❶ 吃蛋糕會胖嗎
首先 我必須說 只要吃 肯定都是會胖的
其次 胖多少取決於你一整天攝入的熱量和支出
一般一客乳酪蛋糕大約是300大卡的樣子
一個小時的慢跑大約消耗500大卡
38h之內不消耗完全就會轉換為脂肪
你自己可以衡量一下對於「胖」的標准
最後 吃是一件快樂的事情
既然已經選擇了吃非低卡食物，那就不要一邊計算這熱量一邊糾結要不要吃，這已經失去了甜點給人們快樂幸福的感覺了。
吃也要吃得爽快，長肥也要在快樂中長肥
❷ 鏅氫笂鍚冭泲緋曚細鍙戣儢鍚楋紵
寰堝氬コ瀛╁瓙閮芥曡儢錛屽洜涓鴻儢浜嗚。鏈嶇┛涓嶄笅錛岃屼笖涔熶細褰卞搷緹庤傦紝瀵艱嚧鐜板湪寰堝氬コ鎬у悆涓滆タ閮芥瘮杈冭妭鍒訛紝褰撶劧榪欎篃鏄姣旇緝鍋ュ悍鐨勭敓媧諱範鎯錛屽彧瑕佷笉鑺傞熷氨鍙浠ヤ簡錛屼絾鏄鏈夌殑鏃跺欐湅鍙嬬敓鏃ユ垨鑰呰嚜宸辯敓鏃ョ殑鏃跺欙紝鍏嶄笉浜嗘櫄涓婁細鍚冭泲緋曞簡紲濓紝閭ｄ箞鏅氫笂鍚冭泲緋曚細鍙戣儢鍚楋紵濡傛灉鎬曡儢鐨勮瘽錛屾湁娌℃湁浠涔堟柟娉曞彲浠ヨˉ鏁戝憿錛
1銆佽偗瀹氫細鍙戣儢
濂舵補錏嬬硶鐨勭儹閲忔槸378澶у崱/100鍏嬶紝灝辯畻鏄姘存灉錏嬬硶100鍏嬬儹閲忎篃鏈347澶у崱銆傝屾垜浠鏅閫氫漢涓澶╀篃灝遍渶瑕1500澶у崱鐑閲忚屽凡錛屾櫄涓婂悆錏嬬硶鐨勮瘽錛岀敱浜庤偁鑳冭爼鍔ㄥ彉鎱錛岀浉瀵規潵璇翠細鏇村規槗闀胯儢銆
2銆佽ˉ鏁戠殑鏂規硶
(1)鍠濇澂鍘熷懗鑴辮剛閰稿ザ
鏅氫笂鑲犺儍錩曞姩緙撴參錛岃岄吀濂舵湁鍔╂秷鍖栦綔鐢錛屽洜姝ゆ櫄涓婂悆錏嬬硶鍚庡彲浠ュ枬鏉閰稿ザ琛ユ晳銆傝屼笖鍘熷懗鑴辮剛閰稿ザ鐑閲忓緢浣庯紝100姣鍗囧ぇ姒傛槸57澶у崱錛屽枬100-200姣鍗囨槸涓嶄細闀胯儢鐨勩
(2)璺戞1灝忔椂
浠9鍏閲/灝忔椂鐨勯熷害錛屽埌瀹ゅ栬窇姝1灝忔椂鍙浠ユ秷鑰655澶у崱鐑閲忥紝涓鍧楅キ紕楀ぇ灝忕殑錏嬬硶澶ф備篃灝辨槸100-120鍏嬪乏鍙熾傚洜姝わ紝璺戞ヤ竴灝忔椂鍙浠ユ姷娑堟帀鏅氫笂鍚冭繘鍘葷殑錏嬬硶鐑閲忎簡銆
(3)鏅氱潯1灝忔椂
濡傛灉鏅氫笂璐鍚冿紝涓鏃舵病蹇嶄綇鍚冧簡錏嬬硶鍙堜笉鎯抽暱鑳栵紝鍙浠ユ櫄涓灝忔椂鐫¤夈傚洜涓虹潯瑙変互鍚庤偁鑳冧篃浼氬勪簬浼戠湢鐘舵侊紝娑堝寲閫熷害浼氭洿鎱錛屽傛灉鏃墮棿涓嶇畻澶鏅氾紝鍙浠ユ櫄涓鐐瑰啀鐫°
娉ㄦ剰錛佸傛灉瓚呰繃12鐐癸紝閭ｈ繕鏄灝芥棭鐫″惂錛岀潯澶鏅氬硅韓浣撲笉濂姐
(4)鎻夋弶鑲氬瓙淇冩秷鍖
濡傛灉鏅氫笂璐鍚冧簡寰堝氳泲緋曪紝鎰熻夎倸瀛愯儉錛屽彲浠ョ敤鎵嬭交杞繪弶鎸夎吂閮錛岃繖涔堝仛鍙浠ヤ績榪涜偁鑳冭爼鍔錛屽姞閫熻泲緋曟秷鍖栥傛弶鑲氬瓙鐨勬椂鍊欐墜娉曚竴瀹氳佽交錛屼互鍏嶅紩璧瘋儍鐥涖
3銆佹嫆緇濆閥鍏嬪姏錏嬬硶
宸у厠鍔涜泲緋曠殑鐑閲忔槸鍚勭被錏嬬硶鍝佺嶄腑鏈楂樼殑錛屼竴灝忓潡灝辨湁400澶氬ぇ鍗★紝濡傛灉鏅氫笂鐪熼タ浜嗘兂鍚冭泲緋曪紝鍙浠ュ悆娌℃湁濂舵補鍜屽閥鍏嬪姏鐨勮泲緋曘
4銆佸悆錏嬬硶灝忓繝鍛
1銆佷拱鏈灝忓彿浣嗘渶綺劇編鐨勮泲緋曘傚悆錏嬬硶鏈鏉ュ氨涓嶆槸涓轟簡渚垮疁錛岃屾槸涓轟簡鍛寵夌殑浜鍙椼傛棦鐒跺傛わ紝涓嶅Θ鎶婄編椋熻繘琛屽埌搴曪紝涔版渶璐墊渶浼樿川鐨勮泲緋曪紝閲嶈川閲忚屼笉閲嶄綋縐銆傚悓鏍峰氱殑浜烘暟錛屼拱浣撶Н灝忕偣銆佷環鏍艱吹鐐圭殑錏嬬硶錛屽悆鐨勫鉤鍧囨暟閲忓氨鍑忓皯浜嗭紝鏇翠笉蹇呭洜涓烘曟氮璐瑰彲鎯滆岄肩潃鑷宸卞拰瀹朵漢澶氬悆銆傝佺煡閬擄紝緇欎漢浠鍗拌薄鐨勬繁嫻呬笉鍦ㄤ簬錏嬬硶鐨勫ぇ灝忥紝鑰屽湪浜庡畠鐨勭編鍛崇▼搴︺
2銆佽泲緋曟案榪滈キ鍓嶅悆銆傚緢澶氫漢鍏堝悆鑺傛棩澶ч愭垨鐢熸棩澶ч愶紝鐒跺悗鍐嶅悆錏嬬硶錛岃繖鏍峰嶮鍒嗕笉濡ャ傞栧厛錛屽悆浜嗗ぇ楸煎ぇ鑲変箣鍚庯紝浜鍙楄泲緋曠編鍛崇殑蹇冩儏宸茬粡闄嶄綆浜嗗緢澶氾紱鍏舵★紝鑳冮噷宸茬粡鍏呮弧浜嗛熺墿錛岃繕瑕佸啀鍚冭泲緋曪紝浼氬洜涓哄蟲曟氮璐圭編椋熻屽媺鍔涳紝緇撴灉璁╄嚜宸遍ギ椋熻繃閲忋
3銆佸悆榪囪泲緋曪紝椹涓婂枬寰堝氳尪姘淬傝泲緋曟湰韜鑴傝偑榪囬珮錛岄ケ鑵規劅鎸囨暟寰堜綆錛屽悆浜嗕箣鍚庢劅瑙変綋縐涓嶅ぇ錛岃繕鑳藉悆涓嬪叾浠栦笢瑗褲傞┈涓婂枬涓ゅぇ鏉鑼舵按錛屽氨浼氳╁畠鍦ㄨ儍閲岄潰鎵╁ぇ浣撶Н錛岄ケ鑵規劅涓婂崌銆
4銆佸傛灉錏嬬硶鍚冧笉瀹岋紝鎶婂畠杞縐誨埌淇濋矞鐩掍腑錛屾斁鍦ㄥ啺綆變腑銆傚傛灉鏄褰撳ぉ鐑ゅ埗鐨勮泲緋曪紝榪樺彲浠ュ喎鈃48灝忔椂宸﹀彸銆傚崈涓囦笉瑕佸洜涓烘曟氮璐硅岃繃閲忛熺敤銆
5銆佸悆錏嬬硶涔嬪悗錛屼竴瀹氳侀厤鍚堜綆鑴傞熺墿鏉ュ鉤琛°傞壌浜庤泲緋曚腑鐨勪富瑕佹垚鍒嗘槸緋栥侀ケ鍜屾補鑴傘侀浮錏嬪拰闈㈢矇錛屾垨鑰呮湁濂墮叒銆佸潥鏋滀箣綾伙紝鏄捐屾槗瑙佹槸闈炲父瀹規槗鍗囬珮琛鑴傚拰琛緋栫殑錛屽繀欏葷敤澶ч噺鐨勮喅椋熺氦緇存潵娑堥櫎瀹冨瑰仴搴風殑涓嶅埄褰卞搷銆傚悓鏃訛紝涓轟簡鎶婂ぇ閲忕殑緋栧拰鑴傝偑浠ｈ阿鎺夛紝榪橀渶瑕佸緢澶欱鏃忕淮鐢熺礌銆傗斺旇繖鏍峰氨鑳界煡閬擄紝錏嬬硶閫傚悎閰嶅悎浠ヤ笅椋熺墿椋熺敤錛氬悇縐嶈敩鑿滐紙鍦熻眴絳夎柉綾昏敩鑿滈櫎澶栵級銆佺敎鍛充笉澶嫻撻噸鐨勬按鏋溿佺矖綺綺ユ垨璞嗙播銆傞偅浜涙豹鐫娌圭殑鑿滆偞錛屾渶濂借繕鏄鏁鑰岃繙涔嬶紝涓嬩竴槨愬啀鍝佸皾鍟︺
6銆佸傛灉鐨勭『娌℃硶鍋氬埌浠ヤ笂鍚勯」蹇犲憡錛岄偅灝卞彧鑳介潬澧炲姞榪愬姩鏉ュ譏琛ュ暒銆傝佹秷鑰椾竴瑙掕泲緋曠殑鑳介噺錛屽ぇ姒傞渶瑕佽繍鍔ㄤ竴涓鍗婂皬鏃躲
❸ 吃一塊蛋糕會胖多少
蛋糕屬於高熱量食物，所含熱量超過米飯的3倍以上，一小塊奶油蛋糕就有將近400大卡熱量，吃一塊就相當於一餐所需的總熱量了；因此，吃蛋糕是很容易長胖的，至於會胖多少斤是沒有定論的，要視各人的腸胃消化能力以及體質情況。
一、晚上吃了蛋糕怕胖怎麼辦
1、人體到了晚上，腸胃蠕動會變得緩慢,但酸奶有助消化的作用,如果晚上吃了蛋糕，可以喝杯原味脫脂酸奶；來促進腸胃的消化與吸收，減少脂肪堆積。
2、可以進行慢跑一小時，來消耗蛋糕帶來的熱量；以9公里/小時的速度慢跑步1小時，大約可以消耗655大卡熱量。
3、如果時間允許的情況下，可以晚一小時睡覺，因為睡覺以後腸胃也會處於休眠狀態,消化速度會更慢。
二、食用蛋糕要注意什麼
1、一小塊蛋糕的熱量約有400多大卡,怕胖的人群不宜食用，或者可以吃沒有奶油和巧克力的蛋糕。
2、因含糖分高，不容易消化，對於腸胃消化能力弱的人群，不宜食用。
3、其保質期短，不易貯存；隔天不宜食用，否則變質的蛋糕可能會讓人食用後發生腹瀉。
4、對於糖尿病的患者不可食用加了糖分的蛋糕，否則可能會導致症狀加重。
❹ 吃一次奶油蛋糕會不會發胖啊
吃一次奶油蛋糕不會發胖，只要不是經常吃的話就不會發胖的。也不能晚上吃，晚上不好消化又沒有得以消耗的方式，所以晚上吃容易長胖。
(4)吃了奶油蛋糕多久會長胖擴展閱讀：
一、相關報道：
點心糕點往往都是高熱量，糖分、油脂含量較多。例如2個妙芙的能量大概相當於1.5碗米飯或者3碗粥；而四分之一個巧克力羊角麵包的熱量大概能抵得上2兩米飯；
2根巧克力棒的熱量大概相當於一個饅頭。還有一些地方特色的肉鬆餅、涼糕等，油糖含量同樣很高，作為地方特色嘗嘗可以，但一定要少吃。
更糟糕的是，點心糕點所含油脂十之八九是「氫化植物油、植物奶油、植物奶精、植物黃油、精煉植物油、人造黃油、代可可脂、人造奶油、麥淇淋、起酥油、植脂末油「；
它們幾乎都是飽和脂肪的代名詞，比普通脂肪更易讓人發胖。因此應盡量不吃配料表中含有上述名字的加工食品，實在想吃，可以自己嘗試在家做健康不含添加劑的蛋糕和麵包。
二、吃蛋糕不發胖秘訣：
蛋糕永遠飯前吃。很多人先吃節日大餐或生日大餐，然後再吃蛋糕，這樣十分不妥。首先，吃了大魚大肉之後，享受蛋糕美味的心情已經降低了很多；其次，胃裡已經充滿了食物，還要再吃蛋糕，會因為害怕浪費美食而勉力，結果讓自己飲食過量。
最好的吃蛋糕時間。在下午2點到晚上6點間吃，最不容易胖，因為此時人的體溫最高，活動量最大，就算吃了也能快速消耗掉。但要是在晚餐後吃，反而容易堆積，造成肥胖的主因。另外，甜點一天吃200大卡就夠了，也不要在空腹時吃，否則容易吸收過多造成肥胖。
吃過蛋糕，馬上喝很多茶水。蛋糕本身脂肪過高，飽腹感指數很低，吃了之後感覺體積不大，還能吃下其他東西。馬上喝兩大杯茶水，就會讓它在胃裡面擴大體積，飽腹感上升。
如果蛋糕吃不完，把它轉移到保鮮盒中，放在冰箱中。如果是當天烤制的蛋糕，還可以冷藏48小時左右。千萬不要因為怕浪費而過量食用。
吃蛋糕之後，一定要配合低脂食物來平衡。鑒於蛋糕中的主要成分是糖、飽和油脂、雞蛋和麵粉，或者有乳酪、堅果之類，顯而易見是非常容易升高血脂和血糖的，必須用大量的膳食纖維來消除它對健康的不利影響。同時，為了把大量的糖和脂肪代謝掉，還需要很多B族維生素。
❺ 睡前吃蛋糕會胖多少
減肥人士都知道，晚上吃東西簡直是瘦身大忌，但有時候太餓了又控制不住。那麼睡前吃蛋糕會胖多少？
睡前吃蛋糕會胖多少
睡前吃蛋糕會胖多少沒有一個准確的數字,但是你經常睡前吃蛋糕肯定是會發胖的。
蛋糕的熱量是米飯的3倍以上,一小塊奶油蛋糕就有將近400大卡熱量,吃3-4塊就相當於一整天所需的總熱量了,因此,吃蛋糕是會長胖的。
晚上吃蛋糕怕胖怎麼補救
喝杯原味脫脂酸奶
晚上腸胃蠕動緩慢,而酸奶有助消化作用,因此晚上吃蛋糕後可以喝杯酸奶補救。而且原味脫脂酸奶熱量很低,100毫升大概是57大卡,喝100-200毫升是不會長胖的。
跑步1小時
以9公里/小時的速度,到室外跑步1小時可以消耗655大卡熱量,一塊飯碗大小的蛋糕大概也就是100-120克左右。因此,跑步一小時可以抵消掉晚上吃進去的蛋糕熱量了。
晚睡1小時
如果晚上貪吃,一時沒忍住吃了蛋糕又不想長胖,可以晚一小時睡覺。因為睡覺以後腸胃也會處於休眠狀態,消化速度會更慢,如果時間不算太晚,可以晚一點再睡。
睡前吃什麼不會長胖
1、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然葯方。
2、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。
3、香蕉
睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。
4、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良葯--鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
❻ 吃半個生日奶油蛋糕能胖多少斤
這個嘛
一般立馬都看不出來的
但是據我的經驗，最好少吃
因為它都長在肚子上
不會很顯的
但是要是長了
減起來就難了
反正你吃了之後，三小時之內不要睡覺哦！！！
這樣就應該不會長很多
以後還是少吃奶油類的東西吧！！
❼ 吃奶油蛋糕容易長胖嗎一塊奶油蛋糕的熱量是多少
奶油蛋糕是生活中常見的美味的零食，而生活中很多人都有飯後來點甜點這樣的習慣，但是殊不知這樣會非常容易長胖的，一塊蛋糕的熱量是非常多的，那麼吃奶油蛋糕容易長胖嗎？一塊奶油蛋糕的熱量是多少？如果吃多了奶油蛋糕的話是非常容易發胖的。
1、奶油蛋糕的熱量
奶油蛋糕的熱量(以100克可食部分計)是378大卡(1581千焦)，在同類食物中單位熱量較高。
每100克奶油蛋糕的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的16%。
奶油蛋糕是一種將奶油塗在蛋糕表面上的糕點製品，凸顯出濃濃的奶香味以及蛋糕的香軟。
2、蛋糕的熱量
蛋糕屬於高熱量食物，特別是巧克力蛋糕，脂肪含量比較客觀。
奶油蛋糕：378大卡/100克；碳水化合物56.50克，脂肪13.9克。
水果蛋糕：347大卡/100克；碳水化合物61.60克，脂肪9.10克。
巧克力蛋糕：437大卡/100克；碳水化合物40.20克，脂肪30.40克。
3、吃蛋糕會胖
蛋糕的熱量是米飯的3倍以上，一小塊奶油蛋糕就有將近400大卡熱量，吃3-4塊就相當於一整天所需的總熱量了，因此，吃蛋糕是會長胖的。
4、如何吃不胖
（1）蛋糕不吃奶油
為了讓蛋糕更好看，味道更香甜，通常會在表面刷奶油，如果不想長胖的話，最好別吃那一層奶油，這樣至少可以減掉一半的熱量值。
（2）不要超過200克
蛋糕的熱量是很高的，就算不吃奶油，只吃200克蛋糕，熱量也有500大卡了，相當於一整天三分一的熱量需求。
（3）晚上不要吃蛋糕
蛋糕最好是早上或者中午吃，這樣腸胃能有足夠的時間消化蛋糕，而晚上腸胃蠕動緩慢，吃蛋糕是很容易長胖的。
（4）吃完蛋糕喝杯酸奶
酸奶有促消化的作用，能阻止身體囤積脂肪。吃完蛋糕後，最好能喝150毫升無糖原味酸奶。