『壹』 找好看的動漫啊
自己寫寫。
海賊王：不得不說這是我看的動漫中相當經典的了，好像也不用太介紹。
灼眼的夏娜：打鬥絢麗，劇情不錯，很值得一看。
聖杯之戰：又叫做命運之夜，很經典的一部動漫，打鬥超酷，劇情撲朔迷離。
鬼泣：超級帥哥類，暴力血腥，裝酷裝帥第一絕
無敵看板娘：咋說呢，暴力可愛的母老虎
零之使魔：有點色色的感覺，但是很吸引人
飛輪少年：動漫出完，漫畫還沒畫完，汗，但真的很不錯，讓人有飛一般的感覺
別的也想不起來了，就先說這些吧。
下面是轉載
S.A特優生：在超級精英及有錢人入讀的白選館學園高校中，將學生們按照學習成績分別編入A~F班。而一年級到三年級中，有一個最優秀的班級——special A班，通稱「S·A」的精英中的精英的班級。而S·A班僅僅只有七名學生，他們也是學園中眾人的憧憬。該班級受到特別的優待，在被稱為校園內的樂園的別館過著優雅的日子。因此也受到個別人嫉妒的目光。
主人公華園光在六歲玩兒童摔跤時，輸給了男主人公瀧島彗。這個屈辱使她燃起熊熊鬥志，立下了一定要打倒瀧島彗的決心。自己的父親只是一位普通的木工，但卻為了一直死追瀧島不放，而讓父親花了大錢入讀這所精英學校。視彗為對手，向他幾度發起了挑戰。但是，無論在頭腦、體力還是什麼其它的方面，光都沒有勝過彗一次，而成為了年級中的萬年第二。在超強男主角和遲鈍女主角對戰的同時，「S.A」的7名成員之間的搞笑故事也接連不斷……
這個故事描繪了以「打倒瀧島！」為目標而努力的光，混著汗水、淚水和愛的極樂傑出學校生活。
還有：
虎x龍》（即《虎與龍》）
《SA特優生》
《kanon》(即《雪之少女》)
《涼宮春日的憂郁》
《純情房東俏房客》
《ef-a tale of memories》
《我們的存在》
《I's pure》
《青出於藍》
《風之聖痕》
《School Days》
《Myself Yourself》
《灼眼的夏娜》
《我的女神》
《零之使魔》
《零之使魔2 雙月騎士》
《零之使魔三美姬的輪舞》
《怪盜聖少女》
《魔力女僕》
《戀戀7》
《乃木坂春香的秘密》
《吸血鬼騎士》
《少女愛上姐姐》
《瀨戶之花嫁》
《十字架與吸血鬼》
《我的狐仙女友》
《請別憂愁二之宮同學》
《親親小魔女》
《箱子里冒出個惡魔公主》
《花右京女傭隊》
《花右京女傭隊2》
《最終兵器彼女》
《初音島》
《藍蘭島漂流記》
《女孩萬歲》
《強吻》
《君吻》
《地上最強新娘》
《史上最強弟子兼一》
《MXO魔術協會》
《封魔未婚妻》
《增血鬼果林》
《UFO 圓盤皇女》
《玩伴貓耳娘》
《櫻之貓姬》
《黎明前的琉璃色》
《電腦情人夢》
《電影少女》
《成惠的世界》
《TO Love》
『貳』 WOW裡面烹飪的食譜以及掉落
1. [香料麵包](無食譜，學習技能直接習得)
2. [食譜：美味巧克力蛋糕](沙塔斯城烹飪日常任務隨機獎勵)
3. [食譜：美味小魚](雙方陣營主城商人出售)
4. [燒烤狼肉](無食譜，學習技能直接習得)
5. [食譜：滑皮鯖魚](雙方陣營主城商人出售)
6. [食譜：香脆蝙蝠翅](部落限定，商人阿比蓋爾·沙伊爾出售)
7. [草葯烘蛋](無食譜，學習技能直接習得)
8. [烤野豬肉](無食譜，學習技能直接習得)
9. [食譜：姜餅](冬幕節期間在節日商人出售)
10. [食譜：月痕鹿腰肉](聯盟限定，秘藍島任務「狩獵月痕鹿」獎勵)
11. [食譜：山貓肉排](部落限定，商人蘭達蘭尼斯出售)
12. [香辣狼肉](無食譜，學習技能直接習得)
13. [食譜：卡多雷蜘蛛烤肉](聯盟限定，泰達希爾任務「聯盟的菜譜」獎勵)
14. [食譜：蠍肉大餐](部落限定，商人格瑞姆塔克出售)
15. [食譜：啤酒烤豬排](聯盟限定，丹莫羅任務「啤酒烤豬排」獎勵)
16. [食譜：拉姆瑟船長的特釀啤酒](泰羅卡森林釣魚日常隨機獎勵)
17. [食譜：蛋奶酒](冬幕節期間在節日商人出售)
18. [食譜：炒科多肉](部落限定，商人溫娜·黑鬃出售)
19. [食譜：熏熊肉](聯盟商人德拉克·卷刃出售，部落商人安德魯·希爾伯特出售)
20. [食譜：長嘴泥鰍](雙方陣營主城商人出售)
21. [食譜：美味蝙蝠](部落限定，大廚師莫迪爾出售)
22. [食譜：豬肝餡餅](聯盟限定，西部荒野任務「豬肝餡餅」獎勵)
23. [食譜：狂魚肉片](聯盟限定，商人萊爾德出售)
24. [食譜：燉陸行鳥](聯盟限定，黑海岸任務「燉陸行鳥」獎勵)
25. [食譜：洛克湖狂魚](聯盟限定，商人卡拉·深水出售)
26. [水煮蚌肉](無食譜，訓練師處習得)
27. [食譜：彩鰭魚](雙方陣營主城商人出售)
28. [山狗肉排](無食譜，訓練師處習得)
29. [食譜：血腸](聯盟限定，洛克莫丹任務「塞爾薩瑪血腸」獎勵)
30. [食譜：鬆脆蜘蛛](部落限定，幽魂之地任務「鬆脆蜘蛛腿」獎勵)
31. [蟹肉蛋糕](無食譜，訓練師處習得)
32. [食譜：雜味燉肉](聯盟限定，西部荒野任務「雜味燉肉」獎勵)
33. [食譜：鱷魚煎排](聯盟限定，洛克莫丹任務「捕獵鱷魚」獎勵)
34. [豬肉乾](無食譜，訓練師處習得)
35. [食譜：烤鼠尾魚](多處商人均有出售)
36. [食譜：煮蟹爪](從資料庫看是西部荒野、黑海岸10-20級怪掉落)
37. [食譜：美味風蛇](貧瘠之地所有怪物掉落)
38. [食譜：雜燴蚌肉](聯盟限定，多名商人出售)
39. [食譜：掘地鼠燉肉](聯盟商人勘察員卡茲戈姆出售，部落貧瘠之地任務「掘地鼠燉肉」獎勵)
40. [食譜：多汁豬排](赤脊山、洛克莫丹所有怪物掉落)
41. [食譜：魚人鰭湯](聯盟限定，赤脊山任務「賣魚」獎勵)
42. [食譜：赤脊山燉肉](聯盟限定，赤脊山任務「赤脊山燉肉」獎勵)
43. [食譜：脆炸蜥蜴尾](部落限定，商人塔里查出售)
44. [食譜：干烤狼肉串](聯盟限定，暮色森林任務「干烤狼肉串」獎勵)
45. [食譜：刺須鯰魚](雙方陣營主城商人出售)
46. [食譜：蜘蛛蛋糕](聯盟限定，暮色森林任務「黑蟹蛋糕」獎勵)
47. [食譜：瘦鹿肉](聯盟商人尤薩恩出售，雙陣營凄涼之地的貿易機器人1000出售)
48. [食譜：烤熊排](聯盟商人尤薩恩出售，部落希爾斯布萊德丘陵任務「拯救行動」獎勵)
49. [食譜：鱷魚濃湯](聯盟限定，濕地任務「學徒的職責」獎勵)
50. [食譜：鱷魚燉肉](部落限定，商人奧克瑪爾出售)
51. [食譜：瘦狼排](雙陣營凄涼之地的超級商人680型出售)
52. [地精芥末蘸蚌肉](無食譜，訓練師處習得)
53. [金棘茶](無食譜，雙陣營剃刀高地副本內的亨利·斯特恩處習得)
54. [食譜：美味煎蛋卷](聯盟濕地任務「奧莫爾的復仇」獎勵，部落多處商人出售)
55. [食譜：烤獅排](部落希爾斯布萊德丘陵任務「痛苦葯劑」獎勵，雙陣營凄涼之地的貿易機器人1000出售)
56. [食譜：香烤獅肉](聯盟限定，希爾斯布萊德丘陵任務「損失慘重」獎勵)
57. [食譜：石鱗鱈魚](雙方陣營主城商人出售)
58. [食譜：龍息紅椒](聯盟商人海倫妮亞·奧德恩出售，部落商人奧克瑪爾出售)
59. [蜘蛛肉腸](無食譜，訓練師處習得)
60. [食譜：科多肉雜燴](聯盟商人詹奈特·霍莫斯出售，部落商人基瑞娜出售)
61. [食譜：銀頭鮭魚](雙方陣營主城商人出售)
62. [食譜：辣味狼排](聯盟商人薇薇安娜出售，部落商人希恩德拉·深草出售)
63. [食譜：腐肉大餐](雙陣營凄涼之地的貿易機器人1000出售，部落多處商人出售)
64. [食譜：神秘雜燴](聯盟多處商人出售，雙陣營凄涼之地的超級商人680型出售)
65. [食譜：燒烤禿鷹翅膀](雙陣營荒蕪之地任務「燒烤禿鷹翅膀」獎勵)
66. [食譜：烤巨蚌](雙陣營商人凱爾希·楊斯出售)
67. [食譜：烤迅猛龍肉](雙方陣營多處商人出售)
68. [食譜：海龜湯](雙方陣營希爾斯布萊德丘陵任務「海龜湯」獎勵)
69. [食譜：叢林大雜燴](聯盟商人布魯斯下士出售，部落商人耐里斯特出售)
70. [食譜：美味鼠尾魚](雙方陣營多處商人均有出售)
71. [食譜：辣椒蟹肉](聯盟商人克雷貢·塔爾松出售，部落多處商人出售)
72. [食譜：超級煎蛋卷](聯盟商人瑪里甘出售，部落商人拜爾出售)
73. [食譜：煮熟的光滑大魚](雙陣營商人凱爾希·楊斯出售)
74. [食譜：油炸紅腮魚](雙陣營商人凱爾希·楊斯出售)
75. [食譜：斑點黃尾魚](雙陣營商人吉科希斯出售)
76. [食譜：安德麥蚌肉雜燴](雙陣營商人加貝出售)
77. [食譜：嫩狼肉排](雙方陣營多處商人出售)
78. [食譜：烤魷魚](雙陣營商人吉科希斯出售)
79. [食譜：煙熏鱸魚](雙陣營商人凱爾希·楊斯出售)
80. [食譜：水煮陽鱗鮭魚](雙陣營商人吉科希斯出售)
81. [食譜：夜鱗魚湯](雙陣營商人吉科希斯出售)
82. [食譜：熊肉串燒](聯盟商人瑪里甘出售，部落商人拜爾出售)
83. [食譜：多汁熊肉漢堡](聯盟商人瑪里甘出售，部落商人拜爾出售)
84. [蚌肉大餐](無食譜，完成烹飪任務「蚌肉大餐」後習得)
85. [食譜：烤鮭魚](聯盟商人薇薇安娜出售，部落商人希恩德拉·深草出售)
86. [食譜：燉龍蝦](聯盟商人薇薇安娜出售，部落商人希恩德拉·深草出售)
87. [食譜：洛恩塔姆薯塊](厄運之槌東區普希林掉落)
88. [食譜：大魚片](聯盟商人薇薇安娜出售，部落商人希恩德拉·深草出售)
89. [食譜：熱蘋果酒](冬幕節期間在節日商人出售)
90. [沙漠肉丸子](無食譜，完成希利蘇斯任務「沙漠食譜」後習得)
91. [食譜：風暴牛排](沙塔斯城烹飪日常任務隨機獎勵)
92. [食譜：蚌柳](雙陣營商人麥卡出售)
93. [食譜：美味魔尾魚](聯盟商人度巴出售，部落商人祖萊出售)
94. [食譜：美味禿鷲](雙陣營地獄火半島任務「萬無一失」獎勵)
95. [食譜：烤血鱗魚](沙塔斯城烹飪日常任務隨機獎勵)
96. [食譜：煙熏鮭魚](聯盟商人度巴出售，部落商人加巴林卡出售)
97. [食譜：掠食者熱狗](聯盟商人希德·利巴迪出售，部落商人獨眼曲奇出售)
98. [食譜：迪爾格的超美味奇美拉肉片](完成塔納利斯任務「迪爾格的超美味奇美拉肉片」獎勵)
99. [食譜：煙熏孢子魚](雙陣營商人基諾·杜弗萊出售)
100. [食譜：孢子小吃](雙陣營商人麥卡出售)
101. [食譜：煙熏蜥蜴](聯盟商人供給官米爾斯出售，部落商人旅店老闆格里爾卡出售)
102. [食譜：骨魚湯](沙塔斯城烹飪日常任務隨機獎勵)
103. [食譜：熱辣塔布羊排](沙塔斯城烹飪日常任務隨機獎勵)
104. [燉鮭魚](無食譜，沙塔斯城天涯旅店的凱蕾妮處習得)
105. [食譜：烤泥魚](聯盟商人烏利庫出售，部落商人屠夫努爾拉出售)
106. [食譜：水煮藍魚](聯盟商人烏利庫出售，部落商人屠夫努爾拉出售)
107. [食譜：金色魚柳](聯盟商人旅店老闆貝莉比出售，部落商人倫格爾出售)
108. [食譜：金布勒寵物食品](沙塔斯城烹飪日常任務隨機獎勵)
109. [食譜：遷躍獸漢堡](聯盟商人供給官米爾斯出售，部落商人旅店老闆格里爾卡出售)
110. [食譜：燒烤裂蹄牛](聯盟商人烏利庫出售，部落商人屠夫努爾拉出售)
111. [食譜：塔布肉排](聯盟商人烏利庫出售，部落商人屠夫努爾拉出售)
112. [食譜：香脆蛇](聯盟商人薩沙·焊井出售，部落刀鋒山任務「莫克納薩的美味」獎勵，食譜拾取後綁定)
113. [食譜：莫克納薩肋排](聯盟商人薩沙·焊井出售，部落刀鋒山任務「莫克納薩的美味」獎勵，食譜拾取後綁定)
114. [食譜：香辣小龍蝦](聯盟商人旅店老闆貝莉比出售，部落商人倫格爾出售)
115. [黃油鮭魚](無食譜，沙塔斯城天涯旅店的凱蕾妮處習得)
116. [漁夫的美味](無食譜，沙塔斯城天涯旅店的凱蕾妮處習得)
『叄』 求WOW烹飪大全。。
1.[豬肉乾](無食譜,訓練師處習得)
2.[燒烤狼肉](無食譜,訓練師處習得)
3.[草葯烘蛋](無食譜,訓練師處習得)
4.[烤野豬肉](無食譜,訓練師處習得)
5.[香辣狼肉](無食譜,訓練師處習得)
6.[香料麵包](無食譜,訓練師處習得)
7.[水煮蚌肉](無食譜,訓練師處習得)
8.[山狗肉排](無食譜,訓練師處習得)
9.[蜘蛛肉腸](無食譜,訓練師處習得)
10.[蟹肉蛋糕](無食譜,訓練師處習得)
11.[地精芥末蘸蚌肉](無食譜,訓練師處習得)
12.[金棘茶](無食譜,剃刀高地副本內亨利·斯特恩處習得)
13.[食譜:小姜餅](冬幕節期間節日商人出售)
14.[食譜:蛋奶酒](冬幕節期間節日商人出售)
15.[食譜:熱蘋果酒](冬幕節期間節日商人出售)
16.[食譜:美味蛋糕](諾森德掉落)
17.[食譜:鬧鬼的青魚](諾森德掉落)
18.[食譜:壞掉的蚌肉](諾森德掉落)
19.[食譜:上周的猛獁肉](諾森德掉落)
20.[食譜:美味風蛇](貧瘠之地所有怪物掉落)
21.[食譜:洛恩塔姆薯塊](厄運之槌東區普希林掉落)
22.[食譜:彩鰭魚](幽暗城<62,43>羅納德·伯奇出售)
23.[食譜:烤鼠尾魚](幽暗城<62,43>羅納德·伯奇出售)
24.[食譜:刺須鯰魚](幽暗城<62,43>羅納德·伯奇出售)
25.[食譜:美味鼠尾魚](幽暗城<62,43>羅納德·伯奇出售)
26.[食譜:銀頭鮭魚](幽暗城<81,31>莉茲白·克倫威爾出售)
27.[食譜:石鱗鱈魚](幽暗城<81,31>莉茲白·克倫威爾出售)
28.[食譜:美味小魚](幽暗城<81,31>莉茲白·克倫威爾出售)
29.[食譜:長嘴泥鰍](幽暗城<81,31>莉茲白·克倫威爾出售)
30.[食譜:滑皮鯖魚](提瑞斯法林地<65,59>馬丁·塔布雷出售)
31.[食譜:熏熊肉](銀松森林<43,40>瑟伯切爾-安德魯·希爾伯特出售)
32.[食譜:雜燴蚌肉](提瑞斯法林地<67,50>十字軍前哨-克萊德·凱林出售)
33.[食譜:香脆蝙蝠翅](提瑞斯法林地<60,52>布瑞爾-阿比蓋爾·沙伊爾出售)
34.[食譜:烤熊排](希爾斯布萊德丘陵<63,20>塔倫米爾-克魯斯克 任務"拯救行動"獎勵)
35.[食譜:烤獅排](希爾斯布萊德丘陵<61,19>塔倫米爾-葯劑師林度恩 任務"痛苦葯劑"獎勵)
36.[食譜:海龜湯](希爾斯布萊德丘陵<62,19>塔倫米爾-克里斯托弗·傑弗寇特 任務"海龜湯"獎勵)
37.[食譜:美味煎蛋卷](阿拉希高地<74,32>落錘鎮-基納出售)
38.[食譜:烤迅猛龍肉](阿拉希高地<74,32>落錘鎮-基納出售)
39.[食譜:山貓肉排](永歌森林<48,47>鷹翼廣場-蘭達蘭尼斯出售)
40.[食譜:美味蝙蝠](幽魂之地<48,31>塔奎林-大廚師莫迪爾出售)
41.[食譜:鬆脆蜘蛛](幽魂之地<48,31>塔奎林-大廚師莫迪爾出售)
42.[食譜:燒烤禿鷹翅膀](荒蕪之地<42,52>巨牙谷-里格弗茲 任務"燒烤禿鷹翅膀"獎勵)
43.[食譜:叢林大雜燴](荊棘谷<32,29>格羅姆高營地-耐里斯特出售)
44.[食譜:烤巨蚌](荊棘谷<28,74>藏寶海灣-凱爾希·楊斯出售)
45.[食譜:煙熏鱸魚](荊棘谷<28,74>藏寶海灣-凱爾希·楊斯出售)
46.[食譜:油炸紅腮魚](荊棘谷<28,74>藏寶海灣-凱爾希·楊斯出售)
47.[食譜:蠍肉大餐](杜隆塔爾<51,42>剃刀嶺-格瑞姆塔克出售)
48.[食譜:炒科多肉](莫高雷<46,58>溫娜·黑鬃出售)
49.[食譜:燉陸行鳥](貧瘠之地<51,30>十字路口-塔里查出售)
50.[食譜:脆炸蜥蜴尾](貧瘠之地<51,30>十字路口-塔里查出售)
51.[食譜:掘地鼠燉肉](貧瘠之地<55,31>格拉布 任務"掘地鼠燉肉"獎勵)
52.[食譜:大魚片](菲拉斯<74,42>莫沙徹營地-希恩德拉·深草出售)
53.[食譜:烤鮭魚](菲拉斯<74,42>莫沙徹營地-希恩德拉·深草出售)
54.[食譜:燉龍蝦](菲拉斯<74,42>莫沙徹營地-希恩德拉·深草出售)
55.[食譜:辣味狼排](菲拉斯<74,42>莫沙徹營地-希恩德拉·深草出售)
56.[食譜:龍息紅椒](塵泥沼澤<36,31>蕨牆村-奧克瑪爾出售)
57.[食譜:鱷魚燉肉](塵泥沼澤<36,31>蕨牆村-奧克瑪爾出售)
58.[食譜:瘦鹿肉](凄涼之地-貿易機器人1000型出售)
59.[食譜:瘦狼排](凄涼之地-超級商人680型出售)
60.[食譜:神秘雜燴](凄涼之地-超級商人680型出售)
61.[食譜:科多肉雜燴](凄涼之地<51,53>科多獸墳場-基瑞娜出售)
62.[食譜:煮熟的光滑大魚](荊棘谷<28,74>藏寶海灣-凱爾希·楊斯出售)
63.[食譜:辣椒蟹肉](悲傷沼澤<44,56>斯通納德-巴納拉什出售)
64.[食譜:腐肉大餐](悲傷沼澤<44,56>斯通納德-巴納拉什出售)
65.[食譜:嫩狼肉排](塔納利斯<52.5,28>加基森-旅店老闆菲茲格瑞博出售)
66.[食譜:安德麥蚌肉雜燴](塔納利斯<66,22>熱砂港-加貝出售)
67.[食譜:烤魷魚](塔納利斯<66,22>熱砂港-吉科希斯出售)
68.[食譜:夜鱗魚湯](塔納利斯<66,22>熱砂港-吉科希斯出售)
69.[食譜:斑點黃尾魚](塔納利斯<66,22>熱砂港-吉科希斯出售)
70.[食譜:水煮陽鱗鮭魚](塔納利斯<66,22>熱砂港-吉科希斯出售)
71.[蚌肉大餐](無食譜,完成塔納利斯<52,28>迪爾格·奎克里弗 烹飪任務"蚌肉大餐"習得)
72.[沙漠肉丸子](無食譜,完成希利蘇斯<51,39>卡蘭德拉斯 任務"沙漠食譜"習得)
73.[食譜:熊肉串燒](費伍德森林<34,53>加德納爾-拜爾出售)
74.[食譜:超級煎蛋卷](費伍德森林<34,53>加德納爾-拜爾出售)
75.[食譜:多汁熊肉漢堡](費伍德森林<34,53>加德納爾-拜爾出售)
76.[食譜:掠食者熱狗](地獄火半島<54,41>薩爾瑪-獨眼曲奇出售)
77.[食譜:美味禿鷲](地獄火半島<49,74>雷加希 任務"萬無一失"獎勵)
78.[食譜:美味魔尾魚](贊加沼澤<85,54>沼澤鼠崗哨-祖萊出售)
79.[食譜:蚌柳](贊加沼澤<17,51>孢子村-麥卡出售)
80.[食譜:孢子小吃](贊加沼澤<17,51>孢子村-麥卡出售)
81.[食譜:煙熏鮭魚](贊加沼澤<31,49>薩布拉金-加巴林卡出售)
82.[食譜:煙熏孢子魚](贊加沼澤<78,66>塞納里奧庇護所-基諾·杜弗萊出售)
83.[食譜:金色魚柳](泰羅卡森林<48,46>裂石堡-倫格爾出售)
84.[食譜:香辣小龍蝦](泰羅卡森林<48,46>裂石堡-倫格爾出售)
85.[食譜:煙熏蜥蜴](泰羅卡森林<48,45>裂石堡-格里爾卡出售)
86.[食譜:遷躍獸漢堡](泰羅卡森林<48,45>裂石堡-格里爾卡出售)
87.[食譜:拉姆瑟船長的特釀啤酒](泰羅卡森林<39,14>希爾米耶湖-老漁夫巴爾洛 釣魚日常有幾率獎勵)
88.[食譜:烤泥魚](納格蘭<58,35>加拉達爾-屠夫努爾拉出售)
89.[食譜:水煮藍魚](納格蘭<58,35>加拉達爾-屠夫努爾拉出售)
90.[食譜:塔布肉排](納格蘭<58,35>加拉達爾-屠夫努爾拉出售)
91.[食譜:燒烤裂蹄牛](納格蘭<58,35>加拉達爾-屠夫努爾拉出售)
92.[食譜:香脆蛇](刀鋒山<76,60>莫克納薩村-瓦拉伊 任務"莫克納薩的美味"獎勵)
93.[食譜:莫克納薩肋排](刀鋒山<76,60>莫克納薩村-瓦拉伊 任務"莫克納薩的美味"獎勵)
94.[燉鮭魚](無食譜,沙塔斯城<75,32>天涯旅店-凱蕾妮處習得)
95.[黃油鮭魚](無食譜,沙塔斯城<75,32>天涯旅店-凱蕾妮處習得)
96.[漁夫的美味](無食譜,沙塔斯城<75,32>天涯旅店-凱蕾妮處習得)
97.[食譜:骨魚湯](沙塔斯城<62,16>巨石洛克 烹飪日常任務隨機獎勵,[一桶魚]中開出)
98.[食譜:烤血鱗魚](沙塔斯城<62,16>巨石洛克 烹飪日常任務隨機獎勵,[一桶魚]中開出)
99.[食譜:熱辣塔布羊排](沙塔斯城<62,16>巨石洛克 烹飪日常任務隨機獎勵,[一箱肉]中開出)
100.[食譜;風暴牛排](沙塔斯城<62,16>巨石洛克 烹飪日常任務隨機獎勵,[一桶魚]或[一箱肉]中開出)
101.[食譜:美味巧克力蛋糕](沙塔斯城<62,16>巨石洛克 烹飪日常任務隨機獎勵,[一桶魚]或[一箱肉]中開出)
102.[食譜:金布勒寵物食品](沙塔斯城<62,16>巨石洛克 烹飪日常任務隨機獎勵,[一桶魚]或[一箱肉]中開出)
103.[食譜:墨魚片](達拉然<40.4,66>德里克·奧斯、<70,38.4>米森希出售)
104.[食譜:豐盛筵席](達拉然<40.4,66>德里克·奧斯、<70,38.4>米森希出售)
105.[食譜:小型筵席](達拉然<40.4,66>德里克·奧斯、<70,38.4>米森希出售)
106.[食譜:焦烤座狼](達拉然<40.4,66>德里克·奧斯、<70,38.4>米森希出售)
107.[食譜:爆炒鮭魚](達拉然<40.4,66>德里克·奧斯、<70,38.4>米森希出售)
108.[食譜:犀牛大餐](達拉然<40.4,66>德里克·奧斯、<70,38.4>米森希出售)
109.[食譜:蟲犀肉排](達拉然<40.4,66>德里克·奧斯、<70,38.4>米森希出售)
110.[食譜:追蹤快餐](達拉然<40.4,66>德里克·奧斯、<70,38.4>米森希出售)
111.[食譜:鉗魚大餐](達拉然<40.4,66>德里克·奧斯、<70,38.4>米森希出售)
112.[食譜:龍鱗魚片](達拉然<40.4,66>德里克·奧斯、<70,38.4>米森希出售)
113.[食譜:帝王鰩魚片](達拉然<40.4,66>德里克·奧斯、<70,38.4>米森希出售)
114.[食譜:猛獁肉大餐](達拉然<40.4,66>德里克·奧斯、<70,38.4>米森希出售)
115.[食譜:熏烤龍鱗魚](達拉然<40.4,66>德里克·奧斯、<70,38.4>米森希出售)
116.[食譜:小動物的零食](達拉然<40.4,66>德里克·奧斯、<70,38.4>米森希出售)
117.[食譜:巨型犀牛熱狗](達拉然<40.4,66>德里克·奧斯、<70,38.4>米森希出售)
118.[食譜:熏烤座狼肉排](達拉然<40.4,66>德里克·奧斯、<70,38.4>米森希出售)
119.[食譜:香嫩鏟齒鹿排](達拉然<40.4,66>德里克·奧斯、<70,38.4>米森希出售)
120.[食譜:香辣油炸青魚](達拉然<40.4,66>德里克·奧斯、<70,38.4>米森希出售)
121.[食譜:香辣猛獁小吃](達拉然<40.4,66>德里克·奧斯、<70,38.4>米森希出售)
122.[食譜:香辣藍色水母](達拉然<40.4,66>德里克·奧斯、<70,38.4>米森希出售)
123.[食譜:香辣蟲肉漢堡](達拉然<40.4,66>德里克·奧斯、<70,38.4>米森希出售)
124.[食譜:水煮北地蚌背魚](達拉然<40.4,66>德里克·奧斯、<70,38.4>米森希出售)
125.[食譜:狂魚肉片](聯盟限定,黑海岸<36,44>奧伯丁-萊爾德出售)
126.[食譜:血腸](聯盟限定,暴風城<77,54>肯多爾·卡邦卡出售)
127.[食譜:煮蟹爪](聯盟限定,暴風城<77,54>肯多爾·卡邦卡出售)
128.[食譜:鱷魚濃湯](聯盟限定,暴風城<77,54>肯多爾·卡邦卡出售)
129.[食譜:鱷魚煎排](聯盟限定,暴風城<77,54>肯多爾·卡邦卡出售)
130.[食譜:蜘蛛蛋糕](聯盟限定,暴風城<77,54>肯多爾·卡邦卡出售)
131.[食譜:豬肝餡餅](聯盟限定,暴風城<77,54>肯多爾·卡邦卡出售)
132.[食譜:魚人鰭湯](聯盟限定,暴風城<77,54>肯多爾·卡邦卡出售)
133.[食譜:多汁豬排](聯盟限定,暴風城<77,54>肯多爾·卡邦卡出售)
134.[食譜:雜味燉肉](聯盟限定,暴風城<77,54>肯多爾·卡邦卡出售)
135.[食譜:赤脊山燉肉](聯盟限定,暴風城<77,54>肯多爾·卡邦卡出售)
136.[食譜:干烤狼肉串](聯盟限定,暴風城<77,54>肯多爾·卡邦卡出售)
137.[食譜:啤酒烤豬排](聯盟限定,暴風城<77,54>肯多爾·卡邦卡出售)
138.[食譜:洛克湖狂魚](聯盟限定,洛克莫丹<40,39>塞爾薩瑪-卡拉·深水出售)
139.[食譜:月痕鹿腰肉](聯盟限定,秘藍島<49,51>碧藍崗哨-艾克提恩 任務"狩獵月痕鹿"獎勵)
140.[食譜:卡多雷蜘蛛烤肉](聯盟限定,泰達希爾<57,61>多蘭納爾-扎瑞恩 任務"聯盟的菜譜"獎勵)
141.[食譜:香烤獅肉](聯盟限定,希爾斯布萊德丘陵<52,56>南海鎮-達倫·瑪爾維 任務"損失慘重"獎勵)
142.[食譜:鏟齒鹿湯](達拉然下流出生酒店裡間的每日烹飪接任務的那人旁邊的女巨魔就出售)
143.[食譜:美味燉鯨肉](北風凍原的魚人那裡,有個拿鯨魚肉的任務,任務獎勵就是這圖紙;達拉然下流出生酒店裡間的每日烹飪接任務的那人旁邊的女巨魔就出售)
144.[食譜:甜果酒](去"休拉薩盆地"地圖左邊的"奈辛瓦里營地"接所有任務,當任務解到一個階段後,葛林布茲-雷酒就會開放任務"[76]有些人會打成檸檬汁,有些人會釀成酒"接下來就專解雷酒的任務就可以學到;達拉然下流出生酒店裡間的每日烹飪接任務的那人旁邊的女巨魔就出售)
145.[食譜:迪爾格的超美味奇美拉肉片]
(1)在希利蘇斯的塞納要塞找流沙守望者巴里斯托爾斯接任務:明天的希望,在塔納利斯的時光之穴找到黃龍後交任務
(2)接任務:唯一的領袖,殺BWL老3,拿頭
(3)"唯一的領袖"完成
(4)諾茲多姆的子嗣聲望刷到中立
開安其拉之門
如果所在伺服器沒開安其拉之門,那麼開門活動期間可獲取諾茲多姆的子嗣聲望.安其拉之門開啟後十小時內擊殺希利蘇斯出的安其拉怪物最多可獲取500點聲望.當開門活動結束後,此獲取聲望的機會不再出現
安其拉廢墟(AQ20)
擊殺安其拉廢墟(AQ20)里的首領獲取聲望,每個首領33點聲望
安其拉神廟(AQ40)
幾乎所有怪物被擊殺後都有100點聲望直到中立2999/3000,之後只有雙子帝王和克蘇恩會提升聲望.每個首領都掉1個其拉領主徽記.神廟里的一般怪物偶爾會掉上古其拉神器.徽記和神器交給老1之後的NPC,徽記500點/個,神器1000點/個.徽記和神器留到聲望中立2999/3000後再交,因為那時無法從擊殺怪物和大部分首領來獲取聲望
正義之手
完成"唯一的領袖"後可接"正義之手"任務.每交200個碎片可獲得200點聲望並能再另外指定一位玩家.該任務可持續到聲望中立
(5)到艾薩拉找藍龍的魂對話(56,78附近),別選:搶東西,得到一個帳本觸發任務.有活藍龍就沒藍龍的魂,殺了藍龍才有藍龍的魂
(6)到熱沙港找到納瑞安<65.3,18.6>,接任務:少管閑事
(7)到加基森旅店找迪爾格·奎克里弗<52,28>交任務,接任務:恐怖之島,打20個小奇美拉的肉和一個大奇美拉的肉.奇美拉都是精英,小的3萬血左右,大的32萬.這個任務的標記是"團隊"
(8)拿著21個肉交任務,結果地精問你要原料:20地精火箭燃油和20石中鹽.地精火箭燃油是煉金做的,原料是鉛瓶、火焰花和烈性朗姆酒.鉛瓶煉金師處有賣,所以攢火焰花和烈性朗姆酒各20.火焰花一般氣候乾燥的地圖有,如塔納利斯和荒蕪之地.烈性朗姆酒荊棘谷血帆海盜和塔納利斯南海海盜掉,石中鹽打30級+的石頭元素有幾率出
(9)交物品:20地精火箭燃油,20石中鹽,21奇美拉肉,[食譜:迪爾格的超美味奇美拉肉片]到手
146.[食譜:菊花茶](潛行者職業限定,其他職業無法習得)
『肆』 幫我減肥,急!!!
12天減去身上12%的辦法
一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買裡面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最後的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台灣減肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量 再配上一片至兩片的乳酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白質和脂質；紅酒含酒精，都具有產熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質可有效的減肥 由於起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效用。前一餐不能吃澱粉類的食物，要不然會起到反效果。紅酒要選橡木桶發酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 紅酒50-100c.c. 要選擇脂質、鈣質含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然發酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍莓等起司。記者根據醫師說明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，並由醫師評鑒1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質在25g以上，就是可以用來減肥的起司。有利於燃燒腰腹和臀部脂肪。
三日減肥食譜
第一日早餐：西柚半個，花生醬兩茶匙，麵包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，烤麵包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：蘋果一個，乳酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進食 2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不可加其他調料 3.依食譜次序，不可亂用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化學作用，不可任意更改 采購食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤麵包一袋，菜花一個，扁豆十根，蘋果兩個，香草冰激凌兩杯，香蕉三根，酸奶一杯，西蘭花一個，蘇打餅干一袋，乳酪一片，西柚一個，麵包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根,雞蛋兩顆
日本新的瘦身法「迷你停食」減肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流質的食物,像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法,有助於清除體內廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會變得有光澤,因為方法很簡單又不痛苦,最近成為日本女性喜愛的瘦身方式。
喝牛奶法:
減肥，我已經打了一場持久戰了，除了吃減肥葯品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水
食醋減肥:
很有效，一個月可以減大約6公斤
食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的減肥美容方法,在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鍾空腹喝; 2中餐和晚餐後立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例
蜂蜜減肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低```
So用蜂蜜減肥，
簡單有效又安全，我試吃了一個星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常飲食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常飲食. 通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜 當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對於身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。
黃瓜香蕉三日法：
每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤 為期3天
黃瓜和雞蛋:
早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試.
兩天交替進食，
頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥麵包（茶水清咖正常）。一天保證營養，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會很難過。2-3周可減5公斤。他說這在歐洲很流行，也很有效。
蘋果餐有兩種吃法：
一種為周期為3天的 只能吃蘋果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸 並且在蘋果餐結束後的那天不能暴食 要清淡飲食。一種為周期為一星期的；1周的吃法：早上正常飲食 從12點開始每隔兩個小時吃一個蘋果 吃五個 蘋果餐一星期中，連續三天只吃蘋果，接下來四天正常飲食，一個月瘦6斤！
吃燕麥法：
主料就是燕麥啦，但是不是燕麥片，而是整個的燕麥，沒有加工過的那種 先用水泡30分鍾左右，然後按照一般正常做飯的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然後就是放蔬菜之類的弄熟加鹽，，用橄欖油拌好，（因為橄欖油比較貴，而且揮發，所以如果拿來炒菜比較昂貴而且不知道自己到底吃了多少了）。調好味道了，就可以當主食吃了其他菜啦什麼的就不吃了
香蕉乳酪美顏瘦身組合 三天可減六磅
早餐∶香蕉1隻、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2隻、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1隻、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 減肥守則
肚餓時可以吃生果或暍水。一個月不能吃超過3次。每日要喝8--10杯水。
七日瘦身湯的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋蔥:1斤半 c捲心菜:1斤 d芹菜:1斤 e綠色尖頭辣椒（去辣莖）:1斤--1斤半 1. 以上5樣是一天之用 2．切成塊狀，先燒滾，然後小火燒3個小時 3．此湯1小時喝1次，肚子餓時喝，1天至少15碗以上，只喝湯不吃裡面的東東 4．喝至少1星期才有效果1星期內最好其他東西別吃，要吃也最好吃水果，烏龍茶等無糖無奶的液體食物。
不用挨餓的7日瘦身法
第一天：盡情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：盡情吃除了黃豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：盡情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8個香蕉、8杯牛奶，還有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6個西紅柿,再喝8杯礦泉水(4天里身上的脂肪已經分解成酸性物質，因此需要多喝水，通過排尿排出體外) 第六天：盡情吃除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
雞蛋減肥
A-每天總共就吃兩雞蛋，吃多了人也消化不了，然後想吃什麼菜就吃什麼菜，胡蘿卜，大白菜，小白菜，菠菜，西紅柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一點鹽，不放油，不放任何東東，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，讓你的身體在你的身上吃油
雞蛋減肥套餐A
以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周後不再繼續。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標准後 再使射入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
雞蛋減肥套餐B
星期一早餐 白煮蛋三個，葡萄柚一個、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三個、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一個、黃瓜、胡蘿卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋漬蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三個、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三個、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋漬蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二個、羊肉、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三個、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三個、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 魚、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二個、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用蘋果、香蕉等罐頭水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤雞肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤雞肉、蕃茄、煮高麗菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事項: 沙拉不可使用沙拉油製做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉類只可用烤或白煮，不可用油炸。 魚肉可吃生魚片，或白煮或蒸食。 鹽分盡量少用。( 因為要盡量少喝水的關系 )。 雞肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是為135公克。 牛肉的量約200公克
雞蛋膳食減肥食譜C
據說是丹麥國家醫院給肥胖患者開的食療方子為期兩周,中間間斷的話要重新開始. 星期一 早餐：煮雞蛋（不限），烤麵包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡 晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只，乳酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡 午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡 晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包，咖啡 星期六 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，雞蛋兩只 晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主
西紅柿瘦身法：
一個蕃茄（約 200 克）只有 30 卡路里，相等於約八分一碗白飯的熱量
午餐及晚餐只吃西紅柿，早餐可照常進食，但當然以清淡、低熱量的食物為主。- 艱苦度：☆☆（以五粒☆最高） 連續進行一星期，一個月只可進行一次。 - 效果：可減去 5-10 磅（約 2-5 公斤） 為何吃西紅柿可瘦身？ 一般女性一餐平均攝取約 600 卡路里，若其中一或兩餐（早餐、午餐或晚餐）以西紅柿代替，便可至少減少吸收數百卡路里，這樣不會有太大壓力，又不致令身體缺乏營養，比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多，這樣便可達致瘦身。每日兩餐之中又可以吃幾多西紅柿？基本上沒有限制，其實西紅柿容易令人飽肚，吃足夠飽肚份量便可。
市面上流行的減肥方法五花八門，令人眼花繚亂無所適從。聰明的人才不會一條胡同走到黑地減肥，我們選出6種最受歡迎的減肥法一一比較，什麼最適合自己先找找看吧。
12天減去身上12%的辦法
一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買裡面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最後的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台灣減肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量 再配上一片至兩片的乳酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白質和脂質；紅酒含酒精，都具有產熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質可有效的減肥 由於起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效用。前一餐不能吃澱粉類的食物，要不然會起到反效果。紅酒要選橡木桶發酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 紅酒50-100c.c. 要選擇脂質、鈣質含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然發酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍莓等起司。記者根據醫師說明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，並由醫師評鑒1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質在25g以上，就是可以用來減肥的起司。有利於燃燒腰腹和臀部脂肪。
三日減肥食譜
第一日早餐：西柚半個，花生醬兩茶匙，麵包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，烤麵包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：蘋果一個，乳酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進食 2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不可加其他調料 3.依食譜次序，不可亂用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化學作用，不可任意更改 采購食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤麵包一袋，菜花一個，扁豆十根，蘋果兩個，香草冰激凌兩杯，香蕉三根，酸奶一杯，西蘭花一個，蘇打餅干一袋，乳酪一片，西柚一個，麵包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根,雞蛋兩顆
日本新的瘦身法「迷你停食」減肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流質的食物,像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法,有助於清除體內廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會變得有光澤,因為方法很簡單又不痛苦,最近成為日本女性喜愛的瘦身方式。
喝牛奶法:
減肥，我已經打了一場持久戰了，除了吃減肥葯品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水
食醋減肥:
很有效，一個月可以減大約6公斤
食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的減肥美容方法,在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鍾空腹喝; 2中餐和晚餐後立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例
蜂蜜減肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低```
So用蜂蜜減肥，
簡單有效又安全，我試吃了一個星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常飲食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常飲食. 通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜 當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對於身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。
黃瓜香蕉三日法：
每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤 為期3天
黃瓜和雞蛋:
早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試.
兩天交替進食，
頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥麵包（茶水清咖正常）。一天保證營養，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會很難過。2-3周可減5公斤。他說這在歐洲很流行，也很有效。
蘋果餐有兩種吃法：
一種為周期為3天的 只能吃蘋果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸 並且在蘋果餐結束後的那天不能暴食 要清淡飲食。一種為周期為一星期的；1周的吃法：早上正常飲食 從12點開始每隔兩個小時吃一個蘋果 吃五個 蘋果餐一星期中，連續三天只吃蘋果，接下來四天正常飲食，一個月瘦6斤！
吃燕麥法：
主料就是燕麥啦，但是不是燕麥片，而是整個的燕麥，沒有加工過的那種 先用水泡30分鍾左右，然後按照一般正常做飯的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然後就是放蔬菜之類的弄熟加鹽，，用橄欖油拌好，（因為橄欖油比較貴，而且揮發，所以如果拿來炒菜比較昂貴而且不知道自己到底吃了多少了）。調好味道了，就可以當主食吃了其他菜啦什麼的就不吃了
香蕉乳酪美顏瘦身組合 三天可減六磅
早餐∶香蕉1隻、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2隻、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1隻、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 減肥守則
肚餓時可以吃生果或暍水。一個月不能吃超過3次。每日要喝8--10杯水。
七日瘦身湯的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋蔥:1斤半 c捲心菜:1斤 d芹菜:1斤 e綠色尖頭辣椒（去辣莖）:1斤--1斤半 1. 以上5樣是一天之用 2．切成塊狀，先燒滾，然後小火燒3個小時 3．此湯1小時喝1次，肚子餓時喝，1天至少15碗以上，只喝湯不吃裡面的東東 4．喝至少1星期才有效果1星期內最好其他東西別吃，要吃也最好吃水果，烏龍茶等無糖無奶的液體食物。
不用挨餓的7日瘦身法
第一天：盡情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：盡情吃除了黃豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：盡情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8個香蕉、8杯牛奶，還有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6個西紅柿,再喝8杯礦泉水(4天里身上的脂肪已經分解成酸性物質，因此需要多喝水，通過排尿排出體外) 第六天：盡情吃除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
雞蛋減肥
A-每天總共就吃兩雞蛋，吃多了人也消化不了，然後想吃什麼菜就吃什麼菜，胡蘿卜，大白菜，小白菜，菠菜，西紅柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一點鹽，不放油，不放任何東東，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，讓你的身體在你的身上吃油
雞蛋減肥套餐A
以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周後不再繼續。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標准後 再使射入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
雞蛋減肥套餐B
星期一早餐 白煮蛋三個，葡萄柚一個、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三個、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一個、黃瓜、胡蘿卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋漬蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三個、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三個、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋漬蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二個、羊肉、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三個、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三個、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 魚、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二個、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用蘋果、香蕉等罐頭水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤雞肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤雞肉、蕃茄、煮高麗菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事項: 沙拉不可使用沙拉油製做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉類只可用烤或白煮，不可用油炸。 魚肉可吃生魚片，或白煮或蒸食。 鹽分盡量少用。( 因為要盡量少喝水的關系 )。 雞肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是為135公克。 牛肉的量約200公克
雞蛋膳食減肥食譜C
據說是丹麥國家醫院給肥胖患者開的食療方子為期兩周,中間間斷的話要重新開始. 星期一 早餐：煮雞蛋（不限），烤麵包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡 晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只，乳酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡 午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡 晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包，咖啡 星期六 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，雞蛋兩只 晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主
西紅柿瘦身法：
一個蕃茄（約 200 克）只有 30 卡路里，相等於約八分一碗白飯的熱量
午餐及晚餐只吃西紅柿，早餐可照常
『伍』 上身長腿胖如何穿秋衣圖片
最佳答案
如何讓孩子長的高
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
二、應注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
三、莫忽視運動鍛煉
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。
1.�懸垂擺動 利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大於肩寬，兩腳並攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量鬆弛下垂，保持20秒鍾，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。
2.�跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
3.�球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
4.�跳躍性練習 可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。
四、莫忘為孩子創造一個良好的生活環境
精神神經系統異常也可影響兒童體格的生長。如在父母離異，兒童與監護人之間關系不正常，常受虐待的情況下，或兒童受到其他的嚴重刺激，其生長速度會逐漸減慢，使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下。身體矮小又會加重患兒的自卑心理，這是由於患兒所受的心理性和社會性刺激，影響了大腦皮質向下丘腦傳播神經沖動，因而抑制了垂體分泌生長激素。當患兒環境得到善待後，生長速度可恢復正常。
五、莫忘慢性疾病的積極防治
對兒童及青少年期的慢性疾病應當積極治療。長期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響生長發育。骨骼的遺傳疾病，如骨軟骨發育不良等，也會使骨生長受限
87》如何讓孩子長的高又壯？
「媽！都是你，把我生得這麼矮，」念國一的嘉祥從小學開始座位就一直 在前幾排，眼看自己的身高和其他同學愈差愈多，氣呼呼地向媽媽抱怨。
「誰叫你不多喝牛奶，平常也不運動！」媽媽沒好氣地回答他。
孩子在成長階段，父母除了關心他們的健康情況，也在意他們日後是不是能長得高壯。小兒科的門診間及網路上的健康諮詢網站，常常見到父母焦急地問著：「醫師，我的小孩怎麼長不高？」、「多喝牛奶有沒有幫助？」有些心急的父母甚至四處打探「增高」的偏方，無非希望孩子能多長幾公分。
不過也有人認為，人的身高是遺傳決定，營養和運動也起不了大作用。
究竟一個人能長到多高是天生註定，還是得靠後天努力？
正在發育中的孩子怎麼做，才有機會高人一等？
由骨齡看生長的速度
人在成長過程中逐漸長高，是骨骼成長發育的結果，而且主要表現在下肢骨和脊椎骨的生長。
下肢骨的生長由股骨和脛骨的生長板生長而成。生長板位於骨頭兩端，受到腦下垂體分泌的生長激素刺激，會不斷增生軟骨，新生的軟骨經鈣化後形成硬骨，骨頭因而變長、變寬。
出生到1周歲是孩子一生中成長最快的階段，然後速度逐漸慢下來，一直到進入青春期，性荷爾蒙啟動和生長激素交互作用，孩子的身高、體重又開始急遽增加。
台大醫院骨科部主治醫師王至弘指出，一個人身高的進展要配合「骨齡」（骨骼生長發育的年齡）一起評估，不是只看一般的年齡決定。有些早熟的孩子，骨齡進展比實際年齡快，一開始身高顯得比同年齡孩子突出，不過未必日後的成人身高會比較高。
我們的身高能長到什麼時候，要看全身生長板關閉的情況而定，生長板如果關閉了，表示骨骼已經發展成熟，骨頭不再生長，身高也不會再增加。
哪些因素會左右一個人的身高？
遺傳決定你的身材高矮
影響孩子身材高矮最主要的決定因素是遺傳。
「父母身高和孩子身高的關聯性高達80％，父母的影響各佔一半，」台大醫院骨科部主治醫師王至弘說。所以父母如果個子都不高，孩子的身高一般來說不會特別突出。
不過，事實也有例外。任職建築公司的楊先生身高僅160多公分，太太的個頭也不高，不過兩個兒子卻都打破遺傳限制，一個身高超過180公分，另一個也有170多公分，朋友都戲稱這是楊家夫婦「基因突變」的傑作。
對於這種特殊案例，新光醫院小兒科主治醫師李俊賢指出，人的身高並不是由單一特定的基因決定，大部份人身上同時存在高的基因和矮的基因，長得高或矮，主要看遺傳表現的是哪一個，「所以一個家庭里，有時候會見到一個孩子長得高，另一個孩子卻很矮的情形，」李俊賢解釋說。
不過醫師認為，這種父母和孩子身高差距十幾公分以上的情形純屬少數，大多數孩子發育完成後的體型仍然和父母相近。
看到這里，不少個頭不高的父母也許會大失所望，既然基因決定一切，後天的努力能有什麼幫助嗎？
其實除了基因會影響身材的高矮，其他相關因素也不能忽視。「假設基因決定你可以長到160公分，可是你的營養不良、運動不足，很可能就長不到這個高度，」李俊賢認為後天的努力一樣很重要。
營養和運動能幫助長高
人的生長是一種綜合表現，除了基因的先天限制外，以下幾項因素也會影響孩子日後的身高：
▓營養攝取
充足且均衡的營養絕對是讓孩子長高的致勝關鍵。
根據美國食品葯物管理局（FDA）的建議，想讓孩子長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質鎂及鋅。
蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質來源，植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。
鈣質則是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是讓孩子累積骨本的好方法。
維生素D是另一個令骨頭強健的營養素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10～15分鍾太陽，人體便可以自行製造維生素D。
礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素。荷蘭的研究發現，嬰兒發育期間如果鋅的攝取不足，會導致發育不良的結果。另外根據國外多項研究也顯示，孩童攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發生。富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。
「鐵質對生長發育也很重要，」台大醫院營養師翁慧玲補充說。不過根據衛生署的國民營養情況調查發現，國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形，男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。所以成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。
▓運動
不少人認為跳繩、打籃球等彈跳性的運動有助於長高，以醫學觀點來看的確如此。
根據研究發現，生長板受到過度的壓迫會造成生長遲緩，但是適度且間斷性的壓縮或伸展生長板，卻可以刺激它生長。
所以想要長高的兒童及青少年，不能不做運動，尤其是一些彈跳性的運動。但是過度的重量訓練如體操、舉重反而會妨礙生長，醫師建議在成長階段最好能避免。
▓荷爾蒙分泌
人體中諸多荷爾蒙的分泌主導或影響我們的生長發育，例如生長激素、性荷爾蒙、甲狀腺素、副甲狀腺素、胰島素等。
▓睡眠
前面提到，人的成長主要受到生長激素的作用，而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛，所以想要長高，千萬不要熬夜而犧牲睡眠時間，盡可能在晚上11點前上床休息。
▓疾病
先天性心臟、腎臟、肺及肝等疾病、骨骼疾病、內分泌及代謝疾病、染色體異常如透納氏癥候群（Turnur syndrome）等均會影響正常的生長發育。
除了少數人因為家族遺傳因素而長得比較矮小，如果是營養不良而長不高，可以靠補充營養來迎頭趕上，但如果是疾病造成的生長異常，就要即早就醫診療
不少父母對如何判斷孩子生長是否正常感到困擾，有時候甚至過度擔心，拚命逼孩子吃東西，或是四處打探「增高」的秘方。
醫師建議父母可以由兩方面來評估孩子的生長情況：
每半年量一次身高。
正常情況下，孩子在青春期前每年至少會長高5～6公分以上，如果孩子一年下來長不到4公分，父母就應該帶孩子上小兒科，請醫師評估並進一步了解生長遲緩的原因。
參考《兒童健康手冊》上的生長曲線表。
孩子的身高低於同年齡層的3百分位，則視為病理性的矮小，需要接受檢查、治療。不過，孩子長得高人一等，父母也不要高興得太早，如果生長曲線超過同年齡層的97百分位，也可能屬於異常，必須檢查做確認。
▓心理因素
過大的壓力會造成人體的內分泌功能失調，使生長激素分泌不足，生長因此受到限制。另外，壓力太大也會讓腸胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也變差，長期下來導致營養不良，想長高就很困難。
長得高又壯的飲食秘訣
雖然基因的限制讓我們必須「聽天命」，不過醫師和營養師都認為，從飲食方面著手，再配合規律運動，是「盡人事」最有效的方法。
父母只要把握幾個飲食的秘訣，想讓孩子長高、長壯並不難。
謹守均衡飲食的原則。
孩子和成人一樣，每天都應該攝取六大類食物，父母可以參考衛生署的每日飲食指南，了解不同年齡層孩子的飲食需求。（見表）
青春期的孩子長得快、活動量也增加，為了提供成長發育所需的能量及營養素，熱量的需求比較高，男孩子一天要攝取2150～2650卡，女孩子則需要2100～2200卡。
父母以身作則不偏食。
不少研究指出，孩子從小的飲食習慣受到父母的影響最大。台大醫院營養師翁慧玲認為，想讓孩子長得好，不偏食是最基本的原則。父母在為孩子搭配三餐的菜色時，盡量多變化，讓孩子從小就多嘗試各種食物。攝食的食物種類豐富，就不必擔心生長所需要的營養素會缺乏。
不在孩子面前對食物做負面評價。
例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人隨口一句話，會讓孩子對特定食物建立特定印象，以後成為他拒吃的藉口。當然，更不要拿食物當做獎勵或處罰孩子的工具。
教導孩子均衡的飲食觀念。
現代雙薪家庭的三餐多半靠外食解決，不少父母會給孩子錢，讓他們自行購買午餐。翁慧玲營養師建議父母，多注意孩子自行外食的情況，並且灌輸孩子一些健康的飲食觀念，例如：少吃油煎、油炸的東西、菜色選擇要均衡、多變化、六大類食物都要攝取等。「父母無法掌握孩子的飲食情況，長期下來容易造成孩子的營養狀況不良，」她強調說。
避免讓孩子發胖或節食減肥。
新光醫院小兒科醫師李俊賢指出，肥胖的孩子因為攝取過多熱量、脂肪及糖分，造成骨齡的進展比實際年齡快，雖然一開始身高比其他的小朋友突出，但是因為生長期提前而且被壓縮，未來不見得能長得比較高。
不讓孩子發胖其實很簡單，只要限制他們吃高熱量食物如漢堡、炸薯條的次數，及少喝含糖飲料，配合規律的運動，就不至於有肥胖的問題。
另外翁慧玲營養師認為，現代青少女受到偶像明星纖瘦身材的影響，即使體重正常，仍然拚命節食減肥，不但錯失長高、發育的機會，更嚴重影響成年後的健康。
生長發育的黃金時間稍縱即逝，想讓孩子高又壯，快把握機會練一練《康健》教你的「增高秘方」
骨骼成長少不了運動
兒童的生長少不了適量的運動。運動不足的孩子白天沒有食慾，晚上睡不著。結果，就陷入早晨非常睏倦想要睡覺，晚上又睡不著。早上早餐也不吃就去上課，昏昏沉沉過一天，一天中又明顯運動不足的惡性循環。
運動本身就能促進生長激素的分泌。它能使人熟睡，不說你也知道這樣就能促進生長激素的分泌了。身體充分地運動後，食慾能夠增加、晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。
怎樣的運動有益
為了身體能夠長高應該進行怎樣的運動呢？常常聽說有的孩子為了長高而參加學校的籃球俱樂部，是不是打完球就能使身體長高呢？
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子雲從事這些運動的話，你就錯了。因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。
有助於長高的運動 不利於長高的運動
選擇孩子喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑
勉強地讓孩子進行不喜歡的運動不好：舉重、過度運動、消耗過大的運動（馬拉松等）。
身材矮小怎樣才能長高
矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫生認真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來。怎樣挖掘？簡而言之，就是在醫生和體育工作者的指導下，調整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛。
關於調整飲食和生活方式，有下述建議可供參考：
1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽煙，不飲酒；
2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；
4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。
近年有作者報告，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。
應該考慮到，無論運動量較小的運動（如慢跑、慢游泳等），還是大運動量運動（如馬拉松賽跑、長途滑雪等）都不會使身高增加，前者因刺激不夠，後者則因其使身體極度衰弱（例如，一天完成一千次跳躍和過量的重杠鈴舉重練習，甚至可阻礙長骨的生長）。成功取決於不同練習的正確的結合。
有學者認為，跳躍、懸重、游泳等運動的長期活動確能促進身高增加。我們認為：凡骺干骺未俞合的矮身材兒童、少年，如醫生認為未患矮身材疾病，又無其他醫學上的禁忌，理應勇敢地開始特殊的增加身高的體育訓練。但值得一提的是，進入訓練應當是循序漸進的，初期尤其不要由於心急而作過頭，應注意自我感覺，如有不適，應請教醫生和體育老師。
助你挺拔的長高體操
熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
走：大幅度擺臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25－50米，重復4—6次，每次之後稍休息。
抻拉：雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重復6－8次，中間稍休息。
單杠練習：懸垂（20秒、1分鍾），同時身體向右、左轉動，雙腳並攏；身體向前、後擺盪；順時針或逆時針方向擺盪。
跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，並利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重復6－－8次。
跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。
每節操做完後應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放鬆。整套操做完後，平躺在地板上，綳緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每周不少於三次練習，每次35—45分鍾。堅持下去必有收獲。
日常鍛煉身體增高法
如今市場上用於增高的葯物和器械不少，且價格昂貴，但效果卻不見得那麼好。其實增高的最好辦法還是加強鍛煉，下面介紹幾種有功增高的鍛煉方法，青少年朋友們不妨一試。
懸垂法：
雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完後，要走動走動，使肌肉放鬆。待手部放鬆後再用力緊握拳頭，將手放於胸前，隨後松開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放鬆面部肌肉，然後再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放鬆。總之，要學會最大限度地用力和最大程度地放鬆。
在練習懸垂法一段時間後，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鍾，然後雙腿各繫上5千克的沙袋，再懸垂20秒鍾；這之後，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鍾，之後穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鍾。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。
跳躍法：
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鍾，每組間隔4——5分鍾。要盡量使身體處於最大程度的伸展狀態。另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。
牽引法：
站在20——30米高的土丘上，放鬆加速向下跑，然後俯在地板上，由兩個夥伴幫助，一個夥伴握練習者的雙手腕部，另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀干2——3次，每次12——15分鍾，重復6——10次。
這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和「O」型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，並調節神經和內分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態，從而達到增高的目的。最重要的是，一定要認真和堅持。
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還有一個，慢慢看~~~
看一下這個貼子吧！
怎樣才能長高？
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能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
維持優美的身段不容易
身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。
（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時間。
（二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不凈物，使你的肌膚更漂亮。
（三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。
為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。
運動加營養:長高不是夢想
市面上流行的增高器、增高葯效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3厘米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。
力學增高法
只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
力學治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時能治療嚴重的貓背及O型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3厘米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）並攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳打開60～70厘米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，並攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5厘米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鍾。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時
『陸』 多美味蛋糕卡使用范圍
多美味蛋糕卡是好利來，味多美，金鳳成祥，原麥山丘，小麗都，五家大品牌蛋糕一卡/券通兌。其他優勢：
1、北京地區16區縣全覆蓋。
2、門店POS機秒刷，操作簡單。
3、1:1卡/券全消費，免去剩餘煩惱。
4、員工生日，單位福利，大品牌首選。
北京多美味食品有限公司：
北京多美味食品有限公司成立於2013年，是企業烘焙福利專業供應商。經過5年耕耘，整合烘焙行業領軍品牌，開創烘焙生態新平台，打造烘焙大福利。
好利來、味多美、諾心蛋糕、21cake、金鳳成祥、多樂之日、麵包新語、巴黎貝甜等廣受企事業單位歡迎的烘焙品牌，多美味蛋糕實現一站式整合，滿足客戶對時尚型員工福利的需求，符合現代生活審美，解決了企業蛋糕福利眾口難調的現狀。
『柒』 求LM方烹飪圖紙出處
訓練師食譜：
——烤野豬肉 燒烤狼肉 草葯烘蛋 香辣狼肉 山狗肉排 水煮蚌肉 蟹肉蛋糕 豬肉乾 地精芥末蘸蚌肉 蜘蛛肉腸 香料麵包
11個（主城烹飪訓練師學習）
魚類食譜：
——美味小魚 滑皮鯖魚 長嘴泥鰍 彩鰭魚 刺須鯰魚 烤鼠尾魚 美味鼠尾魚
7個（主城烹飪供應商購買）
——石鱗鱈魚 銀頭鮭魚 燒烤巨蚌 煙熏鱸魚 煮熟的光滑大魚 油炸紅鰓魚
6個（藏寶海灣港務局廚師購買）
——斑點黃尾魚 烤魷魚 水煮陽鱗鮭魚 夜鱗魚湯
4個（塔納利斯熱砂港漁夫購買）
——烤鮭魚 燉龍蝦 大魚片
3個（菲拉斯營地商人購買 BL在莫沙徹營地 LM在羽月要塞）
機器人出售食譜：
——瘦鹿肉 烤獅排 烤迅猛龍肉 腐肉大餐 叢林大雜燴 科多肉雜燴
大塊的熊排 瘦狼排 神秘雜燴 熱狼排 燒烤禿鷹翅膀 龍息紅椒
12個（凄涼之地基澤爾頓車隊購買）
注意：車隊會在米考克小屋和瑪諾洛克集會所左邊的湖邊來回行走
當在米考克小屋停留時，會有個貿易機器人1000型出售食譜
當在瑪諾洛克集會所左邊的湖邊停留時，可以在超級商人680型購買食譜
沿路多跑幾次一定會遇到車隊
其他購買食譜：
——嫩狼肉排（塔納利斯加基森屠夫購買）
安德麥蚌肉雜燴（塔納利斯熱砂港雜貨商購買）
超級煎蛋卷（冬泉谷永望鎮食品與飲料商購買）
辣椒蟹肉（LM在西部荒野長灘南端漁夫購買，BL在荊棘谷格羅姆高營地雜貨商購買）
美味煎蛋卷（LM在暴風城舊城區豬和哨聲旅店烹飪大師購買，BL在阿拉希高地落錘鎮商人購買）
熏熊肉（LM在洛克莫丹塞爾薩瑪商人購買，BL在銀松森林瑟伯切爾商人購買）
燉陸行鳥（LM在黑海岸奧伯丁奧蘭達利亞·夜歌任務獎勵，BL在十字路口商人購買）
熊肉串燒 多汁熊肉漢堡（LM在費伍德森林62,26瑪里甘購買，BL在費伍德森林35,53拜爾購買）
辣味狼排（LM在菲拉斯31,43薇薇安娜購買，BL在菲拉斯75,43希恩德拉·深草購買）
鬆脆蜘蛛（LM在秘血島53,56法蘇購買，BL在幽魂之地48,31大廚師莫迪爾購買）
11個
任務和掉落食譜：
——海龜湯（LM在希爾斯布萊德丘陵南海鎮廚師，BL在塔倫米爾商人克里斯托弗·傑弗寇特所給任務獎勵）
美味風蛇（貧瘠之地怪物掉落）
沙漠肉丸子（希利蘇斯塞納里奧要塞旅店老闆卡蘭德拉斯所給任務習得）
洛恩塔姆薯塊（厄運之槌東區小鬼Boss普希林掉落）
迪爾格的超美味奇美拉肉片（安其拉開門系列任務中的一個分支任務獎勵）
金棘茶（剃刀高地中救出亨利·斯特恩後習得）
菊花茶（盜賊制毒任務獎勵，或希爾斯布萊德丘陵拉文霍德庄園地下室毒葯商購買）
注意：非盜賊職業據說拉文霍德聲望達到友善也可購買，沒驗證）
7個
節日食譜：
——姜餅 蛋奶酒 熱蘋果酒
3個（冬幕節期間節日商人購買）
LM特有食譜：
——啤酒烤豬排 鱷魚肉排 血腸 豬肝餡餅 煮蟹爪 雜味燉肉 多汁豬排 赤脊山燉肉 鱷魚濃湯 魚人鰭湯 蜘蛛蛋糕 干烤狼肉串
12個（暴風城舊城區豬和哨聲旅店烹飪大師購買）
——卡多雷蜘蛛烤肉（泰達希爾多蘭納爾廚師扎瑞恩所給任務獎勵）
香烤獅肉（希爾斯布萊德丘陵南海鎮馬夫達倫·瑪爾維所給任務獎勵）
狂魚肉片（黑海岸奧伯丁魚商購買）
雜燴蚌肉（西部荒野長灘南端漁夫購買）
洛克湖狂魚（洛克莫丹塞爾薩瑪附近洛克湖畔漁具供應商購買）
月痕鹿腰肉（秘藍島藍色守望下面艾克提恩所給任務獎勵）
6個
BL特有菜譜：
——香脆蝙蝠翅（提瑞斯法林地布瑞爾商人購買）
蠍肉大餐（杜隆塔爾剃刀嶺屠夫購買）
烤科多肉（莫高雷血蹄村商人購買）
脆炸蜥蜴尾（貧瘠之地十字路口商人購買）
掘地鼠燉肉（貧瘠之地十字路口格拉布所給任務獎勵）
鱷魚燉肉（塵泥沼澤蕨牆村屠夫購買）
美味蝙蝠（幽魂之地48,31大廚師莫迪爾購買）
山貓肉排（永歌森林鷹翼廣場旅店二樓烹飪訓練師購買）
8個
外域食譜：
——香辣小龍蝦 金色魚柳（LM在泰羅卡森林57,53旅店老闆購買，BL在泰羅卡森林49,46倫格爾購買）
遷躍獸漢堡 煙熏蜥蜴（LM在泰羅卡森林56,53供給官米爾斯購買，BL在泰羅卡森林49,45旅店老闆購買）
燒烤裂蹄牛 塔布肉排 烤泥魚 水煮藍魚（LM在納格蘭56,73烏利庫購買，BL在納格蘭58,36屠夫努爾拉購買）
香脆蛇 莫克納薩肋排（LM在刀鋒山61,69薩莎·焊井購買，BL在刀鋒山76,61瓦拉伊任務獎勵）
孢子小吃 蚌柳（贊加沼澤18,51麥卡購買）
煙熏孢子魚（贊加沼澤78,65基諾·杜弗萊購買）
煙熏鮭魚（LM在贊加沼澤42,28度巴購買，BL在贊加沼澤32,49加巴林卡購買）
美味魔尾魚（LM在贊加沼澤42,28度巴購買，BL在贊加沼澤85,55祖萊購買）
美味禿鷲（地獄火半島49,75雷加希系列任務最後一步獎勵）
掠食者熱狗（LM在地獄火半島54,64希德·利巴迪購買，BL在地獄火半島55,41獨眼曲奇購買）
漁夫的美味 黃油鮭魚 燉鮭魚（沙塔斯75,32凱蕾妮學習）
20個
——風暴牛排 金布勒寵物食品 烤血鱗魚 骨魚湯 熱辣塔布羊排 美味巧克力蛋糕
6個（烹飪日常任務獎勵開出）
——拉姆瑟船長的特釀啤酒
1個（釣魚日常任務獎勵開出）
『捌』 除了守護甜心、夢色糕點師、變身偶像公主還有什麼好看的動畫片嗎
心跳回憶》比較好
《暗夜魔法使》這個動漫 很帥的打鬥動漫呢 看看吧 有點搞笑的成分
《圓盤女王》 這個算是魔法的成分吧 搞笑劇情 人物很好 看了絕不會膩
《煌羅萬象》 老動漫了 很老的動漫 算是魔法的 劇情一般的
《魔法留學生》 這個是魔法的戀愛故事 人物還好
《神樣家族》 人物一般 劇情聽搞笑的 講的是「神」的戀愛故事
《守護甜心》就是好看 算是魔法
《增血鬼果林》也是校園的 是關於吸血鬼的戀愛動漫 劇情搞笑 但是納悶的是人氣不
零之使魔》 【推薦】【推薦】【推薦】 魔法+搞笑+戀愛+校園（魔法校園） 人氣很高的 人物還可以 劇情搞笑 後宮類的 我的最愛 最最愛 【極力推薦】3季+1 OVA
《DearS》算是校園的吧 是外星人與地球人的戀愛故事吧 人物還行 劇情也還搞笑
《我的狐仙女友》戀愛+搞笑+校園 有點H 露骨 賣肉 但是劇情相當的搞笑了 人物一般吧 結局很好 是後宮結局 還是什麼有點不明白 方正就是好看
《瀨戶的花嫁》【推薦】 人物可以 劇情搞笑 是校園的戀愛 結局挺好 算是後宮的吧 女主很萌
《十字架與吸血鬼》【推薦】搞笑+戀愛+校園 劇情非常之搞笑 人物都很萌 是後宮動漫 第一步有點H 第二部還行 有可能出第三部 男主算帥的吧 總之好看
《Happiness!》好看的魔法動漫 是校園+戀愛+魔法 女主算萌 男主挺帥 劇情還挺搞笑 男主更是深藏不露 【半推薦】
《染紅的街道》【推薦】 人物非常好 無論是女主還是男主都很好 如果你是妹控的話 這就是你的最愛 是校園+戀愛+搞笑 結局還算可以吧 我認為不好 我下這個動漫的時候就是沒下載結局 想知道為什麼 自己看
《美鳥的日記》戀愛+搞笑+校園（算是吧） 劇情搞笑 女主居然成為了女主的右手 然後發生了很多的搞笑事情 結局很好 人物可以
《魔法老師》巨後宮 全班31名學生 但是女主是10歲的小孩 沒事 劇情搞笑 看吧
《成惠的世界》搞笑+校園+戀愛 這種平淡的劇情是我的最愛 又是外星人與地球人的戀愛故事 人物雖然一般 但是劇情我的最愛 不知道你怎麼樣啊
《灼眼的夏娜》【推薦】 超高人氣的動漫了 女主人氣超高 打鬥+戀愛+搞笑 人物很好 女主很萌 男主很帥 結局可以 非常有可能出第三部 前兩部結局都很好 看吧
《魔法學園MA》一般 人物還可以 劇情有的地方沉悶 但是搞笑 搞笑的劇情彌補了那幾個沉悶的地方 看看吧
《星空的邂逅（拜託了老師）》戀愛+搞笑+校園 是後宮的吧 是外星人與地球人的戀愛故事 劇情我一時講不清 人氣還可以 人物很好 劇情不沉悶 一定要看 結局很好 【一定要看】【一定要看】【一定要看】【一定要看】【一定要看】
《彈珠汽水》校園+戀愛+搞笑 走的是一對一路線（男主只喜歡女主 女主只喜歡男主） 劇情搞笑 不沉悶 人物還可以 看看吧
《涼宮春日的憂郁》這個用介紹嗎 不用吧 人物可以 人氣超高 劇情搞笑 戀愛+搞笑+校園
《黎明前的琉璃色》【推薦】戀愛+搞笑+校園（算是校園的吧） 這種愛情真純潔啊 我喜歡這部動漫 男主帥 女主萌 劇情不沉悶 劇情感動人（結局的地方） 結局很好 我看了「濕」了（眼睛）
《歡樂課程》這個算是吧 5個媽媽（老師）與男主（學生）同居的搞笑故事 是後宮的吧 我就不多介紹了【一定要看】【一定要看】【一定要看】【一定要看】
『玖』 通靈王的人物介紹(附圖)
?麻倉葉王（HAOU ASAKURA）（麻倉好）（あさくら ハオ） （配音：高山南，500年前：綠川光，台灣：魏晶琦） 真正的出生年份：970 生日：1985年5月12日 年齡：15 真實年齡：1040 （當前日期） 巫力：1,250,000 + 星座：金牛座 出生地點：日本，出雲 眼睛：黑色 頭發：深棕色 皮膚：小麥色 身高：160cm 體重：38.6kg 持有靈：帕奇族五大精靈之一，精靈之火 。偉大的精神（被認為精靈王） 最喜愛的食物：咖喱麵包，Espresso愛思巴蘇之特濃咖啡，醬油。 喜歡：強大的通靈人追隨者；大自然；溫泉；釣魚； 討厭：人類，弱小的通靈人。 口頭禪：太渺小了。 簡介： 從幾年前便開始招集手下，也因此不願幫助他的人，幾乎都慘遭殺害。為了消滅他而參加通靈人大賽的選手也不在少數。只是，麻倉好對於那些復仇者的靈魂，就如同嘲笑一般，三兩下就收拾掉了。擁有可以看透人心的能力——「靈視」 不惜消滅人類並建立一個只有通靈者的世界，500年前被1080顆念珠及御神體之劍打敗，現在麻倉葉同樣負起阻止他的責任。通靈王主角麻倉葉的雙胞哥哥，是1000年前麻倉葉王的轉生。 持有靈精靈之火為五大精靈之一，靈力33萬，精靈之火的巫力是靠吸食其他人的靈魂取得的。 最有希望成為通靈王的人，擁有令人難以置信的125萬以上的巫力。 在通靈人大賽的參賽者當中，是號稱具有超強實力的人。 ?麻倉葉（YOU ASAKURA）（あさくら よう）（配音：佐藤裕子／台灣：詹雅菁） (左)阿彌陀丸(右)麻倉葉生日：1985/5/12，金牛座，A型血 巫力：108000【注意：此處麻倉葉的巫力值為『108000』，並不是 『1080000』，漫畫第32卷276回已做說明，請不要再修改。】 身高：160cm 體重：38.6kg 持有靈：貓又全宗{以前}；阿彌陀丸{現在}；精靈之地球（土）； 超靈體：鬼殺{以前}；劍之精靈{現在}； 媒介：首飾{以前}；.春雨；布都御魂之劍； 招式：阿彌陀流真空佛陀斬；阿彌陀流後光刃；阿彌陀流大後光刃；超.占事略決弦月之斬；阿彌陀流無無明亦無； 式神之小鬼全倒； 父：麻倉干久 母：麻倉莖子 兄：麻倉葉王 妹：麻倉 M 茜拉姆 弟：麻倉 M 魯德羅布 爺爺：麻倉葉明 奶奶：市子木乃 妻子：恐山安娜 兒子：麻倉花（其母為市子安娜） 師妹：玉村玉緒 第一個人類朋友：小山田萬太 偶像：鮑伯 愛好：聽鮑伯的音樂，常常沉醉其中。常常發呆，似是在思考什麼。喜歡睡覺。過悠閑的日子。 喜歡的食物：咖喱烏龍面 性格：很開朗的心態面對一切，內心溫柔，在乎朋友，但並不一定在表面表現。 口頭禪：船到橋頭自然直，總會有辦法的。 重要物品：耳機；首飾； 發奮丘溫泉隊隊長 隊友：木刀之龍、法斯特八世 簡介： 小時候被人稱"鬼童"本故事的主角，為了能夠一邊聽音樂一邊輕松的生活，便以「通靈王」作為目標的少年。在登場時有270巫力【注意：漫畫中已說明麻倉葉的初始巫力值為270，並非2700】，在最後挑戰通靈王寶座時有108000巫力。 （在漫畫中也有自己執著的一面，是一個非常讓人舒心的少年） ? 阿彌陀丸（あみだまる）（配音：小西克幸 小時：齋賀觀月／台灣：魏伯勤） 麻倉葉的持有靈，600年前的武士，被稱為「鬼人」 生日：1387年1月6日 星座：摩羯座 享年24歲。 於通靈王大戰中進化成劍精。 招式：阿彌陀流真空佛陀斬、阿彌陀流後光刃、阿彌陀流大後光刃 家人：不明 好友：喪助 愛刀：春雨 簡介： 和好友喪助都是在戰爭中失去父母的孤兒，後兩人一起投靠某貴族。 那個貴族看中了喪助為阿彌陀丸打造的刀「春雨」。 想讓春雨成為世界上獨一無二的寶刀，他命令阿彌陀丸去殺掉喪助。阿彌陀丸將這個消息提前透露給喪助，決定放他逃走。 喪助卻決定在走之前將春雨改造一下，帶走了刀，約定晚上再見最後一面，把最完美的春雨留給阿彌陀丸。但貴族的走狗發現了二人碰面的事，在喪助離開後殺死了他，還回來打算殺死阿彌陀丸。 阿彌陀丸力敵百人，最後力竭而死。因為死前殺了很多人，所以被認為是殺人魔而叫做「鬼人」 而600年後，主角麻倉葉幫他完成願望，取回了等待了600年的春雨，他為了報答葉，便成為了葉的持有靈兼好友，和葉一起參加通靈王大賽。 阿彌陀丸說：春雨確是把重要的刀，可是喪助所送給在下重要的東西，並不僅僅只有刀，還有那種只要為了保護同伴，也可以舍棄它的氣魄！就像喪助為了在下，也可以舍棄他父親的遺物一般！ （因為造好刀必須要有好鐵，但是動亂的年代根本找不到可以給阿彌陀丸造不會斷的刀的鐵。於是喪助將父親留給自己的唯一的一件遺物：一把菜刀，改造成了一把武士刀，這就是春雨。）
[編輯本段]葉和好的服飾
麻倉葉王服飾： 巨大的灰白色斗篷是此角色服裝的標准性。上體是赤裸的，斗篷吹開來就是感性肌膚的露出。 下體系著不規則散亂抽出效果的紅色帆布質皮帶，由黃色的五角星環繞而成。 灰褐色的皮帶為固定作用。而中間的系扣是黑白線條兩色組成的大五角星。背景是紅色的規則相稱邊框。左右腰間嵌著紅色的裝飾扣點。 兩只手上均戴巨大咖啡色手套，類似賽車手手套，象套鞋似的圍著手臂以下位置。手背的位置上也有個巨大五角星圖案。不超出手背范圍的紅色作為這個白色五角星的襯底。 褲子又大又肥。從大腿中間位置以下外套咖啡色布料。平時狀態大都是用白色斗篷把自己的身體裹圍起來。（PS：第一遍看通靈王的時候曾經被葉王的外表的整體形象所吸引過） 麻倉葉服飾： 初登場：看上去相當大的頭套式耳機總是夾在頭發後面。暗白色長袖襯衫，袒露胸部，心臟位置佩帶三根黑色象牙狀首飾。普通皮帶。木屐。牛仔褲。（讀書時候不穿校服，不良少年？） 紅色帽衫，兩根對稱緊縮線。灰褐色褲子。運動鞋。類似的穿著方式都是看起來非常地陽光。 隊服：怎麼形容呢？沒有學過時裝設計，簡單地說，就是黑色的背心和中褲，每條邊都是橙色的。脫衣方式是打開胸前的拉鏈，非常傳統，沒有啥亮點。（PS：是葉老大的老婆恐山安娜親手給他製作的。）
[編輯本段]正面人物
? 恐山安娜（きょうやま アンナ）（配音：林原惠／台灣：魏晶琦） 又名：市子安娜 生日：1986/7/22 出生地：日本，青森 身高：148cm 體重：38kg 星座：巨蟹座 血型：B型 持有靈：前鬼+後鬼（前鬼後鬼都是葉王的式神） 巫力&靈力————不明 （深不可測……） 術的系統————市子/伊多姑 夢想：報答葉，幫助葉成為通靈王，成為通靈王的第一夫人，過上好日子 介質：念珠，1080念珠 師傅：麻倉木乃 丈夫：麻倉葉 兒子：麻倉花（其父為麻倉葉） 家人：不明（可以說沒有） 喜歡的食物：南部仙貝 興趣：收看歪斗秀節目（喜歡發奮丘樂隊），邊看邊吃仙貝。 偶像：椎名林檎（歌手） 性格：獨立自我，表面堅強，內心脆弱，所謂偽御姐LOLI 誕生花：薄荷，代表「有德之人」 誕生石：黑勾玉，代表「新的出發」（符合安娜的形象） 誕生色：胭脂色，代表支持、靈活的思考 經典名言：「我是通靈王的妻子，所以只有我家的葉才能成為通靈王。」 表面很惡。很剛強。其實只是個外剛內柔的女子，一心一意愛著葉，她亦是具有一定天賦的通靈者，能一下子學會"超?占事略決"並收復前鬼後鬼。她被訓練成為市子，可以召回已上天成佛的靈魂，喪助便是被召的一份子，因為葉要成為通靈王所以志願成為通靈王的妻子，幫助葉成為通靈王。五位戰士之一。 ? 小山田 萬太（おやまだ まんた）（配音：犬山犬子／台灣：雷碧文） 出生：1986/9/5 年齡：十三歲 星座：處女座 血型：O型 持有靈：喪助 夢想：長高100cm 介質：手提電腦。 身高：故事中100cm，戰後101cm 原本是只愛讀書的好好學生。 在認識了麻倉葉之後開始跟隨他一起參加通靈王比賽。 最大特徵：手中始終抱著他的專用詞典，願望是再長高100厘米。 在麻倉葉及其他人參加通靈王比賽中，因為他的跟隨，並時常起關鍵性作用，突如其來的舉動能夠打動眾人，使大家保持清醒…… 是葉和龍相識的中間人。第一次遇見安娜便被叫作"水饅頭"，為她跑腿，幫她打掃。 但是他卻是一個富家子弟，是小山田機械製造企業的准繼承人。雖不是通靈者，但是也能和喪助形成超靈體（此動畫設定，漫畫中是完全的普通人），在通靈王激戰中常伴著葉。吃了不少苦。和葉有著深厚的友誼。 ? 道蓮 （配音：朴璐美／台灣：魏晶琦） 巫力：100001 生日： 1986年1月1日 血型：AB型 出生地：中國；貴州尾端。鄰近西藏 道城：一樓[玄冥堂]。二樓[龍煙堂]。三樓[皓華堂]。4樓[丹元堂]。地下一樓[常在堂]。地下2樓[龍曜堂] 術的系統：FREE 興趣：發泄壓力 妻子：梅登貞德 兒子：黽 喜歡的食物：壽桃。牛奶 喜歡的數字：33 特點：能伸長的頭發 星座：摩羯座 道具：馬孫刀；寶雷劍； (前)道蓮(後)靈體馬孫持有靈：馬孫。白鳳（將黑桃的靈體附在身上，但一個人控制2個靈體消耗的巫力也要增多）。黑桃（古時馬孫的戰馬）。精靈之雷； 所屬隊伍：THE 蓮隊-隊長 招式：附身合體、中華武斬、黃金中華斬舞、超·黃金中華斬舞、馬孫黃金拳。馬孫黃金雙拳錘、刀幻境、四閃刀幻境[槍][刀][多刃]、巫門遁甲、雷槍。 在充滿仇恨的道家長大，因為討厭道家，而討厭所有人。為了得到阿彌陀丸便和葉一戰，但竟然戰敗，令他十分不服，因為他的實力是凌駕葉，而且葉與幽靈之間是以朋友相處，這令視幽靈為工具的蓮更為不快，故此十分討厭葉。在考取參加激戰資格時，以最強的巫力擊斃十祭祀之一的克羅姆，但在預賽的最後一場，竟然和葉打成平手，雖然如此，但他反而想通了，認同葉的方式。在預賽舉行前，決定回道家了結一切，但被父親打敗。馬孫請了葉一群人來救他，被救出後仍堅持和丹一戰，因為丹是他心中的一面牆，只有打敗他才能超越自己，最後終於打敗了丹。與道家一戰後，變得較為開朗及懂得珍惜朋友，在第一場預戰中，以壓倒一切的巫力收了土組，在漫畫版（動畫版中是被攻擊得半死後被法斯特救活）被土組的佩約戴砍死過一次，後來被鋼鐵處女以葉退出大賽為條件救活，治療中途被打擾，身上留下了永久的傷口，此傷口將蓮背上的太極紋身一分為二。五位戰士之一。 （長大後的蓮好帥的） ·霍洛霍洛/轟隆轟隆/椎冰狼神/可路可路（ホロホロ）（配音：上田佑司／台灣：於正升） 真名：碓冰狼神（碓冰霍羅） 出生：1986/11/27 日本北海道 血型：O型 身高：169cm 體重：48kg 星座：射手座 巫力：120000 術的系統：FREE 持有靈：可洛洛（靈力：710）；精靈之雨； 夢想：創造一個由大片蕗草田做成的地方給可洛洛的族群 媒介：滑雪板＋伊克帕蘇（畢莉卡送的木雕） 標志：頭巾 喜歡的食物：蒙古烤肉 愛好:滑雪，喜歡和道蓮吵架 動畫出場: 第9集 來自北國的少年 漫畫出場：第33話 ホロホロ 所屬隊伍：THE蓮隊 簡介： 與葉一樣傻的人。是愛努族的族人，傳說是狼與女神的後代。自少在冰雪中長大。認識了一群大地精靈。但因為人類的活動。大地精靈愈來愈少所以他希望成為通靈王後創造一大塊路草葉田給可洛洛的族群。也因為這樣。所以常被畢莉卡用網子拖走進行特訓。常夢想有女朋友。而且不能容忍人類因為自己的慾望而破壞大自然，名字容易被錯作破爛破爛。在後來通靈人對決中，成為「THE蓮」隊成員之一；同時有著不為人知的冷酷的一面，表面上十分熱血，而內心卻是冷酷的，擁有狼一樣冷酷的眼神，只有巧克力愛情的老師帕斯卡阿巴布能夠察覺他內心的黑暗。平時很少表現出這種雙重人格，關於自己的事情似乎擁有著不為人知的過去，而且關於自己的過去絕口不提。有時喜歡單獨行動。五位戰士之一。 ·黑部民子（黒部民子） 綽號：小水壩 出生地：日本，北海道 生日：12月12日 星座：射手座 興趣：捉迷藏 喜歡的食物：不明 出場：漫畫288話 與霍洛霍洛一樣被世人所排擠，是霍洛霍洛唯一的青梅竹馬。由於霍洛霍洛受令於族長，被告知禁止與人類交往，於是不得不拋棄小水壩，小水壩得知後在追趕霍洛霍洛時不慎在雪山中遇難，霍洛霍洛對此後悔至極，於是舍棄了自己的本名並不允許別人提起，（這也是為什麼霍洛霍洛懼怕葉王說出自己喜歡的女孩子的原因），為了建造一片小水壩生前喜歡的蜂斗菜田而決心舍棄一切成為通靈王。小水壩死後執意要見到霍洛霍洛，於是在精靈古洛洛的幫助下進化為可樂波谷精靈，可洛洛能夠回到本來的姿態的唯一機會就是霍洛霍洛內心的冰融化之時，在前往星之聖地途中，霍洛霍洛被迫說出自己的過去，小水壩得以現身，葉一行人也終於知道了霍洛霍洛的真相。 ?畢莉卡（ピリカ） 生日：1987年2月9日 星座：水瓶座 血型：O型血 出生：日本北海道 身份：轟隆轟隆(霍洛霍洛)的妹妹 聲優：川上友子（川上とも子） 持有靈：托洛洛（看《通靈王》完全版人設可知） 夢想：創造一個由大片蕗草田做成的地方給可洛洛的族群 標志：頭巾（畢莉卡也有頭巾哦） 愛好：雕刻（送給霍洛霍洛的木雕） 動畫出場：第14集 通靈者大戰 種族：愛努族 ? 木刀之龍/梅宮龍之介/雨宮龍之介 (うめみやりゅうのすけ)（配音：田中正彥／台灣：李香生） 出生：1981/12/24 日本東京 天蠍座 O型血 巫力：85000 特長：廚藝（連恐山安娜都認可） 持有靈：蜥蝪郎 超靈體：大拇指{以前}；八歧大蛇號；媒介：天叢雲 特殊好友：比利（美國） 註：關系非同一般，召喚媒介：大拇指（超靈體） 夢想：尋找/創造到最佳地點。 介質：木刀 出場是一個飛車族的老大。因不滿葉在自己地頭而跟他打起來。付身合體的葉斬斷了他最自傲的飛機頭。他決心一雪前恥。但當他看到蓮和葉的對戰才明白自己跟他們是不同世界的人。於是決心成為通靈者。要葉當他的老大。但常被安娜用作打雜。後來干久訓練他成為通靈者。一天內通過通靈王激戰預賽。常希望女生交往。在登場時只有8500巫力，但在最後挑戰通靈王寶座時有85,000巫力，並修練成「甲覆式超靈體」。戰後在踏張溫泉做廚師。 ·李塞魯·達塞爾（Lyserg Diethel／リゼルグ?ダトゼル / CV：沢海陽子 摩爾菲(左)瑞瑟格(右)又譯：瑞瑟格?戴佐 生日：1986年5月17日 星座：金牛座 血型：AB型 出生地：英國倫敦 巫力：170000 持有靈：莫芬、天使塞魯耶爾、精靈之火 術的系統：探測術 所屬戰隊：X-LAWS 興趣：日記 喜歡的食物：烤餅、葡萄乾 動畫登場：第27話 漫畫登場：第86話「探測革命」 因父母被葉王所殺，故憎恨葉王，加入X-LAWS。在登場時只有3.5千巫力，但在最後挑戰通靈王寶座時有17萬巫力。持有靈為罌粟花精靈-莫芬。在動畫版中學得巨大超越靈魂天使莫芬。在漫畫版中藉由莫芬和天使塞爾耶魯學會甲縛式超越靈魂"敵意之炎"。完全版中正式得到被葉王拋棄的5大精靈-火靈（S.O.F）的力量，絕招是1200度的火山與岩漿噴發。 五位戰士之一。 ? 浮士德 VIII世/法斯特VIII世 （ファウストVIII世）（配音：子安武人／台灣：於正升） 英文名：Faust VIII 生日：1966年4月8日 星座：白羊座 血型：A 巫力：125000 持有靈：三隻眼的艾莉莎（法斯特最為心愛的妻子） 淺黃色頭發，重重的眼袋，穿著類似風衣的白外套，武器是一把巨大的剃刀。 從小就對醫學很有興趣，醫術高明，尤其擅長外科手術。是傳說中的巫師（屍體復活術使用者）「浮士德」的子孫。 和鄰居的女兒愛莉莎是青梅竹馬，與其結婚後經營著一家診所，平靜而幸福的生活著，突然有一天不幸降臨，瘋狂的歹徒槍殺了愛莉莎。浮士德千方百計想挽救妻子的生命，卻最終沒有戰勝死神。從此性格變得極端而扭曲，為了將死去的愛妻「愛莉莎」復活而參加通靈王激戰（SHAMAN FIGHT）。在禮貌的言語下面，掩飾著一旦切下去就不會罷手的性格。在登場時有9000巫力，但在最後挑戰通靈王寶座時有125000巫力，擁有讓人復活的能力。 ? 巧克力愛情/朱古力之戀（チョコラブ?マクダネル）（配音：熊井素子／台灣：楊凱凱） 生日：1985年10月2日 星座：天秤座 血型：O型 巫力：197500 持有靈：米克，帕斯卡爾與阿巴布，精靈之風。 超靈體.沒名字.澳洲大紅岩(使用笑容之風時). 不笑之風（米克變成豹頭+翅膀+羊角的怪物） 媒介：自己的眼球及爪子. 招式：SHAFT.GAG WIND（笑容之風） 特長：嗅覺、視覺、洞悉力、冷笑話（經常因為無緣無故搞出冷笑話，被隊友霍洛霍洛+道蓮暴打） 家人：已亡） 師傅.歐羅那（已亡） 通靈王大戰所屬戰隊：THE 蓮隊（隊長道蓮，隊員霍洛霍洛） 同時也是魯道賽布和賽拉姆（米奇麻倉隊的那兩個小孩子）的殺父仇人 米克{MIC} CV-上田佑司 一切不明。只知道是巧克力愛情的師傅歐羅那的持有靈。在他死後就成為巧克力愛情的持有靈。1985年10月2日生，血型O型。在登場時只有1950巫力，到地獄修練並接受巴斯卡阿帕布的訓練，在最後挑戰通靈王寶座時有197,500巫力。五位戰士之一。 ? 玉村玉緒（たまむら たまお）（配音：水樹奈奈） 出生：1989/06/17 日本崎玉 星座：雙子座 血型：A型 持有靈：昆其 波其 巫力：1500 是麻倉家唯一的見習生。 曾因占文「一高一矮」而誤傷了龍和萬太。4歲便在麻倉家修行。用錢箱占卜。為人十分細心。暗戀著葉，木刀之龍對她頗好感的。最後代替葉和安娜把麻倉花（葉的兒子）養大。 ? 鋼鐵處女 梅登 （アイアンメイデン?ジャンヌ）（配音：堀江由衣／台灣：楊凱凱） 別名：聖女貞德 生日：1990.3.2 星座：雙魚座 血型：AB 出生地：法國，洛林地區 巫力：50萬 持有靈：夏馬修 丈夫：道蓮 兒子：黽 術的系統：不明 興趣：每年3次出來透氣 喜歡的食物：草莓蛋糕 喜歡的服裝：公主服 簡介：X-LAWS的BOSS。平時都在鐵處女中，接由極度的拷問，讓自己陷入接近死亡的狀態，於是巫力不斷增強。雖然是個祈求世界和平心地善良的少女，一旦生起氣來，她與夏馬修就會進行嚴厲的處罰持有靈是夏馬修。（據說是賜給人類第一部法典的神，兩河文化傳奇之一） ? 沙堤（サチ）（配音 ：小松由佳） 1963年12月31日生， 血型A型。在漫畫中與葉王．以及X-Laws並列三大勢力的組織：「犍陀羅」的領袖，以拯救眾生為目標，暗中幫助葉等人，試圖阻止葉王成為通靈王，讓葉 蓮 瑞瑟格 轟隆轟隆 巧克力愛情到地獄修練。僅在漫畫版．以及PS2格鬥游戲「シャマンキング－ふんばりスピリッツ」出場，在作者的另一部作品「佛ZONE」（另譯：來自天外）當中則以她的童年為故事主軸。 ? 馬爾科（マルコ） 聲：（日）高瀨右光 X-LAWS隊長。想法十分固執，什麼事都想得很極端，絲毫都無法通融，事實上他似乎是本漫畫中最不正常的人，有一套令人不敢恭維的戰斗服，喜歡比利時巧克力，吃的時候一定要喝咖啡。持有靈為米迦勒-是聖經中將撒旦打入地獄的天使長，真面目是法拉利經典車款。年輕的時候在拉基斯特的幫助下開了一家汽車公司，X-Laws的天使似乎也全都是由他公司出廠的跑車變的〔據葉的說法，有點像是日本的九十九神。〕，他本人表示，他的米迦勒能跑出時速300公里。在漫畫版的最後，和葉王的手下拉基斯特同歸於盡，留給瑞瑟格他的防彈玻璃眼鏡，後來和大家一起復活。 【 X-II】 荷普-持有靈：薩里葉（神之毒） 拉基-持有靈：烏里葉（出自岩窟中的聖母） 丹巴德-持有靈：拉法葉（掌管伊甸園） 【 X-III】 米涅-持有靈：加百列 凱文-持有靈：列米葉（死亡天使） 奔斯達-持有靈：美他托龍（偉大的天使）
[編輯本段]葉王的信奉者
星組
拉基斯特（ラキスト?ラッソ） 聲：（日）小西克幸 在漫畫版中為X-LAWS創辦人，同樣擁有天使。天使是魯希菲爾，號稱第一天使，(即為墮天使撒旦)可是似乎也是由馬爾科的跑車公司生產出來的，藍寶堅尼，時速315公里。葉和瑞瑟格認為，這台車帥的像鋼彈，要是開著上路一定會吸引所有人的目光。 小黑炭（オパチョ） 聲：（日）林原惠 非常矮的通靈者，5歲。對葉王非常忠心。在漫畫和葉王一樣擁有看穿人心的能力。在拉基斯特暗殺貞德失敗後，和拉基斯特一起入住葉他們所在的旅館，常和其他人物一起吐槽和搞笑。超越靈魂化的時候是只羊。在火山地形戰斗時，似乎被葉聯想到了鬼之類的身份，但其實是葉王為了懷念1500外傳麻葉童子里的乙破千代(被葉看成Z)而取的名字。持有靈是綿羊靈MAMA，媒介是頭發。
花組
甘娜·俾斯麥（カンナ?ビスマルク， Kanna Bismarch） 聲：（日）澤海陽子 1977年10月26日生，年齡23歲，天蠍座，血型B型。葉王的手下，是位冷酷又倔強的靈體整合師。花組的隊長，。漫畫中於海岸事件中死亡，後來又復活了。持有靈為阿修克羅夫特。技有超·占事略決 禁人咒殺。 戰後在踏張溫泉工作。 瑪莉歐·法娜（マリオン?ファウナ， Marion Phauna） 聲：（日）根谷美智子 1987年2月28日生，年齡13歲，雙魚座，血型AB型。葉王的手下，俗稱瑪莉，是位生氣起來相當可怕的傀儡師。總是面無表情又沉默的少女。漫畫中於海岸事件中死亡，後來又復活了。戰後在踏張溫泉工作。持有靈為恰克。技有大型連發手槍。 馬琪露塔·馬提斯（マチルダ?マティス， Matilda Matisse） 聲：（日）半場友惠 1986年7月19日生，年齡14歲，巨蟹座，血型A型。葉王的手下，是位講話起來有些惡毒的魔女。她是花組當中最活潑的女孩子，他們三個人相信葉王能建立新世界，於是加入葉王的陣營。漫畫中於海岸事件中死亡，後來又復活了。 戰後在踏張溫泉工作。持有靈為傑克。技有Trick or Treat。
土組
佩約戴（皮爾他） 1970年9月11日生，年齡30歲，處女座，血型A型。葉王'的手下。藉由流浪樂隊的吉他聲，以骨頭為媒介的墨西哥通靈人，持有靈是7人的墨西哥流浪樂隊。雖然聽從葉王的命令，但一方面又幫助小山田萬純'。發覺葉王有透視人心的能力之後在海灘將所有同伴殺掉後自殺，是引起海岸事件的人。漫畫中於海岸事件中死亡。技：巨大超越靈魂-偉大的幻影。是五位流浪樂隊合而為一的超越靈魂。 聖善 葉王的手下，與神代良合並成「善良」。被佩約戴當成媒介使用超越靈魂。漫畫後期離開了葉王，投靠沙提。 神代良 葉王的手下，與聖善合並成「善良」。被佩約戴當成媒介使用超越靈魂。漫畫後期離開了葉王，投靠沙提。
月組
冉丁 1963年3月16日生，年齡37歲，雙魚座，血型O型。是葉王手下當中體型最龐大的人。雖然曾經想當偶像（漫畫中有提到）一旦站上體重計之後就放棄了。把持有靈凶凶變成超越靈魂的銅鑼再加以攻擊。技有黑色的熊貓手等。漫畫中於海岸事件中死亡，後來又復活了。戰後為蓮工作 塔拜 1971年2月24日生，年齡29歲，雙魚座，血型B型。是葉王的手下。因為總是遮住臉部，所以無法看出他的表情。不過，從他冷酷的言行看來，應該是個冷靜沉著的人。持有靈吉恩擁有百分之百執行命令的功能，但是下令的次數有限制。技有光線和許願（僅在漫畫中出現）。漫畫中於海岸事件中死亡。 大漢比爾 1967年4月5日生，年齡33歲，牡羊座，血型O型。為前美式足球選手。是葉王的手下當中最耐操的人，就算是接受敵人的恩惠也會報答的講義氣男人（漫畫中曾被葉等人救一條命）。持有靈是之前因為車禍身亡的21名隊友，使用美式足球的攻擊超級達陣。漫畫中於海岸事件中死亡，後來又復活了。
[編輯本段]其他人物
布羅肯 1959年8月30日生，年齡41歲，處女座，血型B型。15年前收養了葉王。自從某些原因（漫畫中未提）失去了身軀後就以積木作為超越靈魂來維持。漫畫中遇海岸事件，是唯一未接受復活術治療的倖存者。技能DIE·TANK。 波里斯·齊裴希·德古拉 為五百年前就生存的吸血鬼。葉王的手下。以血做為媒介使用超越靈魂，也就是先將自己的血注入到對方體內，再操縱對方讓對方遵守他的命令。事實上此攻擊是他的持有靈吸血鬼獵人．布蘭洛對敵人進行憑依合體進而達到超越靈魂的效果。技為肉串之刑。 達馬吉 同樣是個長相非常像吸血鬼的男子，漫畫中被轟隆轟隆的一句話讓他沒出場到幾頁就被波里斯給殺掉，並將其精血全部吸收到他的體內。