❶ 12歲少兒營養早餐吃什麼最有營養
兒童正處於身體發育的關鍵時期，攝入營養要充足。那麼有哪些適合少兒的營養早餐呢?以下是我為大家整理的12歲少兒營養早餐，希望能幫到你。
12歲少兒營養早餐
1、海綿蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麥片
2、西芹炒百合+花捲+紅薯小米粥+橙
3、麵包+木耳炒雞蛋+赤豆粥+煮馬蹄。
4、肉末茄子青菜面+乾果+牛奶。
5、豬肉白菜豆腐粉條包+玉米小米粥+胡蘿卜西芹炒馬蹄+白煮蛋
6、糖三角+八寶粥+小蘑菇炒蛋+橙
7、肉鬆麵包+山葯黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋
8、窩窩頭+青豆玉米炒馬蹄+銀耳燉雪梨+白煮蛋
9、草莓醬夾心土司+蝦皮燉蛋+草莓牛奶麥片
10、菠菜三明治+紫薯奶昔
11、紫薯松糕+水果羹+白煮蛋
12、酥粒辮子麵包+紫甘藍拌菠菜+核桃芝麻牛奶麥片
兒童營養食譜
營養早餐食譜
早餐是一天當中最重要的一餐，營養搭配要合理，同時還要盡量做出花樣，這樣才會吸引兒童。早餐不僅需要由主食提供最基本的澱粉類食物與碳水化合物，更要有一定的維生素與蛋白質，這樣才能擁有健康平衡的早餐。早餐可以選擇粥、豆漿、牛奶、酸奶、煎餅、包子、水餃、水果等作為日常選擇，下面就選其中一種組合作為搭配的參考。
小米粥+韭菜煎餅+水果
1)早晨喝粥可以迅速讓腸胃暖起來，大米粥、小米粥都是對脾胃非常好的早餐，熬得時間可以稍微長一點。
2)韭菜剁碎，加入麵粉攪拌，放入雞蛋、鹽，鍋中放油，然後倒入麵糊，煎至兩面金黃即可。
3)適量水果，比如橙子、芒果、草莓、蘋果等，都可以切成小塊，便於食用。
營養中餐食譜
中餐的做法可以花樣多一點，以蔬菜、根莖類食材以及肉類綜合搭配，確保營養搭配合理。從色香味上做好功夫，同時又能做到不油膩，不過分加入過多的調味品，以清淡口味最能促進兒童對營養的吸收。總之，多多學習兒童營養食譜大全及做法，就能不斷開發出新的菜品，抓住孩子的胃。
芝香椒鹽蝦+五彩土豆泥+蘑菇湯
芝香椒鹽蝦的做法：將蝦洗凈，控干水分，抽去蝦線，然後放鹽腌制20分鍾左右。鍋中倒入油，放入蔥姜提香，待燒熱油之後倒入蝦，將蝦肉炸至變紅之後，盛出濾去油分，再加入椒鹽與白芝麻，拌勻之後即可食用。
五彩土豆泥的做法：將土豆切成小塊，放入鍋中蒸熟。取出製成土豆泥。開鍋，將鍋中倒入色拉油，將玉米、青豆與火腿粒倒入鍋中，翻炒，炒熟之後，再加入土豆泥一起翻炒，最後加入鹽，盛盤即可。
❷ 適合學生早餐的麵包蛋糕
1、海綿蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麥片
2、西芹炒百合+花捲+紅薯小米粥+橙
3、麵包+木耳炒雞蛋+赤豆粥+煮馬蹄
4、肉末茄子青菜面+乾果+牛奶。
5、豬肉白菜豆腐粉條包+玉米小米粥+胡蘿卜西芹炒馬蹄+白煮蛋
6、糖三角+八寶粥+小蘑菇炒蛋+橙
7、肉鬆麵包+山葯黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋
8、窩窩頭+青豆玉米炒馬蹄+銀耳燉雪梨+白煮蛋
9、草莓醬夾心土司+蝦皮燉蛋+草莓牛奶麥片
10、菠菜三明治+紫薯奶昔
11、紫薯松糕+水果羹+白煮蛋
12、酥粒辮子麵包+紫甘藍拌菠菜+核桃芝麻牛奶麥片
13、水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米
14、豇豆包+青瓜燜茭白+紅薯+糖水荷包蛋
15、芋頭餅+水果小圓子
16、玉米青豆粥+胡蘿卜萵筍炒筍+白煮蛋+草莓
17、乳酪麵包卷+蝦皮炒蛋+香蕉牛奶麥片
18、果醬麵包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓
19、青瓜蛋餅+小米紅棗紅薯粥+提子
20、甜甜圈+八寶粥+崇明糕+白煮蛋
麵包，就是以黑麥、小麥等糧食作物為基本原料，先磨成粉，再加入水、鹽、酵母等和面並製成面團坯料，然後再以烘、烤、蒸、煎等方式加熱製成的食品。通常，我們提到麵包，大都會想到歐美麵包或日式的夾餡麵包、甜麵包等。其實，世界上還有許多特殊種類的麵包。
世界上廣泛使用的製作麵包的原料除了黑麥粉、小麥粉以外，還有蕎麥粉、糙米粉、玉米粉等。有些麵包經酵母發酵，在烘烤過程中變得更加彭鬆柔軟;還有許多麵包恰恰相反，用不著發酵。盡管原料和製作工藝不盡相同，它們都被稱為麵包。麵包又被稱為人造果實，品種繁多，各具風味。
❸ 早餐吃蛋糕能搭配哪些食品
早餐蛋糕可以搭配牛奶、豆奶、沖雞蛋，等等，因為蛋糕比較干，所以得和飲用食品搭配。