1. 吃什麼東西，最容易長胖
四月不減肥，五月徒傷悲。轉眼間，六月都到了，減肥大業卻還沒完成。眾所周知，減肥是三分練，七分吃。吃的時間、吃的食物、吃的分量……這些都是至關重要的。很多時候，我們做不到一直吃草，但我們可以盡量選擇不容易發胖的食物。注意少吃以下食物，減肥道路會更順暢且愉悅。一、蛋糕
蛋糕的主要原料是雞蛋、白糖、小麥粉等。蛋糕的奶油含量很高， 奶油相當油膩，熱量極高，其中62%的脂肪都由飽和脂肪酸組成。除此之外，還含有較高的膽固醇。因此，多吃蛋糕很容易發胖。
2. 盤點那些會讓你迅速長胖的零食
盤點那些會讓你迅速長胖的零食
盤點那些會讓你迅速長胖的零食，每個人都喜歡吃零食，而零食的種類非常多，而且熱量也非常高。長期吃一下熱量高的零食，就非常容易長胖。下面是盤點那些會讓你迅速長胖的零食！
盤點那些會讓你迅速長胖的零食1
1、薯片
美味香脆的薯片可謂是女性朋友的最愛，娛樂休閑時、朋友聚會時、閨蜜閑聊時，總是少不了它的身影，而且，薯片是一吃就停不下來的食物。
但是，薯片的營養價值不高，且含有很多脂肪和熱量，女性朋友多吃不僅會發胖，而且還會影響食慾，吃多了薯片，那麼，一定是發胖停不下來了。
因此，女性朋友想要保持苗條的身材，一定要遠離薯片。
2、餅干
餅干不僅味道香甜，而且非常能夠飽腹，用來作為休閑零食再合適不過了。然而，餅乾的油脂含量非常高，吃多了非常容易發胖，容易給身體造成負擔。
因此，建議想要保持身材的女性朋友不要多吃餅幹了，可以選擇一些葡萄乾、堅果、杏仁等來作為休閑的食品。
3、冰淇淋
冰淇淋是女性朋友夏季的最愛，然而，冰淇淋含有大量的脂肪和糖類，多吃無疑會引起發胖。
另外，冰淇淋雖然口感爽滑，但是，如此寒涼的食物吃進胃裡，會引起各種胃部不適，甚至造成更加嚴重的胃病。
而且，女性朋友在生理期更是要告別冰淇淋之類的寒涼食物的。因此，女性朋友們如果想要告別無休止的發胖，那麼，趕緊戒掉冰淇淋吧。
4、沙拉
很多女性朋友喜歡在水果、蔬菜中加入大量的沙拉醬，這樣會使食物更加秀色可餐，但同時，也使得熱量和脂肪節節高升，沙拉的熱量非常高，足以讓女性朋友胖許多哦，因此，正在減肥中又喜歡吃沙拉的女性朋友們要慎重了。
5、咖啡
咖啡是白領女性朋友們的必備飲品，很多白領女性都非常愛喝，其實咖啡本身並沒有多少熱量和脂肪，主要是在喝咖啡的過程當中，很多女性朋友喜歡加入大量的糖和奶球，同時，也帶來了大量的熱量。
6、果汁
各式各樣的果汁，有著不同的口味，可以補充多種維生素，營養豐富，尤其是鮮榨的果汁。
但有一種果汁熱量極高，那就是罐裝的果汁飲料，其中加入了大量的糖，使得果汁中多了脂肪，也失去了維生素和礦物質，因此，喜歡喝果汁的女性朋友建議自己榨汁喝，盡量不要喝罐裝的果汁，避免發胖。
7、燒烤時的高脂肉類
你知道你每吃500克的牛排就等於1540卡路里和124克的脂肪的堆積嗎?豬排也同樣如此，最好的就是去皮雞肉和豬的腰嫩肉吧。
8、甜的和鹹的零食
女生在閑的時候都會有想要吃零食的沖動，那麼你知道你每吃進去的卡路里都有多少嗎?25克的.薯條和芝士泡芙就有160卡路里和10克脂肪，這個數據很明確地告訴你，要少吃甜味和鹹味的零食，還是改吃蔬菜水果會好很多吧。
9、熱狗和香腸
熱狗和香腸我想每個人都會吃過，但是你知道嗎?一個普通熱狗就含有250卡路里，15克脂肪和1250克鈉，香腸中的3/4的熱量都來自於脂肪。
管住嘴才是減肥的關鍵詞。
盤點那些會讓你迅速長胖的零食2
1、薯條、薯片
這些零食吃起來口感香脆，會越吃越想吃，有種停不下來的感覺。但這類食品是通過油炸的方式製作出來的。
過程中會吸收大量的油脂，熱量和飽和脂肪含量都極高，有測定發現，大部分市售薯片中油脂的含量約30，也就是說三分之一是油脂，吃下去想不胖都難吧！
另外，油炸食物的油脂在高溫下會產生一種不易消化的物質，再加上食物本身比較油膩，食用很容易使胃部感到不適。
2、烤腸
烤腸非常美味，雖然熱量很高，但不少人就是喜歡吃。吃烤腸非常容易胖，這類食物在加工的過程中，加入的調料比較多，而且很油膩。
3、瓜子
說到春節期間最常見的零食，當然要算瓜子了。在家吃瓜子，看電視，這一天簡直不能太悠閑。但是瓜子含有很多脂肪，屬於高熱量食物，加上加工後的瓜子熱量會比較高，閑暇時經常掰瓜子，讓人很輕易長肉。
4、奶油蛋糕
甜奶油蛋糕一直是很多人最喜歡的零食，尤其是上面那層奶油，吸引了無數愛吃甜食的人。
它的卡路里可不是開玩笑的，肚子下一小塊奶油蛋糕，你需要花大約一個小時的鍛煉，為了燃燒掉它的卡路里，經常吃卻很容易讓你變成「小胖子」。
5、巧克力
想必很多女生非常喜歡吃甜食，特別是巧克力，吃起來非常美味。
但巧克力是一種高熱量的食品，脂肪含量也是特別高，而且還含有刺激胃腸正常蠕動的纖維素，會影響腸胃的消化吸收功能。
如果特別喜歡吃巧克力的人，一定要通過增加適當的運動來維持能量平衡，要不然就非常容易發胖了。
這幾種零食相信很多人都在吃，尤其是最後一種，吃得多肉也長得多，而且對身體一點好處都沒有。
適合吃不胖的健康零食
1、豆類
研究顯示，豆類更有助於去除腹部脂肪，秘密就在於可溶性膳食纖維。維克森林大學的學者指出，每天攝入10克可溶性纖維，內臟脂肪會在5年後減少3.7%。吃豆類易脹氣的人，可以選擇中午吃。
2、燕麥
燕麥同樣是晚餐的理想選擇，研究發現在燕麥中含有大量的營養物質，比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等，這些營養物質都具有很好的降糖以及瘦身的功效。
除此之外適當的多吃燕麥還能夠幫助我們改善血液循環、促進新陳代謝，體內的垃圾毒素出去了，體重也就自然下降了。
3、黑棗
棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7 ~3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。
黑棗有很高的葯用價值。多用於補血和作為調理葯物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。
4、桑葚干
花青素是血管的「保鮮劑」，很適合日常養護血管。
從營養學角度看，桑葚富含活性蛋白質、氨基酸、維生素、胡蘿卜素、礦物質、白藜蘆醇、花青素等成份。它的營養價值是蘋果的5~6倍，是葡萄的4倍，被喻為21世紀最佳的保健果品。
據《本草綱目》記載：桑葚，止消渴，利五臟關節，通血氣。久服不飢，安魂鎮神，令人聰明……
歷代醫家認為，桑葚乃是桑的精華所結，味甘性寒，入心、肝、腎三經，營養豐富好吸收，對女性朋友有很好的保養作用，平時喝桑葚茶，煮桑葚粥都是不錯的。
3. 比吃肉還容易長胖的4種美食，哪種是你經常吃的呢
現代社會不論男女都很注重自己的臉蛋和身材，都想著自己能有一副精緻的五官，令人滿意的身材，不過，臉蛋怕是不太好改變，畢竟天生就是這樣了，除非砸錢整容，這倒有可能改變，但整容就怕會有什麼副作用，所以小編個人建議還是不做為好，但是身材就不一樣了，我們是可以通過後天來改變的，想胖想瘦還不是靠自己把控。
4、烤腸
這玩意可以說浪遍大街，路邊、便利店、超市都能買到，不過這烤腸裡面沒有含一點肉的成分，都是用添加劑和澱粉製成的，雖然沒含肉，但熱量是卻比肉的油脂要高太多，經常吃的話，那就離胖子不遠了。
4. 吃什麼最容易發胖
當然是高卡路里得東西，
例如：油炸類食品、油脂類食品、高糖飲料、甜品。
但是這些東西是否真的會讓你發胖還要看看你自身的具體情況。
致使發胖問題的根本原因除了本身有肥胖症的病態外，常人的肥胖還是由於攝取的能量高於消耗能量造成的。看看菲爾普斯的食譜，再看看他一天的運動量。如果你敢照他那樣吃，卻不像他那樣運動，你的家裡1個月換一次門都很正常。
如果你是一個需要終日外出奔波的工作者，哪么致使你發胖的食物幾乎沒有。
反之你是一個伏案工作、屁股幾乎都不離開凳子的人，哪么兩粒葡萄也許都會成為你發胖的原因。