A. 成人一般吃多少零食（餅干一類及糕點）才健康
成人一般吃多少零食（餅干一類及糕點）才健康？
一般來說，點心最好約占每天身體需要熱量總值的10-20%之間，活動量低的就吃得少一些，活動量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜點大部分有卡路里熱量及營養成份的標示。
雖然餅乾的熱量沒有巧克力高，但也屬於高熱量食品，跟麵包很相似，選擇甜度較低的為好。而那些看起來油油的餅干，則是減肥的大敵。
若將點心的熱量數字化，活動量低的人每天點心熱量的容許范圍是在150-200大卡之間，運動量中等的人是在250-300大卡之間，而高運動量的人可以約在400-500大卡左右。
《中國居民膳食指南2007》適合6歲以上所有中國人，谷類食物每人每天應攝入250g~400g；蔬菜和水果每天應攝入300g~500g和200g~400g；魚、禽、肉、蛋等動物性食物每天應攝入125g~225g（魚蝦類50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋類25g~50g）；奶類和豆類食物每天應吃相當於鮮奶300g的奶類及奶製品和相當於干豆30g~50g的大豆及製品。烹調油和食鹽，每天烹調油不超過25g 或30g，食鹽不超過6g。你可以根據這個比例相應的減少，早吃好、午吃飽、晚吃少為原則。每天運動6000步。
B. 奧利奧的配料表
准備材料：黃油150g，糖粉80g，低筋麵粉150g，黑可可粉60g，鹽一小匙，奶油糖霜適量
1、將黃油、糖粉、低筋麵粉、黑可可粉、鹽放進料理機主鍋里。
C. 有哪些好吃的夾心蛋糕值得推薦
很多小夥伴都喜歡吃夾心蛋糕，但是如何挑選卻成了一個很大的問題，不過不用擔心，下面我就給大家安利一些好吃的夾心蛋糕。
它吃起來的話會有濃濃的巧克力味和淡淡的奶香味撲鼻而來，甜度也是比較適中的，不會感覺特別甜膩。
你一口要下去的話，會感覺到柔軟香醇，口感軟糯，綿柔，表面一層巧克力也非常提升口感，平時不開心的話，可以吃點甜食改善一下心情哦！
D. 千層糕的熱量是多少啊
千層糕
營養成分（含量/100g）
能量 401 kcal（千卡）
蛋白質 7g
脂肪總量 21g
碳水化合物 46g；
http://food.china228.com/shtml/20071010/20185.shtml
每一片千層糕相當於145卡路里
黃梨蛋撻一個80卡路里，春卷一個55卡路里。
象徵著步步高升的年糕，卡路里含量也挺高的，每片70卡路里
E. 千層糕的熱量是多少
熱量 314.05 大卡
蛋白質 7.55 克
脂肪 13.40 克
碳水化合物 41.92 克
膳食纖維 2.50 克
F. 蛋黃千層糕的熱量是多少
蛋黃千層糕的熱量(以100克可食部分計)是273大卡(1142千焦)，單位熱量適中。
每100克蛋黃千層糕的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的12%。
G. 半斤夾心蛋糕相當於幾碗米飯
半斤夾心蛋糕相當於18碗左右的米飯。
因為100克的奶油已經相當於7.5碗米飯，250克的蛋糕只會更多，快要20碗了。
熱量高的食物包括：動物脂肪，包括肥膘、肉塊兒、奶油、魚油、蛋黃；堅果，包括花生米、核桃肉、瓜子仁等熱量都比較高；花生油、豆油、菜籽油、色拉油熱量比較高；細糧，包括小麥、大米和糯米；牛奶巧克力，巧克力是高熱量的物質，大約一百克含有2200卡焦。