Ⅰ 銀行重陽節老人主題活動方案
銀行重陽節老人主題活動方案（通用6篇）
為了確保活動能有條不紊地開展，我們需要事先制定活動方案，活動方案的內容和形式都要圍繞著活動的主題來展開，最終達到活動的目的或者意義。那麼優秀的活動方案是什麼樣的呢？下面是我為大家整理的銀行重陽節老人主題活動方案（通用6篇），僅供參考，歡迎大家閱讀。
銀行重陽節老人主題活動方案1
每年的農歷九月九日，為傳統的重陽節，又稱為「老人節」。因為《易經》中把「六」定為陰數，把「九」定為陽數，九月九日，日月並陽，兩九相重，故而叫重陽，也叫重九。
活動內容： 敬老愛老從我做起
活動目標：
1、 簡單了解重陽節的來歷，以及重陽節的一些風俗習慣。
2、 知道要尊敬老人，願意為老人獻愛心。
3、 通過社區活動，鍛煉孩子的社會交往能力和口語表達。
活動准備：
折紙作品(親子作品)、宣傳標語「敬老愛老從我做起」、規劃好場地
活動過程：
活動一 重陽節的來歷
1、 了解重陽節的來歷。
2、 知道重陽節的風俗：吃重陽糕。
3、 參觀大班製作重陽糕。
4、 發表感言：我可以為爺爺奶奶做些什麼事?我想對爺爺奶奶說句貼心話。
活動二 社區活動 「敬老愛老 從我做起」
1、 活動前：
(1)提醒在社區活動時注意安全，不四散亂跑。
(2)注意文明禮儀：不隨地亂扔垃圾、吐痰，對人和氣。
(3)討論：怎樣和社區的老人打招呼，為老人服務?
2、 實踐活動：
(1)按照規劃的場地就座，開展熱心服務活動。
(2)大膽地與周圍的老人打招呼，並會主動邀請老人。
(3)為老人服務：敲背、按摩、給老人唱首歌、向老人送禮物等。
3、 活動後：
(1)鼓勵孩子說說自己是怎樣為爺爺奶奶服務的?
(2)交流：對今天的活動的感受?
(3)討論：以後可以為爺爺奶奶做些什麼?
銀行重陽節老人主題活動方案2
一、活動名稱
xx，xx
二、活動主題
xx
三、活動目的
1、幫助老人回憶過去的往事，從而引導老人重溫過去的快樂生活
2、豐富老人的生活，使老人擺脫無聊，孤獨，從心靈上得到滿足和快樂
3、讓老人感受到一定的成就感，幫助他們在一定程度上消除對自己和年老的消極認識情緒
4、給老人一個展示自己，結交朋友的平台，拓寬老人的社交渠道和朋友圈
四、活動對象
1、社區結婚xx年老年人
2、社區全體居干
3、街道相關領導
五、活動人數
參加活動xx餘人
六、活動場地
xx活動室
七、活動經費
活動所用的橫幅、礦泉水、生日蛋糕、鮮花、賀卡和紀念品等，需要經費xx元
銀行重陽節老人主題活動方案3
一、活動背景
關愛今天的老人，就是關心明天的自己。重陽節帶給我們的不是登高、賞菊、吃重陽糕，而是一種信息：老年人更需要愛、需要快樂和健康。他們需要的也許並不是你的錢物，不是禮物，而是你一聲深情的問候……創建一個敬老、愛老、養老、助老的氛圍。
二、活動主題說明
活動主題：九九重陽節，濃濃敬老情——重陽節主題聯誼會
三、形式：中午團圓飯
全社區老人共x人，每x人一桌，每桌預計餐費在xx元以內，共x桌；
下午圍繞重陽節為主題展開，以傳統節目（擊鼓傳花）為主。節目環節中穿插歌唱、舞蹈、場內互動，提高茶話會的互動性和參與性，達到老人聯歡的效果。茶話會現場播放音樂（歡愉的，輕松的）；
猜迷有獎活動。xx個謎語，目的：重在參與；
節目最後，音樂唱《相親相愛》，音樂伴奏。活動在祥和的氣氛中進行，力求讓老人們有個開心樂融融的下午。
四、會場
xx會議廳
（在原開會條幅的'基礎上，會場懸掛重陽節條幅：「九九重陽享健康，人間百善孝為先」、「父愛如山，母愛如水，一珍健康天下父母」）
五、組織單位
xx
六、主辦單位
xx
銀行重陽節老人主題活動方案4
活動目標
1、了解重陽節的由來及其風俗習慣。
2、懂得「敬老愛幼」是中華民族的傳統美德，能尊敬長輩、善待老人。
3、體驗為老人過節的快樂。
材料准備
1、幼兒行為示範光碟。
2、環創材料「重陽節」。
3、背景音樂《常回家看看》。
導入活動
教師播放音樂《常回家看看》，引導幼兒欣賞。
引導語：小朋友，剛才的歌曲好聽嗎？（引起孩子們的情感共鳴）畫面中的內容是什麼呢？（孩子和爸爸媽媽一起看望老人，回家團圓的情景）
感知理解
1、師幼談話，引出重陽節，啟發幼兒思考。
引導語：我們小朋友有自己的節日，老人也有自己的節日。農歷九月九日是重陽節，也叫「老人節」，是所有老年人的節日！
2、教師說明重陽節的來歷。
引導語：你們知道重陽節是怎麼來的嗎？這裡面還有一個故事呢！
小結：重陽節也稱「老人節」，相傳在我國古代有個叫恆景的名士，為驅逐瘟魔，拜仙人學藝。仙人告訴恆景九月九日那天，要帶全家一起登高、插茱萸、飲菊花酒 ...... 就可以平安逃過劫難。因此，登高、插茱萸等就逐漸成為重陽節的一種風俗。
3、幼兒觀看專題片「百歲老人」片段（老人們歡度晚年的情景）。
小結：敬老愛老是中華民族的傳統美德。我國非常重視和關心老人，各地都為老人修建了敬老院。我們小朋友要尊敬老人；老人過生日時，要送上自己親手製作的禮物；平時要多陪老人說說話 ......
4、教師引導幼兒說說自己周圍的老人是怎樣過重陽節的。（扭秧歌、打腰鼓等。）
5、教師鼓勵幼兒說說自己在重陽節會和老人怎麼度過。（給老人端飯、倒茶、按摩、送禮物等。）
小結：小朋友們的辦法真好！希望小朋友們能讓爺爺奶奶過一個幸福快樂的重陽節。
6、教師播放幼兒行為示範光碟，師幼共同欣賞視頻資源「重陽節」。
引導語：下面我們一起來看看別的小朋友是怎麼陪爺爺奶奶過重陽節的吧！
7、教師引導幼兒翻開幼兒讀本，欣賞畫面，誦讀兒歌，進一步加深理解。
銀行重陽節老人主題活動方案5
活動目標
1、知道九月初九是我國的重陽節，了解相關的重陽節知識。
2、激發幼兒對爺爺奶奶的崇敬，表達對爺爺奶奶的關愛。
3、培養孩子從小敬老愛老的美德。
活動過程
1、主題：《了不起的爺爺奶奶》
①小班幼兒可以請爺爺奶奶說說平時是怎麼關心愛護他們的。
②中班幼兒可以聽聽爺爺奶奶講述自己年輕時的故事。（事先聯系好）
2、組織幼兒為爺爺奶奶表演節目。
3、組織活動：爺爺奶奶辛苦了，我給爺爺奶奶捶背敲腿。
4、組織活動：我喂爺爺奶奶吃塊糕。
通過活動，幫助幼兒豐富以下經驗：
①農歷九月初九是我國的重陽節，又叫「老人節」。
②爺爺奶奶非常關心我們，我們應該尊敬他們。
③每位幼兒對爺爺奶奶表達愛意的方式是不同的，我們可以為爺爺奶奶做一些力所能及的事。
活動結束
組織幼兒製作《我身邊的爺爺奶奶》調查表，了解爺爺奶奶的喜好，更多地關心他們，可以參考以下幾點：
①最喜歡吃的東西是？
②爺爺奶奶的愛好是？
③最想見的人？
④有什麼不順心的事？
⑤最想讓我為你做的一件事？
⑥爺爺奶奶的生日和屬相？
備註：可以用畫畫、文字的方式來記錄。
銀行重陽節老人主題活動方案6
一.活動目的：
1.使學生明白尊老愛幼的意義，增強其「老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼」的道德意識。
2.讓學生懂得如何尊老愛幼，學會用行動來貫徹尊老愛幼這一傳統美德。
二.活動重點：
1、認識到尊老愛幼的涵義
2、學會如何尊老愛幼
三.活動難點
1.讓學生理解尊老愛幼的意義。
2.培養學生尊老愛幼意識，以做到「老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼」。
四.活動方法：
師生互動，小組討論、交流相結合;觀看視頻;知識競答游戲
五.活動過程：
(一)導入：同學們，你們是和自己的爺爺奶奶生活在一起的?你們有弟弟妹妹嗎?在我們身邊是不是有很多的老人和小孩啊?特別是在我們的家裡，在我們外出的路上，我們都能看到許多老人和小孩對不對，那麼，我們應該怎麼對待這些老人家和孩子呢?今天我們班會的主題是《尊老愛幼的美德》。
(二)你說我說——尊老愛幼知多少
1、交流：身邊尊老愛幼的例子
2、老師講解：藉助多媒體課件出示尊老愛幼的事例、相關圖片與知識
(1)尊老愛幼的定義：尊老愛幼指的是尊敬長輩，愛護晚輩。尊老愛幼是我們中華民族的優良傳統。我們為有這樣的傳統感到自豪和驕傲。作為一個小學生，我們應該繼承和發揚這一傳統美德。自古以來，有許許多多尊老愛幼的事例，如春風一樣，感染著我們，打動我們純潔幼小的心靈。因此我們也應該用實際行動弘揚中華民族敬老愛幼的傳統美德，從點滴小事做起，在公交車上主動為老人讓個座，遇到老人過馬路主動攙扶老人，多去看望老人、陪陪老人，對老人多些文明禮貌，多些寬容體貼等等.讓我們的老人感受到溫暖、幸福，讓我們的社會處處充滿和諧，充滿愛!
(2)欣賞公益廣告 -- 《幫媽媽洗腳》
尊老愛幼是我國優良的道德傳統的精華，尊老愛幼是人類敬重自己的表現。每個人都有自己的兒童時代，每個人也都有老的一天。古往近來，多少個春夏，多少個秋冬，一代代人由小孩到老人，不管是處於盛唐還是當今社會，有一點卻是共同的，那就是弘揚尊老愛幼的優良傳統。下面請欣賞一則關於尊老的廣告。
1)看廣告《幫媽媽洗腳》
2)同學們，看了廣告之後，你想說什麼呢?
3)小組討論，在日常生活中怎樣做一個尊老的好孩子
活動總結：俗話說：家有一老，如有一寶;小孩是國家未來的棟梁。作為學生，我們都應該有責任、有義務，做到尊敬老人，愛護小孩，因此，讓我們行動起來，做一個尊老愛幼的好學生、好孩子吧!
Ⅱ 美食探店——洛陽水席哪家最好吃，打卡高中低三檔水席，說說體驗
美食 是一張中國城市的名片，越是 歷史 悠久的古都，越是具有 美食 特色。
洛陽是十三朝古都，說到洛陽的特色 美食 大多人就知道是「水席」，水席可以說是洛陽 美食 文化的代表，來洛陽，一定要品嘗一下洛陽水席，這趟旅程才算完整。
洛陽水席起源於唐朝，共計24道菜，除了前八道冷盤之外，其餘的都是以湯的呈現，道道菜品離不開湯水，吃一道，撤一道，再上一道，如行雲流水一般，故曰水席。
在洛陽玩了兩天半，打卡了高中低三檔洛陽水席，到底哪種最好吃，我的經驗給大家分享一下。
導航有兩家店，我們去的是老城區的店，叫快車司機直接拉過去的。
真不同飯店創始於1895年，迄今已經有百餘年 歷史 ，具有中華老字型大小，中華餐飲名店等諸多稱號。
看外觀，真是頗有盛唐風范。
傳說水席是武則天發明的，店內供奉著她的蠟像。
店內裝修得金碧輝煌，服務員都是唐朝打扮，穿著綾羅綢緞，頭戴大號牡丹花。
裝修風格金碧輝煌，頗具皇家風范。
在石家莊裝修成這種風格的，也就是皇宮大酒店了，價格嘛，自然也是「皇宮」價格。
真不同可以算是洛陽水席的首席代表了，1974年，周總理來洛陽就在真不同吃洛陽水席並招待外賓，招牌菜「牡丹燕菜」就是總理命名的。
我們在這個大廳里的卡間吃的，去的早，還沒什麼人。
牡丹燕菜：
必點的招牌菜，賣相很漂亮。
牡丹燕菜代表了洛陽水席的特點：用朴實平淡的原料，用繁復的工序，精工細作，最後到達色香味俱全的效果。
它的食材「主角」竟然是自身無色無味、纖細能穿過針眼的蘿卜絲，配料是火腿絲、海參絲、魷魚絲、裡脊絲、冬筍絲、香菇絲、蟹棒絲，蘿卜絲吸收了這些高級食材的清湯，最後用雞蛋糕切花瓣製成的牡丹花型點綴。
蘿卜絲切的非常細，細得像織毛衣的毛線，還有點韌勁，可能是先裹澱粉蒸過或炸過。
不仔細吃不知道是什麼，很奇妙的美味。
湯是鮮香酸辣味的，真是太好吃了。
焦炸丸子（圖片左上角）：
這道菜很有視覺沖擊力，
一隻碗里放著剛炸好的丸子，另一隻碗里盛著熱騰騰的酸辣湯。眨眼間把湯往丸子上一澆，頓時白煙騰起，滋滋啦啦的聲音和撲鼻香氣息來，叫人食慾大開。
丸子雖然浸泡在酸湯之中，可是丸子卻依舊焦香酥脆，口齒留香，大快朵頤。
丸子的主要食材竟然是紅薯粉條，沒有一點肉，配上酸辣汁，與吃肉丸相比，腸胃無負擔，但又有肉的焦香味。
連湯肉片 （圖片左下）：
這道菜沒什麼特點，就是普通的胡辣湯版滑溜肉片，但是肉好多啊。
漿水面：
吃完菜得來份主食吧，主食的招牌菜是漿水面。
端上來是一大盆，與其說是湯不如說是粥裡面煮麵條，粥是灰綠色的，賣相特像我媽愛吃但我打死都不吃的「咸飯」（太行山區里的一種把米粥、面條、菜葉子、蔓菁、苤藍放在一起煮，煮得啥都看不明白了再放點咸鹽吃的一種主食）
我抱著忐忑的心情嘗了嘗，媽呀，先是一種上頭的酸味，接著，酸味還帶著點澀，還有老北京豆汁的臭和澀，雖然咸飯不好吃，但也沒有發霉的味啊。
畢竟是特色 美食 ，我本著尊重的態度，再嘗嘗吧，萬一是第一口不適應接著吃會好一點呢，第二口，還是那樣啊，連裡面的花生豆都是酸的。
我不是個愛浪費食物的人，但這道菜我們一桌三人都放棄了，以後也堅決不會點了。
小結 ：洛陽真個適合窮游的城市，這種看著高大上的飯店，三個菜一盆主食，才消費了不到150元，太實惠了。
那盆漿水面就吃了幾口，怪不好意思的。
想迅速了解當地好吃好玩的，向司機打聽是個好辦法，洛陽出行，我們以坐快車和計程車為主，每天都和N個司機聊天，再加上網路，掌握的不少信息。
水席里名氣最大的是真不同，但網評和當地人尤其是司機都不推薦真不同，說是給外地人吃的，他們大多推薦管記、耀耀和建坤，時常是下了班以後，叫上三五好友來吃，網評管記得分最高，我又去了管記。
生意果然非常火，人多，店面和桌椅破舊，環境衛生已經接近蒼蠅館子了。
焦炸丸子，15元
山楂澇，10元
連湯肉片，小份18元，
小酥肉，20元
三菜一湯，一共六十三，物價感人啊。
吃到現在，發現了水席與八大菜系裡用高檔食材為主打內容不同，選材很普通，不過是北方人愛吃的粉條白蘿卜，比如說「假海參」，就是用粉條做了，樣子還挺像，精心烹制後，能吃出不亞於山珍海味的不一般滋味。
據說：
低價位代表：鑫鑫水席
有的快車司機說，胡同里的水席也挺好吃啊，於是我們在逛麗景門的時候，順便尋摸了一家。
插個題外話，麗景門是來洛陽的必逛景點，看看老建築，上老城牆觀景，品嘗一下 美食 ，白天晚上都適合來。
麗景門位於洛陽老城區，隨處可見的彈簧廠。
鮮榨石榴汁才五塊錢一杯，清甜可口。
鑫鑫水席，在一個胡同里，無意中逛到的。
門口有簡介，老闆師承是真不同的師傅，學成後自己出來創業。
這家店是名副其實的蒼蠅館子，燈光昏暗，光線彷彿上個世紀的白熾燈。
我們和另外一家人拼桌吃的，依舊是四個菜：
焦炸丸子，假海參，連湯肉片，牡丹燕菜。
湯湯水水的，從菜量上來說，比前兩家少一點，做工粗糙，焦炸丸子已經不脆了，連湯肉片里放的是西紅柿，而其他兩家放的是紅椒。
至於牡丹燕菜么，已經看不出來是了，剛端上來我以為是酸菜肉絲呢，白蘿卜切的是條，不是絲，一口就能吃出來是白蘿卜了。
價格更加感人，四個菜花了五十多元，如果想要三菜一湯的話，店裡還有48元的套餐。
總結一下：
水席，顧名思義，以湯的呈現，道道菜品離不開湯水，而且湯水的味道像胡辣湯，非常開胃。
肉菜很少，基本上以素菜為主，油水也少。
如果你是個素食主義者，吃水席是個不錯的選擇。
如果你是個正在瘦身的人，可以放心吃水席。
我這三頓湯湯水水下肚，吃完不覺油膩，胡椒粉和醋的作用下，胃裡全身暖洋洋的，吃著很舒服。
三檔價位的水席都吃了，還是一分價錢一分貨，
正宗且精工細作的還屬老字型大小真不同的最好吃，
管記做飯實在，適合本地人的大眾消費，
至於胡同里的小館子，48塊錢的三菜一湯，還有個是肉菜，米飯不限量，就沖這實惠，你還能有什麼要求呢。
再重復一遍，洛陽吃飯真便宜啊，各方面消費都低，是個適合窮游的好地方，就算你選最貴的真不同，敞開了吃一頓人均也絕對不會過百。
我是糖曉甜，分享好吃好玩的，歡迎關注
Ⅲ 我在網上看到紅棗熱量很高，最近吃了陝北人送的新鮮紅棗會發胖不
是的，高熱量的食物有人參、黃芪、龍眼肉、當歸、紅棗等。紅棗是其中之一，你可以用參考下列資料：
減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服葯物為主。常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中葯物減肥不可泛用。葯物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最後才採取的一種減肥方法。葯物減肥有食慾抑製法和代謝促進法。葯物減肥有許多副作用，應盡量避免使用。
肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學減肥？醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
參考一下，我以前提過的問題，這也是網友發的，借鑒一下吧，其實，最好的方法是節食+運動，真的，我已經減了30多斤了，現在很勻稱阿
世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法
蘋果減肥三天見效
眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃葯，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的「三日蘋果減肥法」。
蘋果含有較多的鉀，
較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。
由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？
蘋果減肥的基本知識
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出「要吃、想吃」的指令時，你就會變得很貪吃。
不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？
同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你「肚子飽了」的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。
如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。
舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。
蘋果減肥的方法
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
三天後的飲食要點
三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。
蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
蘋果能減肥的5大理由
①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。
③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
1.減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後減肥4公斤.
2.改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和穀物取代高脂食物.
3.吃流質食品:用流質食品代替日常膳食,但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養.
4.步行減肥:堅持步行鍛煉.每周至少5天,每天步行鍛煉45分鍾,行程約 5公里（保持一定的速度）.
5.戶外運動:每周3---5次的戶外運動,是一種消耗體內脂肪,,提高活力的好方法.但每次時間在20分鍾以上。
6.舉重運動:靠力量鍛煉也能使你減肥,因為舉重能增加肌肉,肌肉越發達,人體新陳代謝就越快.為避免受傷,最好請教練.
7.不吃太多飲料:用水代替飲料。
8.最佳減肥法: 減少脂肪和熱量攝入的同時,進行運動。這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力,能促進心血管健康。