① 一個煎蛋的熱量需要跑步多久才能消耗
一個荷包蛋的熱量大概是200到300大卡 需要慢跑30分鍾才能消耗掉。
② 需要跑步多少公里才能將食物中卡路里消耗掉的對比圖
一碗羊肉泡饃（500g），10.36公里；一份涼皮，6.85公里；一份灌湯包（200g），4.61公里；二十塊烤肉，2.6公里；一串轟炸大魷魚，5.21公里；一份冒菜，8公里；一份紅燒肘子（100g），4.73公里；一份熏肉大餅，8.63公里；一碗油潑面，13.2公里；一個肉夾饃，7.58公里；一份毛豆花生拼盤組合，6.97公里；一杯酸梅湯，1.8公里；吃一頓火鍋，1500卡起；茶，0.4公里；蘋果，0.89公里；冰激凌，3.72公里；一塊巧克力蛋糕，6.94公里；兩顆費列羅巧克力，2.21公里；蛋糕，4.09公里；士力架一根，3.66公里；巧克力一根，3.54公里；一包薯片，10.47公里；液體麵包--啤酒，2.88公里；霜糖花生一包，3.6公里；水煮蛋一個，1.24公里；速溶咖啡一杯，0.42公里；可樂一罐，1.87公里；香草紙杯蛋糕，1.84公里；卷餅，11.99公里；巧克力醬，16.14公里；請採納，謝謝。
③ 吃一塊乳酪蛋糕要運動多久消耗
需要慢跑50分鍾。
每天僅多吃一點東西，譬如40克米飯，2～3個水餃， 5克烹調油，運動習慣不改變，一年下來，就會使體重增加2斤。長此以往，十幾年的時間足以使一個體重正常的人變得肥胖。
吃了一些能量較高的食物，如蛋糕、方便麵、炸土豆片等，更得在平時活動量的基礎上再多動一動。比如一個100克的小蛋糕，就含348千卡的能量，要想消耗掉，需要慢跑50分鍾，或快走87分鍾，如果換做是家務勞動則更是要增加時間，大概得干105分鍾的家務活才能消耗掉!即使是聽起來比較健康的蘇打餅干，吃100克攝入的能量比蛋糕還高，達408千卡，得慢跑58分鍾或快走1個小時40分鍾才能將這些能量消耗掉。
④ 跑步要在多長時間以後才會開始消耗脂肪
半個小時之後開始燃燒脂肪。
運動10分鍾後，脂肪組織中的血流量添加，表明脂肪開端焚燒，脂肪組織血流量在運動30分鍾時到達最高。即便中止運動，脂肪組織血流量最高濃度仍可繼續6小時。脂肪由甘油和脂肪酸組成，研討一起剖析受試者血液，發現其間甘油和游離脂肪酸添加，表明脂肪開端分化。
1、運動前要熱身，做完緩和運動後，可減輕運動後的肌肉酸痛，建議在運動後不要立即坐下，要坐5-10分鍾的緩和動作，可先慢行，待心跳和呼吸都回復正常了，再做拉筋動作。運動後的拉筋運動有助於降低體溫、緩和心跳，以及舒緩肌肉緊綳，避免造成運動傷害。
2、運動後不要吃小點心
運動前吃些有助燃燒的食物，在運動後吃些加速修復肌肉的食物，在運動後半小時可以吃澱粉和蛋白質類的食物，如此有助於加強運動後的瘦身效果。
⑤ 跑步10公里到底能消耗掉多少食物
能消耗600千卡左右的食物。跑步屬於有氧運動的一種，能提升代謝和促進脂肪燃燒及消耗熱量，對減肥和鍛煉身體都有很好的輔助幫助。
⑥ 吃一個五仁月餅要跑步多久才能消耗完（蠻大的）
五仁月餅的熱量(以100克可食部分計)是416大卡(1740千焦)，在同類食物中單位熱量較高。
每100克五仁月餅的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的18%。60公斤的人以6.4公里的時速跑步每小時僅僅消耗237卡的熱量
⑦ 一天內吃多了蛋糕要運動多久才能消耗掉呢
因為你是在飯後一小時吃蛋糕，所以你只要不是吃了之後就去睡覺，脂肪就不會累積，應該會很快自然消耗掉。下午吃了蛋糕之後，建議你做一做連續抬腿運動，或者慢跑600米左右，脂肪絕對會徹底消耗。至於發胖，如果不是長期這么吃就不會。請採納。
⑧ 一口蛋糕的熱量，得運動多久才能消耗掉
親，您好。歡迎有效能夠回答親所提出問題的答案：一塊450克的樂購巧克力軟糖蛋糕，含有1710卡路里的熱量，脂肪總量90克。所以它所對應的運動時間是：男：149分鍾的有氧運動/199分鍾的力量訓練；女：178分鍾的有氧運動/237分鍾的力量訓練。祝親小升初，健康快樂，幸福美滿。請採納，O(∩_∩)O謝謝。
⑨ 跑步到底要跑多久才會消耗脂肪
卡路里
卡路里(calorie)是能量單位,不是測算距離的。現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上。國際標準的能量單位是焦耳（joule）。一般所說的卡路里還分為兩種：
大卡，也被記做大寫字母C,最常見於食品標注，相當於在一個標准大氣壓下，將1公斤15攝氏度的水升高一度所需能量，1000卡路里=4186焦耳的內能。
小卡，也被記做cal,較多見於科研文檔中，1000小卡＝1大卡
卡路里和基礎代謝消耗
一般來說，成人每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。
卡路里和減肥
控制卡路里攝入並適當鍛煉是一種相當有效的減肥方法，也被大多數醫師看作是最健康的減肥途徑。其機理相當簡單，當每日攝入的能量不足於提供身體的能量消耗，人體就會調用其內存儲的糖類和脂肪，當脂肪被分解並為身體提供能量時，減肥過程就開始了。要注意的是，一些醫師指出，對卡路里攝入的控制應該循序漸進，以保證人體能夠漫漫適應，同時每天攝入的卡路里一般以不少於800大卡為宜，否則人體會通過降低身體機能來彌補能量攝入不足的情況，通常會造成頭暈、乏力的狀況，而且基礎代謝消耗的減小也同時影響到減肥的效率。
一個正常人一天攝取總熱量應為2000卡路里，運動的人可適當增加。下表為各種成分的每日攝取量及所佔的熱量比例：（其中每克脂肪含熱量9卡路里；每克碳水化合物含熱量4卡路里；每克蛋白質含熱量4卡路里）
脂肪低於65克585卡路里低於30%
碳水化合物300克 1200卡路里 60%
蛋白質47克188卡路里9.4%
其他27卡路里 2.6%
⑩ 我今天在公司吃了一塊奶油蛋糕，大概有多少熱量要跑多久的步才能消耗掉
能量守恆是定律，喝水能胖是扯淡。別聽那些過分強調基礎代謝的話。個體確實有基礎代謝強的情況，但是那是個例。每增加1KG肌肉的基礎代謝率增加100大卡，就算是運動員跟正常人比基礎代謝也高不過哪裡去。攝入低於消耗，長久以往肯定會瘦，保證好熱量缺口，如果吃多了，運動是能造成熱量缺口的。奶油蛋糕每100g熱量在400大卡左右，慢跑一小時不少於5公里。