❶ 甜食吃多了補救有什麼方法嗎
1、進行大量運動
如果在減肥的過程中不小心讓自己過多攝取甜食，這個時候就要通過大量的運動將所攝入的熱量消耗掉。通過運動能夠讓身體的脂肪被大量燃燒，達到消耗量和攝入量一致，也就能夠避免甜食帶來體重上升。
2、要馬上漱口
在吃甜食後馬上漱口，能夠讓口腔中的糖分含量降低，能夠抑制食慾，並且防止細菌滋生，由於細菌比較喜歡甜的環境，在吃完甜食後很容易讓細菌傷害到牙齒，導致齲齒的發生，而且吃完甜食後會讓人心情變好，就會增加食慾，也就會讓自己控制不住而繼續攝取，所以只有馬上漱口才能夠避免這種現象出現。
女性吃甜食的健康方法
空腹的時候不要吃甜食。空腹時糖分基本不經消化就會被立即吸收，會導致血糖水平短時快速升高。暫時性的高血糖會與體內許多重要組織中的蛋白質產生反應，使其受到損害，導致患慢性疾病的危險增大。吃甜最好把握以下3個時機：
要學會選擇甜食的種類。想吃甜的時候，可以優先選擇天然的甜味，比如石榴、蘋果等水果。不但能滿足你對甜食的慾望，其中的低聚果糖等糖類，還能促進體內有益菌的生長，抑制腸道致病菌和腐敗菌繁殖。
以上內容參考：人民網-吃甜食危害多 這么吃甜食其實也健康
❷ 最近特別想吃麵包蛋糕之類的高碳食物，怎麼調整
對於最近特別想吃麵包，蛋糕之類的高碳食物，其實你可以少吃一點點，然後讓自己對於吃麵包之類的食物產生一種比較懷念的狀態，等你過了一段時間，這種懷念狀態失去了以後，你就不會特別想吃蛋糕之類的高碳食物了。
❸ 怎樣做才能有效戒掉甜食
可以讓自己身邊的朋友監督自己，每當自己想吃甜食的時候，就告訴自己一些甜食的危害，而且避免自己接觸甜食。