『壹』 一卡路里等於多少斤
100卡路里等於0.028斤，7000卡路里是1千克，100卡路里就是14克。
100g薯片的熱量是495大卡，500大卡的熱量就相當於是一包100g薯片的熱量。
100奶油蛋糕的熱量是340大卡，500大卡的熱量就相當於是150g蛋糕的熱量，也就是一塊蛋糕的熱量。
100g蘋果的熱量是53大卡，500大卡相當於是1000g蘋果的熱量，也就是2斤蘋果。
100g西蘭花的熱量是34大卡，500大卡相當於是熱量1500g西蘭花的熱量，也就是3斤西蘭花。
100g白菜的熱量是20大卡，500大卡相當於是2500g白菜的熱量，也就是5斤白菜的熱量。
100g米飯的熱量是120大卡，一碗米飯是150g，就是180大卡的熱量，500大卡相當於是2.7碗米飯。
飲食原則：
控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
降低熱量的攝取
營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重。
少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
減少食物的攝入量
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
『貳』 卡路里常見食物
以下是常見食物的卡路里含量一覽：
- 鮮奶（250ml）：155 Kcal
- 脫脂奶（250ml）：88 Kcal
- 低脂鮮乳（250ml）：120 Kcal
- 原味優酪乳（250克）：215 Kcal
- 甜豆漿（1杯）：120 Kcal
- 純味乳酪（1杯）：160 Kcal
- 乳酸菌飲料（1杯）：140 Kcal
- 甜麵包（1個, 60克）：210 Kcal
- 咸麵包（1個, 60克）：170 Kcal
- 白麵包（1片, 120克）：120 Kcal
- 白土司（一片, 40克）：72 Kcal
- 蜂蜜蛋糕（1個）：158 Kcal
- 蘇打餅干（6片）：135 Kcal
- 蛋（1隻）：75 Kcal
- 蛋黃（1隻）：60 Kcal
- 蛋白（1隻）：15 Kcal
- 煎蛋（1隻）：105 Kcal
- 米粉（1碗, 135g）：132 Kcal
- 面（1碗, 135g）：280 Kcal
- 涼面（一盤）：300 Kcal
- 玉米（1根）：107 Kcal
- 小籠包（5個, 小的）：200 Kcal
這些數據可供您在規劃飲食時參考，合理搭配，以控制熱量攝入。記得，均衡飲食才是關鍵。
(2)120克蛋糕有多少熱量擴展閱讀
卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文Calorie音譯而來，其定義為將1克水在1大氣壓下提升1℃所需要的熱量。卡路里（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上。國際標準的能量單位是焦耳（joule）。
『叄』 蛋糕的卡路里有多高
每100克蛋糕奶油含有378大卡的熱量。
食物之間熱量差別很大，同樣是100克，如果是大白菜熱量只有21大卡，如果是蛋糕奶油熱量高達378大卡；而如果是100克的土豆熱量76大卡，做成薯片之後熱量則飆升至612大卡。於是我們就把食物單位重量所含的熱量稱之為能量密度。
(3)120克蛋糕有多少熱量擴展閱讀：
1．烘烤溫度也是製作蛋糕的關鍵。烘烤前必須讓烤箱預熱。此外，蛋糕坯的厚薄大小，也會對烘烤溫度和時間有要求。蛋糕坯厚且大者，烘烤溫度應當相應降低，時間相應延長；蛋糕坯薄且小者，烘烤溫度則需相應升高，時間相對縮短。一般來說，厚坯的爐溫為上火180℃、下火150℃；薄坯的爐溫應為上火200℃、下火為170℃，烘烤時間以35～45分鍾為宜。
2．蛋糕成熟與否可用手指去輕按表面測試，若表面留有指痕或感覺裡面仍柔軟浮動，那就是未熟；若感覺有彈性則是熟了。蛋糕出爐後，應立即從烤盤內取出，否則會引起收縮。
『肆』 吃蛋糕會長胖嗎
這是蛋糕的成分
熱量(千卡)
320
硫胺素(毫克)
.13
鈣(毫克)
27
蛋白質(克)
9.5
核黃素(毫克)
.03
鎂(毫克)
7
脂肪(克)
6
煙酸(毫克)
.8
鐵(毫克
2.2
碳水化合物(克)
56.9
維生素C(毫克)
0
錳(毫克)
.13
膳食纖維(克)
.2
維生素E(毫克)
3.05
鋅(毫克)
.54
維生素A(微克)
48
膽固醇(毫克)
0
銅(毫克)
.14
胡羅卜素(微克)
.4
鉀(毫克)
80
磷(毫克)
76
視黃醇當量(微克)
27
鈉(毫克)
32
硒(微克)
8
一個蛋糕的熱量大概是200到300卡
而一杯牛奶的熱量是150以內
一共才400卡左右
成人一天是需要攝入1200到1800卡不等的熱量的（具體根據運動消耗情況而定）
如果你對三餐的分配是2：4：4的話
那麼早餐一個蛋糕加一杯牛奶算是正常的熱量
只要你不亂吃零食和其他額外的食物、並且有一定的活動量的話（比如說你在上班、上課什麼的），那就不會發胖。
全脂牛奶250ML是150卡,低脂牛奶250ML120卡,脫脂牛奶259ML85卡
鮮果忌廉生日蛋糕100克的大約熱量有400卡路里
蛋糕(均值)"的營養素含量（指100克可食部食品中的含量）[關於食部]
熱量(千卡)
347
硫胺素(毫克)
.09
鈣(毫克)
39
蛋白質(克)
8.6
核黃素(毫克)
.09
鎂(毫克)
24
脂肪(克)
5.1
煙酸(毫克)
.8
鐵(毫克)
2.5
碳水化合物(克)
66.7
維生素C(毫克)
0
錳(毫克)
1
膳食纖維(克)
.4
維生素E(毫克)
2.8
鋅(毫克)
1.01
維生素A(微克)
86
膽固醇(毫克)
0
銅(毫克)
1.21
胡羅卜素(微克)
.6
鉀(毫克)
77
磷(毫克)
130
視黃醇當量(微克)
18.6
鈉(毫克)
67.8
硒(微克)
14.07
"麵包(均值)"的營養素含量（指100克可食部食品中的含量）[關於食部]
熱量(千卡)
312
硫胺素(毫克)
.03
鈣(毫克)
49
蛋白質(克)
8.3
核黃素(毫克)
.06
鎂(毫克)
31
脂肪(克)
5.1
煙酸(毫克)
1.7
鐵(毫克)
2
碳水化合物(克)
58.1
維生素C(毫克)
0
錳(毫克)
.37
膳食纖維(克)
.5
維生素E(毫克)
1.66
鋅(毫克)
.75
維生素A(微克)
0
膽固醇(毫克)
0
銅(毫克)
.27
胡羅卜素(微克)
.6
鉀(毫克)
88
磷(毫克)
107
視黃醇當量(微克)
27.4
鈉(毫克)
230.4
硒(微克)
3.15
食物名稱單位重量
含熱量(卡)
果醬1湯匙
18g
50
玉米1碗
100g
346
燕麥1碗
100g
389
披薩(9吋)
1/
8片
-
265
白米飯
1碗
205g
225
白麵包
1片
25g
75
小餐包
2個
-
180
花生醬
1湯匙
16g
95
速食麵
1包
100g
470
奶酥麵包
1個
-
45
波羅麵包
-
100g
334
全麥麵包
1片
25g
65
波羅麵包
-
100g
334
蔥花咸麵包
1個
-
180
三合一麥片
-
100g
128
桂格芝麻糊
1包
40g
165
得意的一天
(原味)
1包
50g
170
葡萄乾土司
4片
-
275
起司三明治
1個
-
200
蔥花咸麵包
1個
-
180
家樂氏玉米片
1份
50g
188
喜瑞爾玉米(熱食)
1杯
245g
125
喜瑞爾燕麥(熱食)
1杯
240g
130
喜瑞爾全麥(熱食)
1杯
245g
110
喜瑞爾玉米片(即食)
1杯
25g
95
喜瑞爾燕麥片(即食)
1杯
25g
100
巧克力鮮奶油蛋糕
1片
-
320
『伍』 鏅氫笂鍚冭泲緋曚細鍙戣儢鍚楋紵
寰堝氬コ瀛╁瓙閮芥曡儢錛屽洜涓鴻儢浜嗚。鏈嶇┛涓嶄笅錛岃屼笖涔熶細褰卞搷緹庤傦紝瀵艱嚧鐜板湪寰堝氬コ鎬у悆涓滆タ閮芥瘮杈冭妭鍒訛紝褰撶劧榪欎篃鏄姣旇緝鍋ュ悍鐨勭敓媧諱範鎯錛屽彧瑕佷笉鑺傞熷氨鍙浠ヤ簡錛屼絾鏄鏈夌殑鏃跺欐湅鍙嬬敓鏃ユ垨鑰呰嚜宸辯敓鏃ョ殑鏃跺欙紝鍏嶄笉浜嗘櫄涓婁細鍚冭泲緋曞簡紲濓紝閭ｄ箞鏅氫笂鍚冭泲緋曚細鍙戣儢鍚楋紵濡傛灉鎬曡儢鐨勮瘽錛屾湁娌℃湁浠涔堟柟娉曞彲浠ヨˉ鏁戝憿錛
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5銆佸悆錏嬬硶涔嬪悗錛屼竴瀹氳侀厤鍚堜綆鑴傞熺墿鏉ュ鉤琛°傞壌浜庤泲緋曚腑鐨勪富瑕佹垚鍒嗘槸緋栥侀ケ鍜屾補鑴傘侀浮錏嬪拰闈㈢矇錛屾垨鑰呮湁濂墮叒銆佸潥鏋滀箣綾伙紝鏄捐屾槗瑙佹槸闈炲父瀹規槗鍗囬珮琛鑴傚拰琛緋栫殑錛屽繀欏葷敤澶ч噺鐨勮喅椋熺氦緇存潵娑堥櫎瀹冨瑰仴搴風殑涓嶅埄褰卞搷銆傚悓鏃訛紝涓轟簡鎶婂ぇ閲忕殑緋栧拰鑴傝偑浠ｈ阿鎺夛紝榪橀渶瑕佸緢澶欱鏃忕淮鐢熺礌銆傗斺旇繖鏍峰氨鑳界煡閬擄紝錏嬬硶閫傚悎閰嶅悎浠ヤ笅椋熺墿椋熺敤錛氬悇縐嶈敩鑿滐紙鍦熻眴絳夎柉綾昏敩鑿滈櫎澶栵級銆佺敎鍛充笉澶嫻撻噸鐨勬按鏋溿佺矖綺綺ユ垨璞嗙播銆傞偅浜涙豹鐫娌圭殑鑿滆偞錛屾渶濂借繕鏄鏁鑰岃繙涔嬶紝涓嬩竴槨愬啀鍝佸皾鍟︺
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『陸』 一塊蛋糕的熱量，到底有多少
1、妙芙歐式蛋糕康師傅 100(克(g)) 熱量471千卡 。
2、慕斯蛋糕 150(克(g)) 熱量420千卡 。
3、北歐巧克力蛋糕 1(個) 熱量371千卡 籠統來說：347千卡/100克。
4、如果是六寸的蛋糕的話，吃一半的蛋糕，大約相當於三碗米飯吧。
(6)120克蛋糕有多少熱量擴展閱讀
①主食類：如米飯、稀飯、面條，假若用 80 大卡為一個計算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4 碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量就相當於80 大卡。
②肉類、豆腐、雞蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 個煮雞蛋的熱量是80大卡，但1 個煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。
③蔬菜類：600 克的任何蔬菜都等於80 大卡。
④海鮮類：100 克左右就是80 大卡的熱量。
⑤水果類：300 克西瓜、2 個桔子均為80 大卡熱量
『柒』 711虎皮蛋糕卷多少克
120克。711虎皮蛋糕卷的重量是在120克配廳，每100克熱量398.71大卡。虎皮蛋糕卷是一款蛋糕食品，主要由水、植物裂虛油、雞蛋黃等食材製作而成。虎皮是製作過程中，高溫加熱，產生虎皮現象培源隱，所以蛋黃一定要多攪拌一會兒。
『捌』 睡前吃蛋糕會胖多少
減肥人士都知道，晚上吃東西簡直是瘦身大忌，但有時候太餓了又控制不住。那麼睡前吃蛋糕會胖多少？
睡前吃蛋糕會胖多少
睡前吃蛋糕會胖多少沒有一個准確的數字,但是你經常睡前吃蛋糕肯定是會發胖的。
蛋糕的熱量是米飯的3倍以上,一小塊奶油蛋糕就有將近400大卡熱量,吃3-4塊就相當於一整天所需的總熱量了,因此,吃蛋糕是會長胖的。
晚上吃蛋糕怕胖怎麼補救
喝杯原味脫脂酸奶
晚上腸胃蠕動緩慢,而酸奶有助消化作用,因此晚上吃蛋糕後可以喝杯酸奶補救。而且原味脫脂酸奶熱量很低,100毫升大概是57大卡,喝100-200毫升是不會長胖的。
跑步1小時
以9公里/小時的速度,到室外跑步1小時可以消耗655大卡熱量,一塊飯碗大小的蛋糕大概也就是100-120克左右。因此,跑步一小時可以抵消掉晚上吃進去的蛋糕熱量了。
晚睡1小時
如果晚上貪吃,一時沒忍住吃了蛋糕又不想長胖,可以晚一小時睡覺。因為睡覺以後腸胃也會處於休眠狀態,消化速度會更慢,如果時間不算太晚,可以晚一點再睡。
睡前吃什麼不會長胖
1、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然葯方。
2、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。
3、香蕉
睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。
4、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良葯--鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
『玖』 一塊蛋糕的熱量，到底有多少
1. 妙芙歐式蛋糕（康師傅）每100克含有471千卡熱量。
2. 慕斯蛋糕每150克散裝提供420千卡熱量。
3. 北歐巧克力蛋糕每個含有371千卡熱量，平均每100克為347千卡。
4. 如果是六寸的蛋糕，吃一半的熱量大約相當於三碗米飯，每碗米飯約230克，熱量約為347千卡。
(9)120克蛋糕有多少熱量擴展閱讀：
① 主食類：如米飯、稀飯、面條，以80大卡為計算單位，一般碗裝1/4碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量相當於80大卡。
② 肉類、豆腐、雞蛋：37克瘦肉或20克肥肉、125克奶類、兩小茶匙或半湯匙油脂均提供80大卡熱量。注意，1個煮雞蛋熱量為80大卡，而1個煎荷包蛋熱量為120大卡。
③ 蔬菜類：600克任何蔬菜等於80大卡熱量。
④ 海鮮類：100克左右的海鮮熱量約為80大卡。
⑤ 水果類：300克西瓜或2個桔子均含有約80大卡熱量。
參考資料：
沖逗仔網路-食物熱量表