❶ 紅棗可以補血，但它的補血功效只能說一般，哪些食物是真正的「補血之王」
有豬肝、黑豆、南瓜、銀耳、桂圓等。
另外就是我們常見的胡蘿卜，胡蘿卜含有很高的維生素，可以加快血液細胞的形成，同時還有保護眼睛保護皮膚的功效，特別適合每天面對電腦的女性朋友。銀耳不僅是美容養顏的好食材，而且銀耳的鐵元素比豬肝的鐵元素好像還要高，而且銀耳還有滋陰補血和排出體內的毒素。氣血比較弱的朋友可以多吃這些食物，當然食療也只是一種輔助治療的手段，真正想要補氣血的話還是要多鍛煉自己的身體。
❷ 月子餐怎麼做才好吃
當代女性對產後坐月子上有著異於傳統坐月子的想法，尤其是產後坐月子上，針對食譜有著嚴謹的想法跟講究。怎麼吃，如何科學吃。宮主有幾點溫馨提示：根據體質進行調配。科學坐月子有三部曲：
遵循"清、調、補"三個階段
1、清：利水消腫、排除惡露、清腸通便、活血化瘀
2、調：促進代謝、恢復體力，滋養五臟、提高母乳質量
3、補：美容養顏、補氣養血、改善體質、增強免疫力
（1）產後第1周食譜
早餐：開心果、帶殼蛋、黑芝麻豆漿、饅頭、豆角、杏仁、萵筍絲、燒賣、黑芝麻豆漿、魚肉山葯粥
午餐：豬肚扁豆湯（健脾去濕，益氣暖胃）、陳皮牛肉（健脾行氣、開胃化濕、益氣養血）、鱸魚燉蛋（養血生精、補腎）
下午茶：水果、水果西米露、水晶餃、紅棗蛋糕、芝麻薏仁山葯奶茶
晚餐：豬肚、淮山燜牛肉、玉米排骨湯、娃娃菜、紫米飯、蘑菇炒牛肉、蓮子枸杞蜜棗豬心湯、黃豆燜田雞
夜宵：牛奶、心形椰香包，鰱魚小米粥
