1. 暴食麵包後怎麼辦
暴食之後怎麼補救？
一、找到暴食的根本原因，人為什麼會暴食？
1-身體層面
跟人體激素以及應激系統有關，一般壓力大的情況會暴飲暴食，在壓力狀態下，我們大腦的「血清素」會減少，（血清素，長下面這樣！！！）
皮質醇分泌旺盛，交感神經作用加強，血液集中流向腦部，人是處於備戰的狀態，所以需要食物供給來應戰，就像戰士們出發前先喝一杯壯士酒，學習時遇到不會的題總想吃點東西來提供思路，大腦不清醒時容易嗡的一下，需要吃點東西緩解，這跟人體皮質醇分泌，血清素分泌，瘦素分泌有關聯
2-心裡層面
長期的苛刻要求自己，過於追求完美，不能接受自己的缺陷，長期節食，控制自己，工作壓力大，生活抑鬱，家庭不和諧等等因素，會讓我們沒有安全感，心靈受傷，也會增加對食物的渴望，希望通過吃來遺忘，或者來麻痹自己的大腦，轉移注意力
而心裡層面過度壓抑自己的原因便是很多女生出現暴食症的根源所在，減肥節食過度控制，怕吃一口就會胖，一口不敢隨意吃，所謂「觸底就會反彈」，我們的身體和行為嘴巴就像是開了一個壞的水龍頭，一打開就再也關不上了
二、吃的多≠暴食≠得了「暴食症」
吃多≠暴食
吃的多少才算是暴食？？大家可以去看看我昨天發過的文章關於我暴飲暴食的文章哈
一頓吃多了不叫暴食。不要因為你這一頓多吃了一個雞腿就大喊大叫「啊啊啊我吃多了，我今天暴食了」。？？？？？這不算哈！！！
到底暴食是怎麼樣的？吃了多少才算是暴飲暴食？不知道的話來看看你有沒有以下的幾個暴食心裡順序
—暴食開始前，你告訴自己不能吃，一番思想斗爭後吃一口後爆炸
—暴食的食物多為你之前一直不讓自己吃的東西，多是高糖分高碳水：麵包、蛋糕、甜品等
—吃的時候就開始後悔，但你仍然很享受撕開食物包裝的聲音，以及往嘴裡塞食物的快感
—一天內嘴巴壓根沒停住，感覺自己已經很飽很撐，但想著這就是最後一次
—直到把眼前的東西都吃完了，你開始懊悔苦惱難受，甚至有催吐的想法
如果你一天內上面的幾個心理過程，就可以判定「今天的你—暴食了」
但是！只是今天！還不是說判定你得了暴食症
2. 暴食後怎麼補救
一，暴食後第二天可以喝一些檸檬水。檸檬可以促進胃腸道蠕動，加快消化，排毒又養顏，而且還可以預防感冒。檸檬水可以將體內暴食以後留下來的毒素排除，有清腸排毒的功效。二，第二天要多喝水，多運動。喝水喝多了排出的尿液就很多，尿液可以稀釋血液中的毒素，減輕腎臟的負擔。多運動就會出很多汗，出汗也可以排毒。建議不要暴飲暴食，要多鍛煉促進排泄。
暴飲暴食成為一種常見的「節日綜合征」。暴飲暴食是一種不良的飲食習慣,它會給人的健康帶來很多危害：
1、暴飲暴食就會完全打亂胃腸道對食物消化吸收的正常節律。過年前,人們工作變得更加忙碌,許多人還有很多應酬,有的人整天泡在酒局、飯局中,暴飲暴食,生活極度不規律,情緒亢奮、精神緊張,影響中樞神經系統,導致胃腸道動力——感覺系統失調而致病。
2、暴飲暴食後會出現頭暈腦脹、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘,嚴重的會引起急性胃腸炎,甚至胃出血;大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負荷運轉,肝細胞加快代謝速度,膽汁分泌增加,造成肝功能損害,誘發膽囊炎,促使肝炎病人病情加重,也會使胰腺大量分泌,十二指腸內壓力增高,誘發急性胰腺炎,重症者可致人非命。
3. 吃了炸雞後吃什麼補救減肥
我覺得吃了炸雞之後可以多做一些運動，那炸雞的熱量消耗掉同時多喝點水，吃點清淡的蔬菜。並且以後也要盡量減少吃炸雞的數量和次數。
4. 晚上吃蛋糕是不是減肥的一大殺手有沒有補救的辦法
哎，我昨晚就是吃了一個豆腐盒子蛋糕，一塊巧克力夾心軟蛋糕、一個黑眼豆豆小蛋糕、一大塊披薩、一個三角的黑巧克力蛋糕，一個鍋盔，一個香辣火腿腸，一把辣條。暴食症又開始了。
絕對的長胖，絕對的。
先來說一下導致晚上想吃蛋糕的原因：都是因為去年鬼使神差的節食減肥，導致暴食症和內分泌失調。得不償失，雖然成功減脂26斤，但是暴食期間反彈了10斤。嗚嗚。。。。。。
總結：可能在減肥過程中，會有很多人和我一樣奉勸各位不要節食節食節食。如果不幸得了暴食症，記住，不要剋制自己，因為會越來越猛烈，那種對甜食和食物的慾望會充斥你僅剩的一絲絲自律。會成功打敗你的耐心和辛苦減掉的脂肪。
怎麼辦呢？？作為一名當事人，我的解決辦法是：
吃了就吃了，別催吐。調整心態，再後悔也回天無力了。但是，要運動運動運動：吃完以後懷著無比內疚和悔恨的心情打掃衛生，起碼可以讓滿滿垃圾的胃得到一點點安慰。
打掃衛生之後，身體這時候會微微的發熱了。記住不能做劇烈的運動，不然胃下垂。推薦散步，慢走，做熱身運動低強度。
擦差不多也一小時了，這時候就可以做有氧運動了，推薦keep課程。開始吧，小吃貨。努力努力再努力。如果中途肚子疼，不舒服，就適當的停下來。
差不多已經運動一個半小時了，也許會滿頭大汗。但是不要停下來，做點拉伸。
因為是晚上吃的蛋糕，最多也就運動到10點了。再晚就影響睡眠。所以，切忌不可熬夜，會阻止脂肪的分解奧。
5、第二天早上早起晨跑半小時。必須得晨跑除非下雨下霧，因為昨晚吃的蛋糕還在你的肚肚裡面呢。估計要3天才能完全的消化。加油吧！！！吃貨。
這樣一來，即使昨晚暴食吃了蛋糕，也會有所彌補的。但是對身心的傷害，是無法彌補的。比如我，我現在的心還是痛的痛的痛的。
如果，你只是吃了一口，或是少量的蛋糕，不必擔心。做到以上5點後，就不會長肉了，也不會造成太大的傷害。卡路里會燃燒的。
獻給晚上忍不住吃蛋糕的人，也獻給一個令自己失望的我。唯有自律才能強大。
5. 暴食之後怎麼補救
暴食之後補救方法：運動、做腸胃按摩、喝芹菜汁、多喝點水。
3、適量的運動
如果暴食完，時候還早，也可以做適量的運動，很多人暴食後，可能會選擇瘋狂運動，我不建議。首先，運動消耗的卡路里很少，多吃一個饅頭可能要運動半個小時。其次，這個時候最重要的不是消耗卡路里，而是健康的消化這些食物，這些多攝入的卡路里，可以通過基礎代謝自然消耗掉。
6. 我得了暴食症 怎麼辦
其實我也不知道我有沒有資格來安慰你。。
我算暴食症么？算一點吧。我半年前出國留學。閑適的生活加上學校的自助餐（我們學校的3餐加3點心都是自助的），，，讓我一下子胖了30斤。。。這簡直讓我無法忍受。。於是我開始節食。。可是在國內我就是一個很喜歡吃的女孩子。。。節食我怎麼受得了。。於是今天的計劃稍微打破一點。。我就想說算了明天再開始今天爽爽的吃把。。已經吃得好飽好飽了還是會出去買吃的。。炸雞。。薯條。。薯片。。都是高熱量的。。我一個晚上可以吃2人份的炸雞套餐加上很多的蛋糕和薯片。。。吃完之後是後悔。。後悔的要命。。睡也睡不著。。感覺身上的肉都在飆漲。。
12月份我回了一次中國。媽媽看見我都快暈過去了。一下子胖這么多。於是在他的監視下我少吃了一些。短短2周就瘦了8斤。回加拿大後我又開始暴食。節食。暴食。節食的循環。還好沒有回升。只是瘦下去的每一次都被我暴回來。維持在這里罷了。但是還是好胖。
3月份我要回去見朋友了。我希望自己能回到以前的體重。所以我又開始節食了。但是今天晚上就暴了。。吃了10塊蛋糕。。。。哭阿~~~~~~~我是不會催吐的。太痛苦了。我不要。所以就硬生生的胖起來。。。
親愛的我覺得你會比我嚴重一些。我希望我們可以一起努力。我在牆上貼了一句話：成為我想成為的人。熱愛生活。愛運動。有自己的興趣愛好。每天打扮的漂漂亮亮的。和朋友出去玩。好好學習。好好努力。不讓爸爸媽媽失望。我覺得你和你的父親母親聊一聊。也許他們可以幫助你。至少可以安慰你。也可以監督你。暴食最可怕的就是一個人的時候。一個人待在房間里。什麼事情都會發生。我有時候就會下樓去彈琴。看看動畫片。和朋友聊聊。做做作業。時間就過去了。
我想我還是會節食= =正常飲食是我暴的開端。。是的就是這樣。我想會暴的人都是對自己的身材太敏感了。你是不是也是這樣呢。
我得趕快把自己減到50公斤。然後再正常。。。。我不知道自己能不能堅持下去。我想和自己賭一睹。從小到大我都一帆風順。也許這就是上天對我們的考驗呢？有毅力就會挺得過去嘚。加油。
成為我要成為得人。我可以的。恩。你也可以的。
7. 夜宵吃炸雞後怎麼補救
吃完夜宵後的補救方法有以下幾種：第一種，要注意消化，可以吃一片山楂來消食，而且吃完夜宵後，要起碼一個小時左右再去睡覺，否則會增加腸胃的負擔。第二點，可以適當的運動，站立或者行走30分鍾，也可以去健身房運動一個小時左右，然後洗個熱水澡再睡覺。第三點，吃完夜宵後可以選擇吃一些水果進行解毒，如香蕉、獼猴桃等。夜宵吃一次兩次可以，但千萬不要多吃。
現在很多人都特別愛吃夜宵，但是夜宵對人體是非常有危害的。如果吃完夜宵後想要挽救的話，建議吃點山楂或者酸的食物，也可以喝點綠色果蔬汁，有促進睡眠的功效，青蘋果，胡蘿卜，芹菜，葡萄，這些都是製作綠色果蔬的好食物，而且建議吃完之後不要立即睡覺，休息半個小時後再睡覺。
可以選擇銀耳沙參雞蛋飲，一般的家庭就可以直接選擇銀耳和雞蛋就行了，然後用水去進行煮沸，再加入一些雞蛋，可以放入一些冰糖橘進行溶解，煮開了之後就可以直接服用了，能夠具有很好的清肺效果。
其次就是百合貝母茶，把這所有的東西都給准備好，用開水進行沖泡，五分鍾之後就可以直接和特別的簡單，如果說是因為過敏而導致喉嚨發癢，或者是出現咳嗽都可以去進行服用的效果比較明顯。
金銀花橄欖茶，很多人都知道，平時的時候也都是喜歡喝比較簡單的製作方法，把金銀花和橄欖郡一街進行煮沸，再加入一些薄荷，就可以直接服用金銀花，具有很好的抗病毒作用，橄欖能夠緩解疼痛，所以說加在一塊兒就具有消炎抗病毒，服用的話，對身體也比較好。
營養價值低
高油溫會讓食物本來的營養消失，而且，還會使蛋白質變質，也會破壞一些維生素和無機鹽。所以說，就算吃油炸食品你覺得飽了，但其實你吃進去的營養幾乎沒有。
讓人變笨
油炸食品或者膨化食品中有硫酸鋁鉀或硫酸鋁銨，這些化學物質會損害腦組織，所以會讓人變笨，更可能會導致老年痴呆症。
減少油炸食品危害的方法
定時換油
不少人會因為捨不得把炸東西使用的油再反復使用，然而長時間用作油炸的油會產生很多有害物質，建議要勤一點換油，再不濟也要及時撈出油裡面的雜質
8. 吃完炸雞吃什麼補救
吃完炸雞可以喝些酸奶來確認她身體的消化，因為炸雞的能量比較高，用酸奶能夠互抵補救一下，也可以吃完之後出去運動一下
9. 吃炸雞後怎麼補救
想要減肥就應該控制自己的飲食，控制身體攝入的熱量，比如一隻炸雞一般熱量是200克左右，所以這時候應該注意吃炸雞的量可以少吃，但是不能吃過多，要減肥就應該控制主食，平時限制吃甜食，還有就是高熱量的食物和高脂肪的食物。
減肥不是一天兩天的事情，所以一定要做好平時的調理加上平時的鍛煉可以注意飲食上的合理搭配，這樣才能有明顯的減肥效果。
炸雞本身就是高脂肪高熱量的食物，如果想減肥的人吃了炸雞，要想減肥成功的話，吃些蔬菜和水果，能夠促進新陳代謝，吸收炸雞里的油，並通過新陳代謝排出體外。
吃完炸雞可以立即吃蔬菜，但是不能馬上吃水果，如果馬上吃水果，水果裡面的果酸容易導致胃酸分泌過多。不但起不到補救的效果，而且容易把胃弄壞。
因此吃完炸雞，最好一個小時以後再吃水果比較好。