A. 最近特別想吃麵包蛋糕之類的高碳食物，怎麼調整
對於最近特別想吃麵包，蛋糕之類的高碳食物，其實你可以少吃一點點，然後讓自己對於吃麵包之類的食物產生一種比較懷念的狀態，等你過了一段時間，這種懷念狀態失去了以後，你就不會特別想吃蛋糕之類的高碳食物了。
B. 減肥為什麼想吃甜的
大家有沒有發現，當你一開始減肥你就特別想吃蛋糕，麵包或者澱粉含量高的食物，而且到後來你會覺得根本控制不了自己的食慾，不餓也想吃東西，甚至開始暴飲暴食了。當你遇到這種情況，諾姐告訴你，很有可能是你體內的血清素水平下降了。
血清素是什麼東東？
簡單的說，血清素是一種負責情緒和愉快感的神經傳遞素。它可以抑制食慾，它還有抗抑鬱改善睡眠的作用，可以減少情緒不好而產生的暴飲暴食。通常我們進食後，血清素分泌增加，讓你產生滿足感和幸福感！這就是為什麼好多寶寶會說吃東西讓她感到快樂的原因。
節食減肥的人血清素含量都會下降，因為現在大家都在用抗糖化來減肥抗老，但是糖的攝入又特別有助於血清素的分泌。這就很矛盾了，那我們該怎麼辦呢？諾姐教大幾個簡單小方法。
1喝姜黃牛奶，牛奶里含有α–乳白蛋白，可以促進血清素的釋放。姜黃可以調節各種神經遞質包括血清素，它還可以抗抑鬱，讓你心情愉悅。
2多吃點胡椒，胡椒裡面含有的活性化合物胡椒鹼可以阻止分解血清素的酶。所以我一直建議大家做湯的時候放一些胡椒粉。
3服用一些維生素B族，獲得一些5-HTP 可以提高血清素水平，以後有機會再詳細寫一篇關於維生素B族的文章，它對痘痘肌，還有減肥的幫助太大了，建議大家一定要補充。
好了，就先到這兒吧！介紹的太多我怕大家記不住，以後如果發現自己最近總想吃甜的或者暴飲暴食，情緒低落，不餓也總想吃東西，就可以試試以上的方式來調節一下自己，看看是不是自己的血清素水平出了問題。
C. 減肥中,一個人一次吃掉一個六寸的蛋糕是不是太放縱
減肥中，一個人一次吃掉一個六寸的蛋糕肯定是放縱。
蛋糕的熱量是：347大卡//100g。
蛋糕是我們生活中常見的一種西式點心，也受到很多人的喜愛。蛋糕的種類有很多，但有些蛋糕種類應該少吃或不吃，因為這幾種蛋糕對健康會有危害。
買蛋糕注意
1、盡量不買加氫化植物油的蛋糕。目前大部分蛋糕上面的「鮮奶」都是氫化植物油，下面的酥皮中也加入了氫化植物油或麥淇淋。傳統的選擇，是加入真正的稀奶油和黃油。
2、盡量不買酥皮蛋糕。酥皮意味著必須加入大量脂肪，而且營養價值非常低。在目前情況下，通常加入的是植物起酥油，它含有反式脂肪。同樣是高能量食品，乳酪蛋糕會好一些，因為至少乳酪中還含有大量的鈣、維生素AD、維生素B族和蛋白質，而起酥油除了一些反式脂肪之外，什麼也沒有。
3、盡量不買大量添加色素和香精的蛋糕。蛋糕內外的顏色盡量接近原色，除了少量點綴，最好少用濃重的顏色味道溫和自然最好，那種撲鼻的香味，通常意味著加入了大量廉價香精。
D. 最近減肥，但又想吃蛋糕，有吃了不長胖的蛋糕嗎
沒有。蛋糕都是高熱量，減肥中一大殺手。可以少吃全麥麵包
E. 晚上吃蛋糕是不是減肥的一大殺手有沒有補救的辦法
哎，我昨晚就是吃了一個豆腐盒子蛋糕，一塊巧克力夾心軟蛋糕、一個黑眼豆豆小蛋糕、一大塊披薩、一個三角的黑巧克力蛋糕，一個鍋盔，一個香辣火腿腸，一把辣條。暴食症又開始了。
絕對的長胖，絕對的。
先來說一下導致晚上想吃蛋糕的原因：都是因為去年鬼使神差的節食減肥，導致暴食症和內分泌失調。得不償失，雖然成功減脂26斤，但是暴食期間反彈了10斤。嗚嗚。。。。。。
總結：可能在減肥過程中，會有很多人和我一樣奉勸各位不要節食節食節食。如果不幸得了暴食症，記住，不要剋制自己，因為會越來越猛烈，那種對甜食和食物的慾望會充斥你僅剩的一絲絲自律。會成功打敗你的耐心和辛苦減掉的脂肪。
怎麼辦呢？？作為一名當事人，我的解決辦法是：
吃了就吃了，別催吐。調整心態，再後悔也回天無力了。但是，要運動運動運動：吃完以後懷著無比內疚和悔恨的心情打掃衛生，起碼可以讓滿滿垃圾的胃得到一點點安慰。
打掃衛生之後，身體這時候會微微的發熱了。記住不能做劇烈的運動，不然胃下垂。推薦散步，慢走，做熱身運動低強度。
擦差不多也一小時了，這時候就可以做有氧運動了，推薦keep課程。開始吧，小吃貨。努力努力再努力。如果中途肚子疼，不舒服，就適當的停下來。
差不多已經運動一個半小時了，也許會滿頭大汗。但是不要停下來，做點拉伸。
因為是晚上吃的蛋糕，最多也就運動到10點了。再晚就影響睡眠。所以，切忌不可熬夜，會阻止脂肪的分解奧。
5、第二天早上早起晨跑半小時。必須得晨跑除非下雨下霧，因為昨晚吃的蛋糕還在你的肚肚裡面呢。估計要3天才能完全的消化。加油吧！！！吃貨。
這樣一來，即使昨晚暴食吃了蛋糕，也會有所彌補的。但是對身心的傷害，是無法彌補的。比如我，我現在的心還是痛的痛的痛的。
如果，你只是吃了一口，或是少量的蛋糕，不必擔心。做到以上5點後，就不會長肉了，也不會造成太大的傷害。卡路里會燃燒的。
獻給晚上忍不住吃蛋糕的人，也獻給一個令自己失望的我。唯有自律才能強大。