A. 關於蛋糕的吃法（刀叉的用法）
西餐的刀叉拿法是：左叉右刀，就是左手拿叉，右手拿刀。
以下是一些西餐餐具的用法和西餐的禮儀細節。
1、鋸齒得刀用來切肉，普通的刀用來切蔬菜，最小的那種小刀，是用來抹果醬的。叉子別一下子插大塊物品，別一口吃不下去。勺子是用來喝湯的。
2、放刀叉的位置，在一些正式的場合，大家還是注意一下刀叉擺放的位置，能體現自己的高素養。刀叉的擺放附上圖片，大家看一下。
3、吃牛排注意細節：要用刀子把牛排切成小份，每次吃一小塊，保證這一塊全部到了嘴裡，不至於過大，吃的時候不要張牙舞爪的，嘴唇要閉起來。
4、喝粥的細節：注意要用小勺，不要直接拿起來跟喝水一般的喝下去，那樣很沒有禮儀之風，粥喝到後期見底的時候，一隻手舉起拖著碟子一側，另一隻手依舊用勺子喝。記住，粥，必須用勺子喝。
5、義大利面細節：用叉子跟湯匙結合一下，叉子捲起幾根面條，放到勺子上，然後吃進去，不要狼吞虎咽的吃面，更不要發出「出溜出溜」的響聲。
6、水果沙拉甜點等：一般沙拉，小蛋糕之類的，用小勺吃就可以。注意水果的果殼，不要直接吐出來，要用手拿出來，放到盤子旁邊。
7、酒的細節：開酒之前，自己就不需要動了，服務員都會做的。喝酒的時候，用三根手指拿住酒杯，看圖片姿勢。喝酒不能跟啤酒似的，一下子幹了，這是不對的。輕晃杯子，讓酒慢慢進入嘴裡，緩緩喝下。注意吃東西時候不要喝酒，喝酒時候不要說話跟大笑。至於飲料之類的，沒有太多的要求，只要注意不要太過於隨意就好。
B. 怎麼正確使用水果叉吃蛋糕
這個是沒有特別的要求的，只要是方便自己就是可以的，將蛋糕切成小塊後左右用叉子就可以食用了。
C. 吃蛋糕怎麼吃
那麼多蛋糕當然是和朋友一起分享了，一個人吃還不給撐死了。撐不死也要放懷的，即便放在冰箱也不行，奶製品容易壞的。
D. 嚮往的生活吃蛋糕游戲規則是什麼
嚮往的生活吃蛋糕游戲規則是吃蛋糕前最後一句話有幾個字，小蛋糕的數量就是多少。嘉賓戚薇發起的游戲可難住了不少人，何炅對各類互動游戲一直是信手拈來的。
三輪過後黃磊也摸清了套路，最後彭昱暢、佟麗婭也搞清楚了是怎麼回事，只剩下孤零零的劉憲華一個人在風中凌亂，大華在旁好奇又著急。
(4)如何邊走路邊吃蛋糕擴展閱讀
游戲解析：
《嚮往的生活》中出現的游戲有數馬游戲、開關游戲、搶球比賽、抽烏龜游戲、「D是誰」的游戲、夾腿比賽、黑魔法游戲等。
數馬游戲是戚薇佟麗婭來的時候玩的，游戲是戚薇提出的，這個游戲的規則只有戚薇和何老師知道，戚薇說了「數馬」就開始拍手掌，讓大家猜有多少匹馬。
其實這個游戲的規則不在於拍了多少下手，而在於她拍手之前說了幾個字。戚薇拍手之前說了「數馬」只有兩個字，所以這一回合就只有兩匹馬。
開關游戲和數馬游戲差不多，出題的人要一邊做動作一邊說「這是開，這是關，那麼這是開還是關」，其實這個游戲的答案和動作也沒有關系，而是要看出題者最後的嘴巴是開著還是閉著的。
E. 一天內吃多了蛋糕要運動多久才能消耗掉呢
並不是說多久的運動就能將多攝入的熱量消耗掉，比如走路，也會消耗掉我們身體的卡路里，胖瘦與平時的飲食習慣有很大關系，平時注意均衡飲食習慣，每天做適當的運動量
F. 腦洞大師吃蛋糕的方法 如何讓小女孩吃到蛋糕
腦洞大師如何吃蛋糕?發現到了下面第二行就無法去左邊了。下面小編就為大家帶來了這一關的答案攻略，快來看看吧。
問題：如何吃蛋糕
答案：移動小女孩到第二行，隨後拉著橫杠到蛋糕旁。
解析：這一關的第二個橫杠是可以移動的，需要通過這個橫杠移動小女孩。
G. （大二）課業繁重、生活習慣不很規范。請高手給些建議，不勝感激..
因為你在學校，受到條件的制約，建議你無氧運動（例如進行單雙杠的練習，如引體向上，雙杠曲臂伸）與有氧運動（跑步，足籃球）相結合的方式，剛開始不要急於求成，要循序漸進的來，等經過一段時間後，你會感到身體素質有根本的改變的，飲食一定要均衡，要在每次運動結束半小時內增加碳水化合物（各種主食）和蛋白質（尤其是紅肉類，如牛肉）的補充，建議你在平時多加註意！
或是堅持每天慢跑,時間長了就有效果,並且不麻煩,時間在清晨或晚上下自習後， 建議參加健身,在晚上10點後吧,完了一杯牛奶,睡覺舒服呢,第二天神清氣爽，最重要的一點是要堅持後，效果都會很明顯,如果要更強壯,就要參加一些激烈的運動了,像籃球足球之類的,強壯身體加減肥瘦身!
慢跑的時間：晚上最好去操場跑30-60分鍾。早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛煉，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，此時跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。 晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以不用擔心晚上運動影響睡眠。
鍛煉身體的方法就是這樣了。
以下這些是關於大學生飲食方面的注意事項，供你參考，希望對你會有幫助！
現代大學生的日常生活中存在很多不良飲食行為習慣，由此導致了部分大學生處於亞健康狀態。主要表現為：注意力難以集中、學習效率低下、精神萎靡不振、心情煩躁、記憶力減退等。
一、當代大學生飲食行為有以下誤區，應該引起重視。
1.1不吃早餐現象
大學生不吃早餐的原因大多是起床晚來不及，個別女生是為了保持身材不吃早餐。其實，早餐是一天中最重要的一餐。早晨起床之後，及時補充營養是一天中腦力、體力恢復的重要保證。如果不吃早餐將直接導致上課注意力不能集中，頭暈，乏力，心慌，思維滯後，直接影響聽課效率。久而久之，還可導致低血糖，誘發肥胖、膽結石等疾病。
1.2油炸食品消費量過大
在日常生活中，油炸食品因其香味誘人，成為很多大學生經常選擇的食品。但油炸食品卻逐漸受到營養專家和健康組織的質疑。主要是因為：第一油炸食品在製作過程中往往加入含鋁的膨化劑—明礬，長期大量食用的話，鋁在腦細胞中沉積對大腦有不利影響；第二富含碳水化合物的食品經過高溫煎炸後會分解出丙烯醯胺，它可以誘發良性或惡性腫瘤；第三食品的烹制用油，往往反復使用，導致脂類過氧化物積累，這些物質可促使腦細胞早衰。同時，人體攝入的油過多，容易發胖，從而導致高血壓、糖尿病、心血管等疾病。
1.3過量飲酒現象
由於大學生的生活沒有了老師的管教和家長的監督，大部分學生開始接觸酒類，尤其是一些男同學。酒可以加快血液中興奮劑如內啡呔的分泌，增進歡樂氣氛。但是大學生喝酒往往不太注意控制酒量，就會收到相反的效果。過量飲酒會損害胃腸粘膜，會使體內營養素流失，特別是水溶性維生素和葉酸、維生素B1、B6、C及鎂、硒和鋅等。還容易引起胃炎、胃及十二指腸潰瘍、胃出血、心肌缺血、冠心病。酒中的乙醇可通過血腦屏障進入大腦，乙醇可與腦組織中的卵磷脂結合，沉積其中可達0.5—1個月，產生長期的毒性作用，嚴重影響學習。
1.4在宿舍做飯、吃飯現象
現在很多大學生圖方便，私自在宿舍做飯或把食品帶到宿舍來吃。孰不知宿舍的衛生條件差，尤其在炎熱的夏季，很容易引起胃腸疾病。
1.5邊走路邊吃食物現象
有些大學生由於趕時間，邊走路邊吃東西。這種現象很不衛生，吃的東西很容易受到細菌、病毒污染，也不利於食物的消化和吸收。大腦既要指揮消化系統，又要指揮運動系統，精力分散，因而往往咀嚼不細，消化不好。而且還會有發生嗆食、咬舌，使食物誤入氣管的危險。
1.6飲食沒有規律，有飢一頓，飽一頓現象。
大學生飲食無規律，有時間多吃點，沒時間少吃點或乾脆不吃。這種飢一餐飽一餐的飲食模式最易導致體內脂肪儲備能力上升。對於脾胃而言，忽而飢，忽而飽，必然會受到傷害。
1.7果汁、飲料代替白水。現在，有些大學生飲用的白開水很少，偏愛果汁，飲料，尤其在夏季。果汁，飲料中大都含有色素、甜味劑、防腐劑等化學合成物質，過量飲用對身體有一定危害。而溫白水能提高身體中乳酸脫菌酶的活性，有利於較快降低累積於肌肉中的「疲勞素」—乳酸，消除疲勞，煥發精神，對大學生學習有很大幫助。
二、產生不良飲食習慣的原因
2.1早期健康教育缺失。現在的大學生大多為獨生子女。在上大學前，有些父母考慮到子女學業，包辦了子女的飲食安排，但不注重進行飲食健康的教育。在這種被動的情況下，有些大學生進入高校前飲食健康的意識不強。
2.2進入高校後，大學生把主要精力放在學習上，接觸有關飲食、健身方面的知識較少，大都憑著自己的感覺來決定自己的飲食習慣。
2.3高校對健康飲食習慣的宣傳不夠，措施不到位。很多學校沒有為學生提供專業的飲食健康咨詢機構。高校輔導員對大學生的飲食健康教育輔導重視不夠。
2.4學生的自製力差，有惰性心理。有些同學也具備一定的飲食健康知識，但是自製力稍差，圖省事，懶走路，就養成了一些不良的飲食習慣。比如有些學生經常在道路兩邊衛生條件差的小攤用餐的現象。
三、關於大學生健康飲食的建議
3.1攝人營養素盡量全面。大學生特別要注意蛋白質和維生素的補充。各種營養素的攝人量以能滿足需要又不過量為原則。人體所需要的全面營養素只能從食物中取得，吃的食物種類越多，獲得的營養素越豐富。大學生除要攝入谷類、動物食品外，還應注意多食海產品、蔬菜、水果等。要多食含鈣、磷等礦物質豐富的食物，如蝦皮，海帶，乳製品，豆製品等。每天應食400克～500克新鮮蔬菜，以保證維生素和礦物質、纖維素的攝入。女大學生還應注意補充鐵，注意選食鐵豐富且吸收利用率高的豬肝、瘦肉、木耳、紅棗等食物。
3.2進食要定時定量。一日三餐是人類在漫長的歲月中形成的的生理節律，是人類生存必不可少的條件。定時進餐可以維持血液中營養物質的穩定，保證人體的正常活動，一般來講，每餐之間間隔4～5小時是根據食物在人體胃中停留的時間決定的。此外，進餐時還需注意食量，食量以滿足食慾而又不覺飽脹為度，切不可養成暴飲暴食或飢一頓，飽一頓的不良習慣。
3.3要有良好的進餐習慣。習慣衛生與否，與食物攝人後的消化、吸收有著密切的關系。要選擇干凈衛生、整齊、安靜、愉快的場所進餐，吃飯要專心、細嚼慢咽，不挑食、不偏食。
3.4注重異地食品互補。大學生應多吃些距離自己家鄉較遠的地區出產的食品，這能夠補充身體里可能缺乏的某些成分。也就是北方人要多吃南方菜，南方人要多吃北方菜。
總之，大學生只有摒棄以上列舉的日常飲食行為誤區，養成科學的日常飲食習慣，為擁有強健體魄奠定堅實的基礎。
http://bcy.shuren100.com/wwrs/169647.shtml
大學生文化水平較高，對營養、食療、飲食衛生、飲食文化都有一定了解。但是在日常生活中，大學生飲食尚有幾個誤區。大學生來自五湖四海，飲食習慣各異，學校食堂除對民族習慣予以照顧外，基本上以當地習慣供應飲食。
1、潔癖型飲食
對食品的清潔要求過度，多見於有潔癖的學生。此類學生不但飲食過求潔凈，就連衣被用具也是如此。常帶手套、口罩，不斷地洗手、漱口。曬洗衣物不許別人觸動，動則必重新洗曬。飲食上要求絕對的綠色食品、無公害食品。不吃有防腐劑的食品，不吃有添加劑的食品，不吃剩飯，不吃電冰箱中的食品……，吃飯時絕不用手接觸食物，嚴格執行「無菌觀念」。這種飲食習慣使人難與共食，不適宜學校的團隊生活，適應環境的能力差，影響身心健康。
2、西洋型飲食
有些學生飲食上很洋化，喜歡牛排、炸雞、麵包、牛奶、碳酸飲料、巧克力、蛋糕等等，每天都要喝咖啡，休息日喜歡去西餐廳或者西式快餐廳就餐。這樣的飲食習慣，往往會造成熱量攝入過多，容易引發肥胖，而且還會造成營養不均衡，影響健康。
3、相悖型飲食
主食與副食相悖。一般來說，我國的飲食習慣以主食為主，副食為輔，以米面穀物為主要食物，佐以肉類、蔬菜、糖、茶、水果等。實踐證明，這種飲食搭配是科學的，對身體有益的。部分在校學生飲食主副顛倒，把副食作為主食，每日三餐以糕點、麵包、水果、肉、糖為主，很少吃飯與蔬菜。每周去超市采購一次副食品，基本上不進食堂吃飯。此為主食副食相悖型飲食，多不利於健康。
五味調配相悖。多見於本地學生。此類學生家在本地，在校住宿，飲食應以學校食堂為主，但他們多以家庭飲食為主或擇優飲食。不管家庭或食堂，哪兒飯可口就在哪兒吃。忽略了飲食的粗細搭配，往往出現飲食偏嗜。中醫認為，飲食應謹調五味，是說飲食中辛、甘、酸、苦、咸五味調和適度為宜。經常吃過辣、過酸、過甜、過鹹的所謂「可口兒」的食物，對身體有害。此為五味偏嗜型飲食。
飲食時間相悖。不按正常時間進食。早飯一般在早7點，但他們往往在9-10點進食。上課時推門而入，拿著食物入座，邊吃邊聽課，吃喝並舉，自詡「把學問都吃進去了」。晚上吃夜宵已成習慣，中午不吃飯，這種飲食時間的相悖也不利於健康。
季節相悖飲食。飲食不順應四時氣候。冬天嚴寒，飲食宜溫。有些學生冬季特喜冷飲、冰棍、冰激凌，導致腹痛、月經不調、痛經等病症隨之而出。夏日酷暑，飲食宜清涼。有些學生不然，麻辣燙、羊湯、火鍋、涮羊肉照吃不誤，造成牙痛、上火、煩躁、吐瀉等隨之而來。
4、放縱型飲食
有些學生家庭富裕，在家時山珍海味吃慣了，來校後受不了委屈，經常到校外飯館大吃大喝。這些學生喜歡享受美食美酒，不計較花錢多少。正如《內經》中所說：以酒為漿，以妄為常。醉酒、腹瀉、脹滿、嘔吐等病症經常不斷，對身體健康極為不利。
5、愚昧型飲食
有些學生自持身強力壯消化功能好，自認為吃石頭都能消化，「不幹不凈，吃了沒病」。飲食不講搭配，不講節制，不講衛生。飢一頓飽一頓，飲食全無規律。食堂、飯館、路邊餐桌、校外盒飯，想吃就吃，毫無顧忌。還有的學生在考試、考研、寫論文等學習緊張的時刻廢寢忘食，睡眠不足，飲食無常，焦慮過度。中醫說：「飲食自倍，腸胃乃傷」。又說：「思慮過度則傷脾」、「膏粱厚味，足生大癤」。此型飲食者多不注意調養，以至出現胃腸受傷，肝脾不和等病症。
6、恐懼型飲食
有些學生怕「病從口入」，對食物的選擇極嚴，不吃剩飯剩菜，不吃著色食品，不吃防腐食品，不吃生冷食品，不吃葷類食品……了解了一些食品的製作過程之後，拒食多樣食品。比如報紙披露飯店「地溝油」事件之後，不敢吃油條，不敢吃蛋糕，不敢吃小館飯菜。怕水果中有激素而不吃，怕豬肉中有瘦肉精而不吃，怕大米是拋光米不吃，怕白面有添加劑而不吃，怕酒為假酒，怕豆製品為劣質品，怕這怕那，限制了自己的食品范圍，導致必要的營養成分缺乏，達不到食養的目的而百病纏身。此類學生雖較為少見，但決非沒有。
7、辟穀型飲食
部分學生追求線條美而盲目減肥。除經常服用減肥葯減肥茶之外，不敢進食，惟恐長肉，於是選擇辟穀型飲食。辟穀乃方士道家修煉成仙的方法，即不食五穀(五穀雜糧)，僅以水、果品、蔬菜充飢。這當然不是科學的飲食方法。部分肥胖學生也誤入此途，導致頭暈、乏力、睏倦、虛脫等時有發生。
8、區域型飲食
高等學府，學生來自五湖四海。不同區域的學生有不同的飲食習慣。比如山西省喜麵食，食味多酸;湖廣喜食大米，食味多辣;冀魯喜食菽黍，食味多甘;蒙疆喜炙肉臠，食味多厚等等。這種飲食習慣反映了不同的飲食文化，且與當地的地理環境、民俗、自然氣候有關。比如湖、廣、蜀地域氣候潮濕悶熱，當地居民多食辣椒，是借用辣椒之辛散通陽發汗，排除體內之濕熱。學生帶著各自的地區飲食習慣進入學府，不能適應學校的普通飲食而堅持區域性飲食，不能因地制宜，亦為飲食之誤，往往給生活帶來煩惱。
走入飲食誤區的大學生，應及時調整自己的飲食觀，改變不良飲食習慣，塑造健康的體魄。
大學生日常生活中存在著十大不良飲食習慣，給健康帶來了負面影響，應引起重視。這十大不良飲食習慣是：
電視佐餐，食不知味。不少同學吃飯時端著飯碗也要跑到電視機面前坐著，眼睛一動不動地盯著屏幕，嘴巴做著機械式的咀嚼，筷子往嘴裡塞著食物。長此以住，就會引起腸胃消化道疾病。吃飯看電視還讓部分中學生與父母的溝通減少，容易造成性格孤僻，成為一個既不健康也不快樂的人。
潤喉片當糖，口腔「遭殃」。潤喉片可用來治療咽喉炎、聲音嘶啞、口腔潰瘍、口臭等疾病。它有甜味，於是有的同學沒病時用它當糖解饞。俗話說，「是葯三分毒」，因此潤喉片也不能隨便服用。如果咽喉無明顯炎症時濫用潤喉片，可抵制口腔及咽喉內正常菌群的生長，導致疾病發生。
偏食肉和蔬菜，很「受傷」。誰都知道偏食的壞處，可還是有的孩子偏食偏得厲害。五年級的小辛是「葷食主義者」，三歲開始就不吃蔬菜，幾年下來小辛的個頭沒有同齡人高，體驗下來各項指標都與同齡人有差距，健康狀況也不好，便秘、氣色不好，易患呼吸道疾病，小辛的父母後悔莫及。而只吃菜不吃肉的孩子各項發育指標同樣不理想，營養不良，易感冒，身體抵抗能力差。
零食當正餐，上課昏昏然。如今的零食名目繁多，包裝考究，惹得學生心頭癢癢，加之「減肥」思想作怪，校園出現「零食當正餐」這一現象也就不足為怪了。零食過量會影響食慾，妨礙正餐的攝入量，從而影響身體正常功能的發育。
電腦好玩，腸胃受害。電腦逐漸成為學習工具，學生接觸電腦的時間也越來越長，甚至有許多學生在吃飯時間也在上網，隨之而來的就是身體狀況越來越差。用餐時及餐後長時間坐在電腦前，使腸胃功能消退，另外大多數上網的同學對飲食沒有選擇，食物營養攝入不足。
食色素超標食品，慢慢損害健康。色素是一種化學品，對食用色素的使用和限量國家有嚴格的衛生標准。一些小食品加工廠為擴大銷售，降低成本，大量使用色素，甚至使用非食用色素，利用色素來吸引孩子們購物，長期食用色素超標的食品對身體極為有害。
常光顧街邊小食攤，不知不覺潛伏疾病。街邊小食攤，特別是校門口的臨時食攤，缺乏衛生條件，食品易受灰塵、廢氣等帶菌空氣污染，加上有的油炸食品原料來源不明，特別是正處於發育階段的學生長期食用不潔凈的油炸食品，後果將不堪設想。
飲料當水，喝得鼻血淌。口渴了喝飲料，出去玩還是喝飲料，有的同學都不會喝水了，喝飲料喝得上了癮，身體也出了毛病，經常無緣無故地流鼻血，弄得一家人都很不安。其實口渴了應該多喝水，飲料適當喝一點是可以的，但不能完全代替水。
不喝牛奶，身體營養不良。牛奶對於每一個人來說都很重要，它是提供優質蛋白質的食物，具有人體必需的微量元素和氨基酸，但有的學生偏食，拒絕喝牛奶，造成身體營養不良。其實如果養成每天喝牛奶的習慣後，健康離孩子會很近。
燒烤好吃，代價太大。學生吃熏燒食物太多是有害健康的。如果經常在飯前攝入大量熱量高、但沒有營養價值的零食，天長日久會引起胃腸功能失調；而且體內長期攝入熏燒太過的蛋白類食物易誘發癌症。http://..com/question/17910993.html
H. 在咖啡廳里，一般有小蛋糕，服務員會配刀、叉或勺，如何用刀、叉或勺來吃小蛋糕呢
使用刀叉進餐時，從外側往內側取用，要左手持叉，右手持刀。刀刃不可向外，放下刀叉時，應擺成「八」字型，放在餐盤邊上。刀刃朝向自身，表示還要繼續吃。要記住，不可將刀叉的一端放在盤上，另一端放在桌上。
I. 天啊,怎麼會越想減肥越想吃,邊吃邊想著減肥
肥胖怎麼辦？解決的辦法就是減肥，減肥除了運動，節食就是吃葯了，但吃葯不安全而且有副作用，下面介紹個資料給你，供參考……無論你要減何部位，不論你採取什麼減肥方式，總之減肥之道任重而道遠，堅持到底才是勝利…… 【簡單版】： 適當運動，合理飲食。 【完全版】： 瘦身不要依賴於減肥葯，那個多多少少多身體都有負面影響的，多鍛煉自然會瘦身的，還能增加自身的免疫力！不要盲目的去輕信廣告商們！要減肥,你先看這個吧,您會有意想不到的效果。 針灸減肥是通過穴位刺激，抑制食慾，達到控制飲食、減輕體重的目的，針灸過程中效果很好，但是需要在停止針灸後繼續保持控制飲食的良好習慣，才不會反彈，如果停止後繼續暴飲暴食，體重就會反彈回去。 ◆一、如何減去腹部脂肪： 許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合； 1. 要改變飲食習慣。 吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鍾內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正確； 走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合運動； 搖搖呼拉圈或隨時做一做仰卧起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。 ◆二、如何減去肚子的脂肪： 許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。 首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鍾內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。 再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 最後就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰卧起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。 ◆三、平坦腹部秘訣： 每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白領麗人腹部變得有點「十月懷胎」之嫌。缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士，其腹部最容易出現「肚腩」，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變壞。 在日常生活細節里，如果你稍稍注意一些基本守則，那麼平坦的腹部仍會長伴左右。 進食時消除緊張感 許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜（假如把電視機開掉），咀嚼要夠充分。 食物要煮熟 現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。 少喝帶氣飲品和少嚼香口膠 喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。 鍛煉出結實的腹部 結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。 增加礦物質，避免經期前的綜合症 如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶製品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前綜合症。 控制呼吸 正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢。 ◆四、瘦身美人的肩背練習： 1．直立，雙腳分開略寬於臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，後背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。 2．右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。 3．雙臂下降，回到臀部，重新開始上下傳球動作。雙臂動作看起來就像轉動的風車。 4．重復傳球動作20次。動作要慢，不要靠沖力來運動。 注意：不要靠活動手腕來傳球，手臂、後背、脖子都要挺直，這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。 ◆五、小腿練習 1．貼著牆坐下，後背挺直，腳掌貼地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，離膝蓋約有三英寸。 2．腳跟向上抬，同時雙手用力下壓健身棒。 3．重復該套動作25次。 ◆六、對付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關系。如果你家族裡大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。運動生理學家發現，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。 要使大腿變得苗條，也有方法，且並不復雜，只要持之以恆，是完全可能做到的。以下是專家們經過長期研究後推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法： 運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。 鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。 七、讓你的手臂沒贅肉 ： 日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易鬆弛。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。 1、鍛煉內臂，使之結實。 雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。 2、使雙臂緊張。 單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。 3、改善內臂的鬆弛 雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放鬆。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。 肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果；而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人。 ◆八、`生活瘦臉大法： 1、運動法：運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。 2、飲食法：□平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。 □如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。 3、沐浴法：我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鍾為宜。 4、面部減肥操： 有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。 准備運動：進行3分鍾有氧運動。」 ◆九能吃掉脂肪的食物： 脂肪是吃出來的，但合理的吃也會吃掉你的多餘脂肪。我們不妨利用一些具有降脂作用的食物，幫助你吃掉體內脂肪。 蔬菜類：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助於增加高密度膽固醇，對減肥有利。 谷類：燕麥含有極豐富的亞油酸，可防止動脈粥樣硬化。玉米則含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。 醫學專家認為，人類日常膳食中存在許多能減去體內多餘脂肪的有效物質，人們在享受美味的同時又能減掉身上多餘的脂肪。近幾年，世界上流行的減肥品多是以谷類、海洋類食品為原料，如一些減肥餅干以豆類、谷類、海洋類食品為原料，提取濃縮人體在減肥期間必需的32種營養元素和具有減肥作用的特有纖維成分，通過吸取體內過量脂肪，同時調節營養失衡。早餐一小包餅干加上一杯酸奶或豆漿，既減肥又健康。
J. 急：過生日的計劃
我們是吃過飯了,到公園的草地上吃蛋糕,做些小游戲,聊聊天之類的;
也有的看看電影;
我們這邊有一條江,也有的晚上坐船邊吃蛋糕邊看夜景!