① 燕麥低脂慕斯蛋糕（超簡單不需要烤箱）怎麼做好吃
主料
※慕斯底（6寸） 消化餅干90g
動物性黃油40-50g ※慕斯體
百利甜酒50ml 牛奶20ml
淡奶油220ml 吉利丁片/粉15-20ml
細砂糖30g 即食燕麥片根據個人喜好而定
慕斯圍邊（可以不要）一圈
燕麥低脂慕斯蛋糕（超簡單不需要烤箱）的做法步驟
1.消化餅干倒入保鮮袋內，用擀麵杖碾至粉碎。
10.最後可以用慕斯圍邊圍一圈，入蛋糕盒子
② 燕麥麩皮吃法
燕麥有關的了，而且熱量很低，說到關於燕麥的做法，真的是太多了，今天小編要分享給大家的，這道就是最近非常流行的一種網紅燕麥麩皮的，做法他不僅能夠飽腹而且非常的清腸排毒，今天小編做的這道是烤箱似的，而且它的做法很簡單，分享給大家。
第四步：放入烤箱，200度烤20分鍾（，每個人的烤箱不一樣，但是溫度不要超過200度，烤到表層金黃色就可以了）。
③ 燕麥和燕麥麩皮有什麼區別
燕麥麩皮比燕麥所含熱量少很多，單位重量各位營養成份的含量比燕麥多出數倍。燕麥麩皮是燕麥含有膳食纖維最多的部分，特別是含有最豐富的 β 葡聚糖 ,β 葡聚糖屬可溶性膳食纖維 ,是已知的降血脂有效成分 ,同時有助於腸道健康，因而燕麥纖維被譽為「貴族膳食纖維」 。
④ 只用小麥粉可以做蛋糕嗎
蛋糕需要的是低精粉。普通小麥粉的話加入1/5的玉米澱粉。
材料：低筋麵粉（如果沒有賣就用普通麵粉混合玉米澱粉，比例1：10，澱粉不要放太多，要不然發不起來）雞蛋4個，牛奶和白糖適量，還有酵母。
做法：
1.先把雞蛋的蛋白和蛋黃分離。蛋黃和牛奶混在一起打勻備用，蛋白加入白糖用打蛋器打10分鍾，一定要耐心，把蛋白打成全是泡沫就可以了。
2.蛋奶混合液拌入麵粉，加酵母攪成麵糊，麵糊要稀稠適度，麵糊好了以後就加入打好的蛋白再繼續攪拌，到充分混合為止
3.烤制：這一步也是很難，因為火候問題，如果是不粘鍋的電飯鍋可以直接把麵糊放進去按煮飯鍵就成了，煮到保溫蛋糕就OK了，如果是一般的電飯鍋要抹一層油，要不然就糊底啦
⑤ 燕麥麩皮能當主食吃嗎每天攝入多少量合適
不能，每日不宜超過50克。
燕麥麩皮是燕麥含有膳食纖維最多的部分，特別是含有最豐富的 β 葡聚糖 ,β 葡聚糖屬可溶性膳食纖維,是已知的降血脂有效成分 ,同時有助於腸道健康，因而燕麥纖維被譽為「貴族膳食纖維」 。
特別是對於那些因為宿便而肥胖的人，對症下葯是非常有效的，同時它還可以起到護理肌膚，預防衰老的效果，只是要按照正確的方法和用量進行服用，不要出現過量的情況。
燕麥即莜麥，俗稱為油麥、玉麥，是一種低糖、高蛋白質食品。其營養成分不但含量高，而且質量優。但是燕麥質地較硬，口感不好，所以長期以來並不受歡迎。到了現代，燕麥的好處漸為人知，成了較受現代人歡迎的食物之一。
主要分布在寒溫帶地區，性喜涼爽。一年生草本，根系發達，穗向四周開散，分成許多小穗。籽粒蛋白質含量較高，但單產很低。所以適宜在張北地區和內蒙這樣地廣人稀的地區種植。
⑥ 燕麥麩皮的食用方法
建議：麥中95%以上的水溶性纖維分布在除去胚乳後的燕麥麩皮。 燕麥麩皮細節圖 1.水溶性膳食纖維：天然穀物中只有燕麥和大麥含有水溶性膳食纖維，特別是燕麥水溶性膳食纖維β-葡聚糖。水溶性膳食纖維（可溶性膳食纖維）能大量吸納體內膽固醇，並排出體外，從而降低血液中的膽固醇含量。國際上有1000多篇論文報道了燕麥β-葡聚糖調節血糖、血脂、軟化血管、預防高血壓、增強機體免疫力、預防心腦血管病、抗皮膚過敏、控制體重等功能。β-葡聚糖主要集中在胚細胞壁和亞糊粉層，以β—(1-3)、(1-4)糖苷鍵相連，形成堅韌、復雜和相對惰性的細胞壁，起著支撐和保護生物體細胞以及細胞內生物活性物質的骨架作用。這證明：麩皮層才是營養真正聚集的地方！（小麥、大米類似，可以想到人類有多浪費）因此在美國和德國燕麥麩夫已經做為有重要保健功能的普通食品被大力推廣食用。 天然燕麥麩 2.非可溶性膳食纖維：燕麥麩皮也含有大量的不可溶性膳食纖維，非可溶性纖維有助於消化，能預防孩子便秘的發生。像把刷子，刷掉腸壁上的臟東西，隨著大便排出體外。 可溶性膳食纖維就像海綿，吸附體內垃圾，隨代謝排出體外；不可溶性膳食纖維就像一把刷子，刷掉腸壁上的臟東西，隨著大便排出體外。因此，對於便秘或者大便不成形的情況，有很好的調理作用。更重要的是可以幫助身體排毒，保持整個身體的干凈、清爽，也就對皮膚及血液循環系統方面的問題，有輔助的調理作用。 3.燕麥緊膚蛋白：燕麥緊膚蛋白是燕麥麩皮部分所特有的成份，它具有即時的收緊效果，可以使皮膚產生瞬時緊綳，並對保濕、成膜及光滑的效果有協同作用，還具有抗老化效果。通過HPLC對燕麥緊膚蛋白的分子量分布進行測定，結果顯示燕麥緊膚蛋白由分子量為5000以上的蛋白質構成。這些蛋白質大部分的分子量符合白蛋白的分子量范圍，說明燕麥緊膚蛋白是由未經水解及部分水解的燕麥蛋白構成。 燕麥緊膚蛋白的護膚功效： （1）緊致皮膚。通過感官評價結果表明燕麥緊膚蛋白具有即時感受得到的效果，燕麥緊膚蛋白的緊膚效果在下面的試驗中有詳細描述。 （2）保濕滋潤。燕麥緊膚蛋白含有不同分子量的蛋白質，具有顯著的保持水分的能力，從而具有保濕性能，因而能夠保證它的保濕性能和保護性的成膜能力。而且能夠賦予皮膚光滑的外觀。 （3）抗老化。燕麥緊膚蛋白被證明具有促進成纖維細胞的增值效果而能夠抑制及預防皮膚衰老，可以保持皮膚年輕狀態。 4.亞油酸與皂甙素： 燕麥是穀物中唯一含有皂甙素的作物，它可以調節人體的腸胃功能，降低膽固醇。燕麥麩皮中豐富的亞油酸則對中老年人特別有益，亞油酸是人體的必需脂肪酸，它能維持人體正常的新陳代謝活動，抑制膽固醇升高，同時又是合成前列腺素的必要成分，對維護人體的性機能亦有重要作用；
⑦ 麥麩皮怎麼做好吃
燕麥麩皮的最新吃法，熱量低口感好，值得收藏
小夥伴們，今天小編繼續和大家分享美食，今天小編要和大家分享的這道美食就是和燕麥有關的了，而且熱量很低，說到關於燕麥的做法，真的是太多了，今天小編要分享給大家的，這道就是最近非常流行的一種網紅燕麥麩皮的，做法他不僅能夠飽腹而且非常的清腸排毒，今天小編做的這道是烤箱似的，而且它的做法很簡單，分享給大家。
准備食材：燕麥麩皮、雞蛋一顆、牛奶80ml、紅薯一千克、香蕉兩根、藍莓適量。
製作步驟：第一步：首先將燕麥麩皮倒入牛奶中泡十分鍾。
第二步：將紅薯蒸熟之後壓成泥，香蕉切成片兒，雞蛋打散。
第三步：拿一個烤盤，在底層鋪上紅薯泥，把牛奶泡燕麥麩皮鋪在紅薯泥上，然後倒入打散的雞蛋後，在最頂層鋪上香蕉片，然後再碼上藍莓粒。
第四步：放入烤箱，200度烤20分鍾（，每個人的烤箱不一樣，但是溫度不要超過200度，烤到表層金黃色就可以了）。
在這里小編提示大家，上面鋪的堅果，如果不減肥的話，也可以鋪上芝士，好吃的甜甜圈都可以，根據自己喜歡的口味決定，美味的紅薯香蕉烤燕麥就完成了，大家學會了嗎？是不是很簡單？咬上一口，表皮酥脆裡面的口感非常的棉柔，大家喜歡小編分享給大家的美食嗎？感謝大家閱讀小編的文章，喜歡的話記得分享關注
⑧ 燕麥麩蛋糕怎麼做
用料
燕麥麩 3大勺
雞蛋 1個
泡打粉 3g
酸奶 90g
燕麥麩蛋糕的做法
將燕麥麩，雞蛋，泡打粉混合攪拌至無顆粒。
邊攪拌混合物邊倒入酸奶繼續攪拌均勻。
將混合物放在容器里靜置10分鍾後放入微波爐高火4分鍾。
小貼士
1.燕麥麩用的是詩尼坎普的
2.酸奶沒買到脫脂無糖的就在711買了低脂木糖醇的，一瓶是180g放了一半。
3.其實口感吧，就像發面餑餑，所以千萬別對它期望太高，不過能滿足一下吃主食的慾望也算是不錯了。
來源xiachufang.com/recipe/100373552/