雖然說我們現在生活質量提高了許多，但以前人們愛吃的白面饅頭也依舊存在，而且由於西方文化的進入，也帶來了蛋糕，但是人們吃了蛋糕後也容易發胖，所以人們就時常在想，饅頭和蛋糕哪個吃了容易發胖，有什麼科學依據？其實這個問題一看就知道，肯定是吃蛋糕更容易發胖，主要依據就是在於蛋糕的製作加入了含有大量熱量的奶油等物品。
雖然說麵包與饅頭的原料基本上都是麵粉，但是饅頭的輔助材料只加了水和酵母，而蛋糕的輔助材料就有十幾種，而且大部分的含熱量都比較高，所含的脂肪含量也比較高，而且蛋糕所用的奶油所含的脂肪是反式脂肪酸，對於人體也有一定的危害，很容易造成人體肥胖，而這些都是吃蛋糕比吃饅頭更容易發胖的主要依據。
2. 包子和麵包哪個更容易長胖
麵包是很多人都喜愛吃的一種食物，它是從外國傳過來的，由於它甘甜軟糯的口感，所以受到很多人的喜愛，尤其是年輕人經常拿它當早餐吃。那麼，吃麵包容易長胖嗎?麵包的營養價值有哪些?女人吃麵包的好處有哪些?一起來看看吧。
吃麵包容易長胖嗎
如今社會以瘦為美，所以很多女孩子在飲食上都想吃一些不會導致肥胖的食物。那麼，很多人會疑問吃麵包容易長胖嗎?相關專家解答，吃麵包是不會長胖的。因為麵包中脂肪含量很低，同時還含有纖維，這能有助於控制體重。
比如含高纖維素的全麥麵包，即使人們吃了很多，也不會導致肥胖。但是有些麵包，比如有奶油、乳酪等，有的人也喜歡往麵包上塗抹黃油，如果這樣吃的話，是肯定會導致肥胖的。所以要想吃麵包不發胖，好選擇全麥麵包或者五穀麵包。
吐司麵包的做法
1、牛奶和酵母混合均勻，倒入打散的蛋液，加入糖，鹽，混合均勻，倒入高粉。
2、把所有的材料一起揉成面團，加入橄欖油，把它一點一點的揉入面團，然後再繼續的揉面團，直到有光滑薄膜。
3、蓋上保鮮膜或者濕布，放在溫暖的地方，發酵至兩倍大。
4、發酵完後，取出，排氣，分成三等份，滾圓，覆蓋保鮮膜繼續發酵15-20分鍾。
5、取一個面團，擀成牛舌狀。
6、翻面捲起，捏緊收口處。鬆弛十分鍾，反復這樣2次。
7、放入吐司盒發酵至8分滿，蓋上吐司蓋。
8、烤箱180度下層40鍾左右，烤好後脫模切片。
麵包的營養價值
1、每100克麵包含有熱量1001.60大卡(4186千焦)，從熱量來說，以表皮乾脆的脆皮麵包熱量低，因為這類麵包不甜，含糖、鹽和油脂都很少。
2、麵包含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質。
3、軟質甜麵包含糖約15%，油脂約10%，吐司麵包更多一些。
4、穀物麵包大量採用穀物、果仁作為原料，含有豐富的膳食纖維、不飽和脂肪酸和礦物質，而全麥麵包擁有豐富的膳食纖維。
3. 蛋糕和饅頭，哪個容易長胖
肯定是蛋糕更容易長胖，饅頭製作過程中只有水和酵母，它沒有蛋糕那麼復雜也沒有那麼多甜的東西，具體下面細說：
別說吃一塊蛋糕沒啥問題，脂肪的積累從來都是從這一口一口的沒啥問題發展出來的，眼下你縱容自己吃了蛋糕過後還會縱容自己吃別的不利於減肥的東西，所以如果你想減肥那就必須斷了吃蛋糕的想法，否則這輩子都別想減肥成功。
4. 吃餅干、燒賣、玉米、蛋糕、包子 、方便麵、麵包當下午5點多的點心，請按最容易胖到最不容
兩個方案（以吃飽的量算）：
1.蛋糕（含植物奶油） 麵包（含植物奶油） 包子（肉餡） 燒賣 方便麵 餅干（全脂） 玉米。
2.燒賣 方便麵 蛋糕（不含奶油） 餅干（全麥） 包子（素餡） 玉米 麵包（雜糧）。
基本上是這樣，可能實際會有一定的出入。。。
5. 吃飯、麵包、米線、面條、包子、哪個更利於減肥吃純玉米粉呢不吃飯會長胖嗎
種類 單位 重量 熱量 B,TH7X
蘆筍 1杯 145g 30卡 -q:
豆芽菜 1杯 125g 35卡 GL>NM
芥藍 1棵 180g 45卡 +`v^6
包心菜芽 1杯 155g 55卡 x^y
包心菜 1杯 145g 30卡 f
胡蘿卜 1條 72g 30卡 sgyjyP
花菜 1杯 125g 30卡 L_j
芹菜 1條 40g 5卡 (
玉米 1穗 140g 70卡 wAQ
黃瓜 6片 28g 5卡 WW8%2T
香菇 1杯 70g 20卡 [/<i~
芥菜 1杯 140g 30卡 ]6
洋蔥 1杯 210g 60卡 2i
青豆 1杯 170g 150卡 {1
青椒 1個 74g 15卡 k,,L]{
馬鈴薯 1個 156g 145卡 g3
菠菜 1杯 180g 40卡 UZXML
番薯 1個 114g 160卡 +
蕃茄 1個 135g 25卡 ,-
雪菜 100g 60卡 c6NC5
竹筍 100g 40卡 BJ[|c
菜心 100g 40卡 }uPh
白菜 100g 40卡 89l;*<
豆苗 100g 40卡 Nw\W
絲瓜 100g 40卡 j
大蒜 100g 40卡 %v
生菜 100g 40卡 u >+
番瓜 100g 40卡 w-6K
莧菜 100g 40卡 (
冬瓜 100g 40卡 .
&;大連BT俱樂部 -- 展現不同旁人的自我 G-Q
茶(無糖及奶精) 1杯 1卡 ?8>
黑咖啡 1杯 1卡 IqSGv
啤酒 1罐 150卡 X(WPJ
烈酒(40%) 45ml 95卡 j]
餐後酒 105ml 140卡 {1rc
可樂 1罐 145卡 ?lQ=[&
巧克力飲料 1杯 100卡 QCp
蕃茄汁 1罐 45卡 qFx
蘋果汁 1杯 120卡 %C!G
蔓越橘汁 1杯 165卡 Ja[YoE
葡萄柚汁 1杯 100卡 ftW
葡萄原汁 1杯 395卡 }/@:C?
檸檬原汁 1杯 60卡 F3/
柳橙原汁 1杯 110卡 CRS
菠蘿原汁 1杯 140卡 @cnVdR
&;大連BT俱樂部 -- 展現不同旁人的自我 +$M
生蛋白 1個 33g 15卡 ,WB5
生蛋黃 1個 17g 65卡 4&
全蛋 1個 50g 80卡 *r]i,
油煎 1個 46g 85卡 Ib@gI(
水煮 1個 50g 80卡 !c|of
荷包蛋 1個 50g 80卡 47nm'$
炒蛋 1個 64g 95卡 w
&;大連BT俱樂部 -- 展現不同旁人的自我 O=zSyX
全脂牛奶 1杯 244g 150卡 8ZJ
&;大連BT俱樂部 -- 展現不同旁人的自我 D{gjdD
白米飯 1碗 205g 225卡 ]w
義大利肉醬面 1份 248g 330卡 > bR_f
白麵包 1片 25g 75卡 J5d_rd
全麥麵包 1片 25g 65卡 >
花生醬 1湯匙 16g 95卡 o
果醬 1湯匙 18g 50卡 {@
面線 1碗 100g 330卡 >{D` x
玉米 1碗 100g 346卡 0l+1Gw
燕麥 1碗 100g 389卡 Cq+
方便麵 1包 100g 470卡 (
奶油 15ml 14g 100卡 >ju
豬油 15ml 13g 115卡 X4E)
人造奶油15ml 14g 100卡 uc*`
玉米油 15ml 14g 120卡 *ue&
橄欖油 15ml 14g 120卡 l4D
花生油 15ml 14g 120卡 $}r0;
大豆油 15ml 14g 120卡 e2qK
葵花油 15ml 14g 120卡 *FDa
&;大連BT俱樂部 -- 展現不同旁人的自我 zgy)#~
巴西豆 100g 660卡 )voA
花生 100g 583卡 SYp*A
向日葵仁 100g 558卡 8<K4R
胡桃種仁 100g 650卡 =*/
杏仁 100g 596卡 W$WY&]
腰果 100g 533卡 qQu`j
黑豆 100g 367卡 El
胡桃仁 100g 686卡 J
松子仁 100g 583卡 *S
青豆 100g 118卡 g'G5G*
黃豆 100g 325卡 LP
紅豆 100g 310卡 xs#E5c
綠豆 100g 320卡 <yh0'_
豆腐 100g 70卡 =./pb
&;大連BT俱樂部 -- 展現不同旁人的自我 y
米飯 115 面條 280 南瓜 26 青菜 20 方便麵 472 =lp;
蛋糕 350 番茄 20 冬瓜 14 麥片 367 餅干 450 dXyGK
蘋果 68 蘿卜 90 饅頭 208 麥油 899 茄子 20 wU}:Qw
黃瓜 16 黃豆 359 豇豆 322 草莓 30 菠菜 24 9`J@p
馬鈴薯 76 甘薯 92 芹菜 21 薺菜 31 炸薯條 612 Y{
韭菜 27 鮮棗 140 茭白 31 炸薯干340 棗干 330 h(-zng
葡萄 50 牛肉 98 炒花生829 奶油 720 花生 536 "n}Gz
牛奶 70 番茄醬 80 黃油 892 荔枝 96 酸奶 72 S
草莓醬 269 魚類 150 羊肉 220 橙 64 蘋果醬 277 Ox N1t
豬肉 400 雞肉 253 柿 82 冰淇淋 150 巧克力 586 =&J=I^
鴨肉 353 柑 66 豬肉腸 220 雞蛋（只） 80 7AWjbD
註：本量表計量單位是：千卡/100克 ,
&;大連BT俱樂部 -- 展現不同旁人的自我 .k!:j
&;大連BT俱樂部 -- 展現不同旁人的自我 {C
1杯牛奶 (如鮮奶) 250亳升 163 CBUM
1杯脫脂250亳升 83 plBMXx
全脂奶粉30克 (3湯匙)(加開水至1杯)147 %O^0
脫脂奶粉20克 (4湯匙)(加開水至1杯) 71 6F`w
淡奶半杯 (120亳升) 190 d
煉奶半杯 (120亳升) 386 Ze
芝士(cheddar) 30克(1吋正方) 122 qVH7gh
脫脂芝士(cottage cheese) 1盒250克 95 i|p
芝士片(processed) 2片 160 f#:A
雪糕1杯 (100克) 165 i'6)4
酸乳酪1杯 (果味) 20 /E=/]*
&;大連BT俱樂部 -- 展現不同旁人的自我 Q
肉類 &;大連BT俱樂部 -- 展現不同旁人的自我 P.wo
熱量 (卡路里) rL|
雞蛋1隻 80 N}eI
煎蛋1隻 136 jad
瘦火腿2片 (60克) 70 r
2片煙肉片˙烤˙半肥瘦 (30克) 125 `9.@
豬扒1件 (大)˙烤˙連肥 (90) 300 !W
豬扒1件 (中)˙烤˙去肥 (60克) 135 &|0t,
煎豬扒 (2件) ˙中˙(100 克) 450 Qab*
燒牛肉˙瘦˙3片˙薄 (90 克) 175 a~~flM
牛扒1件 (小)˙瘦˙烤 155 x;w3^x
午餐肉1罐 (每罐400克) 350 &W
香腸2倏 (大)˙煎˙牛肉 (140克) 375 n~
羊扒2件 (小)˙半肥瘦˙燒 (90克) 335 m
羊扒1件 (大)˙瘦˙燒 (60克) 135 xja+
雞脾1隻 (連皮)˙燒 (100克) 215 \c.c*
白切雞脾1隻 (100克) 200 lxRg?6
燒鴨3兩 (120克) 1份 356 Sx
魚柳1份 (120克) 110 g@o
白灼蝦 (中) 10隻 200 }&
罐頭沙丁魚 (100克) 335 xZ:
龍蝦肉 (半碗) 100克 120 $1f/
tuna魚 (吞拿魚)˙中罐˙110克 320 \oJq
香腸2倏 (大)˙煎˙豬肉 (140克) 440 \o5s
臘腸2倏˙煎 310 ;`vUX
&;大連BT俱樂部 -- 展現不同旁人的自我 Wk
點心食品 eggQ}7
熱量 (卡路里) tDlP>7
燒賣1粒 42 6+fbdA
山竹牛肉1粒 94 E
排骨1件 37 4V2
蝦餃1粒 37 '
春卷1倏 136 Spxs
芋角1隻 113 -f-Wsy
牛肉腸粉1倏 79 3{h7
粉果1隻 44 VL
雞扎1件 45 \
叉燒飽一個 (60克) 160 oj4xrU
&;大連BT俱樂部 -- 展現不同旁人的自我 ,8W),S
每100克(2.5兩)不超過40卡路里 yQ=SS#
所以很適合減肥人士˙以下是所包括的蔬菜 : ?eoI&
竹筍、揶菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、露荀、芥菜、椰菜花、 青瓜、 蒜、生菜、西生菜、芽菜仔、節瓜、 菠菜、莧菜、冬瓜、蕃茄 $/1Y
&;大連BT俱樂部 -- 展現不同旁人的自我 ?q(H
蔬果類 k4Lx
熱量 (卡路里) .
蘋果1個 (中) 55 -,u:6l
橙1個 (中) 50 Y
香蕉1隻 80 $d!$2
皇帝蕉一隻 40 \t{TQO
提子10粒 (大) 120 ]^>
罐頭水果 (大半杯) 125 sFYq[
芒果1個 (中) 100 =
荔枝8粒 (中) 85 VB
車厘子20粒 50 C!ae
西柚1個 (大) 40 SvqK
楊桃1個 (中) 55 9a~
牛油果 (小) 1個 380 E
雪梨1個 (小) 45 `(-|
新鮮菠蘿1片 (120克) 50 `P<s
西瓜1片 (240克) 40 ]TSO(
哈密瓜1片(240克) 60 i{4iD
布霖1個 (中) 30 ;Z
奇異果1個 30 1cUIh
杏莓1個 (中) 45 EO
紅蘿卜160克 (4兩) 60 6Hs#fM
土豆1個(中) 100克 80 ^
罐頭豆/青豆/栗米半杯 (100克) 60 C(
雪什菜100克 60 桃1個 (大) 45 (b["}_
&;大連BT俱樂部 -- 展現不同旁人的自我 Z7O
&;大連BT俱樂部 -- 展現不同旁人的自我 lX
五穀類 $N3"
熱量 (卡路里) Y
飯1碗 (150克)˙5湯匙滿 220 Q
米粉1碗 (熟) 132 +B&Z.@
通心粉1碗 (熟) 132 Gd
麭1碗 (熟) ˙滿 280 z_M
即食麭1包 (100克) 470 6,17
海麭1碗 216 粥1碗 93 vy
麭飽2片 (厚切˙連皮) 100克 250 J1-
消化餅1塊 70 0
克力架2塊 64 2u'ij
馬利餅2塊 (大) / 3塊 (小) 55 U|F
麥皮1碗˙不加糖 90 ^\5@
腕麭飽 (crispbread) 1塊 25 kT:q/
甜餅干˙2片 (夾心、忌廉) 185 p
甜餅干˙2片˙如牛油餅干 shortbread 180 O
甜麭飽1個 (60克) 210 =j7
咸麭飽1個 (60克) 170 | cHra
朱古力消化餅1塊 109 [V3+
&;大連BT俱樂部 -- 展現不同旁人的自我 fT$C
煙肉蛋漢堡 290 ^_
熱香餅 410 V
炒蛋 140 Ns
脆薯餅 130 q
豬柳蛋漢堡 440 `~D%
豬柳漢堡 370 !%MI^l
漢堡飽 260 Scvp+0
芝士漢堡 310 &mP
孖堡 410 !Qpm
雙層芝士漢堡 520 ,sp[A>
巨無霸 560 S
魚柳飽 440 CT!P/i
麥香雞 490 F`*Xh
麥樂雞 290 9O
燒烤汁 50 HC}clA
甜酸汁 60 ^sL)
細薯條 220 -c
中薯條 320 xW-
大薯條 400 &
蘋果枇 260 p
雲呢拿奶昔 350 3jB%=
朱古力奶昔 390 Q
士多啤梨奶昔 380 FgHxR,
士多啤梨新地 280 p\'
熱朱古力新地 310 nv
熱焦糖新地 340 M~
麥當奴曲奇 290 ^T
碎朱古力曲奇 330 E"qP
鮮橙汁(6安士) 80 g<
可口可樂(12安士) 140 C
橙汁汽水(12安士) 130 A
雪碧(12安士) 140 <g{G
&;大連BT俱樂部 -- 展現不同旁人的自我 J=IUy
漢堡飽王食品 m
漢堡飽 275 B
芝士漢堡 317 O\&
炸薯條 (普通裝) 227 lW_8
蘋果枇 305 ?
奶昔 320 ]tFUI
奶昔 + 糖漿 374 *B
雞三文治 688 cD
&;大連BT俱樂部 -- 展現不同旁人的自我 s<HR
肯德基家鄉雞食品 q7
雞翼 181 e0f:&
雞胸 (side breast) 276 X%RC
雞胸（中） 257 5ca[
雞下腿 147 7
雞上腿 278 "(
雞翼 281 {P\
雞胸 (side breast) 354 %yR
雞胸（中） 353 _Wz9
雞下腿 173 *R
雞上腿 371 3
炸薯條 268 u>j
薯蓉 60 z+A
土豆沙律 141 6E1
茄汁豆 105 c
什菜沙律 103 `D
粟米 176 )BE
&;大連BT俱樂部 -- 展現不同旁人的自我 Y
其他食品 %PD
&;大連BT俱樂部 -- 展現不同旁人的自我 $NP(
腰果15粒 (30克) 160 ~o:a
花生40粒 (30克) 170 uD;@".
合桃7.5粒全 (30克) 160 szvP
杏仁30粒 (30克) 170 T*-
松子果仁1.5湯匙 (30克) 175 !
椰絲半杯 (25克) 150 :e
蛋糕片 (60克) 230 K
紅豆沙˙1碗 180 CVdU.-
芝士布甸1件 (120克) cheese cake 505 \ #Y.M
義大利薄餅 (pizza)˙普通裝1個 1195 {
汽水1罐 140-145 減肥汽水1罐 1-3 AIVDZ4
薯片1包 (細) 25克 130 ~}}^
芝士圈cheezels 1包 (細) 25克 125 R%)NLO
百力支 (pretzels) 1包 (細) 25克 190 zi
朱古力1包細 (50克) 265 j
牛油糖5粒 105 d_/A
果汁糖5粒 81 c*}OGK
棉花糖5粒 (大) 80 447jm=
朱古力bar 1包 (小) e.g. picnic, 50克 225 AiE
茄汁1湯匙 20 1
蜜糖果醬1湯匙 85 B,rvT
花生醬1湯匙 125 ~
啤酒1罐 140 (E4
葡萄酒1杯 (120ml) 95 s
茶˙黑咖啡 < 1 c7#.P
咖啡伴侶˙2滿茶匙 (heaped) 45 %`t
糖˙1滿茶匙 30 ]
鮮橙汁1杯 (150毫升)˙不加糖 55 ;DI
鮮橙汁1杯 (150毫升)˙加糖 65 }.V
提子乾˙1湯匙˙15克 40 "'F8
龍眼乾˙1湯匙˙15克 42 c4pz
&;大連BT俱樂部 -- 展現不同旁人的自我 7 U
樣式 單位 卡路里 q
鳳梨乾 50克 100卡 >@@PfK
芒果乾 50克 120卡 B~hetM
小羊羹 2個 65卡 uLGI
冬瓜糖 75克 170卡 %
市售維他命c 1片 125卡 P8R
口香糖 1片 5卡 {)^?0
全麥餅干 1片 61卡 m@]Jq~
硬糖果 15克 50卡 ld
龍眼乾 100克 220卡 &|=
葡萄乾 100克 284卡 $
花生 100克 225卡 p\?
翠果子 100克 575卡 |s7FIR
瓜子 100克 564卡 #6{+
葵瓜子 100克 545卡 'Ez^s
開心果 100克 517卡 b/>t[w
杏仁果 100克 643卡 (W
什錦豆果子 100克 400卡 _#=
&;大連BT俱樂部 -- 展現不同旁人的自我 /,%Ftt
&;大連BT俱樂部 -- 展現不同旁人的自我 4Zu]U
可供選擇的低脂低熱量食物有： 5RiNH
(1)肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。 o7~uA4
(2)魚類及其它海產品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。 r&
(3)蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、捲心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿卜、白籮卜。 dL>{iI
(4)水果：所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。 Yeq
(5)乳製品：脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工奶油、家用乳酪。 1>V
(6)麵包和穀物等：大米、麵包、通心粉、咸蘇打餅干、玉米粉。 /:"v
(7)調味品類：蜂蜜、果醬；番茄醬、生薑、芥末、咖啡茶。C
6. 早餐有全麥麵包和包子兩種選擇，哪個更容易減肥
包子和全麥麵包比起來，應該是全麥麵包的營養成分更高，因為它更容易有飽腹感。現在隨著我們中國經濟的發展越來越快，我們對於生活質量的要求也越來越高。平時我們喜歡各種各樣的早餐，有的人喜歡全麥麵包或者是有的人喜歡油條，還有的人喜歡包子。
但是，包子因為是麵食消化比較快，但是它的熱量並不高。包子比起全麥麵包的話，還是更容易導致肥胖的。現在市場上的全麥麵包和包子都含有或多或少的添加劑，其實對於人體是非常不健康。如果想要吃更健康的食物的話，可以買麵粉或者是全麥粉回來自己做。
7. 減肥期間早上吃了6個小蛋糕(很小，一口一個的那種)中飯吃了半個包子一個玉米以及一些菜會發胖嗎
別亂吃、健康減肥沙拉蔬菜減肥食譜 排毒又養顏
水果和蔬菜的熱量低，含有大量的膳食纖維，營養也很豐富，不失為兩大類減肥佳品。下面就為大家介紹三款沙拉蔬菜減肥食譜，排毒養顏還能朵頤美味蔬果。
草莓沙拉
准備食材：准備1個蘋果、3顆草莓、1根香蕉、1杯酸奶還有適量的蜂蜜。
製作方法：將蘋果洗凈，然後用刀切成小塊，洗凈草莓，同樣切塊。把香蕉去皮，然後切成小段。拿個碗將蘋果、香蕉、草莓裝好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然後攪拌均勻即可食用。
蘋果和草莓都富含豐富的果膠，可以幫助胃部、腸道的清潔，香蕉更是有潤腸通便的作用，有利於減肥。蜂蜜和酸奶可以美容養顏。
四色沙拉
准備食材：5顆葡萄、5顆荔枝、5顆櫻桃、適量的檸檬汁、適量的沙拉醬。
製作方法：首先先將葡萄和櫻桃用清水洗干凈，然後將剝去荔枝的皮，去核。拿出一個碗，將櫻桃、荔枝、葡萄放入碗中，加入適量的沙拉醬和檸檬汁，將其攪拌均勻，然後就可以食用啦。
葡萄可以幫助人體的肝臟排出毒素，櫻桃能夠溫腸通便，具有很高的葯用價值，而荔枝則能補腎，加快腎臟內部的廢物的代謝，檸檬汁是高鹼度的飲料，它可以改善人體的血液循環，幫助肺部排出毒素。
蔬菜沙拉
准備食材：准備適量的胡蘿卜、洋蔥、黃瓜、黑木耳，配料方面准備少許的橄欖油、黑胡椒和鹽。
製作方法：把黃瓜、洋蔥洗凈，用刀切成丁。洗凈胡蘿卜和黑木耳，先用水焯熟，然後再切成小片，拿碗裝起胡蘿卜、洋蔥、黃瓜、黑木耳，倒入適量的橄欖油，攪拌一下，再加入適量的鹽和黑胡椒調味即可。
黃瓜里含有黃瓜素可以幫助肝臟排毒、排出腎臟代謝物，而且還可以利尿。黑木耳能夠吸附腸道裡面的雜質，幫助血液的凈化。胡蘿卜可以使血液中汞的濃度降低。
這些蔬果沙拉減肥食譜有很好的飽腹感，在飯前吃可以減少主食的攝入量。健康減肥選擇它們准沒有錯!
8. 早餐吃蛋糕好還是包子好
當然是包子好了，菜包子裡面有蔬菜營養更均衡，肉包子也可以補充蛋白質。並且熱量低。蛋糕裡面含有太多的糖和油脂，熱量高，吃多了糖對身體也沒有好處，還容易胖。再說蛋糕消化的很快，熱量高還容易餓。尤其是外面買的蛋糕放了好多糖和油的。如果選擇吃菜包子，加雞蛋和牛奶應該很健康了。既有碳水化合物，也有蛋白質和維生素。還不用擔心吃了太多的脂肪
以下面這個普通蛋糕舉例，放了好多的糖呢！
<材料>二人份
全蛋----- 3個、精製白糖----150g、低筋粉-----120g、奶油----15g、牛奶-----15cc
<作法>1.將蛋加入白糖粉，以打蛋器拌打使成起泡狀，在此蛋的溫度若太冷，可用四十度c的溫水加溫，較容易製作松軟有彈性、好吃的蛋糕.
2.將過篩的低筋粉加入1的料中，以木杓拌勻.
3.將隔水溶化之牛奶、奶油倒入2料快速攪拌混合。在此若攪拌不夠時，會使蛋糕成品氣泡大而且口感粗糙，當攪拌過度時又會使蛋糕硬化，沒有氣泡.
4.將3料倒入蛋糕模型約八分滿，入一百八十度C烤箱中烘烤約30分鍾.
注意事項
製作蛋糕的秘訣：
想製作入口松軟的海綿蛋糕，端視蛋糕攪拌起泡的方法，如果含有很多氣泡，在氣泡尚未消失前須快速製作，因此，材料以切的方式混合。容器或打蛋器的清潔工作亦非常重要，器具含有油脂時，蛋即無法打出氣泡來。
9. 每天早上吃蛋糕或者麵包，會比吃包子饅頭，胖嗎
每天早上吃蛋糕，或者麵包會吃會比吃包子饅頭胖嗎？對。蛋糕麵包她嗯，含糖量比較高，所以。容易發胖。