① 體育考試前吃什麼東西比較好
體育考試前吃容易消化的高熱量食物比較好。
運動前的飲食要選擇高糖、低脂肪的食物為主，例如米、面、水果等，這些食物容易消化又能提供糖類，後者馬上能轉化成做運動時的直接能量。考慮到中考體育測試持續時間比較長，還要增加一些奶製品或豆製品，這些食物緩慢地被消化成糖類，能夠長時間為肌肉提供能量。
進食時機的選擇原則
進食時機的選擇原則是吃進去的食物可以在測試過程中提供充足的營養和能量，而不至於在運動過程中造成腸胃不適。高熱量或是高脂肪的食物需要長一點兒時間才能消化。
一般而言，正餐的食物約需要3至4小時的消化時間，才不至於在運動中感到腸胃不適；分量較少的一餐約需要2至3小時；少量的點心只需1小時。這些情形依照個人在運動時對胃中食物的感覺不同而有差異。
② 考試前應該吃什麼
考試前應該吃什麼:
考試其實給家長很多壓力，好多家長都給孩子大魚大肉導致飯菜油膩，卻不知不覺的就導致了營養的失衡。所以必要的營養支持很重要，三餐飲食的側重點也要有所不同。
早餐：必須吃的有營養。
早餐的重要性不單單是對於學生而言的，不吃早餐的人很容易衰老。
即將考試的學生們腦力消耗很大，而上午又是學生們記憶力較好、頭腦很清醒的時間段，所以早飯對於學生們來說最為重要。早餐的主食可以是包子、饅頭、米粉，所有五穀雜糧都可以；要補充足夠的碳水化合物，如牛奶、酸奶，蒸的或煮的雞蛋；要吃一些水果或是青菜，還可以是少量肉類，因為脂肪類的食物對提高記憶有一定的好處。早餐不要吃油條，油條含明礬，會抑制大腦興奮。
中餐：中餐不能太油膩。
上午學習過後，孩子們需要豐富的午餐及時進行營養的補充。備考的學生壓力較大，容易引發便秘，可多吃芹菜、韭菜等粗纖維食品，因為這些都具有調節胃腸的作用。家長可安排些肉類、雞蛋、豆製品等含能量較高的食品，還可准備一點清湯(如番茄蛋湯、紫菜蛋湯、青菜肉絲湯等)。
晚餐：晚餐要以清淡飲食為主。
晚餐可以多吃一些木耳或是海帶類的食物。因為學生白天學習的時間長，所以晚上必須要補充能量，不可聽信學生要減肥等類似話語，減肥也不是在這個時候。
晚餐主食可以是豆漿，豆奶，最好是稀飯，因為稀飯不僅可以提供很好的營養，又很容易消化，但不要在稀飯里加入皮蛋，因為皮蛋含鉛。可以喝些小米綠豆粥，小米含有豐富的色氨酸，具有安眠作用，容易消化。
③ 體育考試前吃什麼東西最好
考生需要補充更多的葡萄糖，因為他們在運動中消耗更多的能量，尤其是長跑，需要很長時間，消耗很多。因此，賽前一周的飲食尤為重要。考生可以多吃牛奶、雞蛋、牛肉和一些營養豐富的食物，這樣可以增強體質。另外，考生在考前要注意多吃富含維生素的水果蔬菜。
體育考試要求考生有充足的體力，所以在體檢當天，早餐不要吃太多，最好集中在容易消化、熱量高的食物上。此外，你需要多吃水果來補充身體所需的維生素。
但需要注意的是，在飲食的選擇上，最好不要吃牛奶、巧克力、碳酸飲料等高脂肪、難消化的食物，這樣會增加考生的身體負擔。
體育考試前需要注意什麼？
對於想要參加體育考試的高中生來說，早餐是非常重要的，所以一定要吃，但是注意不要吃太多，適量吃就好。平時可以多吃水果，既能補充維生素，又能防止因為考試緊張而生氣的問題。
參加體育考試的考生要注意考前一天，不要吃生冷辛辣等刺激性食物，以免第二天出現胃部刺激和腹瀉或胃部不適。考生盡量在家吃飯，不要在外面吃，尤其是路邊攤的零食。
參加體育考試的考生要在考前准備一些可以補充糖分的飲料，可以是糖水，也可以是淡鹽水。這樣，如果考試後出現虛脫，可以多喝點，加快身體機能的恢復。另外，考試期間多次少量喝水，不要等到口渴了再喝水，這樣喝水可以潤喉，幫助你放鬆。但是考試期間不要大量喝水，避免上廁所。