㈠ 去健身房健身減肥可以吃麵包或者蛋糕么，中午吃
當然不行
，這種脂肪很高
的，你可以選擇一些全麥麵包或者紫薯等粗糧進行食用。飲食方面盡量少吃油膩辛辣甜食，杜絕夜宵。
㈡ 煉腹肌可以吃蛋糕嗎
我是健身教練
練出漂亮的腹肌，最終要的是脂肪含量的支持，脂肪如果太多是不可能練出來的，蛋糕吃多了會讓你長胖的襖，可以吃要少吃
如有健身疑問可以找本教練解答
㈢ 健身完後吃蛋糕都會增重增肌有影響嗎
健身與飲食是有一定關系的，要相互配合，不能只做一方面，健身後吃什麼全是可以的，只是攝取的量一定要注意，不可暴飲暴食。你說吃蛋糕也可以吃但是裡面的糖與脂肪一定要引起你的注意，該物質都是含熱量高到體內容易轉化成脂肪對你健身不利。
㈣ 健身後多長時間吃東西，吃什麼東西，要注意什麼
健身完後半小時到2小時內補償點東西是最佳的時候。
健身後先大量補充水，等半個小時以後再吃飯，要注意多補充蛋白質，如豆類奶蛋肉等等。健身前一個小時喝水，健身結束後半小時再喝水，健身結束後半小時再吃東西。
1.碳水化合物， 好吸收的東西， 如香蕉 ，運動飲料 ，麵包，燕麥或者是蜂蜜。
2.蛋白質也是不能忽視的 ，最佳的就是蛋白粉，雞蛋白。
3.糖分也是必不可少的， 大米， 麵包， 饅頭裡面都含有糖分。 有條件的可以補充點水果， 西瓜， 香蕉， 蘋果是最佳的。
注意： 健身的時候最好補償健身飲料 ， 健身時候喝水會越喝越干，因為出汗的時候會大量的流失電解質和鈉，應該對應的喝健身飲料。不推薦肉類等吸收的時間比較長的食物。
㈤ 運動完以後可以吃東西嗎
運動完以後當然可以吃東西。合理科學的飲食能夠達到事半功倍的效果，運動後應根據運動項目和運動強度選擇不同的食物。
(5)健身多久能吃蛋糕擴展閱讀：
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1、進食總量和時間要注意
很多人擔心運動後吃東西會變胖，但其實運動後進食不僅不會影響減重，反而會增強你的體力，從長遠的角度來看還能幫助你減肥。
運動後半小時到1小時之內所補充的食物的熱量，並不會被當成脂肪來儲存，而是用於補充身體損耗掉的能量與修復運動中受損的組織。
如果進食時間太晚，肌肉會被迫分解成肌肉蛋白來補充所缺乏的能源，而且會使能源分配回肌肉的比例下降。
同時也要注意運動後進食量不要過多，總量控制在300卡路里左右就能使身體得到很好的恢復，也不會讓你體內用於合成脂質的酵素增加。
2、蛋白質助增肌
據北方網報道，《營養學雜志》發表的一項最新研究證實了運動後食用蛋白組合對肌肉蛋白質合成的益處。
比如，人們在運動後飲用大豆和乳蛋白組合製作的飲料有助於人類骨骼肌的蛋白質合成、延長氨基酸到肌肉的輸送時間以及肌肉蛋白信號傳輸。
據該研究主要負責人布萊克·拉斯穆森（Blake Rasmussen）博士介紹，優質蛋白質源包含所有必需氨基酸，為肌肉生長提供了獨特的優勢。
而來自牛奶、大豆、牛肉和雞蛋的蛋白質能有效刺激運動後肌肉蛋白質的合成。
㈥ 健身後吃奶油蛋糕，對身體肌肉有影響嗎
肌肉不會消失的，健身後就吃這么高熱量的食物。不好。管住嘴~~~~當然看你運動強度了。強度大。吃一點也沒事。不要貪多，奶油。。增加的 是體脂
㈦ 健身一日多餐分別幾點，都吃些什麼食物
我簡單告訴你下，親身經歷，我身高175cm，體重118斤；
我和樓主一樣一直想長壯點，後來我就辦了張健身房的卡，一個星期去五次；
早餐是吃包子喝豆漿；
中餐和晚餐都是吃飯，菜是一葷兩素一湯，葷菜是牛肉、雞肉、蝦、豬手之類的，素材就是青菜和豆子之類的啦，一般中餐吃完之後會吃個水果（蘋果、梨、哈密瓜）；
晚餐吃完後等兩個小時就去健身房健身兩個小時，健身中不斷補充水分，健身完了後，吃蛋糕喝牛奶。
這就是我的一天，基本上每天都是吃四頓，這樣吃了一個月，我體重立馬長到130斤，堅持了半年，現在是140斤了，身上沒半點肥肉，呵呵，希望樓主能像我這樣安排好營養和健身計劃，這樣才會有個好身材！
㈧ 跑步完之後可以吃蛋糕奶油嗎
目前的奶油都是人工合成的，運動後通常要求補充碳水和蛋白質，蛋糕奶油不刻意要求運動後吃，所以，從運動需求上看，運動前後吃都沒關系。另外，到底什麼時候吃看你的消化情況，我個人的建議是跑步前還是算了吧，小心顛個胃下垂（嚴謹地說，就這么干一次也不會弄出個胃下垂），我跑步前吃東西會覺得胃部有負擔，空腹比較好。
㈨ 健身期間能吃蛋糕嗎
健身期間不能吃蛋糕，蛋糕屬於高熱量食物。健身期間適合吃一些熱量較低的食物。
例如：
1、黑豆
黑豆中優質蛋白含量高達45%以上。是黃豆4倍，因此也贏得了「豆中之王」的美譽。與肉類相比，其蛋白質含量相當於肉類（豬肉、雞 肉）的2倍，是雞蛋的3倍，更是牛奶的12倍。而由黑豆加工製作成的黑豆蛋白酵無疑更容易讓人吸收，對於清除體內毒素進而達到減肥的目的更明顯。
2、湯
蔬菜涼湯，瓜果涼湯等，做為第一道 菜，是夏天最好的開胃菜。主食前多吃點流質的東西，先把肚子哄個半飽了，就不會吃那麼多主食了。
3、蔬菜
吃膩了水煮蔬 菜、炒蔬菜， 可以變著戲法把洋蔥、甜椒、南瓜、胡蘿卜、蘆筍、大蒜等，做成沙拉、蔬菜餅。
4、沙拉
沙拉做起來又方便，吃起來又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂凈，切成絲和片，加入低脂乳酪、一小把堅果、少量香料，配兩片麵包，一餐就解決了。
5、低熱量飲料
夏天，很多冰淇淋等甜點隨處可見，一不小心，一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不覺，一堆熱量就在體內囤積起來了。天氣很熱，我們一般喝很多飲料，而食慾照樣旺盛，所以一不小心就攝入了過多的熱量了。以下幾種清涼飲幫你排 出攝入過多熱量，骨感身材過夏天，是特別推薦，可以讓你無後顧之憂。
花草茶汁：半杯清水加一包；可以健康的排毒排油膩消除脂肪。檸檬汁：大半杯水加進1片檸檬1/4杯，輕松身體 。石榴汁，再加入幾塊冰，一杯清涼飲就做好了。開水沖泡，晾涼，根據個人口味調整溫度即可。
6、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，一 直是人們非常喜愛的水果，其含有的特殊成分能把人們食用的蛋白質分解為小分子氨基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機 會。獼猴桃中含有的水溶性纖維（果膠）可以阻止小腸吸收從食物中獲取的脂肪，讓脂肪隨糞便排泄，減少堆積在體內的機會。對於喜歡熬夜的人或者吃飯較晚的人 來說， 富含獼猴桃鹼消化酵素的獼猴桃可以有效幫助消化，降低腸胃的負擔，是人們減肥的好夥伴。
7、香蕉
許多夏季水果減肥餐中都含有香蕉。香蕉含糖量較高，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。吃香蕉還可以有飽腹感，降 低食慾，香蕉中含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，對於整腸、強化肌肉、利尿軟便等效果良好。
8、魚類
選擇魚類這是一個最容易扎找到的減肥食材。同時補充營養的食物含有豐富的蛋白質。准備美味的主餐，通過和魚的配合，選擇低熱量的魚類是很好的健康減肥食品。
9、柿子
這些美味的水果可以提供維生素和大量的抗氧化劑。不超過70卡路里的熱量十分適合減肥，還能解決女生喜歡食品的愛好。 柿子可以在每一個商店購買，非常便宜的健康減肥方法。
10、花椰菜和青豆
結合這兩個非常低熱量的食物，加上 可口的飯菜。撒上少量的鹽，這種減肥食物可以提高女生的新陳代謝功能，無需額外的運動。使用這種燃 燒脂肪的蔬菜組合，一定可以幫助女生健康減肥的。
11、黃豆
黃豆這些健康的豆類中含有不超過31 卡路里，幫助女生燃燒脂肪。將黃豆放置在每周的健康飲食菜單裡面，女生可以充分利用這些食品健康減肥的。
12、黃色的西紅柿
西紅柿，根據其顏色和成分，含 有不同數量的卡路里。黃色的西紅柿只含有15卡路里的熱量，而紅色的有18卡路里。收拾好你的冰箱收納大量的柿子，非常健康的減肥蔬菜。
13、西瓜
夏天最常見最常吃的水果是西瓜，西瓜不僅可以降暑解渴，夏天吃西瓜還有助於減肥。西瓜中水分含量是其他水果所不能比的， 吃西瓜能夠利尿，幫助消化，可以幫助人們排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，西瓜屬於低熱量的水果，吃西瓜對 減肥效果具有一定的幫助作用，但吃的時候也要適量，不能多吃，吃多了 有可能會導致脂肪的囤積，反而不利於減肥。
14、香菇
減肥的食譜中，低熱量減肥的飲食也是十分的健康。香菇所含的熱量只有26卡路里，各種礦物質和健康的碳水化合物，這些蘑菇絕對是女生健康減肥的首選。
㈩ 剛運動完能吃生日蛋糕嗎
你好，最好不要
剛運動完不能吃生日蛋糕，這樣對身體健康不利，運動完之後過個十分鍾左右再吃蛋糕那是最好的了，可以補充體力