A. 脾氣暴躁怎麼辦
暴躁：即遇事喜歡著急，不能控制情緒。 解析：暴躁是指在一定場合受到不利於己的刺激就暴跳如雷的人格表現缺陷。 暴躁有相當的情景性，並不是在任何場合都會顯露出這種心理問題。暴躁一般是在熟人或親朋好友之中才暴露無遺，而在生人或生疏的環境中則能控制。因為在熟人或親朋好友中可以無所顧忌，因而一不順心就會激動憤怒，甚至爭吵謾罵，而在陌生場合，為了保持自己的氣度和自尊，即使受到不利於己的刺激也會盡量忍耐，所以除了平時經常與之接觸的人以外，其他人未必能發現。 兒童脾氣暴躁的原因： 兒童脾氣暴躁不能隨年齡的發展而提高控制感情的能力的原因主要有如下幾點： 首先，是家人的溺愛。父親、母親或爺爺、奶奶過分疼愛孩子，總怕孩子受委屈，為了博取孩子的歡心，有求必應，而不考慮這種要求是不是適當。這樣就逐漸使兒童滋生了一種自我為中心的意識。自我為中心的孩子，無論做什麼事，都是以自己的意志為轉移，隨心所欲，為所欲為。有時，父母覺得孩子的要求過於無理，本不想答應，但孩子一發脾氣，就立刻加以滿足，這是一種最糟糕的做法。因為孩子從這樣的事情中知道，發脾氣是滿足願望和要求的最有效的手段，於是就變得更容易發脾氣了，造成了惡性循環。 其次，是家庭教育缺乏一慣性和一致性。今天禁止的事，明天便鼓勵去做，父親認為是好事，母親說壞，爺爺同意的事情，奶奶偏要阻攔。這樣就會增加孩子的受挫感，從而導致煩躁和暴躁。 再次，是父母對孩子要求過分嚴格。孩子稍有過錯或沒有按要求去做或做的不好，父母就嚴加訓斥甚至把孩子狠狠地揍一頓。這種做法會造成兩種不良結果。其一，使孩子感到不滿和壓抑，這種不滿和壓抑會在以後的某種場合中表現出來；其二，父母的舉動，為孩子提供了一個效仿的榜樣，一旦環境適當，孩子也會表現出同樣的暴躁和攻擊性行為。除此以外，疾病與生理條件也是引發壞脾氣的原因之一。神經衰弱的兒童特別容易興奮、發脾氣，處於疾病和疲勞狀態中的孩子也常常有煩躁不安，易於發火的表現。 老人脾氣暴躁的原因： 一個人有愛發脾氣的毛病，的確是令人苦惱和遺憾的。英國生物學家達爾文說過：「人要發脾氣就等於在人類進步的階梯上倒退了一步。」這話未免有點過頭，但發脾氣的確容易使人失去理智，有時甚至會使親朋成為冤家對頭，而對那些上了年紀的老年人來說，發脾氣對身體的危害就更大了。 一些老人總愛發脾氣，究其原因大多存在以下一些情況： 一是心胸比較狹窄。這類老人凡事喜歡斤斤計較，別人稍微觸犯了他，如無意中踩了他的腳，或不慎把臟水弄到他身上，他就不肯原諒，要大發脾氣，甚至大罵一通。有的則對別人過於苛求，沒有達到自己的目的，就要發火。 二是虛榮心過強。有些老年人常常以「長者」、「老者」、「過來人」自居，在生活中處處要設法維護自己的尊嚴和權威，一旦有誰冒犯了他，傷了他的面子，就會大動肝火，發起脾氣來。 三是性格變異。老年人經常性地發脾氣，實際上是心理衰老、性格變異的反映。這些老年人進入老年期後，社交能力逐漸減弱，自我封閉性增強，遇事固執過敏，急躁易怒，情緒波動大。 四是疾病徵兆。有些老人脾氣暴躁，可能與身患某種疾病有關。如肝病患者，虛火亢盛，心情煩躁，平時容易發脾氣。 老年人常發脾氣，會給家庭生活和人際關系蒙上陰影，因此一定要設法加以改正和控制。實際上，一個人的性格和脾氣，通過自身的心理調節和自製力是可以改變和防止的。生活中有許許多多過去愛發脾氣的同志，後來都學會了正確的自我控制。建議常愛發脾氣的老年朋友，平時多參加一些集體社交活動，多找那些心胸開朗、脾氣好的鄰居、朋友聊天，經常與他們作伴。同時，也可請家人子女隨時隨地督促，這樣，愛發脾氣的毛病是可以改掉的。如果屬於病症反應的脾氣急躁者，應及時到醫院檢查就診。 青少年脾氣暴躁的原因： 暴躁這種不良的個性品質，通常多見於性格外向兼有神經質傾向的青少年。其主要表現包括：沉不住氣、易受激惹。聽到一句不順耳的話就火冒三丈，唇槍舌劍加以還擊．甚至拳腳相加；受到一點刺激便大發雷霆，大聲怒吼斥責別人，臉漲得通紅。在他發脾氣時，老師批評他也不服氣。 暴躁這種不良的個性傾向，同遺傳素質有一定的聯系、有的暴躁的孩子他們的家庭里常有類似的家庭成員。比如父親或母親，也可能是爺爺或奶奶脾氣暴躁，受長輩的影響和神經類型的遺傳，孩子也變得脾氣暴躁。此外，家庭教育中的放縱、溺愛也是暴躁脾氣鑄成個性缺陷的重要原因。另外，挫折也是引起脾氣暴躁的原因之一。受到挫折者往往想要發泄，因此稍受刺激便借機發泄。壓抑的敵意也是脾氣暴躁的原因之一。例如學生對教育有怨恨，但他無法對教師發泄，這種怨恨長期被壓抑，於是他就會借任何一件件小事發怒，以發泄心中的積怨，不論誰惹了他，他都會與之作對，並大發脾氣。 十五種克服暴躁的方法： 如果在某段時期你的情緒暴躁的話，你可以仔細閱讀這些方法，解決你的問題，舒暢你的心情。 1．認知情緒 情緒暴躁時對我們身邊的人是不公的，這就是為什麼承認自己的壞脾氣是如此重要。我們的伴侶、親人、朋友明白你的情緒暴躁與他們無關，而是你自己在看待問題時過於焦慮和緊張。心情不好的時候，我都會跟我的同伴說：「今天我的心情非常不好，很抱歉讓你覺得與我難相處。這不是你的錯，請對我有點耐心。」假如我這樣說的話，我的壞脾氣立即減少，對方也鬆了一口氣。 2．檢查你的睡眠方式 24 小時中你睡了多少個小時？如果缺少睡眠的話，我的脾氣會變得很糟糕。也許你可以計算出需要多少睡眠時間來應付你的最大活動量，但你會發現，你的生命正在一點點地流失。我建議你在接下來的五天里，每晚睡早半個小時，然後你再看看感覺是否好點。就我個人而言，我發覺自己晚上時很難早睡，因為我總是太過於專注其它事情。為了讓自己睡得更好，我會把鬧鍾調整到睡前一個小時。這讓我有了個緩慢的轉變過程，並且在睡前我還可以讀幾頁書。 3．鍛煉 你上一次呼吸到真正新鮮的空氣是在什麼時候？或者你上一次因運動而大汗淋漓是在什麼時候？如果你的心情不好的話，那麼你就該鍛煉一下了。考慮每天做一次輕松愉快的散步看看，盡管只有短短的十分鍾。如果你覺得困難，你可以參加一些運動班，這樣子你就可以很輕松地堅持你的計劃。試著寫下下一周的鍛煉時間安排表，並且堅持下去。到時候看看你感覺如何？ 4．檢測壓力 你有壓力嗎？有時候情緒不好是壓力太大而導致的。假如你是這樣的話，你可以按照主次順序，把讓你產生壓力的問題列舉出來，每天解決一個。例如，如果生活中的每一件事都竭盡全力地去做，我就會覺得很有壓力。然而，一旦我只解決生活中這一方面的問題，我的壓力就立即減少。 5．尋找樂趣 你上一次純粹為了樂趣而做事情是在什麼時候？你應該確保每周計劃做的事情可以讓你享受到樂趣。如果你的生活沒有樂趣，現在就開始吧。你可以參加舞蹈班或廚藝班，加入戲劇和健身班，開始學做陶瓷，或是整理花園，沖浪。 6．加強心靈修養 我們情緒不好的時候，通常會感覺到生活中有些東西是扭曲的。這個時候你就該查看你的心靈修養進行得怎樣了。你可以冥思，做念及運動，祈禱，幻想或者是與大自然進行對話。你還可以採取其它的方法，擴大眼界，不要局限於「自我」當中。如果你的情緒不好，就意味著你忽略了生活中重要的那一部分，這可以深深地滋潤我們生活的一部分。 7．檢查你的目標 有時候情緒不好，暗示著我們的生活碰到了死角。你有目標嗎？如果有，你有達到這些目標嗎？如果在年初你定下了一些目標，那麼，現在就是一個很好的機會把它挖出來，重溫一下，看看你有沒有跟隨這些目標而走。也許你有一些長遠夢想要實現。你可能會深陷於復雜的日常生活管理當中，而把你的長遠夢想拋之腦後，直到「我有時間」才去准備。然而，你應該考慮每周抽出一點時間來推動你的目標。 8．休息一下 你上一次的假期是在什麼時候？有時候，我們應該把我們自己和我們的需要放在後面，聽從我們的身體和意志。如果情緒不好，你可能需要休息了。有一個方法，就是把接下來一周的某一天作為假日。想像一下以一個觀光客的身份來看待你稱之為家的地方。一整天里，做一個觀光客能夠享受到樂趣的事。如果你有朋友和家人，邀請他們加入，扮演成觀光客。 9．改善飲食 最近你一直都在吃些什麼？你有沒有吃到足夠的優質食物？還是你在工作時間吃飯時狼吞虎咽？在接下來的一周，你可以選一個晚上來做一桌別具特色的晚餐，邀請朋友，歡聚一堂，放鬆一下。然後你會發現，你的暴躁情緒正在減退。 10．檢查你的健康狀況 有時候，情緒暴躁是健康出問題的一個信號。特別是慢性的病痛會導致情緒暴躁。請允許我問你幾個問題：你的體能降低了嗎？你的疼痛和不舒適還在繼續嗎？你擔憂你的健康狀況嗎？如果以上的任何一個問題中，你回答「是」的話，那麼，你就應該咨詢一下醫生，檢查一下你的健康狀況。 11．讓自己放鬆一下 情緒暴躁是怨憤的徵兆。怨憤是一個警告的信號，警告我們過於謹慎，超出我們常規的能力范圍。如果你發現很難對別人的請求說「不」，你就會因工作量過大和瑣碎的事務而筋疲力盡，沒有時間休息。你可以考慮看看，每周為自己留出一個小時。在這一個小時里，你可以做你喜歡的做的事情。但是，我建議你做一些積極的娛樂，而不是消極的娛樂。消極的娛樂，例如漫無目的地看電視這一類。積極的娛樂就是做一些讓自己感覺良好的事情。 12．增強自尊心 你的自尊心是怎樣的？你有充滿自我懷疑嗎？或是你對自己有信心嗎？自尊心低是與消極的自言自語聯系在一起的。你越是以一種消極的方式與自己對話，你的自尊心就會越低，進而你就越有可能因內心的自我嘲諷而打到自己。但仍有方法解決，下面有三個我實踐過的步驟。 第一步：留意自己痛苦的時候。 第二步：停止思考。如果這有困難的話，我會堅定地對自己說「現在就放鬆吧」。 第三步：慢慢地把手放到你的胸口附近，保持這一姿勢，做深呼吸動作。 試一下這神奇的方法，它真得很有效。 13．與孩子玩耍 情緒不好的時候，我就會去看我最愛的年輕朋友，他們立即讓我加入他們的表演當中，我突然間就變成一個明星，在眾人面前唱歌。或者是扮成一名精練的偵探，搜尋花園，逮捕罪犯。摔跤比賽中在地面上滾來滾去，或是在海邊玩捉人游戲，不用診治，這些就是醫治我的暴躁情緒的良葯。 14．幫助別人 幫助別人可以緩解我們的暴躁情緒。這里有一件你不得不避免，就是當你在幫助別人的時候，你不應該再對你的生活有任何的抱怨。在你的鄰居和朋友當中，有誰需要幫助的嗎？也許你可以找到一個簡單的方法去幫助他們。你有為他們照顧孩子一天，為他們做蛋糕，帶他們去看醫生，給他們寫一封問好的電子郵件，或是打個電話給他們問問在做什麼嗎？當你悲傷的時候，把注意力放到他們身上來，不要獨自一人。你可以傾聽他們的心聲，這就是你能夠給與別人最好的禮物。 15．通過寫作來發泄 如果你覺得暴躁的情緒將成為一種習慣時，那麼就試試寫作吧。這是自助技巧中最有效的方法之一。給自己留出時間，坐在一個安靜的房間里，然後就開始寫吧。你可以以這種非常簡單的方式開頭：「我生氣的是……」。讓這些話不停地在紙上流淌。如果你發現很難繼續下去，你可以寫：「實際上，我真正生氣的是……」.然後你就會發現紙上所出現的東西會令你多麼地驚奇！假如你一周做三次，連續做三周，你就會感到有明顯的改善。 希望這15個辦法可以幫助你脫離暴躁的情緒。控制暴躁的情緒是非常重要的，因為它可以決定你的心態。懂得控制暴躁的情緒，就意味著你的生活更光明，更幸福
B. 《蘋果樹上的外婆》讀後感
認真讀完一本名著後，相信你一定有很多值得分享的收獲，這時最關鍵的讀後感不能忘了哦。那麼你真的懂得怎麼寫讀後感嗎？以下是我精心整理的《蘋果樹上的外婆》讀後感，希望能夠幫助到大家。
《蘋果樹上的外婆》讀後感1
《蘋果樹上的外婆》是一本很有趣的故事。這本書的主人公安迪從小就沒有外婆與奶奶，他很難過。經常看到別的奶奶送給孫子的禮物和好吃的蛋糕，可安迪卻永遠都不會得到那些。
但是有一天，正當安迪坐在蘋果樹上沉思自己為什麼沒有外婆與奶奶時，耳邊傳來了一陣慈祥的聲音：「Holle！安迪」。安迪仔細一看，啊，她不是我的外婆嗎？和照片上的一模一樣，有同樣的卷發，同樣的綉花大挎包……接著，可愛的外婆帶著安迪去了游樂場、大草原、去大海上冒險……安迪感到很幸福，他很喜歡自己的外婆。
正當安迪與外婆過著幸福生活時，鄰居家搬來了一位新奶奶，安迪也經常與新奶奶在一起，他會幫老奶奶做家務、買東西，還與老奶奶一起種花。現在，安迪不光有了個外婆，還有了個奶奶，這使他感到既幸福又快樂。
我讀了這本書後，覺得安迪的外婆與奶奶真好，她們都會去愛自己的孫子，安迪也愛著她們。如果我們也有奶奶、外婆，我們一定要用心去呵護兩位可愛的老人。但是外婆們一定要多陪陪我們，正是因為安迪沒有外婆，他才會想像出一位每天都陪自己玩的外婆……
《蘋果樹上的外婆》讀後感2
最近我讀了一本很有意思的書，書的名字是《蘋果樹上的外婆》。看到書名，你肯定會想：《蘋果樹上的外婆》這書名真有趣，為什麼是蘋果樹而不是梨樹呢？為什麼樹上會有外婆呢？我帶著這個疑惑很快地把這本書讀完了。
正如我的猜測，安迪的外婆是想像出來的。主人公安迪沒有外婆、奶奶，他的同學都有，這令他很傷心。就在他想有一個外婆的時候，外婆卻從天而降，來到安迪家的蘋果樹上。外婆和他一起去游樂場，去套野馬，去海上冒險……而這正是安迪的孤獨所致。後來鄰居搬來一位老奶奶，她的故事也很奇特，教會了他自己動手做一些力所能及的事，安迪從一個調皮的孩子變成了一個懂事的孩子。而安迪在這兩位老人的愛護中懂得了許多許多的道理。
讀了這本書，使我想到自己的外婆，她和藹可親，在家裡我喊她奶奶，因為是她從小幫我帶大的，在生活上把我照顧的無微不至，還不時的督促我要好好學習。對比故事的主人公安迪，我們幸福的多，所以我們要珍惜眼前這一切，努力學習做一個對社會有貢獻的人，長大後報答他們。
《蘋果樹上的外婆》讀後感3
今天，我讀完了《蘋果樹上的外婆》這本書後，我也學到了quite a lot（很多）。
《蘋果樹上的外婆》講述了寂寞的安迪在蘋果樹上為自己幻想出的一個外婆，帶著自己去玩旋轉木馬，去「魔鬼屋」，去草原套野馬，甚至要去印度捕老虎……外婆其實就是「安迪」自己，只不過安迪內心嚮往的自己。 你看外婆的行為完全是一個孩子嘛，吧唧吧唧地喝湯，過馬路不看紅燈，甚至他還忍不住好奇去拉了車廂里的啦鈴聲……不顧及大人的任何禁語。隔壁新搬來了一位老奶奶，她雖然貧窮，但喜歡孩子，十分和藹可親。安迪也 很喜歡奶奶，幫她搬傢具，整理房間，有困難也會尋求奶奶的幫助。漸漸的，安迪去蘋果樹找外婆的次數少了。奶奶為了感謝安迪烤了栗子蛋糕送到安迪家，還向安迪媽媽使勁誇安迪是一個多麼好的孩子。這使安迪十分自豪 。奶奶雖然沒有外婆強大，但是在奶奶那裡，安迪感到自己被需要，這使他產生了強烈的幸福感。本書的作者是澳大利亞的作家米拉。洛貝。安迪是一個自豪，幸福的人。外婆是一個真誠，無私助人的人。奶奶是一個和藹可 親的人。
《蘋果樹上的外婆》這本書帶給我飽滿的想像力，豐富的感受啊！
《蘋果樹上的外婆》讀後感4
這個假期，我讀了很多書，其中我最喜歡《蘋果樹上的外婆》這本書，這是一本獲得國際大獎的小說，這本書的作者是奧地利的米拉.洛貝，這本書已經被翻譯成26種語言了。
書的主要內容是這樣的：幾乎所有的孩子都有外婆和奶奶，只有安迪沒有，這讓他很傷心。有一天，安迪夢想著外婆來到了他常常玩耍的蘋果樹上，和他一起做他盼望的事：去游樂場、去草原套野馬、去航海、去印度獵虎......安迪快樂地沉浸在這個和想像出來的外婆的奇妙經歷中。
有一天，鄰居家搬來了一位孤獨的老奶奶，她很窮，每天都有做不完的工作，甚至沒有時間做飯，她需要安迪的幫助，安迪也很樂意幫助這個老奶奶。他覺得自己已經長大了。這樣，安迪就有了外婆和奶奶。最後，安迪在外婆和奶奶的關心和愛護下，懂得了許多道理，也有了一個快樂的童年。
這是一個非常溫馨的故事，讓我感動。現實生活中，我也有愛我的外婆，她對我非常好，經常陪我玩和照顧我的生活，我感覺自己好幸福啊！讀了這本書也讓我懂得了，我們都需要親情，它是我們成長路上的陽光、雨露，一直溫暖著、滋潤著我們！從安迪身上我也明白了，原來幫助別人也能讓自己快樂的道理！
《蘋果樹上的外婆》讀後感5
大家好，我叫安迪。我有和大家不太一樣，因為――我沒有外婆和奶奶。但有一次，我在蘋果樹上見到了外婆；遇見了新鄰居奶奶。
那我就先來講講外婆，她真是非常有意思。她反對所有小孩禁止做的事情，反對一切禁止的事情。哈哈，一點兒也不像個70多歲的老婆婆。我特別喜歡她的挎包，因為那挎包里能拿出許多稀奇古怪的東西，比如：方向盤、游樂場的票子……但我更喜歡外婆，她總是那麼神秘，她的父親干過許多工作，有：發明家、馬戲團團長、船長……
我和外婆做了許多有趣的事，一起去游樂場玩游戲、一起去套馬騎馬、一起去航海……
還有我的奶奶，她是新搬來的鄰居。她雖然不像外婆那樣，但看上去很和藹。因為她的兒女在遠方，所以她特別疼愛我。我也經常幫她幹事，在不知不覺中，我和這位奶奶越來越親近，成了我的親奶奶！
嘻嘻，現在我很開心。因為，我也有奶奶和外婆啦！
《蘋果樹上的外婆》讀後感6
《蘋果樹上的外婆》這本書講了一個叫安迪的小男生，他很羨慕其他同學都有外婆，他作夢也想要一個外婆。他從來沒見過自己的外婆，直到有一天媽媽給他看了外婆的相片。
一天，安迪坐在自已家門口的蘋果樹上，突然一個長得跟相片中的外婆一模一樣的老人從天而降，坐在了他的身邊。安迪很高興，她終於有外婆了。這個外婆很神奇，她帶著安迪去了游樂園，去草原上圈馬，出海航行探險，實現了安迪很多的願望。外婆還有一輛神奇的汽車，車上有很多大大小小的按紐，每個功能都不一樣。安迪真是太喜歡這個外婆了。
突然有一天，隔壁搬來了一位老奶奶，安迪也很喜歡這位老奶奶，幫助老奶奶幹了不少事。他再也沒功夫去蘋果樹上找外婆了。
讀了這本書，我才意識到外婆對我們的愛有多深。她每天給我做好吃的，打掃衛生，接送我上下學……，可我有時候卻還要惹她生氣，我真是太不應該了，我真是身在福中不知福。我暗下決心一定要好好聽外婆的話，再也不惹她生氣了。
《蘋果樹上的外婆》讀後感7
這個假期，我讀了一本書，這本書的名字叫做《蘋果樹上的外婆》，書的作者是米拉·洛貝和祖西·魏格爾。我覺得它描述了一個美好的意境，我非常喜歡。
這本書講了一個名叫安迪的小孩，他沒有外婆，經常鬱郁寡歡。突然有一天，一個老奶奶從天而降，成為了他的外婆，令他非常地興奮，隨後又發生了許多美好的故事，讓安迪感到萬分的甜蜜，彷彿自己掉進了蜜罐里一樣!比如：外婆每次都會和他一起在蘋果樹上吃蘋果，時不時地把腿在空中盪來盪去，這時總是安迪先爬上去，給外婆摘很多很多的蘋果。像這樣的事，安迪和外婆在一起，還做了許多。但是最終外婆還是離開了他，這時安迪的附近又搬來一位老奶奶，這個老奶奶由於身體不好，需要人照顧。而安迪始終沉浸在外婆的愛裡面，他看到這位老奶奶需要照顧，他就像外婆照顧他一樣去照顧這位老奶奶。
在這本書里，我最喜歡這位外婆，我覺得她性格開朗，竟然有時開車被警察抓住了也不在乎，雖然這個外婆「來路不明」，不過安迪能夠有這樣一個外婆很幸福，她對安迪如親孫子一樣疼愛。這讓我想到了我的外婆，她對我也是那樣的，我感覺我和安迪一樣幸福。
《蘋果樹上的外婆》讀後感8
在這個暑假裡，我讀了許多課外書，不過，讓我印象最深刻的還是《蘋果樹上的外婆》了！
一看到書的名字我就感到很好奇，外婆怎麼會在蘋果樹上？這是一位多麼與眾不同的外婆啊！讀完這本小說後我才知道這位「外婆」是小男孩安迪在蘋果樹上自己想像出來的，因為他從小就沒有外婆和奶奶，他是多麼希望身邊有個人能陪著他做他想做的事情啊！這位「外婆」帶著安迪去了游樂場、去套野馬、去海上冒險……做了我們小男孩都想做但是真實生活中大人總不讓做的事情。但是安迪每天也只能坐在蘋果樹上幻想著和外婆去玩，但是，一到下雨天，他就沒有辦法了，只能看著窗外的蘋果樹。
後來安迪他家附近搬來了一位和藹的老奶奶，安迪他立刻就喜歡上了這位老奶奶，每天都去這位老奶奶的家裡幫忙，安迪的熱情和助人為樂的品質馬上得到了老奶奶的好感，奶奶教他煮土豆、和他一起種花、給他講許許多多有趣的小故事……漸漸地，安迪去蘋果樹上找外婆的次數減少了，因為他覺得這位老奶奶比外婆更需要他的幫助，他和老奶奶在一起，感覺到了互相依賴的幸福。最後安迪在「外婆」和奶奶的關心和愛護下，懂得了許多道理，也有了一個快樂的童年，看到這里我也為安迪最終能找到一個真實的「奶奶」而感到高興。
讀完這本書我想到了我那遠在山東的外婆，我的外婆雖然不可能像安迪的「外婆」那樣瘋狂和另類，但她卻陪我度過了快樂的童年，我覺得我真的要比安迪幸福，我真想對我的外婆說：「我很想念你！」
《蘋果樹上的外婆》讀後感9
暑假裡，媽媽給我買了一本書《紅蘋果樹上的外婆》，這本書名一下子把我迷住了，蘋果樹上怎麼會有外婆？那麼後來又會發生什麼事呢！……我帶著滿腦子的疑惑，趕緊埋頭讀起來……
幾乎所有的孩子都有外婆和奶奶。可是安迪沒有，這令他很傷心，然而有一天，外婆從天而降，來到了安迪家的蘋果樹上。外婆和他一起去游樂場，去套野馬，去海上冒險……她總有些大膽新鮮的主意，就算被警察處罰也不在乎。有一天，鄰居家搬來了一位新奶奶，她的故事也很奇特。安迪在兩位老人的愛護中懂得了許多。然而，好景不長，有一天，安迪想問清楚蘋果樹上怎麼會有外婆呢？於是，他就跑去問哥哥和媽媽爸爸，這不問還好，一問嚇一跳。爸爸媽媽都說：」怎麼可能？外婆早已去世了，可能是你太想外婆了，所以做的夢吧！「
哥哥也嘲笑他說：」我看，那隻是你的幻想吧！「
安迪聽了，生氣地走了。
讀完這個故事，我從在體會到了：原來沒有外婆和奶奶真的不好受啊！我還懂得了許多道理呢！只要每天快快樂樂的，你就能忘記一切痛苦，煩腦和憂傷！
《蘋果樹上的外婆》讀後感10
擁有奶奶和外婆的愛是大多數孩子與生俱來就能夠擁有的。可書中的主人公安迪卻沒有。他非常渴望擁有奶奶奶和外婆。他經常坐在蘋果樹上幻想著。
安迪自從看過外婆的照片，就將外婆的樣子刻在了心裡。他經常坐在蘋果樹上想像著和外婆在一起的情景。一天外婆帶著安迪在游樂場里盡情的玩時，讓安迪開心極了。當安迪想騎馬，外婆居然帶著安迪去草原套野馬。外婆還教會安迪用可香糖來訓服野馬。祖孫倆還一起去海上冒險，當風暴來襲時外婆沉著應對，儼然是一位有經驗的老船長。這讓安迪覺的擁有這樣一位無所不能的外婆是多麼的幸福和令人羨慕。
當有一天，一位面容慈祥的老奶奶來到他的身邊。安迪非常喜歡這位奶奶，經常幫助老奶奶幹活。老奶奶也非常疼愛安迪，為他織補破襪子，做香甜可口的李子蛋糕。彼此建立了深厚的感情。讓安迪真正體會相互關愛很快樂－幸福。
。看完小安迪的故事，我的心情久久不能平靜。奶奶笑呵呵的樣子再一次浮現在腦海中，小時候常在奶奶的懷中撒嬌。如今我的奶奶已經永遠離開了我，我再也不能為她做些什麼了。讓我們好好珍惜她們的愛，也用自己的愛去回報她們，讓遺憾少一些。
《蘋果樹上的外婆》讀後感11
在快樂的寒假期間，我讀了一本好書---蘋果樹上的外婆，這書讓我受益不淺。
蘋果樹上的外婆主要講了一個小男孩叫安迪，和蘋果樹上出現外婆的故事。
讀完了這個故事，讓我想起了我的外婆，她是一個親切、和藹可親又十分嚴厲的外婆。
每一次，我去年外婆家裡吃飯時，她都要准備一大桌的好東西，山珍海味，全是我和哥哥喜歡的，讓我們吃了個夠;有時，外婆還專程打的來我家裡送飯送菜，每次去她家，她都會熱情的接待我們，不是端菜就是送水。
雖然外婆十分溫柔，但也有嚴厲的時候。比如，我們做了錯事或者幹了壞事，她會大聲的罵我們，有時甚至拿起衣架或雞毛撣子打我們;外婆很嚴厲，但還是十分愛我;我可以從她的一言一行中看出她對我的愛，這是一種親情。
我認為外婆她對我的愛是一種關心，愛護，而不是寵愛。她看見我做對了便鼓勵我，看見我做錯了則責罵我，就是在這種愛的激勵下，我漸漸成長、長大、成熟。
外婆，多麼慈祥的稱呼啊!就是這樣一位好外婆，讓我明白了許多生活中的道理。
最後，在這個新年裡，祝福全天下的外婆身體健康、萬事如意。
《蘋果樹上的外婆》讀後感12
讀了《蘋果樹上的外婆》這本書後我覺得主人公安迪是一個想像力豐富、活潑聰明的小孩。可是他的外婆和奶奶很早就去世了，每當他聽見同學們提到自己的奶奶或外婆時，就會覺得很自卑。
有一天，安迪正像以前一樣在樹上玩的時候突然一個七十多歲的老婆婆出現在安迪的眼前，原來這是安迪的外婆。外婆她經常帶安迪去游樂園玩、去沙漠套馬、去海上冒險等等，安迪的外婆真是一個有趣的老頑童，我也非常希望她就是我的外婆。因為這個外婆是一個樂觀、和善的人。可惜這個外婆是安迪想像出來的。過了不久隔壁來了位老奶奶，這位老奶奶也是一個樂觀、和善的人，因為老奶奶見到安迪時她就問安迪喜歡吃什麼味道的蛋糕，然後會變花樣地給他做出美味的蛋糕。後來安迪他也幫老奶奶做家務，並且還幫老奶奶買生活用品，老奶奶就對安迪說：「你真是一個樂於助人的好孩子！」安迪聽後高興極了！
我讀了這本書後覺得這本書里的情節刻畫出溫馨的場面，並且營造出和諧、緊張的氣氛；同時又不乏幽默的感覺。我非常喜歡這本書籍。
《蘋果樹上的外婆》讀後感13
《蘋果樹上的外婆》講述了安迪和他的`外婆、奶奶的故事：幾乎所有的孩子都有外婆和奶奶，可安迪沒有，這令他很傷心。然而有一天，外婆從天而降，來到了安迪家的蘋果樹上。外婆和他一起去游樂場、去套野馬、去海上冒險……外婆的打扮很奇怪，裙邊下總是露出好笑的白色襯褲花邊；她總有些大膽新鮮的主意，就算被警察處罰也不在乎——嘿！這個外婆還真」另類「。
有一天，鄰居家搬來了一位新奶奶，她的故事也很奇特，而安迪在兩位老人的愛護中懂得了許多許多。
我是一個非常幸福的小女孩，我有一個每天陪我的外婆和一個會燒一手好菜的奶奶。但，我曾經卻不這么認為。我是一個脾氣暴躁，愛向人發脾氣的人。我總嫌外婆和奶奶嘮哩嘮叨的，很煩人。但這都是出於對我的關心和愛。
自從我看過《蘋果樹上的外婆》後，我覺得我很幸福，我有一個外婆和一個奶奶，她們都很愛我。放下書的那一刻，我覺得兩位老人很可愛，很親切。不由自主的想幫她們幹家務活，想保護他們。
《蘋果樹上的外婆》讀後感14
我很喜歡《蘋果樹上的外婆》這本書，這本書的封面很漂亮，封面上有一棵果實累累的蘋果樹，紅紅的蘋果在翠綠的葉子襯托下顯得格外惹人喜愛！，一個滿頭金發而且光著腳丫的帥氣小男孩，和身穿紫色連衣裙，頭戴羽飾帽子，白色鬢發，胳臂上挎著時尚大包的婆婆一同坐樹枝上在聊天。婆婆手裡拿著一個又大又紅的蘋果對小男孩說著什麼，而小男孩在睜著圓溜溜的大眼睛，聚精會神的看著婆婆手中的紅蘋果。看著這誘人的畫面，不由得我思緒萬千……迫不及待的就想一口氣把這本書看完。
我看完這本書後覺得，每個人都有快樂幸福的童年，我們要珍惜美好的童年，珍惜長輩們對我們付出的愛。比如：安迪沒有外婆和奶奶的疼愛，他的爸爸媽媽也很忙，沒有時間陪他玩，他感到很孤獨寂寞，他也很傷心，所以，就常常去坐在蘋果樹上想念著有外婆的情景是多麼的美好和快樂。我感到我比安迪幸福多了，雖然我沒有外婆，我的爸爸媽媽都在外地工作，不能陪我，但是，我有爺爺，奶奶和大媽，哥哥，姐姐疼我，愛我，我每次回周至老家，奶奶和爺爺特別愛我，給我做很多好吃的，有好東西都是先給我享用，我也很愛爺爺奶奶，我一定要珍惜這份無私的大愛，珍惜身邊關心我和幫助我的親人、老師和朋友，我非常感謝一直陪伴我、照顧我、給我無微不至的關心和媽媽一樣愛我的大媽！是您讓我感受到了親情和母愛的力量，謝謝您大媽，我永遠，永遠的愛您！
《蘋果樹上的外婆》讀後感15
讀了《蘋果樹上的外婆》這本書後，我有點可憐書中的主人公安迪，因為他沒有疼愛他的外婆和奶奶。
安迪是個可憐的孩子，他沒有外婆和奶奶，因此安迪整天悶悶不樂，常常喜歡自己一個人爬上蘋果樹，有一天，安迪在蘋果樹上發現了「外婆」，其實那隻是他幻想出來的外婆罷了。「外婆」對安迪很好，常常帶著安迪到處玩。可有一天，安迪再爬上蘋果樹時，卻再也見不到「外婆」了。但是，安迪卻擁有了一個來自鄰居家的奶奶，雖然不是親的，但奶奶卻很疼愛安迪。
安迪太可憐了。不過，世界上總有些人身在福中不知福，擁有外婆和奶奶，卻總是不尊敬她們，隨意對外婆或奶奶發脾氣，長大了或許還會對老人大吼大叫，甚至還會對老人大打出手，讓外婆或奶奶傷心。
我有一個表妹，常常對自己的奶奶大吼大叫，經常以自己為中心，不為自己的奶奶著想。有一次，她想去買衣服，她奶奶便帶她去街上買她（表妹）的衣服。在路上，她奶奶看到了自己喜歡的衣服，想去看看，但表妹卻對奶奶大吼道：「不準賣，先去買我的衣服。」我聽到後心想：表妹也太自私了，一點都不為奶奶著想。
所有擁有外婆和奶奶的孩子，都應該好好珍惜外婆和奶奶的疼愛，因為世界上還有好多孩子不能擁有來自老人的疼愛。
C. 女性情緒暴躁易怒控制不了掛什麼科
女性情緒暴躁易怒控制不了掛什麼科
女性情緒暴躁易怒控制不了掛什麼科，現如今，所面對的壓力也越來越多了，而且慢慢的生活瑣事越來越多，每個女人都免不了有情緒不穩定的時候，以下了解女性情緒暴躁易怒控制不了掛什麼科
女性情緒暴躁易怒控制不了掛什麼科1
狂躁易怒考慮是躁狂症，屬於精神科疾病。所以狂躁易怒建議到正規醫療機構精神科或者心理科進行系統的檢查和治療。
怎麼克服情緒暴躁
檢測壓力
你有壓力嗎？有時候情緒不好是壓力太大而導致的。假如你是這樣的話，你可以按照主次順序，把讓你產生壓力的問題列舉出來，每天解決一個。例如，如果生活中的每一件事都竭盡全力地去做，我就會覺得很有壓力。然而，一旦我只解決生活中這一方面的問題，我的壓力就立即減少。
尋找樂趣
你上一次純粹為了樂趣而做事情是在什麼時候？你應該確保每周計劃做的事情可以讓你享受到樂趣。如果你的生活沒有樂趣，現在就開始吧。你可以參加舞蹈班或廚藝班，加入戲劇和健身班，開始學做陶瓷，或是整理花園，沖浪。幾個月前，我開始玩起風箏沖浪。當你的雙腳在海面上移動，被海水牽引著上下飄盪，發出啪嗒聲時，你就可體會到那愉快的感覺。
避免消極
當我情緒不好的時候，我發覺自己的腦袋裡聚集了各種消極的念頭。每件事情似乎都有其消極的一面。幾周前，我聽說有一種簡單的改變消極模式的方法。我獲知一個美國牧師在分發紫色的手鐲給他的教徒們時，叫他們把它換到另一隻手，每一次他們都會抱怨。這樣做的目的是在整整21天里都沒有抱怨。
加強心靈修養
我們情緒不好的時候，通常會感覺到生活中有些東西是扭曲的。這個時候你就該查看你的心靈修養進行得怎樣了。你可以冥思，做念及運動，祈禱，幻想或者是與大自然進行對話。你還可以採取其它的方法，擴大眼界，不要局限於「自我」當中。如果你的情緒不好，就意味著你忽略了生活中重要的那一部分，這可以深深地滋潤我們生活的一部分。
檢查你的目標
有時候情緒不好，暗示著我們的生活碰到了死角。你有目標嗎？如果有，你有達到這些目標嗎？如果在年初你定下了一些目標，那麼，現在就是一個很好的機會把它挖出來，重溫一下，看看你有沒有跟隨這些目標而走。也許你有一些長遠夢想要實現。你可能會深陷於復雜的日常生活管理當中，而把你的長遠夢想拋之腦後，直到「我有時間」才去准備。
然而，你應該考慮每周抽出一點時間來推動你的目標。例如，前段時間我得到一本小說，我每周都會花30分鍾的時間來思考故事大概情節並簡要地寫下來。這樣做來回顧你的。目標。
休息一下
你上一次的假期是在什麼時候？有時候，我們應該把我們自己和我們的需要放在後面，聽從我們的身體和意志。如果情緒不好，你可能需要休息了。有一個方法，就是把接下來一周的某一天作為假日。想像一下以一個觀光客的身份來看待你稱之為家的地方。一整天里，做一個觀光客能夠享受到樂趣的事。如果你有朋友和家人，邀請他們加入，扮演成觀光客。
改善飲食
最近你一直都在吃些什麼？你有沒有吃到足夠的優質食物？還是你在工作時間吃飯時狼吞虎咽？在接下來的一周，你可以選一個晚上來做一桌別具特色的晚餐，邀請朋友，歡聚一堂，放鬆一下。然後你會發現，你的暴躁情緒正在減退。
檢查你的健康狀況
有時候，情緒暴躁是健康出問題的一個信號。特別是慢性的病痛會導致情緒暴躁。請允許我問你幾個問題：你的體能降低了嗎？你的疼痛和不舒適還在繼續嗎？你擔憂你的健康狀況嗎？如果以上的任何一個問題中，你回答「是」的話，那麼，你就應該咨詢一下醫生，檢查一下你的健康狀況。
讓自己放鬆一下
情緒暴躁是怨憤的徵兆。怨憤是一個警告的信號，警告我們過於謹慎，超出我們常規的能力范圍。如果你發現很難對別人的請求說「不」，你就會因工作量過大和瑣碎的事務而筋疲力盡，沒有時間休息。你可以考慮看看，每周為自己留出一個小時。在這一個小時里，你可以做你喜歡的做的事情。
但是，我建議你做一些積極的娛樂，而不是消極的娛樂。消極的娛樂，例如漫無目的地看電視這一類。積極的娛樂就是做一些讓自己感覺良好的事情。
增強自尊心
你的自尊心是怎樣的？你有充滿自我懷疑嗎？或是你對自己有信心嗎？自尊心低是與消極的自言自語聯系在一起的。你越是以一種消極的方式與自己對話，你的自尊心就會越低，進而你就越有可能因內心的自我嘲諷而打到自己。但仍有方法解決，下面有三個我實踐過的步驟：
第一步：留意自己痛苦的時候。
第二步：停止思考。如果這有困難的話，我會堅定地對自己說「現在就放鬆吧」。
第三步：慢慢地把手放到你的胸口附近，保持這一姿勢，做深呼吸動作。
與孩子玩耍
當我感到情緒不好的時候，我就會去看我最愛的年輕朋友，瑪麗和安娜。他們立即讓我加入他們的表演當中，我突然間就變成一個明星，在眾人面前唱歌。或者是扮成一名精練的偵探，搜尋花園，逮捕罪犯。，摔跤比賽中在地面上滾來滾去，或是在海邊玩捉人游戲，不用診治，這些就是醫治我的暴躁情緒的良葯。
幫助別人
幫助別人可以緩解我們的暴躁情緒。這里有一件你不得不避免，就是當你在幫助別人的時候，你不應該再對你的生活有任何的抱怨。在你的鄰居和朋友當中，有誰需要幫助的嗎？也許你可以找到一個簡單的方法去幫助他們。
你有為他們照顧孩子一天，為他們做蛋糕，帶他們去看醫生，給他們寫一封問好的電子郵件，或是打個電話給他們問問在做什麼嗎？當你悲傷的時候，把注意力放到他們身上來，不要獨自一人。你可以傾聽他們的心聲，這就是你能夠給與別人最好的禮物。
通過寫作來發泄
如果你覺得暴躁的情緒將成為一種習慣時，那麼就試試寫作吧。這是自助技巧中最有效的方法之一。給自己留出時間，坐在一個安靜的房間里，然後就開始寫吧。你可以以這種非常簡單的方式開頭：「我生氣的是……」讓這些話不停地在紙上流淌。
如果你發現很難繼續下去，你可以寫：「實際上，我真正生氣的是……」然後你就會發現紙上所出現的東西會令你多麼地驚奇！假如你一周做三次，連續做三周，你就會感到有明顯的改善。
認知情緒
情緒暴躁時對我們身邊的人是不公的，這就是為什麼承認自己的壞脾氣是如此重要。我們的伴侶、親人、朋友明白你的情緒暴躁與他們無關，而是你自己在看待問題時過於焦慮和緊張。心情不好的時候，我都會跟我的丈夫說：「今天我的心情非常不好，很抱歉讓你覺得與我難相處。這不是你的錯，請對我有點耐心。」假如我這樣說的話，我的壞脾氣立即減少，大衛也鬆了一口氣。
檢查你的睡眠方式
24小時中你睡了多少個小時？如果缺少睡眠的話，我的脾氣會變得很糟糕。也許你可以計算出需要多少睡眠時間來應付你的最大活動量，但你會發現，你的生命正在一點點地流失。我建議你在接下來的五天里，每晚睡早半個小時，然後你再看看感覺是否好點。
就我個人而言，我發覺自己晚上時很難早睡，因為我總是太過於專注我的寫作或其它事情。為了讓自己睡得更好，你應該把鬧鍾調整到睡前一個小時。這讓我有了個緩慢的轉變過程，並且在睡前我還可以讀幾頁書。
女性情緒暴躁易怒控制不了掛什麼科2
女人煩躁易怒是怎麼回事
1、生理期的`正常反應
很多女性在來月經的時候都會性格反常，脾氣變得有點兒大，如果你非得問她們為什麼生氣，她們其實也回答不上來，只是單純覺得心裡憋了一團怒氣，想要發泄出來。
2、受到工作的影響
從事事情瑣碎、競爭壓力大的工作的女性，遠比那些從事簡單工作、競爭壓力小的女性脾氣大、發脾氣的次數多。因為事情多很容易讓人煩躁，長期處於這樣的狀態下，不發脾氣也難。
3、自身性格因素
有的人因為童年的經歷或是成年後受了心理創傷，性格會變得敏感，易怒，加上不太會控制自己的情緒，所以脾氣變得很差。
4、疾病徵兆
肝部疾病、虛火旺上等，都會導致脾氣變得煩躁不安。
女性煩躁易怒，不僅氣色不好，對肝、脾等內臟損害也很大，需要及時調理身體以改善症狀。我們來看看，煩躁易怒該怎麼樣調理？
女人煩躁易怒，主要與內分泌失調或精神情志有密切關系，育齡期女性情緒不穩定、心情不舒、過度勞累、性生活不和諧、生活環境變遷，或者過食含有激素的滋補品和長期使用含有激素成分的化妝品等，均可影響人體內雌孕激素分泌的比例失調或分泌節律紊亂。
建議服用解肝鬱中成葯治療，如千金加味逍遙丸，該葯源自宋代《太平惠民和劑局方》逍遙丸，加了丹皮、梔子兩味葯，有舒肝清熱、健脾養血之功效，一般堅持服用2-3個月可見滿意效果。
女性情緒暴躁易怒控制不了掛什麼科3
怎麼控制自己的心態呢？
一、碰到事兒，想3秒後在表達意見，調節情緒。
脾氣暴躁愛生氣的人通常全是急性子的人，哪些話脫口就出，最終導致很多的不便，徹底沒有必需。人們能夠碰到事兒時，不必立刻表達意見，如今內心想三秒，那樣總有1個大概的分辨，情緒也可以恢復某些，時間長了，也就可以管理自己的心態啦。
二、相互理解，多想著他人的困難，關注別人，能夠恢復自身的未滿。
脾氣暴躁愛生氣的人，一般全是哪些事兒一直立在自身的視角，自身有一點兒不太好，還要和他人在乎，脾氣也很差。人們能夠多想著他人的困難，哪些事兒能好好地處理，為何非得那麼大的脾氣呢？要是堅持不懈過段時間，就會接到非常好的實際效果。
三、碰到發火的事兒深吸氣，能夠減輕脾氣暴躁愛生氣。
一般人們碰到事兒，真實的怒氣時間很短，可是怎麼會發火狂躁很長期呢？關鍵是剛開始的30秒，就將自身的脾氣暴發出去，導致無法彌補的局勢，加上要面子的難題，誰都不示弱，就會不斷好長時間，乃至一生記恨。因此人們要鬧脾氣的那時候，能夠深吸氣，減輕自身的心態，也就不容易那麼大的脾氣啦。
四、提高自己的性情，讓自身的缺點強大，能夠抑止狂躁愛生氣脾氣。
許多脾氣暴躁愛生氣的人，將會是在兒時接到過哪些刺激性，例如諷刺、責罵、嬌慣等，當你長大以後，當遇到兒時相同的刺激性或體會的那時候，就會由不得的火冒三丈，但針對他人將會感覺沒有什麼。人們要做的就是說擺脫這種心態創傷，更改性情，脾氣大自然就好了。
五、平常講出自身的未滿或提議，不必日積月累，火冒三丈。
許多脾氣暴躁的人，有部分急事不用說出去，一丟丟的積淀，抵達必須水平後，就會火冒三丈，如山呼海嘯。因此假如人們將平常的小事兒都說出去，那樣就不容易有不斷的積淀，可是要好好地說，互相遷就，那樣事兒就會非常好的處理，脾氣也也不那麼變大。
六、平常多問安靜的音樂，學會賞識，能夠抑止爆脾氣。
通常脾氣不好的人都清靜不出來，一直看誰都未滿，說著說那，不然就務必健身運動。人們能夠找些安靜的音樂，有那首能夠強烈推薦，《窮人脾氣大》，自己靜靜地賞析，必須要堅持不懈，時間長了人們的心裡獲得了清潔，情緒也就越來越好了。
七、創建正確的人生觀。
聽《窮人脾氣大》這歌的那時候就了解，心態愛生氣的人，也有一部分喜愛耍手段，自身失去的他人也別想要，它是很錯誤的。人們能夠多看閱讀勵志雞湯的書籍，清潔人們的內心，創建正確的人生觀。時間久了人們的脾氣大自然就越來越好了，還會為別人考慮到。
D. 到愛的距離小女孩宮外孕是哪一集
第4集-林念初在飛機上幫忙接生
楊建新和郁寧馨坐門診，他親自去幫病人換葯，並交待郁寧馨什麼都不要管什麼都不要碰。李睿帶著實習生邊走邊向他們講解。郁寧馨戴上口罩叫來了下一位病號，女孩一直捂著肚子，郁寧馨問她例假正常嗎？有過性行為嗎？
女孩母親指責郁寧馨，她女兒才16歲呀。郁寧馨說這都是基本的問題，之後給她檢查過說這是闌尾炎，所以讓護士推她去做檢查。郁寧馨一打開門病號便往前擠，郁寧馨沖他們大吼大叫，帶實習生講解的李睿剛好看到這些，向郁寧馨問起病號的情況，他生氣的瞪了她一眼，之後推病人到診療床上檢查。
楊建新過來指責郁寧馨，李睿向病人問起，她到底有沒有過性行為？女孩點頭，並說起上次月經是上上月的十號。李睿懷疑宮外孕破裂，命人通知秦大夫趕緊過來會診。學生向李睿說起，急診室和搶救室全都滿了，李睿讓姑娘別擔心，並說秦主任親自給她手術。
楊建新告訴郁寧馨，她把宮外孕診斷成闌尾炎，要是病人家屬知道了就麻煩了。因為病人家屬情況嚴重，所以秦少白在樓道給她檢查，女孩母親得知此事，走過去便打陳醫生。陳醫生哭著抱怨，憑什麼打自己呀，要打就打郁寧馨去呀。
楊建新向李睿說起郁寧馨擅自接診之事，李睿說目前還沒有到追究責任的時候。郁寧馨追著李睿解釋女孩的事情，李睿說自己今天真的有事，郁寧馨又說他們看自己不順眼，並要把白大褂脫到他面前，李睿告訴她，把白大褂脫到院長那裡比脫在自己這里好使。李睿趕到許楠家裡，跟許楠的街坊鄰居一起吃飯。
王叔問李睿，他也這么大年齡了，而且跟楠楠談戀愛這么長時間了，為何不跟她結婚？許楠阻止王叔說下去，王叔說自己替她敲打敲打一下李睿。因為李睿遲到，所以他自罰酒三杯。許楠替李睿喝酒，大家笑稱這是美人救英雄，李睿拿起酒杯繼續敬大家喝酒。許楠醒來不知道自己在哪兒？
李睿說在他們醫院，因為她飯還沒有吃完就暈倒了。王東和朱建華趴在窗戶外偷看，看許楠醒來跑過來喊她嫂子，李睿點頭。凌遠去超市裡采購東西，把家裡著實布置了一番，之後去蛋糕房買了蛋糕准備去機場接機。王東他們議論著昨晚上師娘大駕光臨了。
韋天舒得知上前湊熱鬧，李睿走過來，韋天舒說他女朋友來了這么大的事情應該通知一聲，李睿要求王東拿著片子准備手術。郁寧馨要求跟著李睿一起做手術，李睿問她，她的代課老師把她的工作都做了，她不覺得很悲哀嗎？郁寧馨不明白他為何要這么對自己？李睿說大概是害怕她做錯事情吧。
莫少白讓廖主任下午去心內做檢查，廖主任說再推一推吧，同時她說起了小玉的病情。飛機上一位孕婦出現陣痛，林念初得知趕過去開導病人並幫她檢查情況。護士長在那裡抱怨楊建新，昨晚上他們家大小姐忘記給病人量血壓了。
李睿走過去告訴大家，如果住院醫生和實習生犯了嚴重的錯誤，就會讓他脫掉白大褂，回家當少爺和小姐。飛機上面的孕婦宮口已經開了七指，林念初讓病人和寶寶一定要加油，自己會幫助她們的。
廖主任下完手術，醫生走過來讓她先在休息室休息一下，因為小玉和丈夫捧著母親的遺像來到醫院，而且還帶了十幾個家裡的人鬧事，還有小報的記者說要向她討個說法。
廖主任執意要去，秦少白阻止。飛機上的孕婦順利生下了孩子，乘客們拍手叫好。凌遠給林念初打電話，林念初請求他利用職權叫輛救護車把干兒子送到醫院去。凌遠接到電話得知醫院出事了，邊往回趕邊安排醫院的工作。
(4)暴躁鄰居為什麼蛋糕拿不出來擴展閱讀：
相關延伸：
到愛的距離劇情簡介：
在醫院背景中，專業出類拔萃的外科醫生李睿（李晨飾）；行政管理手段另闢蹊徑，引得漫天非議的青年院長凌遠（靳東飾）；高傲暴躁其實內心苦悶的富商千金郁寧馨（崔心心飾）；
冷靜理智卻過度壓抑克制的醫學生蘇純等，如何在現實的種種制約下，不懈地追求職業理想，努力地向愛走近的故事。
E. 如何調整好暴躁的情緒
有時候，你是否感覺到你的情緒暴躁呢？我就是這樣。這樣的一種情緒，時常發生在我們當中。情緒暴躁是一個重要的信號，警告我們的生活失去平衡。 這里有幾個簡單的方法，可以幫助你擺脫壞脾氣的習慣，回歸正常的生活。畢竟，壞脾氣會泯滅樂趣，讓我們所愛的人難以忍受。 下面，我列舉17種可以克服情緒暴躁的方法。如果在某段時期你的情緒暴躁的話，你可以仔細閱讀這些方法，解決你的問題，舒暢你的心情。 1．認知情緒 情緒暴躁時對我們身邊的人是不公的，這就是為什麼承認自己的壞脾氣是如此重要。我們的伴侶、親人、朋友明白你的情緒暴躁與他們無關，而是你自己在看待問題時過於焦慮和緊張。心情不好的時候，我都會跟我的丈夫說：「今天我的心情非常不好，很抱歉讓你覺得與我難相處。這不是你的錯，請對我有點耐心。」假如我這樣說的話，我的壞脾氣立即減少，大衛也鬆了一口氣。 2．檢查你的睡眠方式 24 小時中你睡了多少個小時？如果缺少睡眠的話，我的脾氣會變得很糟糕。也許你可以計算出需要多少睡眠時間來應付你的最大活動量，但你會發現，你的生命正在一點點地流失。我建議你在接下來的五天里，每晚睡早半個小時，然後你再看看感覺是否好點。就我個人而言，我發覺自己晚上時很難早睡，因為我總是太過於專注我的寫作或其它事情。為了讓自己睡得更好，你應該把鬧鍾調整到睡前一個小時。這讓我有了個緩慢的轉變過程，並且在睡前我還可以讀幾頁書。 3．鍛煉 你上一次呼吸到真正新鮮的空氣是在什麼時候？或者你上一次因運動而大汗淋漓是在什麼時候？如果你的心情不好的話，那麼你就該鍛煉一下了。考慮每天做一次輕松愉快的散步看看，盡管只有短短的十分鍾。如果你覺得困難，你可以參加一些運動班，這樣子你就可以很輕松地堅持你的計劃。試著寫下下一周的鍛煉時間安排表，並且堅持下去。到時候看看你感覺如何？ 4．檢測壓力 你有壓力嗎？有時候情緒不好是壓力太大而導致的。假如你是這樣的話，你可以按照主次順序，把讓你產生壓力的問題列舉出來，每天解決一個。例如，如果生活中的每一件事都竭盡全力地去做，我就會覺得很有壓力。然而，一旦我只解決生活中這一方面的問題，我的壓力就立即減少。 5．尋找樂趣 你上一次純粹為了樂趣而做事情是在什麼時候？你應該確保每周計劃做的事情可以讓你享受到樂趣。如果你的生活沒有樂趣，現在就開始吧。你可以參加舞蹈班或廚藝班，加入戲劇和健身班，開始學做陶瓷，或是整理花園，沖浪。幾個月前，我開始玩起風箏沖浪。當你的雙腳在海面上移動，被海水牽引著上下飄盪，發出啪嗒聲時，你就可體會到那愉快的感覺。 6．避免消極 當我情緒不好的時候，我發覺自己的腦袋裡聚集了各種消極的念頭。每件事情似乎都有其消極的一面。幾周前，我聽說有一種簡單的改變消極模式的方法。我獲知一個美國牧師在分發紫色的手鐲給他的教徒們時，叫他們把它換到另一隻手，每一次他們都會抱怨。這樣做的目的是在整整21天里都沒有抱怨。（點擊這兒，你還可以知道更多。） 上周我情緒不好的時候，我想試試這種方法。但我只記得一半內容，因此我決定用橡皮圈代替。就如我跟你說的，讓它從這邊手腕，到另一邊手腕，每換一次，我就會有一個消極的念頭。然後我驚奇地知道，當我情緒不好的時候，我會產生多少個消極的念頭。 8．加強心靈修養 我們情緒不好的時候，通常會感覺到生活中有些東西是扭曲的。這個時候你就該查看你的心靈修養進行得怎樣了。你可以冥思，做念及運動，祈禱，幻想或者是與大自然進行對話。你還可以採取其它的方法，擴大眼界，不要局限於「自我」當中。如果你的情緒不好，就意味著你忽略了生活中重要的那一部分，這可以深深地滋潤我們生活的一部分。 9．檢查你的目標 有時候情緒不好，暗示著我們的生活碰到了死角。你有目標嗎？如果有，你有達到這些目標嗎？如果在年初你定下了一些目標，那麼，現在就是一個很好的機會把它挖出來，重溫一下，看看你有沒有跟隨這些目標而走。也許你有一些長遠夢想要實現。你可能會深陷於復雜的日常生活管理當中，而把你的長遠夢想拋之腦後，直到「我有時間」才去准備。然而，你應該考慮每周抽出一點時間來推動你的目標。例如，前段時間我得到一本小說，我每周都會花30分鍾的時間來思考故事大概情節並簡要地寫下來。這樣做來回顧你的目標。 10．休息一下 你上一次的假期是在什麼時候？有時候，我們應該把我們自己和我們的需要放在後面，聽從我們的身體和意志。如果情緒不好，你可能需要休息了。有一個方法，就是把接下來一周的某一天作為假日。想像一下以一個觀光客的身份來看待你稱之為家的地方。一整天里，做一個觀光客能夠享受到樂趣的事。如果你有朋友和家人，邀請他們加入，扮演成觀光客。 11．改善飲食 最近你一直都在吃些什麼？你有沒有吃到足夠的優質食物？還是你在工作時間吃飯時狼吞虎咽？在接下來的一周，你可以選一個晚上來做一桌別具特色的晚餐，邀請朋友，歡聚一堂，放鬆一下。然後你會發現，你的暴躁情緒正在減退。 12．檢查你的健康狀況 有時候，情緒暴躁是健康出問題的一個信號。特別是慢性的病痛會導致情緒暴躁。請允許我問你幾個問題：你的體能降低了嗎？你的疼痛和不舒適還在繼續嗎？你擔憂你的健康狀況嗎？如果以上的任何一個問題中，你回答「是」的話，那麼，你就應該咨詢一下醫生，檢查一下你的健康狀況。 13．讓自己放鬆一下 情緒暴躁是怨憤的徵兆。怨憤是一個警告的信號，警告我們過於謹慎，超出我們常規的能力范圍。如果你發現很難對別人的請求說「不」，你就會因工作量過大和瑣碎的事務而筋疲力盡，沒有時間休息。你可以考慮看看，每周為自己留出一個小時。在這一個小時里，你可以做你喜歡的做的事情。但是，我建議你做一些積極的娛樂，而不是消極的娛樂。消極的娛樂，例如漫無目的地看電視這一類。積極的娛樂就是做一些讓自己感覺良好的事情。 14．增強自尊心 你的自尊心是怎樣的？你有充滿自我懷疑嗎？或是你對自己有信心嗎？自尊心低是與消極的自言自語聯系在一起的。你越是以一種消極的方式與自己對話，你的自尊心就會越低，進而你就越有可能因內心的自我嘲諷而打到自己。但仍有方法解決，下面有三個我實踐過的步驟。 第一步：留意自己痛苦的時候。 第二步：停止思考。如果這有困難的話，我會堅定地對自己說「現在就放鬆吧」。 第三步：慢慢地把手放到你的胸口附近，保持這一姿勢，做深呼吸動作。 試一下這神奇的方法，它真得很有效。 15．與孩子玩耍 當我感到情緒不好的時候，我就會去看我最愛的年輕朋友，瑪麗和安娜。他們立即讓我加入他們的表演當中，我突然間就變成一個明星，在眾人面前唱歌。或者是扮成一名精練的偵探，搜尋花園，逮捕罪犯。，摔跤比賽中在地面上滾來滾去，或是在海邊玩捉人游戲，不用診治，這些就是醫治我的暴躁情緒的良葯。 16．幫助別人 幫助別人可以緩解我們的暴躁情緒。這里有一件你不得不避免，就是當你在幫助別人的時候，你不應該再對你的生活有任何的抱怨。在你的鄰居和朋友當中，有誰需要幫助的嗎？也許你可以找到一個簡單的方法去幫助他們。你有為他們照顧孩子一天，為他們做蛋糕，帶他們去看醫生，給他們寫一封問好的電子郵件，或是打個電話給他們問問在做什麼嗎？當你悲傷的時候，把注意力放到他們身上來，不要獨自一人。你可以傾聽他們的心聲，這就是你能夠給與別人最好的禮物。 17．通過寫作來發泄 如果你覺得暴躁的情緒將成為一種習慣時，那麼就試試寫作吧。這是自助技巧中最有效的方法之一。給自己留出時間，坐在一個安靜的房間里，然後就開始寫吧。你可以以這種非常簡單的方式開頭：「我生氣的是……」。讓這些話不停地在紙上流淌。如果你發現很難繼續下去，你可以寫：「實際上，我真正生氣的是……」.然後你就會發現紙上所出現的東西會令你多麼地驚奇！假如你一周做三次，連續做三周，你就會感到有明顯的改善。 我希望這17個辦法可以幫助你脫離暴躁的情緒。控制暴躁的情緒是非常重要的，因為它可以決定你的心態。懂得控制暴躁的情緒，就意味著你的生活更光明，更幸福。 我想知道你是怎樣看待這17中方法的。關於暴躁的情緒你是怎樣想的？也許你有些好方法可以幫助你消除暴躁的情緒，說出來，讓我們與你共享吧！
F. 女性情緒暴躁易怒控制不了怎麼辦
女性情緒暴躁易怒控制不了怎麼辦
女性情緒暴躁易怒控制不了怎麼辦，現如今，所面對的壓力也越來越多了，而且慢慢的生活瑣事越來越多，每個女人都免不了有情緒不穩定的時候，以下分享女性情緒暴躁易怒控制不了怎麼辦
女性情緒暴躁易怒控制不了怎麼辦1
1、飲食調理
少吃含糖量高的食物經常食用甜食，機體會消耗大量維生素B1。一旦體內缺乏維生素B1，丙酮酸、乳酸等代謝產物就會在體內蓄積，從而刺激神經，使之出現情緒不穩、容易躁動等現象。因此，更年期女性應減少糖的攝入。
2、心理暗示
自我暗示有積極暗示與消極暗示之分，在心情不好，想要動怒的時候，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：別生氣，這不值得發火、發火是愚蠢的，解決不了任何問題。
也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令：不要發火！堅持一分鍾！一分鍾堅持住了，好樣的，再堅持三分鍾！二分鍾堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鍾。三分鍾都堅持過去了，為什麼不再堅持下去呢？
3、情境轉移
當憤怒時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心裡，生悶氣。二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰。三是無意識地報復發泄。四是發脾氣，用很強烈的形式發泄怒氣。
五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個三十六計走為上策，迅速離開使你發怒的場合，你會漸漸地平靜下來。
4、想想美好
及時地安撫自己，暗示自己要平靜心情，凡事看開一點，不要斤斤計較，像音樂之聲中的瑪利亞一樣，想些美好的事情，想一下美好的情景或者讓自己高興的東西，或者看些美好的圖片、幽默笑話、微博段子，就可以暫時緩解暴躁情緒。
5、直接休息
足夠的睡眠時間一定是可以控制一個人的肉體精神狀態和心理精神狀態的。如果你晚上失眠，無法好好入睡，那麼第二天上班的時候必然會覺得渾身無力，脾氣容易變得暴躁，周圍的同事甚至也會被你傳染，變得情緒不佳。如果你生氣的時候直接埋頭大睡，也未嘗不是一種好辦法，既休息了，還可以避免口不擇言出口傷人。
6、評價推遲
怒氣來自對「刺激」的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使「怒不可遏」，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之後再評論，你或許認為當時對之發怒「不值得」。
7、目標升華
怒氣用之不當，傷人害己，使之升華，會變為成就事業的強大動力。要培養遠大的生活目標，改變以眼前區區小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業的追求。
8、精神勝利
當出現煩躁易怒情緒的時候，可以採用阿Q精神勝利法來緩解，告訴自己那些不好的事情一定還有轉機，只是好的解決辦法還未想到，堅定自己的信心就一定可以將事情處理好。這樣就可以有效地調節自己的不良情緒，讓自己變得有耐心去面對事情。
9、情感傾訴
在遇到不好的事情的時候，可以尋找同伴訴說自己的心情，面對自己的`好朋友，你可以與對方大吐苦水，對方傾聽，然後從中找出自己過去的不幸與你對比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然後還可以從友人的'經驗當中找到一些寶貴的解決經驗。最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步。
10、運動發泄
遇到心情不好的時候，運動是一種很好的發泄方法，暫時將那些不愉快的事情放下，找時間出去鍛煉一下，出一身汗之後就會變得輕松很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在運動的過程中讓不好的情緒隨著汗液排出，使自己放鬆下來。
11、轉移注意
在煩躁易怒的時候，不妨將自己的注意力先從煩心的事情上移開，注意周圍的其他事情，試著去做，正所謂手忙心不亂。
女性情緒暴躁易怒控制不了怎麼辦2
是什麼引起孕婦的脾氣
1、孕激素的改變影響心理狀態
妊娠後，准媽媽體內會發生許多生理變化，其中妊娠相關激素，如絨毛膜促性腺激素、孕激素、雌激素會讓准媽媽發生食慾變化、乳房脹痛以及生殖系統的變化。而這些改變也會對准媽媽的心理狀態產生影響，特別是原來有過不良孕產史、年齡偏大的准媽媽，焦慮和抑鬱的情況可能會更為明顯。
2、對孩子的擔心引起情緒焦慮
很多准媽媽會因為擔心自己不能勝任新媽媽的角色，或者因為對分娩的恐懼而出現焦慮情緒。這種情況下，不妨和狀態積極的過來人聊一聊，他們的鼓勵、安慰和現身說法會給予准媽媽很大的心理支持，幫助她樹立信心。准媽媽也可以通過參加孕婦學校，看一些分娩和育兒書籍來掌握更多的知識，從茫然無助中走出來，准媽媽的焦慮情緒會大大緩解。
准媽媽如何舒緩情緒
准媽媽要保持良好的心態，應注意以下幾點：
1、要形成尊重和關心孕婦的良好風尚，通過溫馨和睦的家庭氣氛、充足有益的休息、健康文明的文化娛樂等，創造有利於優孕、優生的生活條件和客觀環境。
2、准媽媽要加強首先修養，心胸寬廣，切忌暴躁恐懼、憂郁和捧腹大笑。
3、要形成良好的生活習慣，不去鬧市區和危險區，不看淫穢、兇殺讀物與影片，多看美麗的景色、圖片，多讀優生優育和有利於心身健康的書刊，多聽輕音樂等。
准媽媽如果出現了情緒易變的情況，其實並不是她們變得太過敏感了，一是因為孕激素的緣故，二是因為擔心寶寶，家人如果遇到了這種情況，一定要幫助及時疏導情緒，這樣才能保證孕婦和胎兒的健康。
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怎麼克服情緒暴躁
檢測壓力
你有壓力嗎？有時候情緒不好是壓力太大而導致的。假如你是這樣的話，你可以按照主次順序，把讓你產生壓力的問題列舉出來，每天解決一個。例如，如果生活中的每一件事都竭盡全力地去做，我就會覺得很有壓力。然而，一旦我只解決生活中這一方面的問題，我的壓力就立即減少。
尋找樂趣
你上一次純粹為了樂趣而做事情是在什麼時候？你應該確保每周計劃做的事情可以讓你享受到樂趣。如果你的生活沒有樂趣，現在就開始吧。你可以參加舞蹈班或廚藝班，加入戲劇和健身班，開始學做陶瓷，或是整理花園，沖浪。幾個月前，我開始玩起風箏沖浪。當你的雙腳在海面上移動，被海水牽引著上下飄盪，發出啪嗒聲時，你就可體會到那愉快的感覺。
避免消極
當我情緒不好的時候，我發覺自己的腦袋裡聚集了各種消極的念頭。每件事情似乎都有其消極的一面。幾周前，我聽說有一種簡單的改變消極模式的方法。我獲知一個美國牧師在分發紫色的手鐲給他的教徒們時，叫他們把它換到另一隻手，每一次他們都會抱怨。這樣做的目的是在整整21天里都沒有抱怨。
加強心靈修養
我們情緒不好的時候，通常會感覺到生活中有些東西是扭曲的。這個時候你就該查看你的心靈修養進行得怎樣了。你可以冥思，做念及運動，祈禱，幻想或者是與大自然進行對話。你還可以採取其它的方法，擴大眼界，不要局限於「自我」當中。如果你的情緒不好，就意味著你忽略了生活中重要的那一部分，這可以深深地滋潤我們生活的一部分。
檢查你的目標
有時候情緒不好，暗示著我們的生活碰到了死角。你有目標嗎？如果有，你有達到這些目標嗎？如果在年初你定下了一些目標，那麼，現在就是一個很好的機會把它挖出來，重溫一下，看看你有沒有跟隨這些目標而走。也許你有一些長遠夢想要實現。你可能會深陷於復雜的日常生活管理當中，而把你的長遠夢想拋之腦後，直到「我有時間」才去准備。
然而，你應該考慮每周抽出一點時間來推動你的目標。例如，前段時間我得到一本小說，我每周都會花30分鍾的時間來思考故事大概情節並簡要地寫下來。這樣做來回顧你的。目標。
休息一下
你上一次的假期是在什麼時候？有時候，我們應該把我們自己和我們的需要放在後面，聽從我們的身體和意志。如果情緒不好，你可能需要休息了。有一個方法，就是把接下來一周的某一天作為假日。想像一下以一個觀光客的身份來看待你稱之為家的地方。一整天里，做一個觀光客能夠享受到樂趣的事。如果你有朋友和家人，邀請他們加入，扮演成觀光客。
改善飲食
最近你一直都在吃些什麼？你有沒有吃到足夠的優質食物？還是你在工作時間吃飯時狼吞虎咽？在接下來的一周，你可以選一個晚上來做一桌別具特色的晚餐，邀請朋友，歡聚一堂，放鬆一下。然後你會發現，你的暴躁情緒正在減退。
檢查你的健康狀況
有時候，情緒暴躁是健康出問題的一個信號。特別是慢性的病痛會導致情緒暴躁。請允許我問你幾個問題：你的體能降低了嗎？你的疼痛和不舒適還在繼續嗎？你擔憂你的健康狀況嗎？如果以上的任何一個問題中，你回答「是」的話，那麼，你就應該咨詢一下醫生，檢查一下你的健康狀況。
讓自己放鬆一下
情緒暴躁是怨憤的徵兆。怨憤是一個警告的信號，警告我們過於謹慎，超出我們常規的能力范圍。如果你發現很難對別人的請求說「不」，你就會因工作量過大和瑣碎的事務而筋疲力盡，沒有時間休息。你可以考慮看看，每周為自己留出一個小時。在這一個小時里，你可以做你喜歡的做的事情。
但是，我建議你做一些積極的娛樂，而不是消極的娛樂。消極的娛樂，例如漫無目的地看電視這一類。積極的娛樂就是做一些讓自己感覺良好的事情。
增強自尊心
你的自尊心是怎樣的？你有充滿自我懷疑嗎？或是你對自己有信心嗎？自尊心低是與消極的自言自語聯系在一起的。你越是以一種消極的方式與自己對話，你的自尊心就會越低，進而你就越有可能因內心的自我嘲諷而打到自己。但仍有方法解決，下面有三個我實踐過的步驟：
第一步：留意自己痛苦的時候。
第二步：停止思考。如果這有困難的話，我會堅定地對自己說「現在就放鬆吧」。
第三步：慢慢地把手放到你的胸口附近，保持這一姿勢，做深呼吸動作。
與孩子玩耍
當我感到情緒不好的時候，我就會去看我最愛的年輕朋友，瑪麗和安娜。他們立即讓我加入他們的表演當中，我突然間就變成一個明星，在眾人面前唱歌。或者是扮成一名精練的偵探，搜尋花園，逮捕罪犯。，摔跤比賽中在地面上滾來滾去，或是在海邊玩捉人游戲，不用診治，這些就是醫治我的暴躁情緒的良葯。
幫助別人
幫助別人可以緩解我們的暴躁情緒。這里有一件你不得不避免，就是當你在幫助別人的時候，你不應該再對你的生活有任何的抱怨。在你的鄰居和朋友當中，有誰需要幫助的嗎？也許你可以找到一個簡單的方法去幫助他們。
你有為他們照顧孩子一天，為他們做蛋糕，帶他們去看醫生，給他們寫一封問好的電子郵件，或是打個電話給他們問問在做什麼嗎？當你悲傷的時候，把注意力放到他們身上來，不要獨自一人。你可以傾聽他們的心聲，這就是你能夠給與別人最好的禮物。
通過寫作來發泄
如果你覺得暴躁的情緒將成為一種習慣時，那麼就試試寫作吧。這是自助技巧中最有效的方法之一。給自己留出時間，坐在一個安靜的房間里，然後就開始寫吧。你可以以這種非常簡單的方式開頭：「我生氣的是……」讓這些話不停地在紙上流淌。
如果你發現很難繼續下去，你可以寫：「實際上，我真正生氣的是……」然後你就會發現紙上所出現的東西會令你多麼地驚奇！假如你一周做三次，連續做三周，你就會感到有明顯的改善。
認知情緒
情緒暴躁時對我們身邊的人是不公的，這就是為什麼承認自己的壞脾氣是如此重要。我們的伴侶、親人、朋友明白你的情緒暴躁與他們無關，而是你自己在看待問題時過於焦慮和緊張。心情不好的時候，我都會跟我的丈夫說：「今天我的心情非常不好，很抱歉讓你覺得與我難相處。這不是你的錯，請對我有點耐心。」假如我這樣說的話，我的壞脾氣立即減少，大衛也鬆了一口氣。
檢查你的睡眠方式
24小時中你睡了多少個小時？如果缺少睡眠的話，我的脾氣會變得很糟糕。也許你可以計算出需要多少睡眠時間來應付你的最大活動量，但你會發現，你的生命正在一點點地流失。我建議你在接下來的五天里，每晚睡早半個小時，然後你再看看感覺是否好點。
就我個人而言，我發覺自己晚上時很難早睡，因為我總是太過於專注我的寫作或其它事情。為了讓自己睡得更好，你應該把鬧鍾調整到睡前一個小時。這讓我有了個緩慢的轉變過程，並且在睡前我還可以讀幾頁書。