大利面，腦袋中出現的應該是鹹味口感吧?然而，一般店面做的義大利面醬，可都是有不少的糖在裡面，幾乎等同於4片巧克力餅干。
5、西紅柿罐頭臘宴湯：10.21克
光是一碗西紅柿罐頭湯湯，就可以吃進一天建議攝取的一半糖量，原因沒別的，就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。
6、優格：10克
優格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當優格標榜它是低脂的`時候，通常就會增加糖量來補償甜味及口感，1份優格的含糖量，可能就相當於5片巧克力餅干。
7、8盎司冷凍披薩：7.10克
披薩上面有起司、各種海鮮料，還有滿滿的番茄醬做底，就算是標榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩，事實上含糖量都還是很驚人。
8、番茄醬：4克
當然，4克聽起來好像不算多，但是認真想一想，一小匙的番茄醬就含有4克的糖，那麼在吃炸薯條、炸雞時，倒了這么多的番茄醬，再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。
9、街邊豆漿
上班一族常常是隨手在路邊小攤檔買一個包子，一杯豆漿就解決了早餐，豆漿還溫乎乎的呢?那麼我現在告訴你，這個豆漿不能給你帶來太多營養，還會讓你胖起來。豆漿是健康營養的早餐，但是，加工豆漿時，正常的做法是每公斤黃豆兌4公斤水，而小作坊卻每公斤黃豆兌10公斤水，這樣加工出來的兌水豆漿幾乎與白開水無異。為了增加口感，他們勢必會在其中加入大量的白糖。若有若無的豆味和甜甜的口感，成了你的身材殺手。
10、罐裝咖啡
很多人都有疑問，咖啡不是苦的嗎?怎麼會有糖!一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒幾口就可以喝完了，不過這幾口咖啡卻會讓您的身材在一年後放大兩個尺碼。基本上黑咖啡幾乎不含任何熱量，調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。添加在咖啡里的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的營養素，還是會讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。每天喝一罐240ml，熱量127cal，一年發胖6公斤。
反正我是很羨慕那些不管怎麼吃，都胖不起來的妹子。大多數的人都對薯片、冰淇淋、餅干、蛋糕，完全沒有抵抗力，可體重秤上不斷往上飆的數字讓我們禁止靠近這些可愛的食物。其實，吃這些也是可以瘦下來的，而你，也是可以吃不胖的。
高熱量食物怎樣吃不胖
1、薯片。卡茲卡茲的口感是不是特棒，上面的調理粉的味道也很贊。可是100g就有540左右大卡的熱量，薯片味道不一樣，熱量也不一樣。一碗100g米飯的熱量不過才116大卡而已。不妨自己買一些土豆回來，將它切的薄薄的，放入烤箱烤一烤，然後灑上各種你愛的調味料，孜然、椒鹽、番茄醬、胡椒粉隨你啦!
2、冰淇淋。好吃的冰淇淋一定要奶味濃郁，要入口即化。不管市面上的冰淇淋裡面的糖可放的不少。一個冰淇淋球的熱量就差不多100大卡了，都快趕上一碗米飯了。有可能你吃一餐飯，一碗米飯就夠了，但是吃冰淇淋，一定不止一個冰淇淋球就可以滿足的了你的胃。
所以，想要胖不起來，就自己動手吧。只需要牛奶、蛋黃、糖(想不胖就少放點)。將蛋黃和糖攪拌在一起，把牛奶微微的熱一下，將兩種放在一起攪拌好，就可以放入冰箱，隔一段時間拿出來攪拌一下，你就可以得到低熱量的冰淇淋了。
3、漢堡。100g漢堡的熱量就差不多有300大卡的熱量，而一個漢堡大概300g，就有800大卡的熱量了，如果此時你再配上一杯可樂或者橙汁，絕對突破1000大卡。要知道，一個60公斤的人一天所需要的基礎熱量不過是1300大卡。一個漢堡+可樂/橙汁，不過是零食，就可以秒殺一天的基礎熱量，這想不胖都不可能了吧。
不如就自己動手吧。選擇低熱量的魚肉/雞肉(去皮的)，放入鍋中，用極少的油，微微的煎一下，放上西紅柿等各種喜愛的蔬菜水果，最好用吐司或者是饅頭包裹住，美味健康又低卡。
4、餅干。很多人是不是覺得有膳食纖維的餅乾熱量會低點，那你就錯了，它的熱量比普通的餅干還要高，100g裡面有500大卡的熱量;曲奇餅干已經有540大卡左右了;壓縮餅乾的熱量是450大卡左右;而蘇打餅乾的熱量是400大卡左右。
想吃餅干但是卻不想胖的mm們，不妨選擇吃蘇打餅干，但是還是要控制一下量，最好是選擇那種獨立包裝的，一包裡面只有兩三塊餅干，一次只吃一、兩包的話，你是不會胖起來的。
5、蛋糕。蛋糕是很多女生的最愛，想要熱量最低的蛋糕只有自己動手做了，但是自己做的可能賣相上就差的有些遠了，而且做蛋糕又需要打蛋器、烤箱等等好多工具。
而市場上的蛋糕熱量也是很高的，熱量的來源基本是蛋糕里放得糖和上面的奶油。如果想要熱量低，也想省事，辦法很簡單。買回蛋糕，一定要那種上面什麼都沒有的，奶油都不要有。然後我們可以買低卡的酸奶抹在上面當做奶油，然後在上面鋪你喜歡的水果，草莓、火龍果、櫻桃什麼的。這樣既滿足了你的嘴巴和胃，而且攝入的熱量會少很多。 用它來代餐是不錯的選擇。
6、蛋炒飯。一碗蛋炒飯(300g)的熱量差不多也有500~600大卡了。減少熱量最好的辦法就是，少放些油，多放些水分足的蔬菜，可以用醬油提升下亮度。蛋炒飯不一定油油的才好吃。
有些時候，是不是難免要出外聚餐，吃一些高熱量食物，喝酒呢。這時候要怎麼辦，不管別的，先喝湯，前提是一定要將湯上面飄的那群油脂給弄掉，那都是難消耗的熱量啊!青菜水果、豆腐都可以多吃些，到最後，那些肉類、米飯、油炸的就可以吃了，但是你前面吃了那麼多，後面肯定都吃不下了，對不對，那就達到我們的目的了。你吃了東西又可以攝入少很多的熱量。
7、至於酒類嘛，白酒的熱量是100g295大卡的熱量;雞尾酒是105大卡的熱量;紅酒是74大卡;而啤酒只有32大卡。
8、而對於那些麵食之類的。有湯的熱量要低於干拌的。因為有湯，很多的調理都留在湯里了，而干拌的，調理全被面條吸收了，攝入的熱量會不知不覺的增多。
9、如果是自己做飯的話，不妨可以選擇一些漂亮的盤子，將食物擺的少且精緻些。這樣你吃飯的心情會變的好，而且因為盤子里的菜分量少，攝入的熱量也會變少，自然不會增重了。
高熱量食物對人體有什麼危害
高脂肪飲食對健康最主要的危害就是對心腦血管的損害，血管被堵塞而引發一系列的疾病。
一般情況下，隨著我們年齡的增長，我們的身體機能都會有所下降，長期食用高熱量食物這就會導致我們出現動脈硬化症和高血壓，造成血流緩慢，容易導致心血管疾患。
有研究顯示，人們在肥胖的早期，體內的小動脈和大動脈都已經在發生結構性的變化。高脂肪高熱量的不正常的飲食會造成血管呈現一種慢性發炎的情況，並逐漸發展成動脈粥樣硬化，研究人員因此認為低脂與高蔬果的飲食對健康較為有益。如果長期由於不健康飲食而造成短期的發炎作用，血管可能因而處於慢性發炎的狀態，這是造成動脈粥樣硬化的主要因素。另外，高脂肪飲食還可以導致對腎臟的損害。由於高脂肪高熱量食品對我們健康的比較大，所以我們在日常生活中一定要注意低脂肪、低糖低鹽低熱量，吃出健康來。
多吃豆製品蛋白，少吃肉食特別是紅肉，盡量少吃或不吃脂肪類食物和甜食，多喝稀飯少喝湯不喝甜飲料。
⑷ 一吃就胖的高熱量食物有哪些
以下我用千卡來表示高熱量的食物，不是很有畫面感。我換算成跑步，把千卡與分鍾對應起來。我自己跑40多分鍾消耗300多千卡熱量。
說幾種自己親身體驗的高熱量容易發胖的食物：
經常吃的肯德基雞肉漢堡：100克含292千卡的熱量，雞柳漢堡：100克含269千卡熱量。大城小愛山楂漢堡：100克359千卡……
6、蛋糕類
經常吃的提拉米蘇：100克350千卡，奶油蛋糕：100克379千卡，巧克力蛋糕：100克397千卡……
高熱量食品，且吃且謹慎
⑸ 常見食物熱量表教你輕鬆了解烘焙美食
麵包店的烘焙香味總是惹得我們垂涎欲滴，路過的時候都想要去購買一二，然而這些美味的烘焙食品熱量頗高。下面就讓我們一起來了解下烘焙美食的熱量吧！
在你上班的必經之地，一定會有一個精緻的麵包店，裡面時常會飄出誘人的香味，吸引著你前去購買。這個地方通常會是你早餐和下午茶的來源，匆忙的早上啃上松軟的麵包，或是悠閑地下午吃上一枚香甜的蛋糕，這能使人們緩解上班來一天的壓力，然而不要一不注意就吃的熱量超標噢！下面就讓我們一起來了解下麵包店裡常見的美味烘焙的熱量是多少吧！
1、蛋撻：375千卡/100克。
2、奶香片：363千卡/100克。
3、泡芙：273千卡/100克。
4、蘋果派：282千卡/100克。
5、馬卡龍：303千卡/100克。
6、拿破崙：450千卡/100克。
7、可麗餅：368千卡/100克。
8、甜甜圈：354千卡/100克。
9、華夫餅412千卡/100克。
10、芝士蛋糕：349千卡/100克。
11、黑森林蛋糕：350千卡/100克。
12、法棍：239千卡/100克。
13、吐司：278千卡/100克。
14、菠蘿包：339千卡/100克。
15、牛角包：378千卡/100克。
16、曲奇餅干：546千卡/100克。
17、舒芙蕾：249千卡/100克。
18、戚風蛋糕：277千卡/100克。
19、芒果千層：250千卡/100克。
20、松餅：395千卡/100克。
21、奶油餐包：331千卡/100克。
22、提拉米蘇：350千卡/100克。
23、蜂窩蛋糕：330千卡/100克。
24、紅絲絨蛋糕：358千卡/100克。
25、貝果；266千卡/100克。
26、披薩：235千卡/100克。
27、餅皮月餅：269千卡/100克。
28、雞仔餅：469千卡/100克。
29、椰圈麵包：320千卡/100克。
⑹ 哪些高熱量食物吃了易發胖
以下我用千卡來表示高熱量的食物，不是很有畫面感。我換算成跑步，把千卡與分鍾對應起來。我自己跑40多分鍾消耗300多千卡熱量。
說幾種自己親身體驗的高熱量容易發胖的食物：
經常吃的肯德基雞肉漢堡：100克含292千卡的熱量，雞柳漢堡：100克含269千卡熱量。大城小愛山楂漢堡：100克359千卡……
6、蛋糕類
經常吃的提拉米蘇：100克350千卡，奶油蛋糕：100克379千卡，巧克力蛋糕：100克397千卡……
高熱量食品，且吃且謹慎