1. 一塊蛋糕的熱量，到底有多少
1、妙芙歐式蛋糕康師傅 100(克(g)) 熱量471千卡 。
2、慕斯蛋糕 150(克(g)) 熱量420千卡 。
3、北歐巧克力蛋糕 1(個) 熱量371千卡 籠統來說：347千卡/100克。
4、如果是六寸的蛋糕的話，吃一半的蛋糕，大約相當於三碗米飯吧。
(1)六個蛋糕多少卡路里擴展閱讀
①主食類：如米飯、稀飯、面條，假若用 80 大卡為一個計算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4 碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量就相當於80 大卡。
②肉類、豆腐、雞蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 個煮雞蛋的熱量是80大卡，但1 個煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。
③蔬菜類：600 克的任何蔬菜都等於80 大卡。
④海鮮類：100 克左右就是80 大卡的熱量。
⑤水果類：300 克西瓜、2 個桔子均為80 大卡熱量
2. 一塊蛋糕的熱量，到底有多少
1. 妙芙歐式蛋糕（康師傅）每100克含有471千卡熱量。
2. 慕斯蛋糕每150克散裝提供420千卡熱量。
3. 北歐巧克力蛋糕每個含有371千卡熱量，平均每100克為347千卡。
4. 如果是六寸的蛋糕，吃一半的熱量大約相當於三碗米飯，每碗米飯約230克，熱量約為347千卡。
(2)六個蛋糕多少卡路里擴展閱讀：
① 主食類：如米飯、稀飯、面條，以80大卡為計算單位，一般碗裝1/4碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量相當於80大卡。
② 肉類、豆腐、雞蛋：37克瘦肉或20克肥肉、125克奶類、兩小茶匙或半湯匙油脂均提供80大卡熱量。注意，1個煮雞蛋熱量為80大卡，而1個煎荷包蛋熱量為120大卡。
③ 蔬菜類：600克任何蔬菜等於80大卡熱量。
④ 海鮮類：100克左右的海鮮熱量約為80大卡。
⑤ 水果類：300克西瓜或2個桔子均含有約80大卡熱量。
參考資料：
沖逗仔網路-食物熱量表
3. 一塊蛋糕的熱量有多少
一塊普通方形蛋糕，約80克重，所含熱量大約為278大卡。對於輕體力辦公室工作人員而言，每日所需能量大約為2000大卡，女性則約為1600大卡。因此，一塊這樣的蛋糕就占據了總能量需求的約六分之一。
不同類型的蛋糕熱量差異顯著。例如，慕斯蛋糕因高含奶油而熱量較高，而芝士蛋糕則因其高乳酪含量而熱量同樣不低。具體來說，麵粉每100克提供335大卡熱量，奶油為309大卡，乳酪為164大卡。
常見蛋糕熱量估算如下：
- 普通蛋糕：347大卡/100克
- 黃蛋糕：320大卡/100克
- 奶油蛋糕：378大卡/100克
- 西式蛋糕：316大卡/100克
- 水果蛋糕：347大卡/100克
- 巧克力蛋糕：437大卡/100克
熱量是人體活動所需能量的來源，由食物中的蛋白質、脂肪、糖類等營養素提供。當攝入的熱量超過身體消耗時，多餘的熱量會轉化為脂肪儲存。熱量單位為「千卡」，1千卡等於使1000克水溫度上升1攝氏度所需的熱量。熱量消耗主要通過基礎代謝率、身體活動和食物的熱效應實現，三者比例大致固定。
4. 怎樣計算卡路里
五穀類：
白飯 1碗（150克，5湯勺滿） 220卡
白粥 1碗（24克米） 88卡
米粥（熟，米連湯） 1碗（140克）
173卡
河粉 1碗（140克） 283卡
意粉 1碗（140克） 174卡
通心粉 1碗（140克） 167卡
面 1碗（140克） 280卡
即食麵 1包（100克） 470卡
上海面 1個（58克） 207卡
伊面 1個（80克，細） 404卡
麵包 2片(厚切連皮，100克） 250卡
甜麵包 1個（60克） 210卡
咸麵包 1個（60克） 170卡
西多士 1片 356卡
早餐粟米片 1碗（25克）
92卡
麥片（米熟） 1碗（56克） 180卡
蛋，肉類：
雞蛋 1個 75卡
蛋白 1個 15卡
蛋黃 1個 65卡
鵪鶉蛋 1個 16卡
皮蛋 1個 160卡
蒸蛋 1個（50克） 74卡
煎蛋 1個（50克） 118卡
半肥瘦叉燒 150克 484卡
瘦火腿 2片（60克） 70卡
燒豬扒 1件 200卡
燒牛肉（瘦） 3片（90克，薄） 175卡
烤牛扒 1件 155卡
烤雞肉
140克 266卡
烤鴨肉（連皮） 半隻（382克） 1287卡
烤鴨肉（不連皮） 半隻（221克） 445卡
燒鵝肉（連皮） 半隻（774克） 2362卡
燒鵝肉（不連皮） 半隻（591克）
1406卡
炸雞上脾 1件（104克） 294卡
炸雞小腿 1件（57克） 146卡
炸雞翅 1隻（55克） 178卡
雞肉香腸 1條（45克） 115卡
羊扒（半肥瘦） 2件（90克） 355卡
魚類：
蒸魚柳 150克 124卡
白灼蝦 10隻（100克) 200卡
龍蝦肉 100克 120卡
魚柳 1份（120克） 110卡
罐頭沙丁魚 100克 335卡
三文魚 100克 130卡
鰻魚 100克 340卡
鱈魚
100克 75卡
比目魚 100克 90卡
秋刀魚 100克 240卡
黃花魚 100克 62卡
蝦肉 100克 90卡
龍蝦 100克 100卡
墨魚 100克 50卡
蟹肉 100克 90卡
蝦米 100克 195卡
銀鱈魚
100克 102卡
罐頭沙白魚 1罐 335卡
吞拿魚（水浸） 85克 111卡
吞拿魚（油浸） 85克 163卡
紅杉魚 （生，凈） 2兩（75克） 85卡
大魚腩（生） 2兩（75克） 57卡
蔬菜類：
蔥 100克 47卡
洋蔥 100克 35卡
大蒜 100克 40卡
馬蹄 100克 68卡
白菜 100克 17卡
通菜 100克 20卡
大介菜 100克 47卡
筧菜 100克 40卡
露簡 100克 15卡
荷蘭豆
100克 32卡
青椒 100克 14卡
西芹 100克 5卡
苦瓜 100克 12卡
菜心 100克 20卡
美國南瓜 100克 73卡
日本南瓜 100克 35卡
菠菜 100克 19卡
芽菜 100克 20卡
雪菜
100克 60卡
A菜 100克 40卡
豆苗 100克 40卡
西紅柿 100克 14卡
青瓜 100克 12卡
絲瓜 100克 17卡
茄子 100克 26卡
冬瓜 100克 40卡
芋頭 100克 94卡
蓮藕 100克
52卡
海帶 100克 36卡
草菇（罐頭） 100克 30卡
青蘿卜（熟） 100克 23卡
白蘿卜（熟） 100克 20卡
紅蘿卜 160克（4兩） 60卡
白菜（水煮） 1碗（170克） 20卡
椰菜（水煮）
1碗（150克） 32卡
西蘭花（水煮） 1碗（156克） 44卡
生菜 1碗（56克） 10卡
粟米 1條（77克） 83卡
青豆（水煮） 1碗（196克） 231卡
番薯 1個（151克） 160卡
熟紅豆
1碗256克 208卡
熟黃豆 1碗172克 298卡
熟豆腐 1磚112克 85卡
罐頭豆/青豆/粟米 半杯100克 60卡
水果類
蘋果 100克 57卡
杏 100克 48卡
蜜餞杏脯 100克 329卡
牛油果 100克 161卡
香蕉 100克 92卡
楊梅 100克 28卡
黑莓 100克 52卡
藍莓 100克 56卡
楊桃 100克 33卡
甜櫻桃 100克 72卡
黑加倫子 100克 63卡
榴槤 100克
147卡
無花果 100克 74卡
無花果乾 100克 255卡
葡萄 100克 43卡
葡萄乾 100克 341卡
柚子 100克 41卡
番石榴 100克 41卡
山楂 100克 95卡
罐頭糖水菠蘿 100克
92卡
鮮棗 100克 122卡
蜜棗 100克 321卡
奇異果 100克 61卡
金橘 100克 55卡
檸檬 100克 35卡
荔枝 100克 66卡
哈密瓜 100克 34卡
橙 100克 47卡
柑 100克 51卡
梨 100克 32卡
西瓜 100克 25卡
零食類：
芝士蛋糕 1件 300卡
署片 1包小25克 130卡
芝士圈 1包小25克 125卡
仙貝 1小包 35卡
牛丸 1串 80卡
咖喱牛肉乾
1塊 162卡
臭豆腐 1塊 370卡
粟米粒 1杯 120卡
魚蛋 1串 100卡
蛋塔 1個 320卡
鳳梨酥 50克 200卡
豆乾塊 60克 150卡
花生米 100克 560卡
魷魚絲 80克 230卡
海苔
1小包 25卡
餅干類：
藍罐曲奇 100克13塊 525卡
克力架 1塊 32卡
全麥營養餅 100克12塊 537卡
熊仔餅 1盒 334卡
糖果類：
牛油糖 5粒 105卡
棉花糖
5粒 80卡
果汁糖 5粒（28克） 265卡
瑞士糖 1粒 22卡
特選牛乳糖 1顆 19卡
奶類：
全脂牛奶 240ml 150卡
低脂牛奶 240ml 121卡
脫脂牛奶 240ml 91卡
全脂朱古力奶
240ml 205卡
煉奶 6茶勺38克 123卡
全脂淡奶 6茶勺32克 42卡
朱古力奶昔 1.25杯283ml 360卡
雪呢奶昔 1.25杯283ml 314卡
飲料類：
清茶 240ml 2卡
維他奶 1盒250ml
120卡
甜豆漿 1杯 120卡
菊花茶 1杯 90卡
純橙汁 1杯240ml 114卡
阿華田 2滿茶勺7ml 26卡
番茄汁 190ml 35卡
蔬菜汁 190ml 35卡
無糖烏龍茶 250ml 0卡
無糖麥茶
250ml 0卡
冰紅茶 300ml 120卡
泡沫綠茶 300ml 110卡
可樂 355ml 150卡
健怡可樂 350ml 3.5卡
雪碧 350ml 147卡
百事可樂 350ml 161卡
3.
中式小食：
牛肉餡餅 1個
200卡
鍋貼 3個 170卡
水餃 1個 35卡
小籠包 1個 105卡
炸春卷 1個 300卡
燒賣 1個 55卡
客飯 1客 500卡
中式炒粉面 1碟 1500卡
中式炒飯 1碟 950卡
中式粥
1碟 300卡
中式餐點：
白飯 200公克 180卡
荷葉粽 1個 1200卡
蘿卜糕 2塊 180卡
筒仔米糕 1份 330卡
蒸蛋 1份 75卡
蛋花湯 1碗 70卡
紫菜湯 1碗 10卡
東瓜湯
1碗 20卡
酸辣湯 1碗 155卡
燒粟米 1枝 345卡
麻婆豆腐 1盤 365卡
炒花枝 1盤 155卡
清蒸鱈魚 1盤 360卡
酥皮香雞塊 1塊 560卡
烤雞 100千克 300卡
鹵雞翅 65千克
115卡
鹵雞腿 1隻 300卡
炸雞腿 1隻 310卡
蝦仁炒飯 1份 550卡
宮保雞丁飯 1份 509卡
雞肉飯 1份 330卡
雞肉咖喱飯 1份 550卡
牛腩飯 1份 575卡
什錦燴飯 1份
705卡
炒米粉 1份 275卡
廣東炒麵 1份 930卡
什錦炒麵 1份 685卡
炒三鮮 1份 435卡
炒青菜 1份 165卡
青椒炒牛肉 1份 240卡
火鍋類：
油豆腐 2個 75卡
魚餃
5個 100卡
蝦丸 5個 125卡
魚丸 3個 45卡
鱈魚丸 3個 26卡
三文魚丸 5個 46卡
蟹柳丸 5個 50卡
牛肉片 1盤 605卡
羊肉片 1盤 175卡
雞肉片 1盤 140卡
蟹 1隻
100卡
蝦 3隻 15卡
蛤 5個 10卡
大白菜 100克 10卡
粉絲 1份 135卡
4. 其實，如果不是需要精確的。只要是每天運動，並不需要計算你消耗了多少，一切都是為了健康么
常見活動的能量消耗量
活動類型 活動能量消耗量(千卡/分鍾)
睡眠或休息 1.0
安靜坐著 1.4
步行(每小時5公里，不負重) 3.7
步行(每小時5公里，負重10公斤)
4.0
辦公室工作 1.8
實驗室工作 2.3
烹調 2.1
輕度清潔工作 3.1
中度清潔工作(擦窗等) 4.3
輕微活動(檯球、高爾夫球等) 2.5～5.0
中度活動(劃船、跳舞、游泳等)
5.0～7.5
重度活動(足球等) 7.5以上
不同活動消耗90千卡所需時間
活動項目 時間（分鍾）
睡眠 80
步行、跳舞、游泳 18～30
坐、寫字、手工縫紉 50
體操、購物、上下樓
25
電動打字 45
熨衣、打高爾夫球 25
彈鋼琴、剪裁、打檯球 40
騎自行車 15～25
辦公室工作 35
打乒乓球、排球 20
鋪床、掃地 30
打羽毛球、網球 15
烹飪、機器縫紉 30
長跑、爬山、打籃球、踢足球 10
午睡 48
看電影 66
看電視 72
office工作 76
開車 82
念書 88
逛街 110
插花 114
洗衣服 114
燙衣服 120
遛狗 130
洗碗 136
泡澡 168
購物 180
騎腳踏車 184
打高爾夫球 186
打掃 228
郊遊 240
跳有氧運動 252
慢走 255
健身操 300
體能訓練
300
跳舞 300
打網球 352
滑雪 354
仰卧起坐 432
跳繩 448
打拳 450
爬樓梯 480
快走 555
慢跑 655
快跑 700
游泳 1036
活動 kcal/kg/h
靜卧 1.1
編織、進食、朗讀、縫紉、使用電動縫衣機、靜坐寫字 1.4
站立休息 1.5
削果皮、立正、腳踏縫衣機、拉弦琴、玩小提琴 1.6
穿衣、脫衣、織毛衣 1.7
彈鋼琴、大聲唱歌
1.8
裁衣、開汽車 1.9
洗碗、熨衣服、打字、作鞋 2
洗地 2.2
玩低音大提琴、洗衣服 2.3
掃地、騎馬走路 2.4
彈樂器、油漆傢俱 2.5
掃地毯 2.6
走路（每小時4Km）、彈琴
3
木工（重工作） 3.3
騎馬（跳躍） 7.7
賽跑 8
擊劍 8.3
賽車（自由車） 8.6
游泳（每小時3.2Km） 8.9
兢走（每小時8.5Km） 10.3
拳擊 12.4
劃船比賽 17
下樓梯（15階）0.012kcal/kg
上樓梯（15階）0.036kcal/kg
kj/min
睡眠 2.7
午睡 3.2
看電影視 3.4
聽課 3.4
自習 3.5
坐著休息 3.6
看書 3.6
站著休息
4
開會 4.3
洗臉刷牙 4.5
坐著說話 4.6
寫字 4.7
站著說話 5
吃飯 5
散步 6.2
穿脫衣 7
整理書信 7.5
擦窗 8.3
整理床 8.9
站立洗衣 8.9
整理家務
8.9
唱歌 9.3
走路 11.3
掃地 11.4
廣播體操 11.6
拖地板 11.7
健身操 12.3
自行車 12.6
跳舞 13
排球 13.7
乒乓球 14.2
慢跑 15.7
上下樓梯 18.6
籃球
19
劇烈跑步 23.6
種類熱量68kg/1h(一個68kg人每小時所消耗的卡路里)
爬樓梯一千五百級(不計時)250卡
慢走(一小時四公里)255卡
快走(一小時八公里)555卡
慢跑(一小時九公里)655卡
快跑(一小時十二公里)700卡
游泳(一小時三公里)550卡
撞球300卡
單車(一小時九公里)245卡
(一小時十六公里)415卡
(一小時二十一公里)655卡
有氧運動(輕度)275卡
(中度)350卡
舞池跳舞300卡
健身操300卡
走步機(一小時六公里)345卡
輪式溜冰350卡
網球425卡
跳繩660卡
爬梯機680卡
郊外滑雪(一小時八公里)600卡