A. 晚上朋友過生日又要吃蛋糕又怕肥該怎麼辦吃完蛋糕該吃點什麼才不會發胖
吃蛋糕不長肉的6大原則
量入為出：眾所周知，蛋糕中的脂肪、糖很多，一塊蛋糕和等重量的一碗米飯相比，所含水分少，能量高，吃起來又很輕松愜意，自然容易使人發胖。
面對蛋糕中如此高的熱量我們該怎麼處理呢？這就需要仔細平衡美味和熱量這兩個指標了。
飯前吃不長肉：按西餐的規矩，是先吃其他食物，最後再上甜點。已經吃了節日大餐或生日大餐，然後再吃蛋糕，其實是最壞的選擇。首先，吃了大魚大肉之後，享受蛋糕美味的能力已經大大降低。其次，胃裡已經充滿了食物，還要再吃蛋糕，心情會非常糾結，美食當前，不吃可惜。食物滿腹，再吃發胖，最終結果很可能是讓自己飲食過量，肥肉上身。與其如此，不如在自助餐或宴會時，先吃自己最心儀的蛋糕，吃了它之後，其他食物就減量。
蛋糕、檸檬水「天生一對」：蛋糕本身脂肪過高，飽腹感指數很低，吃了之後感覺體積不大，還能吃下其他東西。吃一口蛋糕，細細咀嚼品嘗，然後兩口茶水或檸檬水，慢慢咽下，能讓蛋糕在胃裡擴大體積，飽腹感上升。同時，這些無熱量的飲料也能清洗味蕾，讓舌頭恢復對蛋糕美味的感知能力。這樣慢慢欣賞，要比大口大口地吃掉蛋糕，感受到更多的幸福和滿足。
膳食纖維幫助消化：考慮到蛋糕富含飽和脂肪和糖，膳食纖維極少，容易升高血脂和血糖，食用膳食纖維可以消除它對健康的不利影響。所以，在吃完蛋糕後的下一餐或第二天，不妨多吃些蔬菜、水果、全谷雜糧和豆類，少吃油膩食物。
少量多餐：如果蛋糕吃不完，放到保鮮盒中，保存在冰箱裡面。如果是當天烤制的蛋糕，可以冷藏24小時以上，切記不要因為怕浪費而過量食用。
增加運動，消耗熱量：運動也是十分重要的，可以消耗我們身體中多餘的脂肪和熱量。每次吃完蛋糕後，運動30-40分鍾，如果確實吃的比較多，可以選擇運動時間適當的延長，運動時間以不引起身體的疲勞感為准。
B. 如何吃蛋糕不胖
吃蛋糕時，搭配無糖的茶水或檸檬水是個不錯的選擇。蛋糕的脂肪含量較高，而飽腹感卻較低，因此，人們常常在吃完蛋糕後還會感到飢餓並繼續進食其他食物。為了提升蛋糕在胃中的體積，增加飽腹感，你可以嘗試在品嘗一口蛋糕後，慢慢咀嚼，並隨後飲用兩口茶水或檸檬水。這樣可以幫助蛋糕在胃裡擴展體積，從而增加飽腹感。
吃完蛋糕後，一定要選擇低脂食物來平衡其影響。蛋糕的主要成分包括糖、飽和油脂、雞蛋和麵粉，有時還會加入乳酪、堅果等配料，這些成分很容易導致血脂和血糖升高。為了消除這些不利健康的影響，你需要攝入大量的膳食纖維。同時，為了代謝掉大量的糖和脂肪，身體也需要大量的B族維生素。因此，在食用蛋糕時，你可以搭配各種蔬菜（除了土豆等薯類蔬菜）、甜味不太濃重的水果、以及粗糧粥或豆粥等食物，以保持飲食的平衡與健康。
C. 吃甜食不發胖的小技巧有哪些，跟大家分享一下
1.不要將蛋糕當飯吃，更不要空腹吃蛋糕
因為空腹的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就多吃很多。如果鍵薯蠢實在餓得不行，需要吃點東西填飽肚子，可以吃些熱量較低的點心，像酸奶、水果或蘇打餅干之類的。
2.高熱量甜點飯後吃
高熱量點心如芝士蛋糕，則放在飯後吃比較好，因為與食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不會吃太多。最好是手鏈下稿陪午4點鍾左右吃，由於蛋糕中的糖分會給人帶來飽脹感，這樣你對晚餐的需要就不那麼迫切了。
3.嚴禁甜點當宵夜
晚餐之後，身體對熱量的吸收就很明顯了，如果吃了甜點或油炸零食當宵夜，又馬上上床睡覺，那麼血糖就很容易轉化成脂肪留在你的體內。
4.慢慢吃、專心吃
點心零食吃得越快，血糖上升得就越快，熱量就越無法消耗，就會停留在體內轉變成脂肪。因此，慢慢享受甜點可有助於熱量的消耗，而且對穩定情緒有一定幫助。
5.配合活動量
活動少的時候，甜點自然也要少吃。比如放假在家時，因為心情放鬆，一不小心就會吃太多，當然，如果去爬了五六個小時的山，就可以稍微地慰勞自己一下!
D. 吃蛋糕怕長胖：如何巧吃蛋糕不長胖
蛋糕的熱量很高，類似慕斯蛋糕 提拉米蘇，cheese蛋糕等，熱量都很高的
想要吃蛋糕不長胖，一次少吃點，多運動，晚上盡量不要吃