❶ 孕期要吃些什麼水果
秋梨 吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽為「百果之宗」，是我國最古老的果木之一。它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口乾唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。 柿子 柿子，汁多味甘，是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效，適用於治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等症。其營養及葯用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以「一吃兩得」。柿子的蒂和葉都是中葯。柿蒂可以降逆氣、止惡心，治療呃逆、噯氣等。柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用，是民間常用的草葯。柿子雖然有很好的營養及醫療作用，它也有不足之處。柿子有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，收斂作用很強，引起大便乾燥。遇酸可以凝集成塊，與蛋白質結合後產生沉澱。因此，吃柿子應該點到為止，以一餐一個為宜。 柑橘 柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質以鈣為最高，磷的含量也超過大米。柑橘的皮、核絡都是有名的中葯。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。但是，柑橘好吃，不可多食。因為柑橘性溫味甘，補陽益氣，過量反於身體無補，容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘後，身體內的胡蘿卜素會明顯增多，肝臟來不及把胡蘿卜素轉化為維生素A，使皮膚內的胡蘿卜素沉積導致皮膚呈黃疸樣改變，尤以手及腳掌最明顯。常伴有惡心、嘔吐症狀。孕婦每天吃柑橘不應該超過3隻，總重量在250克以內。 無花果 無花果的果實無論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它不僅是營養價值高的水果，而且是一味良葯。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁乾枯等療效顯著。 孕婦最容易患痔瘡。預防痔瘡必須保持大便通暢，注意飲水，養成定時排便的習慣。同時，孕婦宜常吃適量的無花果。因為無花果不僅有豐富的營養成分，還能夠治療痔瘡及通乳。 水果香甜可口，營養豐富，食用方便，適合孕婦日常食用。但是，水果所含的營養成分不能夠代替蔬菜。水果與蔬菜的主要營養成分都是碳水化合物，以及不同質和量的維生素、無機鹽、纖維素、各種酶類和某些特殊的營養物質。 水果固然營養豐富，但是，粗纖維素含量及其特殊營養成分不如根莖綠葉類蔬菜。例如，蘋果只含有細纖維素，而芹菜富含粗纖維素，二者營養及葯用價值各異，不可以相互替代。山楂中含有的特殊成分，具有降血脂、降血壓、擴張血管的功效。石榴富含特殊成分鞣質，具有止瀉的作用，過量食用反致便秘。莧菜富含鉀、鈣、胡蘿卜素、維生素K等，而獼猴桃則以維生素C含量最高，雙方各有千秋。因此，孕婦在選購食品時，一定要講究各種水果及蔬菜的搭配，注意葷素及顏色的協調。 孕婦吃果蔬應該遵循時令而多樣化地選擇鮮品。水果每餐1-3個，蔬菜日攝入量400克，其中綠葉蔬菜應佔1/2。 1、 懷孕早期的營養食譜 妊娠早期，胎兒生長緩慢，每日體重只增加1克左右，孕婦營養的需要量較小。但是，由於大部分人都會出現輕重不同的妊娠反應，例如頭暈、惡心、嘔吐、身體不適、食慾不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等，影響了對營養的充分攝取，所以，應盡量進食， 以加強營養，瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是營養豐富的食物，稀粥、豆漿、小米等較易消化，應該多多食用。為了使孕婦吃多吃好，還應把飯菜做有清淡、爽口、不油膩，以激起她們的食慾。為了防止嘔吐，可以在頭一天晚上准備好一點容易消化的食品如 饅頭片、蛋糕、麵包等，在早晨起床前，先喝一杯白開水，將食物吃下去，稍躺一會兒再起來。這樣，就可以防止或減少嘔吐，又保證了身體對營養成分的需要。 第一個月的食譜 清蒸鯉魚 原料：新鮮鯉魚1條，重500克以上。 做法：將魚去鱗、腸、肚，置菜盤中，放入籠中蒸15～20分鍾，取出即可食用。 特點：禁用一切油鹽調料。妊娠嘔吐者愈吃愈香甜可口，對治療惡阻 尤有良效。 花仁蹄花湯 原料：花生米2oo克，豬蹄1千克，老薑30克，鹽25克，蔥10克，胡椒粉0．15克，味精0．1克。 做法： ①將豬蹄鑷毛、燎焦皮、浸泡後刮洗干凈；對剖後砍成3厘米見方小塊，花生米在溫水中浸泡後去皮，蔥切花，姜拍破。 ②把大鍋置旺火上，加入清水（2.5千克），下豬蹄，燒沸後撈盡浮沫，放進花生米、生薑。 ③豬蹄半熟時，將鍋移至小火上，加鹽繼續煨燉。待豬蹄燉爛後，起鍋盛入湯缽，撤上胡椒粉、味精、蔥花即可。 特點：湯白、肉爛，富於營養。 番茄燒豆腐 主料：番茄20克，豆腐兩塊。 調料：油75克，糖（最好是白糖）少許，醬油少許。 此菜有兩種做法： ①先用開水把番茄燙一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3厘米左右 的長方塊。鍋上火，油熱，放番前片小炒片刻，隨即把切好的豆腐塊 放人，加醬油、白糖滾幾滾，待豆腐炒透即好。 ②在炒完番茄片後，加適量清水，燒開。放人豆腐塊和糖、醬油適 量，加少許鹽、燒透。放人少許綠色蔬菜，即可上盤。此菜紅、白、 綠相間，色美而鮮。番茄含有大量的維生素C，對於骨、齒、血管、 肌肉組織極為重要，並且能刺激食慾，增加對疾病的抵抗能力。豆腐 的營養價值也十分高。 第2個月的食譜 孕婦在此期間應進食適量的含蛋白質、脂肪、 鈣、鐵、鋅、磷、維 生素（A、B、C、D、E）和葉酸的食物，這樣才能使胎兒正常地生 長、發育。否則，就很容易發生流產、早產、死胎兒畸形等。這時， 孕婦切記主食及動物脂肪不易過多攝入，因為過多的脂肪攝入會產生 巨大兒，造成生產困難。 下面介紹幾種簡單、營養又豐富的家常菜： 白菜奶汁湯 原料：白菜心5m克，牛奶50克，精鹽5克，味精0．5克，雞湯（肉湯 亦可）150克，濕澱粉少許，食油、雞油各少許。 做法： ①白菜去筋洗凈，切成4.5厘米長，1．5厘米寬的條，放入水中煮熟 撈出，控去水分。 ②另鍋置火上，放入食油燒熱，例入湯，再加入味精、精鹽、白菜， 燒一兩分鍾，放入牛奶，開鍋後，勾入澱粉，淋上雞油，盛入盤中即 可。 特點：色澤乳白，奶味濃郁，使你食慾頓開。 蘿卜燉羊肉 主料：羊肉500克，蘿卜300克，生薑少許。 輔料：香菜、食鹽、胡椒，醋適量即可食用，食用時，加入少許食 醋，味道更佳。 做法：將羊肉洗凈，切成2厘米見方的小塊；蘿卜洗凈，切成3厘米見 方的小塊；香菜洗凈，切斷。將羊肉、生薑、食鹽放人鍋內，加入適 量的水，置武火燒開後，改用文火煎熬1小時，再放入蘿卜塊煮熟。 放人香菜、胡椒。 特點：適用於消化不良等症，且味道鮮美，可增加食慾。 豬肝涼拌瓜片 主料：黃瓜2oo克，熟豬肝150克。 配料：香菜50克，海米25克。 調料：醬油、醋、精鹽、味精、花椒油適量。
❷ 孕晚期吃什麼胎寶寶長的快
在孕晚期的時候，是胎兒發育的快速時期，不僅胎兒長的很快，而且腦細胞的發育到了第二個黃金期，因此，這一時期的飲食也需要合理安排，保證食物全面化和多樣化，保證胎兒的健康成長。如果胎兒偏小，那麼在孕晚期孕媽就需要加強營養的攝取，尤其是優質蛋白質，維生素和礦物質和脂肪酸的攝取。
不飽和脂肪酸的供應。孕晚期是胎兒大腦發育的黃金時期，不飽和脂肪酸是重要的合成原料。一般不飽和脂肪酸主要來源於核桃，葵花籽，腰果等堅果類食物，孕媽媽每天可以選擇一些食用。堅果類不僅富含不飽和脂肪酸，還含有維生素E和鋅等，可以促進孕媽媽食慾，排便。每天可以食用大約20克的瓜子仁或者30克的花生就可以了。另外由於在孕晚期8月份起，胎兒逐步開始儲存皮下脂肪，這也是保證出生後能量儲備和保溫的安全措施，保證寶寶的。
不論是孕晚期還是整個孕期中，既要保證飲食多樣化，飲食均衡，又要控制好體重的增加速度。如果發現體重增加過快，就要減少糖類等高熱量食物的攝取，比如糕點，糖果等，同時也要控制水果的攝取，因為水果中的碳水化合物含量也很高，而且容易吸收轉化，就如吃一塊西瓜可能就趕上一碗米飯的熱量。如果發現胎兒體重偏輕，就需要多補充蛋白質，鈣質類礦物質等長胎的食物。最後還是要做好產檢，及時了解到胎寶寶的情況，保持胎兒正常發育，為以後分娩和身體回復打下一個好的基礎，保證胎寶寶出生後健康發育。
❸ 已經到了孕晚期了，有什麼食物和水果適合孕婦吃
很多女性朋友在懷孕之後對飲食都變得特別在意起來，畢竟生個寶寶不是容易的事，都希望能夠給寶寶最好的，也希望寶寶能在肚子里的時候就擁有健康的體魄，這樣在出生之後媽媽也能少擔心很多。
除了會改變平時的生活習慣，飲食習慣也會隨著胎兒的月齡進行適當的調整--根據寶寶的需求去吃。
除了飲食上需要注意，孕媽媽進入孕晚期之後就要開始每天數胎動了。並且從孕晚期開始，每兩個星期就要產檢一次，直到孕36周。
總之，每天吃好睡好，開開心心的過就對了。
我是懶媽媽，一個二胎寶媽，多平台原創作者，混跡於育兒圈多年，專注於孕產，育兒方面的解答，關注我了解更多。本文系原創，抄襲必究，圖片來源於網路，侵權刪。❹ 孕婦晚期吃蛋糕長胎嗎
不一定，要看孩子吸收得怎麼樣，如果孩子吸收得好，吃甜食應該是會比較容易長胎的。
❺ 孕期多吃水果是好事，哪些水果多吃會影響胎寶
孕期多吃水果是好事，哪些水果多吃會影響胎寶？
都說懷孕了，要多吃有營養的食物。比如多吃水果，水果含大量的維生素，多寶寶有一定的好處。我懷孕的時候就特別喜歡吃蘋果，那時候也挺人家說多吃蘋果對寶寶的皮膚好，寶寶的皮膚會很白，不過後來寶寶出生後有一點作用。反正，大家都認為多吃水果是很好的。可是，有些水果真的不宜多吃，甚至吃多了，會對寶寶有一定的影響。
再就是西瓜。好多孕媽媽在夏天懷孕，可是夏天我們吃得最多的水果就是西瓜。而且西瓜最解渴，解暑。可是西瓜吃多了，容易讓孕媽媽宮寒，這樣孩子也會受到一定的影響。
水果雖好吃，但不能貪多！
水果中有大量的糖，很容易引發肥胖、高脂血症和妊娠糖尿病等症狀，增加生育巨大兒的風險，給順產帶來困難。
吃過多水果影響蛋白質攝入
雖然水果營養豐富，但蛋白質相對較少，而孕中晚期媽媽特別要注意攝入優質蛋白質，這可是胎兒健康發育離不開的營養。
所以，孕媽吃水果也是有講究的，每天吃的水果不要超過半斤，也不要吃太多很甜的水果，更不要把水果當作正餐來食用，而且這幾種水果堅決不能吃。
❻ 孕期吃哪些食物長胎快
孕期的媽媽每天都是在期待中度過，雖然有時候會很痛苦但是他們卻是幸福的，他們盼望著自己的寶寶的出生。每個孕期的媽媽每天都是想著法讓自己吃好，因為只有這樣寶寶才會健康的快快的長大。那孕期的媽媽應該吃些什麼才會讓寶寶長得更快呢？
孕期的媽媽一定要飲食均衡、飲食均衡、飲食均衡，重要的事情說三遍。孕媽媽不要因為自己不喜歡吃什麼蔬菜就不吃，在懷孕期間你就不是一個人了。你要為了寶寶的成長放棄掉自己的小任性。
首先孕媽媽要補充營養，可以多喝一些骨頭湯，比如豬大骨湯，牛骨湯，烏雞湯，如果感覺單純的喝一些骨頭湯喝不下去，你可以加一些蔬菜，山葯，木耳，玉米，栗子，都是不錯的選擇。可以多喝一些蔬菜水果飲料，如果可以建議自己在家用榨汁機現做現喝，這樣既新鮮又衛生。孕媽媽要注意補充鈣，可以多喝牛奶，吃一些堅果，魚類產品。還要補充鐵，鋅等一些元素，可以吃一些動物的內臟來滿足。吃一些蛋類的去補充蛋白質，吃一些水果，蘋果，香蕉，橘子，葡萄等一些水果補充糖類和維生素。孕媽媽可以在孕期多喝一些蜂蜜水，這對於羊水有一定的好處。俗話說酸兒辣女，在懷孕期間有些孕媽媽會特別愛吃酸的或者辣的，但是一定不要貪嘴吃太多的酸的或者辣的，如果太多對自己身體和對胎兒都不好。
孕媽媽在懷孕期間會經常餓，這個時候營養一定要跟上，少食多餐。希望孕期的媽媽不僅要在飲食上均衡，還要保持愉悅的心情。
❼ 吃什麼水果長胎最快
胎兒長的快的水果
1、懷孕早期適合多吃的水果：葡萄、蘋果、香蕉。
葡萄富含鎂、維生素C和鐵，有一定的葯用價值，是重要的供能食物和滋補品。蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量;蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，所以多吃不但對自己皮膚有好處，對胎兒的皮膚也不錯的哦。
2、西柚、柳橙也是早期孕婦適合吃的水果。
西柚也叫葡萄柚，含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素。多吃可以增強肌體的解毒功能。葡萄柚還含有天然葉酸，可以預防服用避孕葯的婦女及孕婦貧血和減少生育畸形嬰兒的幾率。
3、懷孕4-6個月的孕婦比較合適的水果是檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠等，可以補充維生素和葉酸，有利於胎兒的成長。
4、臨近分娩的孕婦，獼猴桃、橙子、梨子、葡萄是不錯的水果。其中梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質，可以有效起到鎮靜安神，並能有效防止妊娠水腫及高血壓。
剛懷孕吃什麼容易流產
懷孕初期孕婦的身體比較敏感，加上胎兒還未發育完全，因此很多食物都是不能吃或少吃的。
1、螃蟹：性寒涼，有活血祛淤之功，對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。
2、甲魚：甲魚性味咸寒，有較強的通血絡、散淤塊作用，因而有一定的墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。
3、薏米：對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能。
4、馬齒莧：馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用，易造成流產。
5、黑木耳：黑木雖然因其有滋養益胃的作用，而很受孕產婦的歡迎，但同時其又具有活血化瘀之功，不利於胚胎的穩固和生長。
6、山楂：山楂味酸甘性微溫，能活血散瘀，對婦女子宮有收縮作用，如果孕期大量食用，會刺激子宮收縮，甚至導致流產。因此孕期不宜食用山楂。
7、西瓜：西瓜屬於涼性食物，對於孕婦來說，容易刺激到子宮，對胎兒的發育不利，如果吃得過多還可能引起腹瀉，也容易誘發流產。
8、益母草：益母草在平時有調理女性月經不調的功效，但是對於孕婦來說，則容易刺激子宮，使宮縮增強，從而誘發流產。
❽ 孕媽在孕期多吃西瓜真的可以讓寶寶發育的更好嗎還有哪些水果對胎兒好
孕婦可以適當吃些西瓜，效果很好。西瓜含水量可達94%以上，還富含葡萄糖、維生素a、維生素b、維生素c和維生素d等，具有很高的營養價值，並富含水分和果糖、鉀鹽、蘋果酸、氨基酸、胡蘿卜素等營養成分，具有清熱解毒、止渴除煩、利尿的功效。懷孕期間可以適量吃西瓜，但不能吃太多的西瓜，過多的吃這種食物容易導致腹脹，引起消化不良、惡心、嘔吐，嚴重的還會腹瀉。西瓜的含糖量很高。如果在懷孕期間血糖高時吃太多的西瓜，很容易引起妊娠糖尿病，影響孕婦的身體。因此，合理的飲食是非常必要的。
❾ 長胎不長肉的食物和水果
在懷孕以後無論是吃的食物還是水果都應該引起注意，懷孕以後有一些水果是不可以吃的，但是有一些蔬菜水果在懷孕以後服用可以長胎不長肉，那麼漲胎不長肉的食物和水果有哪些？
長胎不長肉的食物和水果
1、麥片。麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在裡面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。
2、脫脂牛奶。懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。
3、瘦肉。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，孕期你的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕期對於鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，你會感到極易疲勞。通過飲食補充足夠的鐵就變得尤為重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一，也是最易於被人體吸收的。
4、全麥餅干。這種小零食有很多用途：早上你可以在床上細細地咀嚼它，能夠非常有效地緩解孕吐反應;上班的路上，在車里吃上幾塊，可以幫助你打發無聊的時間;辦公室里當你突然有了想吃東西的慾望，它就在你身邊，方便而且不會引人注意。它是一種貨真價實的迷你食品，並且會忠實地保證你一天的血糖平穩、精力充沛。
5、柑橘。盡管柑橘類的水果里90%都是水分，但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助你保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
6、香蕉。香蕉可以快速地提供能量，幫你擊退隨時出現的疲勞。而且在你時常被嘔吐困擾的時候，很容易為你的胃所接受。你可以把它切成片放進麥片粥里，也可以和牛奶、全麥麵包一起做早餐。
眾所周知，堅果營養豐富，含有大量脂肪和蛋白質，在懷孕期間，胎兒和母體都急需這兩種營養成分。胎兒營養的供給完全依靠准媽媽的營養吸收，所以孕婦一定要在
孕期保持健康的飲食習慣，建立完善的飲食結構。
為了孕育健康可愛的寶寶，均衡營養、葷搭配，是很必要的
對於胎兒，身體發育首先需要蛋白質，大腦發育需要不飽和脂肪酸。堅果屬於脂肪類食物，熱量和脂肪含量相當高，其所含油脂多是不飽和脂肪酸。另外堅果還含15～20%的優質蛋白質，十幾種非常重要的、構成腦神經細胞的主要成分的氨基酸，同時還富含維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等。所以說對於胎兒身體和大腦的發育非常重要。
孕婦吃哪些堅果好？
1、核桃
核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質的發育。500克核桃仁相當於2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。
2、瓜籽
常見的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結石病;西瓜籽中醫認為性味甘寒，具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。
3、松籽
含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有潤肺止咳、通便之效。
4、榛子
含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。有「堅果之王」的稱呼。能補脾益氣，澀腸止瀉。
5、開心果
果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。由於開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於機體排毒。開心果 又是滋補食葯，它味甘無毒，溫腎暖脾，被益虛損，調中順氣，能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等症。
6、花生
蛋白質含量高達30%左右，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。花生皮還有補血的功效。
7、板栗
不僅含有大量澱粉，而且含有蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分，是一種價廉物美、富有營養的滋補品。是有殼類果實中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入葯，板栗能健脾益氣、消除濕熱。
8、南瓜子
含有氨基酸、脂肪油、蛋白質和維生素A、B、B2，又含有胡蘿卜素，有驅蛔蟲、抗血吸蟲的作用，還可防止營養不良、百日咳等。有良好的驅蟲作用。可用於絛蟲、蛔蟲等。若與驅蟲葯配伍，驅除絛蟲的效果更好。
9、腰果
腰果營養豐富，含蛋白質達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高。具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使乾燥的皮膚得到改善。同時還可以為孕媽咪補充鐵、鋅等。攝入量：5～8粒。
❿ 長胎的食物和水果
在懷孕以後無論是吃的食物還是水果都應該引起注意，懷孕以後有一些水果是不可以吃的，但是有一些蔬菜水果在懷孕以後服用可以長胎不長肉，那麼漲胎不長肉的食物和水果有哪些？
長胎不長肉的食物和水果
1、麥片。麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在裡面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。
2、脫脂牛奶。懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。
3、瘦肉。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，孕期你的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕期對於鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，你會感到極易疲勞。通過飲食補充足夠的鐵就變得尤為重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一，也是最易於被人體吸收的。
4、全麥餅干。這種小零食有很多用途：早上你可以在床上細細地咀嚼它，能夠非常有效地緩解孕吐反應;上班的路上，在車里吃上幾塊，可以幫助你打發無聊的時間;辦公室里當你突然有了想吃東西的慾望，它就在你身邊，方便而且不會引人注意。它是一種貨真價實的迷你食品，並且會忠實地保證你一天的血糖平穩、精力充沛。
5、柑橘。盡管柑橘類的水果里90%都是水分，但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助你保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
6、香蕉。香蕉可以快速地提供能量，幫你擊退隨時出現的疲勞。而且在你時常被嘔吐困擾的時候，很容易為你的胃所接受。你可以把它切成片放進麥片粥里，也可以和牛奶、全麥麵包一起做早餐。
眾所周知，堅果營養豐富，含有大量脂肪和蛋白質，在懷孕期間，胎兒和母體都急需這兩種營養成分。胎兒營養的供給完全依靠准媽媽的營養吸收，所以孕婦一定要在
孕期保持健康的飲食習慣，建立完善的飲食結構。
為了孕育健康可愛的寶寶，均衡營養、葷搭配，是很必要的
對於胎兒，身體發育首先需要蛋白質，大腦發育需要不飽和脂肪酸。堅果屬於脂肪類食物，熱量和脂肪含量相當高，其所含油脂多是不飽和脂肪酸。另外堅果還含15～20%的優質蛋白質，十幾種非常重要的、構成腦神經細胞的主要成分的氨基酸，同時還富含維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等。所以說對於胎兒身體和大腦的發育非常重要。
孕婦吃哪些堅果好？
1、核桃
核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質的發育。500克核桃仁相當於2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。
2、瓜籽
常見的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結石病;西瓜籽中醫認為性味甘寒，具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。
3、松籽
含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有潤肺止咳、通便之效。
4、榛子
含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。有「堅果之王」的稱呼。能補脾益氣，澀腸止瀉。
5、開心果
果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。由於開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於機體排毒。開心果 又是滋補食葯，它味甘無毒，溫腎暖脾，被益虛損，調中順氣，能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等症。
6、花生
蛋白質含量高達30%左右，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。花生皮還有補血的功效。
7、板栗
不僅含有大量澱粉，而且含有蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分，是一種價廉物美、富有營養的滋補品。是有殼類果實中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入葯，板栗能健脾益氣、消除濕熱。
8、南瓜子
含有氨基酸、脂肪油、蛋白質和維生素A、B、B2，又含有胡蘿卜素，有驅蛔蟲、抗血吸蟲的作用，還可防止營養不良、百日咳等。有良好的驅蟲作用。可用於絛蟲、蛔蟲等。若與驅蟲葯配伍，驅除絛蟲的效果更好。
9、腰果
腰果營養豐富，含蛋白質達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高。具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使乾燥的皮膚得到改善。同時還可以為孕媽咪補充鐵、鋅等。攝入量：5～8粒。